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PODCAST

Runcas180

デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。

sports running

All Episodes

3:07

1595_2024/08/25 トレッドミルラン 6.2km

Runcas180 ·

2024/08/25

久しぶりにトレッドミル。汗がすごいが、Haloのヘッドバンドのお陰で頭から顔に流れ落ちるのは防げた。それでも、長時間は難しい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 1595_2024/08/25 トレッドミルラン 6.2km

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1585_2024/08/14 作業再開、夕方ラン 6.6km

Runcas180 ·

2024/08/14

ホームセンターで木を買ってきて部材を切った。長さを揃えるのに苦労しそう。昨日と同じような時間帯に走っていたら同じように雨が降り出した。が、弱い降りですぐに止んだのでサウナだけが残された。遠回りする気にならずに予定通りの … 続きを読む 1585_2024/08/14 作業再開、夕方ラン 6.6km

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2:25

1581_2024/08/10 chocoZAP で筋トレ

Runcas180 ·

2024/08/10

収録時点ではキプチョゲもベケレも日本人3人も先頭集団にいた… ちなみに、前田選手がけがでDNSらしい。お大事に。真面目そうだからオーバートレーニングが原因じゃなかろうか。 NIKE メンバー限定　Pegasus Plus … 続きを読む 1581_2024/08/10 chocoZAP で筋トレ

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1:57

1578_2024/08/07 chocoZAP でトレッドミル 6.6km

Runcas180 ·

2024/08/07

午後にカブでchocoZAPに行き、筋トレとトレッドミル。上を ADIDAS の夏用コンプレッションTにし、Haloを着けて走ったらかなり快適になった。汗はもちろん同じようにかくが、コンプレッションだと濡れると熱が奪わ … 続きを読む 1578_2024/08/07 chocoZAP でトレッドミル 6.6km

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2:24

1575_2024/08/04 今日もまた… 6.4km

Runcas180 ·

2024/08/04

オリンピックの男子ロードレースはエヴェネプール。エヴェネプールはＴＴと併せてＷタイトル。女子ロードレース走行中。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 1575_2024/08/04 今日もまた… 6.4km

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0:54

1572_2024/08/01 あかんて 6.4km

Runcas180 ·

2024/08/01

今日も暑くてきつかった。 6分半くらいのぺーすなら何とか続けられる。でも、暗くなるのも早くなってきたら、気温が下がるのを待っていたら真っ暗になる。難しい。今日はGoProを持って行っていたのに、取り出す余裕がなくて動画 … 続きを読む 1572_2024/08/01 あかんて 6.4km

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1:03

1571_2024/07/31 chocoZAP でトレッドミル 3.2km

Runcas180 ·

2024/07/31

8時過ぎにカブでchocoZAP。レッグプレス、腹筋台、チェストプレス、ラットプルダウン、トレッドミル。腹筋が嫌で最近までやってなかった。先日久しぶりにやったら１０回で筋肉痛になった。今日は１０回３セット。これでも筋肉 … 続きを読む 1571_2024/07/31 chocoZAP でトレッドミル 3.2km

ja

1:00

1561_2024/07/20 朝chocoZAP、夕ラン 6.6km

Runcas180 ·

2024/07/20

午前中にchocoZAP、夕方に近場をラン。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@g … 続きを読む 1561_2024/07/20 朝chocoZAP、夕ラン 6.6km

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2:42

1547_2024/07/04 夜でも暑い 6.1km

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2024/07/04

スタート時刻を遅くしてみたが焼け石に水。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@gee … 続きを読む 1547_2024/07/04 夜でも暑い 6.1km

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1:02

1541_2024/06/27 神戸マラソン当選！ 6.9km

Runcas180 ·

2024/06/27

一日中曇り。午前中にスーパー。夕方にラン。神戸マラソンの抽選結果が届いた。当選！！ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 1541_2024/06/27 神戸マラソン当選！ 6.9km

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1527_2024/06/12 DIY２日目 8.8km

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2024/06/12

朝から昨日の続き。荒削りを30分くらいでやって、細かいサンドペーパーに替えて仕上げ磨き。 11時頃にレンタルしていた工具を返しに行った足でコーナンPROに寄ってオイルを買って帰った。家に帰ってオイルをウエスで塗り込んでみ … 続きを読む 1527_2024/06/12 DIY２日目 8.8km

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1519_2024/06/02 自治会掃除・雨上がりラン 8.0km

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2024/06/02

自治会の年に2回のイベントのうち一つが終わった。掃除と自治会日の集金。掃除は簡単で特に苦労することはないが、集金がめんどくさい。今回は全員が持ってきてくれたので全然負担なく終わった。よかった。感謝。雨が降ったり止んだり … 続きを読む 1519_2024/06/02 自治会掃除・雨上がりラン 8.0km

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1518_2024/05/31 バス停近くのchocoZAP

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2024/05/31

自宅に移動した。バス停近くのchocoZAPでレッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 1518_2024/05/31 バス停近くのchocoZAP

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1517_2024/05/30 素材集めのライドとラン 6.4km

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2024/05/30

二条駅からスタートして御所から北大路を東進。ちょっとミスをしながら下鴨神社。ただし、下鴨神社も糺の森も自転車では通れなかった。出町柳の駅から昨日歩いた道を再度東進し、銀閣寺道の前を右に折れ白川通を下った。南禅寺の近くまで … 続きを読む 1517_2024/05/30 素材集めのライドとラン 6.4km

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1516_2024/05/29 東山トレイル（銀閣寺〜比叡山）＋おまけウォーク 16.2km

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2024/05/29

出町柳まで自転車で往復し、東山トレイルの残り、銀閣寺道から比叡山に行ってきた。山頂を目指して遠回りしてしまったが、頂上の見晴らしがいいところはガーデンミュージアムとかに占有されていた。比叡山山頂遊園地というのを昔聞いた … 続きを読む 1516_2024/05/29 東山トレイル（銀閣寺〜比叡山）＋おまけウォーク 16.2km

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1515_2024/05/28 chcoZAP ハシゴ 5.6km

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2024/05/28

雨が弱くなるのを待ってchocoZAP。府庁前のレッグプレスは壊れているので今出川店に行った。アプリでは「空いている」だったが、フロアに６〜７人いて、個室の前にも靴が３足くらいあった。レッグプレスもチェストプレスもラッ … 続きを読む 1515_2024/05/28 chcoZAP ハシゴ 5.6km

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1514_2024/05/27 夜ジョグ 3.1km

Runcas180 ·

2024/05/27

昼過ぎまで雨が降っていたので日が沈んでからも蒸し暑かった。一昨日の痛みが所々に残っているので、シャワーランをする気にはならなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 inst … 続きを読む 1514_2024/05/27 夜ジョグ 3.1km

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1:06

1493_2024/05/04 暑かった 7.2km

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2024/05/04

スタートが遅いと影が短く暑い。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_pan … 続きを読む 1493_2024/05/04 暑かった 7.2km

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1:38

Runcas180 1479_2024/04/15 二条城左回り３周 6.0km #ランプラ...

Runcas180 ·

2024/04/15

夕方に二条城外周を３周左回り。それ以外はスーパーに食材を買いに行っただけの一日だった。それ以外は本を本で過ごした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む Runcas180 1479_2024/04/15 二条城左回り３周 6.0km #ランプラ #NKランニングチーム

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1:08

1477_2024/04/13 二条城５周 10.0km

Runcas180 ·

2024/04/14

朝からというか昨晩から花粉症の症状がきつくて外に出る気がしなかった。寝てる時から目が痒いし鼻が詰まる。熟睡できない。３時ごろに暑熱順応を兼ねて二条城を５周走ったが、二周目くらいから目が痒くて、喉や唇がヒリヒリして辛かっ … 続きを読む 1477_2024/04/13 二条城５周 10.0km

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