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PODCAST

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur. Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃‍♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité

sports running

All Episodes

00:42:57

Coureuse du dimanche 06 / Delphine Bossart-Marmy -...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/05/18

A la suite de la publication des 2 épisodes avec Douanka Gendreau sur le thème de la santé pelvienne, c’est le témoignage d’une maman de 2 enfants que je vous proposer aujourd’hui afin de conclure cette belle série. Sportive depuis son enfance, il n’a jamais été question pour Delphine d’arrêter de faire du sport, une fois enceinte. Dans son témoignage, elle relève l’importance de ne pas uniquement se préparer psychologiquement à son futur de rôle de maman mais également celui, primordial du

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00:43:24

50 - Le retour au sport post-partum

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/05/14

Avec l’arrivée d’un enfant, tout l'équilibre de la vie de famille est bouleversé. Si les pères retournent rapidement au travail et finalement à leur vie d’avant, pour les mères qui ont vu leur corps énormément changé durant 9 mois, le post-partum représente d’immenses défis qu’ils soient physiques ou psychologiques. Dans l'épisode 48, nous avions évoqué avec Douanka Gendreau l’importance de continuer à bouger pour les femmes enceintes lors de la grossesse et de préparer la naissance de leur enfant

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00:20:23

SOLIDARITE - 101 X FUNI par Etienne Pillonel en...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/05/09

Le samedi 18 mai 2024, Etienne Pillonel va se lancer un défi singulier. Après avoir co-foncé le Fribourg by night Trail, un trail urbain en ville de Fribourg inspiré de la Saintélyon en France et à peine après avoir terminé la première édition de la Schiffenen Cup qui consiste à nager sur 120m dans de l’eau à 5 degrés, Etienne qui n’en est pas à son coup d’essai va cette fois-ci réaliser un défi avec en toile de fond les critères suivants: Endurance Local Solidarité Zéro émission de

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00:45:40

49 - Peace & Love / Prise en charge des blessures...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/05/06

🎙️ Au-delà du mur Episode 49 - Peace & Love / Prise en charge des blessures aiguës Peace & Love, d’un acronyme qui peut faire sourire ou penser à une époque lointaine, la Clinique du Coureur a redéfini un nouveau standard pour la prise en charge des blessures. Que celui qui n’a jamais mis de la glace sur sa cheville foulée, lève la main. Il y a certaines habitudes qui sont fortement ancrées dans notre vie et qui n’ont aucun fondement scientifique solide. Pour définir les meilleures

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00:45:05

48 - Sport & grossesse / Entre mythes, croyances et...

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2024/04/30

Les croyances entourant la grossesse sont nombreuses. Cette période si particulière dans le vie d’une femme était et reste encore aujourd’hui soumise à de nombreuses injonctions comme celle de ne pas pratiquer de sport car une activité physique pourrait compromettre la santé de l’enfant.Ce genre de croyances est tenace notamment car le fait de réaliser des études sur des femmes enceintes afin de démontrer le contraire pose des problèmes éthiques. Les femmes qui pratiquent une activité durant leur

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00:34:48

🎙 HORS SERIE - Le Préalpes Trail du Mouret renaît de...

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2024/04/27

Après plusieurs éditions, le Préalpes Trail du Mouret revient le 7 septembre 2024 avec un nouveau comité et un programme très original. Mi-avril, j’ai eu la chance de participer à une séance avec tous les membres du comité, mon studio d’enregistrement avec moi. Reprendre un comité alors que sous l’ancienne équipe, l'événement avait trouvé ses marques, n’est pas un exercice facile. Comment des personnes sans expérience apparente dans le gestion d’un événement s’organisent pour mettre sur pied un

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00:52:27

47 - Trail running, comment préparer sa saison?

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2024/04/23

La première fois que je me suis lancé dans une épreuve de trail, c'était un marathon. J'étais confiant, je connaissais la distance pour l’avoir parcouru sur route… Je n’ai pas fait de préparation spécifique et c’est avec une confiance insolente que j’ai indiqué à ma femme enceinte de notre second enfant que pour réaliser les 42km et 3100m de dénivelé, il me faudrait 6h à tout casser pour finir le du parcours… Il m’aura fallu plus de 9h pour venir à bout de ce calvaire. Pendant cette épreuve, la

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00:42:46

46 - Le test d’effort / Passage obligé pour progresser?

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2024/04/16

S’il y a bien un sujet qui m’a très souvent taraudé l’esprit, c’est l’utilité ou non de faire un test d’effort. De nos jours, nous avons quasiment tous une montre de sport au poignet qui compte nos pas, la fréquence cardiaque au repos, les calories dépensées, le niveau de stress, la qualité du sommeil…Bref, une quantité impressionnante d’informations. Mais à quel point, est-ce que ces informations là sont-elles réellement précises? Et surtout pourquoi est-ce que les sportifs d'élites réalisent eux

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00:47:06

Coureur du dimanche 05 / Mike Paroz - 17 minutes...

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2024/04/13

17 minutes…C’est le temps pendant lequel le coeur de Mike a cessé de battre ce 23 août 2017. Ce jour-là, il participait à une compétition et tout avait bien commencé. Jusqu’à ce qu’il se réveille à l’hôpital. Des moments d’angoisse de sa femme et de sa fille qui ne le voyaient pas franchir la ligne d’arrivée dans le temps prévu aux bruits de l’hélicoptère qui est venu le chercher, il ne s’est souvenu de rien. Pas de l’angoisse sa famille qui se doutait que quelque chose de grave était entrain de se

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00:31:43

COURSE - Marathon des Terroirs du Valais 2024

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2024/04/09

Dans la vie, il y a ceux qui courent pour manger et d’autres qui mangent pour courir. Réunir deux passions assez différentes en un même événement, c’est la pari un peu fou que c’est lancé Grégory il y a quelques années en créant le Marathon des Terroirs du Valais. Imaginez-vous, au bout du rouleau, en plein mur du 35ème kilomètre de votre marathon, vous arrivez au stand pour un ravitaillement et on vous tend une assiette de … tartare 😋. Comme son nom l’indique, cette course originale est l’occasion

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01:07:16

45 - J'ai atteint mon poids de forme, comment le...

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2024/04/02

Bonjour les amis, je vous souhaite la bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast en compagnie de Maaike. Pendant la première discussion que nous avions proposé, certaines vérités en avaient pris pour leur grade. Et bien, accrochez-vous, avec ce nouvel épisode, on continue sur la même lancée. Quand on pratique un sport d’endurance, après avoir atteint son poids cible, on pourrait être tenté se dire qu’on a franchi la ligne d’arrivée. En fait, c’est le plus dur qu’il reste à faire. Car maintenir ce

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BANDE-ANNONCE / Préalpes Trail du Mouret 2024

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2024/03/27

Le Préalpes Trail du Mouret renaît de ses cendres et revient le samedi 07 septembre 2024.A l’occasion de cette renaissance, je vous propose une série spéciale d'épisodes où nous allons vivre avec le comité, les préparatifs en vue de cet événement qui a su trouver sa place dès la première édition. Cette série vous accompagnera jusqu’au jour de la course et on vous réserve quelques surprises. Pour ne pas manquer cette série, une seule chose à faire, s’abonner au podcast Au-delà du mur. La

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00:29:59

44 - La cryothérapie / Booster sa récupération grâce...

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2024/03/26

🥶 Bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast, où nous allons plonger dans les profondeurs glacées de la cryothérapie. 🧐 Qu’est ce qui se cache derrière cette pratique énigmatique, comment cela fonctionne ? Est-ce une solution de récupération révolutionnaire ou simplement un effet de mode? Toutes ces questions, je les ai posées à mon experte du jour. Dans cet épisode de podcast, nous allons explorer la science fascinante derrière la cryothérapie, en démystifiant les idées préconçues qui

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00:30:25

COURSE - Grand Prix de Berne / Les 10 plus beaux...

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2024/03/21

Réunir plus de 30’000 personnes dans la capitale fédérale, c’est le défi qu'à relevé une association de sport, il y a plus de 40 ans.Aujourd’hui ce sont plusieurs associations qui se réunissent autour de cet événement qui attire loin à la ronde pour en faire une manifestation avec une ambiance hors du commun. Le parcours qui attend les participants les amène dans des lieux emblématiques de la ville comme la fosse aux ours, ou encore la mythique Zytglogge, l’hôtel de ville, quelques centaines de

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00:29:44

43 - La coupure annuelle, quand la planifier et...

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2024/03/17

Chaque année, depuis que j’ai débuté la course à pied, je fais la coupure annuelle durant la même période. A savoir entre novembre et décembre. C’est plus facile parce qu'à cette période je suis plus détendu, l’esprit est presque en vacances, les journées sont plus courtes, il fait froid et on préfère les repas entre amis que de faire des intervalles sur une pente bien sèche. La coupure fait autant de bien au corps qu'à la tête. Mais attention, au-delà de 2 semaines d’inactivité totale, la

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00:27:49

Coureuse du dimanche 04 / Nadia Sautaux I "A quelque...

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2024/03/16

Bienvenue dans cette nouvelle édition de coureuse du dimanche, le changement de titre est de circonstance, où vous allez découvrir l’histoire de Nadia.Quand je compare nos deux parcours, je me rends compte que si nous avons un peu le même état d’esprit qui consiste à ne rien lâcher tant que nous n’avons pas atteint nos objectifs, je dois dire que notre manière d'arriver à nos fin est différente. Alors que moi, je vais plutôt chercher à être très scolaire dans ma démarche quitte à faire des

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00:28:06

COURSE - Le Trail Verbier St-Bernard by UTMB

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2024/03/12

Aujourd’hui, je vous emmène dans des paysages à couper le souffle, en pleine montagne sur le parcours du plus vieil ultra de suisse, le Trail Verbier St-Bernard by UTMB.Si le nombre d’ultras trails est entrain de dépasser le nombre de course sur route, c’est certainement à cause de l'état d’esprit totalement différent entre les deux disciplines. Il y a quelques semaines, j’ai échangé avec Matthieu Girard, co-président de la course sur ce qui est un des secrets de la longévité de cet événement qui

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00:43:15

42 - Madeleine & Christof Siffert / Actifisio ou...

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2024/03/05

🎙️ 4️⃣2️⃣ - Madeleine et Christof Siffert / Notre vie autour du sport𐕯 Arrête de rêver ta vie et fais de ta vie un rêve!𐕯 Quand on rencontre Madeleine et Christof, on se dit qu’ils ont travaillé toute leur vie pour les moments qu’ils vivent maintenant. Partir, explorer le monde au gré des sentiers, on doit ressentir un de ces sensations de liberté! Réussir à combiner le sport et la vie de famille, c’est quand même plus simple quand les deux parents adorent le sport? Ou pas… Vie de famille,

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VIDEO - Nolio, l'application qui met en relation...

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2024/03/05

Quand on a des horaires de travail irréguliers et qu'on a pas beaucoup d'expérience dans la course à pied, c'est très compliqué d'être suivi par un coach. Même pour les personnes qui ont un travail de 8h-17h, ce n'est pas évident de caser le rendez-vous avec le coach. Enfin ça, c'était le cas avant que Nolio arrive sur le marché. Nolio, c'est une idée de 2 sportifs, étudiants en informatique (à l'époque) qui cherchaient un moyen de mettre en relation les données de

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40 - Maude Mathys / Rencontre à la croisée des chemins

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2024/02/20

🔙 C'était lors de l'épisode n°5 du tout jeune podcast “Au-delà du mur”, où j’avais réussi un gros coup, celui de discuter avec Maude Mathys.A l'époque, je trouvais hallucinant qu’une si grande athlète accepte de me consacrer du temps. Et ben, vous savez quoi? J’ai récidivé et je l’ai recontacté. Et elle à, à nouveau accepté. Pendant cette discussion, nous avons évoqué sans détour les nouveaux défis auxquels va faire face dès cette année après une vilaine blessure qui l’a privée de

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