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PODCAST

Runcas180

デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。

sports running

All Episodes

1517_2024/05/30 素材集めのライドとラン 6.4km

Runcas180 ·

2024/05/30

二条駅からスタートして御所から北大路を東進。ちょっとミスをしながら下鴨神社。ただし、下鴨神社も糺の森も自転車では通れなかった。出町柳の駅から昨日歩いた道を再度東進し、銀閣寺道の前を右に折れ白川通を下った。南禅寺の近くまで … 続きを読む 1517_2024/05/30 素材集めのライドとラン 6.4km

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1516_2024/05/29 東山トレイル（銀閣寺〜比叡山）＋おまけウォーク 16.2km

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2024/05/29

出町柳まで自転車で往復し、東山トレイルの残り、銀閣寺道から比叡山に行ってきた。山頂を目指して遠回りしてしまったが、頂上の見晴らしがいいところはガーデンミュージアムとかに占有されていた。比叡山山頂遊園地というのを昔聞いた … 続きを読む 1516_2024/05/29 東山トレイル（銀閣寺〜比叡山）＋おまけウォーク 16.2km

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1515_2024/05/28 chcoZAP ハシゴ 5.6km

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2024/05/28

雨が弱くなるのを待ってchocoZAP。府庁前のレッグプレスは壊れているので今出川店に行った。アプリでは「空いている」だったが、フロアに６〜７人いて、個室の前にも靴が３足くらいあった。レッグプレスもチェストプレスもラッ … 続きを読む 1515_2024/05/28 chcoZAP ハシゴ 5.6km

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1514_2024/05/27 夜ジョグ 3.1km

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2024/05/27

昼過ぎまで雨が降っていたので日が沈んでからも蒸し暑かった。一昨日の痛みが所々に残っているので、シャワーランをする気にはならなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 inst … 続きを読む 1514_2024/05/27 夜ジョグ 3.1km

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1:06

1493_2024/05/04 暑かった 7.2km

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2024/05/04

スタートが遅いと影が短く暑い。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_pan … 続きを読む 1493_2024/05/04 暑かった 7.2km

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1:38

Runcas180 1479_2024/04/15 二条城左回り３周 6.0km #ランプラ...

Runcas180 ·

2024/04/15

夕方に二条城外周を３周左回り。それ以外はスーパーに食材を買いに行っただけの一日だった。それ以外は本を本で過ごした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む Runcas180 1479_2024/04/15 二条城左回り３周 6.0km #ランプラ #NKランニングチーム

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1:08

1477_2024/04/13 二条城５周 10.0km

Runcas180 ·

2024/04/14

朝からというか昨晩から花粉症の症状がきつくて外に出る気がしなかった。寝てる時から目が痒いし鼻が詰まる。熟睡できない。３時ごろに暑熱順応を兼ねて二条城を５周走ったが、二周目くらいから目が痒くて、喉や唇がヒリヒリして辛かっ … 続きを読む 1477_2024/04/13 二条城５周 10.0km

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2:21

1476_2024/04/12 自転車で観光。夕方chocoZAP後に御所一周 6.0km

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2024/04/12

自転車で仁和寺、大覚寺、化野念仏寺、愛宕念仏寺を回ってきた。どこも桜は葉が目立つ状態。計算が外れた。20kmだが、歩いて回っている時間が多く、喉が渇いてけっこう消耗した。目が乾いて痒いし鼻水も出るし。仁和寺には有料駐輪 … 続きを読む 1476_2024/04/12 自転車で観光。夕方chocoZAP後に御所一周 6.0km

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1:26

1475_2024/04/11 二条城３周 6.0km

Runcas180 ·

2024/04/11

雨が降るような感じはなかったが、午前中は薄曇りで午後には完全に曇り空。もう桜を撮るのは諦めて、ダラダラと部屋で読書。午後６時に二条城を３周。ランナーが多かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 1475_2024/04/11 二条城３周 6.0km

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1:17

1474_2024/04/10 平野神社は葉桜 8.4km

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2024/04/10

京都に移動して平野神社に行ってみたが葉桜に�なっていた。シーズンパスを買ったのに元を取れなかった… chocoZAP今出川店に行ってみたが、キャンペーンの試供品は無かった。堀川沿いの遊歩道は、今出川から御池までの2km … 続きを読む 1474_2024/04/10 平野神社は葉桜 8.4km

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1:58

1473_2024/04/09 chocoZAP後ラン 7.6km

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2024/04/09

天気が悪く寒くてグダグダ。午後４時頃に家を出てchocoZAP。アダクション、アブダクション、ディップス、レッグプレス。マシンのセッティングが甘く、遊びが大きいために効きが悪いものがある。無駄に音が出たりもして、まだまだ … 続きを読む 1473_2024/04/09 chocoZAP後ラン 7.6km

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1:48

1472_2024/04/08 chocoZAP西宮山口開店記念トレッドミル 5.0km

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2024/04/08

１０時頃に行ったが、誰もいなかった。店も開店の雰囲気など一切なく看板すら出てなかった。国道を挟んだ向かいのハローズに入ったカーブスが15日開店に向けて４人も店舗前でビラ配りしてるのと大きな違いだ。これでいい。誰もいない … 続きを読む 1472_2024/04/08 chocoZAP西宮山口開店記念トレッドミル 5.0km

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2:07

1471_2024/04/07 有馬温泉バイパス 11.2km

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2024/04/07

久しぶりに有馬温泉バイパスを登ってみた。有馬川沿いの桜はほぼ満開。有馬温泉は観光客で賑わっていて、いつも走れる遊歩道はまったく走れなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 1471_2024/04/07 有馬温泉バイパス 11.2km

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1:39

1470_2024/04/06 有馬川お花見ラン8.2km

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2024/04/06

春秋のタイツを履いても暑かった。一昨年の津山加茂郷の悪夢が蘇る。体が暑さに順応していない中で炎天下。気温が25度を超え体感温度は３０度。下り坂すら走れなくなって4時間４０分かかった。有馬川の桜は八分咲きといったところ。 … 続きを読む 1470_2024/04/06 有馬川お花見ラン8.2km

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3:01

1469_2024/04/05 二条城４周(献血翌々日) 8.0km

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2024/04/05

午前中に二条城を回った。平日のこの時間帯だとランナーはほとんどいない。が、夕方に通ったらガチなランナーが集結していた。先日夜に走った時も多かったが、仕事帰りのリーマンランナーのトレーニングコースになっているんだろう。午 … 続きを読む 1469_2024/04/05 二条城４周(献血翌々日) 8.0km

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2:26

1468_2024/04/04 平野神社の桜は五分（献血翌日） 4.7km

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2024/04/04

成分献血なので特に体調は悪くないが、献血の翌日なので５km程度をゆっくり。立本寺に北野天満宮、平野神社を回っても5km以内で退屈する暇がない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 1468_2024/04/04 平野神社の桜は五分（献血翌日） 4.7km

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3:14

1467_2024/04/03 chocoZAPからの献血。ついでに散髪　雨ウォーキング7.5km

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2024/04/03

四条の献血ルームで献血。早目に出て近くのchocoZAPで時間調整筋トレ。チェストプレス、レッグプレス、ラットプルダウン、アダクション。入場しようとアプリを起動したが、入館のために必要なQRコードがダウンロードできなくて … 続きを読む 1467_2024/04/03 chocoZAPからの献血。ついでに散髪　雨ウォーキング7.5km

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3:45

Runcas180 1466_2024/04/02 インクライン・南禅寺・哲学の道＋二条城２周...

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2024/04/02

7.5km に加えて夕方に二条城外周を２周した。インクラインも南禅寺も哲学の道も人がいっぱい。特に哲学の道は道が狭いのでほとんど走れなかった。どこも蕾の方がずっと多い状態。来週にもう一回と思うが、長期予報では梅雨のよ … 続きを読む Runcas180 1466_2024/04/02 インクライン・南禅寺・哲学の道＋二条城２周 11.5km #ランプラ #NKランニングチーム

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3:11

1465_2024/04/01 平野神社・北野天満宮、妙心寺・仁和寺・双ヶ丘 15.3km

Runcas180 ·

2024/04/01

昼前と午後に走ってきた。桜で有名な平野神社に行ってみたがまだあまり咲いていなかったのと、入園料で現金が必要だったので帰ってきた。平野神社のすぐそばは北野天満宮なので寄ってみた。細い小径を偶然見つけて通ってみたら山道の途 … 続きを読む 1465_2024/04/01 平野神社・北野天満宮、妙心寺・仁和寺・双ヶ丘 15.3km

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1:53

1422_2024/02/10 三田武庫川堤防周回 13.1km

Runcas180 ·

2024/02/10

三田国際マスターズマラソンの集合地点である郷の音ホールの駐車場に車を置いて武庫川堤防を走った。ハローワークに行った時に走っていたところ。その頃より舗装が良くなって走りやすくなっていた。自転車でも快適だろう。右足のくるぶ … 続きを読む 1422_2024/02/10 三田武庫川堤防周回 13.1km

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