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PODCAST

Les Belles Foulées

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t"accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à

sports running

All Episodes

00:04:27

🏃‍♀️ Apprendre à être plus bienveillante avec...

Les Belles Foulées ·

2024/07/05

Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées.Aujourd'hui, c'est Aurore. Elle nous raconte comment le BootCamp lui a permis d'avancer dans sa vie. Bonne écoute 🎧 On recrute les 7 dernières femmes qui nous rejoindront sur la prochaine aventure : https://bit.ly/tonaventurerunning2024

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00:03:46

🏃‍♀️ Reprendre confiance en soi grâce à la course à...

Les Belles Foulées ·

2024/07/03

Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées. Aujourd'hui, c'est Clara. Elle nous raconte ce que le BootCamp lui a permis de réaliser. Bonne écoute 🎧 Pour pouvoir faire partie des 10 femmes à nous rejoindre sur la prochaine aventure, c'est par ici : https://bit.ly/tonaventurerunning2024 Si tu veux qu'on confirme ensemble que cette aventure est faite pour toi, j'ouvre quelques créneaux pour

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Le bilan de mi-année des Belles Foulées et ta...

Les Belles Foulées ·

2024/07/01

Plonge dans nos coulisses ! Il s'est passé quoi de janvier à juin chez Les Belles Foulées ? Qu'est-ce qui s'est bien passé ? Pas bien passé ? Je te dis tout en toute transparence. Pour tenter ta chance de faire partie des 10 dernières participantes de notre BootCamp Des-Foulées-Vous en partenariat avec La Parisienne, c'est par ici 👉 https://bit.ly/tonaventurerunning2024 ---- Intéressée par la prochaine édition de notre événement Run & Respire ? C'est par là 👉

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00:18:28

"Je ne progresse pas, ça me décourage" : comment...

Les Belles Foulées ·

2024/06/23

Tu as l'impression de stagner dans ta progression en course à pied et ça te démoralise ? Dans cet épisode coup de boost, je te donne des conseils pratiques pour surmonter cette frustration et redéfinir ce que signifie réellement progresser.Bonne écoute ! 💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est ⁠⁠par ici⁠⁠ 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence : Abonne-toi Laisse un

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Pas de course depuis quasiment 1 mois - Pourquoi et...

Les Belles Foulées ·

2024/06/14

Aujourd'hui, je te partage en toute transparence le dernier mois un peu plus tumultueux de ma vie de runneuse.Reprise post marathon, douleur sous le pied, stress, fatigue,... je te dis comment j'y fais face, tant sur le plan pratique qu'émotionnel ! Bonne écoute 🎧 Les ressources citées dans l'épisode : L'importance du pourquoi Mon expérience marathon Mon RP sur 10km Le profil de Barbara Vulpinari pour une approche décomplexée à l'alimentation 💥 Pour me

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"Je n'ai pas le temps de courir" [Coup de Boost #1]

Les Belles Foulées ·

2024/06/09

Nouveau format d'épisode : les épisodes "Coup de Boost" ! Dans ces épisodes courts, je te donne des conseils actionnables par rapport à une objection que vous me faites souvent ou par rapport à ma propre expérience personnelle de runneuse. Aujourd'hui, je vous donne 5 conseils pour répondre à l'objection "je n'ai pas / plus le temps". Bonne écoute ! 💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à

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00:36:50

Comment je suis passée de plus de 1h à moins de 40min...

Les Belles Foulées ·

2024/06/02

Je te partage ici mes conseils qui m'ont permis d'atteindre cette progression, mais aussi et surtout, ma vision sur le chrono, la performance et les différents points importants à bien avoir en tête.💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence : Abonne-toi Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify Partage le podcast

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00:41:09

Course à pied et périnée : démystification des tabous...

Les Belles Foulées ·

2024/05/26

Dans cet épisode, on aborde un sujet crucial qui reste encore très tabou : le périnée.Séverine, notre experte kiné spécialisée en rééducation du périnée, nous rejoint pour déconstruire les tabous et nous donner des conseils pratiques. 💥 Un programme de course à pied centré sur la rééducation du périnée, ça te botte ? Remplis ce questionnaire pour co-construire la suite avec nous ! ----- Si ce n'est pas déjà fait : 🏃‍♀️ Rejoins notre ⁠⁠⁠prochaine aventure⁠⁠⁠ 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠shot de

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00:30:44

Qui se cache derrière La Parisienne, notre course...

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2024/05/19

Jennifer est la responsable Marketing et Communication de La Parisienne, la course féminine mythique qui est notre course partenaire pour la 2ᵉ année consécutive. Notre prochain BootCamp se clôturera en effet sur cette belle course ! Pour vivre cette aventure explosive, c'est par ici 👉 https://bit.ly/tonaventurerunning2024 Dans cette épisode, Jennifer nous partage son parcours, les coulisses de la course et les valeurs qu'elle veut partager ! Cet épisode te permet de mettre un visage, des

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01:01:13

Charlotte - Fondatrice de Gayaskin, la marque de...

Les Belles Foulées ·

2024/05/04

Charlotte a récemment repris la marque de vêtements de sport Gayaskin. Dans cet épisode, elle nous partage sa vie de coureuse, son parcours, les valeurs de Gayaskin et son ambition avec cette marque. On parle aussi de la place de la femme dans le sport, de la notion de performance en course à pied, de trails, d'organisation,... Un épisode bien riche et authentique 🏃‍♀️🏃‍♀️ Plongez sans plus attendre dans cette super conversation et venez nous dire ce que vous en avez pensé sur les réseaux

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01:10:27

Le marathon, ma plus belle aventure en course à pied ?

Les Belles Foulées ·

2024/04/28

Épisode spécial dans lequel je te partage à cœur ouvert mon expérience sur mon premier marathon, celui de Paris, le 7 avril 2024. Au programme dans cet épisode : La genèse de mon projet marathon Ma préparation - les objectifs que j'ai définis comme prioritaires pour ce premier trimestre 2024 Comment j'ai vécu de premier marathon, km par km L'épisode était déjà bien long, je ferai un épisode spécial "l'après marathon" si ça vous intéresse. ----- À faire de toute

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00:34:30

Comment faire de la course à pied une habitude durable ?

Les Belles Foulées ·

2024/04/19

Dans cet épisode, je te parle de l'effet cumulé, également appelé effet boule de neige. Concept clef pour mettre en place de nouvelles habitudes et atteindre des objectifs qui te font rêver ! Je l'applique ici directement à la course à pied en te détaillant les 4 piliers fondamentaux de ce concept et en te donnant des exemples concrets. À la fin de cet épisode, tu auras une trame claire et actionnable pour faire de la course à pied une habitude sur le long terme 💥 Bonne écoute 🎧 🔥

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00:31:13

"Si mon Papa ne peut plus courir, je vais courir pour...

Les Belles Foulées ·

2024/04/12

Dans cet épisode, Manon nous partage son histoire avec la course à pied. Elle commence la course à 14 ans, à un moment où son Papa, qui court beaucoup, tombe malade. Elle ne s'est jamais arrêtée depuis ! Elle est en pleine préparation pour son premier marathon au moment de notre échange. Un partage hyper inspirant, rempli d'émotion et d'une belle énergie ! Bonne écoute 🎧 Pour écouter mon interview sur le podcast de Décathlon, c'est ⁠juste ici⁠. 🔥 Rejoins notre prochain

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00:27:33

Non, courir ce n'est pas facile !

Les Belles Foulées ·

2024/04/05

💥 ⁠⁠Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite⁠⁠, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw 💥"Une paire de baskets et hop c'est partie !" Non, courir ce n'est pas facile. Dans cet épisode je déconstruis ce mythe et te parle de différents défis auxquels tu es confrontée quand tu te lances dans la course à pied. Ces challenges sont normaux. C'est normal si tu galères :) Au programme : 1) Les défis physiques 2) Les défis

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00:40:26

Le rôle de l'alimentation dans la prévention des...

Les Belles Foulées ·

2024/03/30

🥗 C’est parti pour un nouvel épisode spécial alimentation de la coureuse ! Je suis avec Maïlys, notre experte nutrition chez Les Belles Foulées. Au programme : Rappel des différentes causes de la blessure, En quoi l’alimentation peut limiter ce risque de blessures, Concrètement, on mange quoi pour prévenir les blessures ? 💥 Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw 💥 ----- 👋 Rejoins-nous sur

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00:26:30

Trouver le temps de courir quand on est maman solo de...

Les Belles Foulées ·

2024/03/21

Dans cet épisode, Magali nous partage son histoire avec la course à pied et comment elle arrive à prendre ce temps pour elle dans un emploi du temps bien chargé. Elle a 3 enfants, dont une petite de 16 mois, et travaille à temps plein. Un partage d'expérience comme on entend peu qui, encore une fois, nous prouve que courir est une aventure propre à chacune. Sans norme, sans cadre et sans "il faut que". À partir du moment où tu chausses tes baskets, tu es une coureuse. Et tu peux être

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00:40:05

Fais toi confiance, tu fais les choses bien [Journal...

Les Belles Foulées ·

2024/02/29

Nouvel épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️Au programme dans cet épisode : 🏃‍♀️ Ce qu'il s'est passé chez Les Belles Foulées en ce début d'année 🤓 Je te partage mes apprentissages de ces 2 derniers mois 👀 Je t'annonce ce qui se prépare en coulisses pour la suite À faire de toute urgence : ⏳ Inscris-toi sur la liste d'attente pour notre

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00:44:36

Comment concilier grossesse / post-partum avec la...

Les Belles Foulées ·

2024/02/22

Dans cet épisode, Coline nous partage sa récente expérience en tant que coureuse ayant été enceinte puis désormais en post-partum. Comment elle a appréhendé la course à pied avec la grossesse ? À quelles difficultés elle a été confronté ? Quels sont les conseils qu'elle a reçus ? Les apprentissages qu'elle en retire ? Comment concilie-t-elle désormais sa vie de coureuse et celle de jeune maman ?Un témoignage pépite qui fait du bien ! Il y a encore tellement peu d'informations et de

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00:41:46

🩸 Aménorrhée centrale et syndrome du RED-S - On...

Les Belles Foulées ·

2024/02/14

60% des athlètes connaissent des troubles hormonaux et on n'en parle jamais ! Aujourd'hui, avec Maïlys, notre experte nutrition, et Caroline, notre experte en santé de la femme, on explore ce que sont l'aménorrhée centrale et le syndrome du RED-S. Des syndromes qui concernent beaucoup de coureuses, aux conséquences importantes, mais dont on n'a souvent même pas conscience, car ils sont trop peu (voire pas du tout) abordés ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast et me

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00:20:58

[REDIFF] Comment mieux dormir pour mieux courir ? -...

Les Belles Foulées ·

2024/01/29

Bien dormir est un pilier fondamental pour tout‧e sportif‧ve. Le sommeil est étroitement lié à la performance, et aux risques de blessures. Mais on a souvent du mal à en saisir tous les effets et les enjeux. C'est quoi "bien" dormir ? Qu'appelle-t-on concrètement le sommeil réparateur ? Quelles sont les conséquences d'un mauvais sommeil ? Que mettre en place pour l'optimiser ? J'ai eu le plaisir d'échanger avec Flavio Bonnet, kinésithérapeute de La Clinique du

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