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PODCAST

Les Belles Foulées

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t"accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à

sports running

All Episodes

00:27:33

Non, courir ce n'est pas facile !

Les Belles Foulées ·

2024/04/05

💥 ⁠⁠Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite⁠⁠, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw 💥"Une paire de baskets et hop c'est partie !" Non, courir ce n'est pas facile. Dans cet épisode je déconstruis ce mythe et te parle de différents défis auxquels tu es confrontée quand tu te lances dans la course à pied. Ces challenges sont normaux. C'est normal si tu galères :) Au programme : 1) Les défis physiques 2) Les défis

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00:40:26

Le rôle de l'alimentation dans la prévention des...

Les Belles Foulées ·

2024/03/30

🥗 C’est parti pour un nouvel épisode spécial alimentation de la coureuse ! Je suis avec Maïlys, notre experte nutrition chez Les Belles Foulées. Au programme : Rappel des différentes causes de la blessure, En quoi l’alimentation peut limiter ce risque de blessures, Concrètement, on mange quoi pour prévenir les blessures ? 💥 Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw 💥 ----- 👋 Rejoins-nous sur

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00:26:30

Trouver le temps de courir quand on est maman solo de...

Les Belles Foulées ·

2024/03/21

Dans cet épisode, Magali nous partage son histoire avec la course à pied et comment elle arrive à prendre ce temps pour elle dans un emploi du temps bien chargé. Elle a 3 enfants, dont une petite de 16 mois, et travaille à temps plein. Un partage d'expérience comme on entend peu qui, encore une fois, nous prouve que courir est une aventure propre à chacune. Sans norme, sans cadre et sans "il faut que". À partir du moment où tu chausses tes baskets, tu es une coureuse. Et tu peux être

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00:40:05

Fais toi confiance, tu fais les choses bien [Journal...

Les Belles Foulées ·

2024/02/29

Nouvel épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️Au programme dans cet épisode : 🏃‍♀️ Ce qu'il s'est passé chez Les Belles Foulées en ce début d'année 🤓 Je te partage mes apprentissages de ces 2 derniers mois 👀 Je t'annonce ce qui se prépare en coulisses pour la suite À faire de toute urgence : ⏳ Inscris-toi sur la liste d'attente pour notre

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00:44:36

Comment concilier grossesse / post-partum avec la...

Les Belles Foulées ·

2024/02/22

Dans cet épisode, Coline nous partage sa récente expérience en tant que coureuse ayant été enceinte puis désormais en post-partum. Comment elle a appréhendé la course à pied avec la grossesse ? À quelles difficultés elle a été confronté ? Quels sont les conseils qu'elle a reçus ? Les apprentissages qu'elle en retire ? Comment concilie-t-elle désormais sa vie de coureuse et celle de jeune maman ?Un témoignage pépite qui fait du bien ! Il y a encore tellement peu d'informations et de

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00:41:46

🩸 Aménorrhée centrale et syndrome du RED-S - On...

Les Belles Foulées ·

2024/02/14

60% des athlètes connaissent des troubles hormonaux et on n'en parle jamais ! Aujourd'hui, avec Maïlys, notre experte nutrition, et Caroline, notre experte en santé de la femme, on explore ce que sont l'aménorrhée centrale et le syndrome du RED-S. Des syndromes qui concernent beaucoup de coureuses, aux conséquences importantes, mais dont on n'a souvent même pas conscience, car ils sont trop peu (voire pas du tout) abordés ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast et me

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00:20:58

[REDIFF] Comment mieux dormir pour mieux courir ? -...

Les Belles Foulées ·

2024/01/29

Bien dormir est un pilier fondamental pour tout‧e sportif‧ve. Le sommeil est étroitement lié à la performance, et aux risques de blessures. Mais on a souvent du mal à en saisir tous les effets et les enjeux. C'est quoi "bien" dormir ? Qu'appelle-t-on concrètement le sommeil réparateur ? Quelles sont les conséquences d'un mauvais sommeil ? Que mettre en place pour l'optimiser ? J'ai eu le plaisir d'échanger avec Flavio Bonnet, kinésithérapeute de La Clinique du

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00:22:12

14. Le BootCamp Des-Foulées-Vous - L'expérience de...

Les Belles Foulées ·

2024/01/22

🔥 Pour rejoindre le BootCamp Des-Foulées-Vous, l'accompagnement en course à pied qu'il te faut pour franchir ta prochaine ligne d'arrivée des étoiles dans les yeux et atteindre les objectifs qui te font vibrer 👉 https://bit.ly/onvacourirensemble ______ Aujourd'hui je reçois Stéphanie, participante à 2 éditions du BootCamp Des-Foulées-Vous (et bientôt 3!). Elle vient nous partager son histoire avec la course à pied et son expériences sur ces aventures. Ensemble, on revient sur :

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00:23:25

13. Les 7 erreurs en course à pied qu'on fait toutes

Les Belles Foulées ·

2024/01/14

Dans cet épisode, je passe en revue les 7 erreurs courantes que l'on commet en tant que coureuse, qui nous freinent dans notre pratique et/ou nous mènent à la blessure. 💥 Pour ne rien manquer de notre prochain BootCamp, c'est par ici 👉 https://bit.ly/onvacourirensemble 💥 ----- Tu peux nous retrouver : 👉 Sur ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ 👉 Sur ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠ 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast Abonne-toi Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast

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00:40:05

12. Les 10 apprentissages de mon année 2023 [Journal...

Les Belles Foulées ·

2024/01/07

6ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ Dans cet épisode, je te partage les 10 apprentissages phares de mon année 2023 Dis-moi ceux qui résonnent en toi, et les propres apprentissages de ton année :) Je lis tous vos retours avec attention! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast Abonne-toi Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify ----- Ne

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00:37:59

11. Les coulisses de la course de clôture de notre...

Les Belles Foulées ·

2023/12/17

5ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ Dans cet épisode, je t'emmène avec moi sur l'organisation des retrouvailles sur la course de clôture du dernier BootCamp 2023. Les enjeux de la semaine qui précède la course L'organisation le jour J Et après ? ----- OFFRE DE NOËL - JUSQU'AU 24 DÉCEMBRE 🎁 Rejoins-nous en 2024 sur l'aventure de

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00:57:02

10. 🧘‍♀️ Yoga et running - Bénéfices et postures...

Les Belles Foulées ·

2023/12/07

Le yoga est un très bon complément de la course à pied 🧘‍♀️ Cécile, notre experte yoga chez Les Belles Foulées, est là pour nous donner plein de bons conseils : quelles sont les postures de yoga les plus bénéfiques quand on court ? Quelles postures pour quel objectif ? Quand insérer le yoga dans son plan d'entraînement ?... Vous ressortirez de cet épisode avec toutes les clefs en main pour savoir pourquoi, quand et comment faire du yoga en parallèle de votre pratique de la course à pied

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00:16:35

9. Mon expérience sur les championnats de France...

Les Belles Foulées ·

2023/11/30

4ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ Au programme dans cet épisode : Mon expérience sur les championnats de France d'Ekiden Mes réflexions sur l'aspect cyclique de la course à pied (il y a des hauts et des bas pour tout le monde) Les actualités brûlantes des Belles Foulées ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast Abonne-toi Laisse un

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00:51:18

8. La team des Belles Foulées sur le 20km le plus...

Les Belles Foulées ·

2023/11/16

Dimanche, la première équipe "Les Belles Foulées by Runnea" a participé au 20km de La Béhobie-San Sebastian, dans l'objectif de soutenir leur projet de parité d'ici 2025. Spoiler alert, c'était fou 🔥 Au programme, dans cet épisode : Notre organisation la veille et le jour J Le retour détaillé de mon expérience sur cette course Le retour de 2 autres Belles Foulées : Leslie et Anaëlle Et la suite ? Bonne écoute 🎙️ N'oublie pas de revenir vers moi si vivre ce

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00:43:53

7. L'équipe Les Belles Foulées by Runnea sur La...

Les Belles Foulées ·

2023/11/05

Je vais prendre le départ des 20km de la Béhobie-San Sebastian dimanche prochain. À la fois pour mon plaisir de coureuse, mais aussi avec ma casquette de fondatrice des Belles Foulées. Cette course, je la fais en effet dans le cadre d'une collaboration avec le partenaire media de la course, Runnea. Lionel de Runnea m'a contactée il y a quelques mois pour me proposer ce partenariat. Constituer une équipe de 5 Belles Foulées, pour soutenir et communiquer sur le projet de cette

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00:29:50

6. 🥗 Les bases de l'alimentation de la coureuse - Les...

Les Belles Foulées ·

2023/10/30

Notre alimentation est notre carburant en tant que runneuse. Maïlys, notre experte en alimentation chez Les Belles Foulées, est là pour nous éclairer et répondre à toutes nos questions 🏃‍♀️🥗 Cet épisode est le premier d'une longue série, dans laquelle on ira creuser toutes les questions qu'on se pose autour de notre alimentation. Dans cet épisode, en passe en revue les bases d'une alimentation optimale et les points clefs à retenir. Venez nous poser vos questions et nous dire les

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00:26:42

4. 🩸 Course à pied et cycle menstruel - Les conseils...

Les Belles Foulées ·

2023/10/28

Quel est l'impact du cycle menstruel sur notre pratique de la course à pied ? Les meilleures protections hygiéniques quand on court avec ses règles ? Les effets de la pilule ? Quand on est enceinte, on fait quoi ? Et qu'est-ce qui se passe quand on est ménopausée ? Autant de questions que j'ai pu poser à Caroline Bouzom, notre experte en santé de la femme et la médecin référente des Belles Foulées 👩‍⚕️ Un échange d'une grande valeur ajoutée, sur une thématique très importante,

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00:36:15

3. Mes objectifs pros et sportifs pour fin 2023 [JDE#2]

Les Belles Foulées ·

2023/10/28

2ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ Au programme dans cet épisode : Mes projets pros pour le dernier trimestre 2023 Les apprentissages de ces dernières semaines Réponse à vos questions Mes objectifs sportifs pour le dernier trimestre 2023 💎 Ressources de l'épisode Les techniques d'autopalpation avec Keep A Breast 1ʳᵉ édition des 10km de

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00:13:10

2. Portrait de Belle Foulée 🏃‍♀️ - Bertille - De 0km...

Les Belles Foulées ·

2023/10/28

Aujourd'hui, on part à la rencontre d'une Belle Foulée 🏃‍♀️ Bertille a participé à la dernière édition du BootCamp Des-Foulées-Vous. Au début de l'été, elle ne courait pas du tout. Le 10 septembre dernier, elle a accroché son premier dossard pour courir La Parisienne. Et, spoiler alert, elle n'est pas près d'arrêter l'aventure...! Bonne écoute 🎙️ ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast Abonne-toi Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify ----- 🏃‍♀️

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00:29:03

5. Début du BootCamp - pourquoi je n'aime pas Strava...

Les Belles Foulées ·

2023/10/23

3ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ Au programme dans cet épisode : La dernière édition du BootCamp a démarré lundi Mes challenges du moment dans ma vie d'entrepreneure Gratitude énorme pour ma forme actuelle - grande motivation pour mes objectifs sportifs de fin d'année La Béhobie et les championnats de France d'Ekiden : comment

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