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PODCAST

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie &

health & fitness

All Episodes

00:30:35

#024 Mysterium Vagusnerv ✨

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/03/15

Der Vagusnerv ist mittlerweile in aller Munde. Oder sollte ich eher sagen in aller Hirn, Kiefer, Brust und Bauchbereich? Denn genau dort spielt der Vagus eine Rolle. Er mischt einfach überall mit. Egal ob es Schwindel, Tinnitus ist, Brustenge, Panikattacken oder sogar Verdauungsstörungen und erhöhten Blutdruck. Auch bei chronischen Schmerzen kann der Vagusnerv und seine spezifischen Übungen einen Einfluss haben. Augenyoga, Hörtraining, Sensomotorische Reize, Riechtraining sind nur ein paar

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00:29:07

#023 Das Ende meiner schlechten Haut: Eine Reise zur...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/03/08

Schlechte und unreine Haut? Dann noch eine Rosazea! Eine Autoimmunreaktion! Und das ausgerechnet bei mir? Wie geht so was? Und jetzt soll ich Antibiotika und irgendwelche Hardcore Tabletten nehmen? Dann geht es mir besser und meine Haut sieht wieder schön aus? Bestimmt nicht! Das muss doch auch anders gehen-Ganzheitlich. Auf natürlichen Weg. Genau das dachte ich mir vor einem halben Jahr. Das war der Beginn, der mein Gesundheitswissen wieder mal herausgefordert hat! Challenge accepted. Von

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00:27:40

#022 Warum Routinen Dein Leben gesünder und...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/03/01

Jeder, der mich kennt, weiß, dass Routinen einen Teil meines Lebens ausmachen. Sie sind der Grund, warum ich es schaffe ME-Time in meinen Alltag zu integrieren. Warum ich meistens gut gelaunt bin und warum ich mich gesund ernähre.Meine Routinen starten wie im Buch "Miracle Morning" beschrieben in der Früh. Sie sind das Erste, was ich am Tag mache. Meditation, Journaling, Dankbarkeit, Ziele formulieren, Eisbaden, Lesen, Affirmationen und Sport. All das gehört zu meinen Routinen. Und für

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00:06:19

🧘‍♀️🧘‍♀️Meditation: "Komm in Deine Stille"

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/02/26

Diese Meditation begleitet Dich in Deine Stille. Sie schenkt Dir die Möglichkeit einen Moment lang für Dich da zu sein und Dir eine Auszeit zu gönnen.Du alleine entscheidest, wie lange diese Meditation dauern wird. Viel Spaß beim meditieren, Deine Miriam🌈 Willst Du für ein paar Tage ins Hier und Jetzt kommen? In einer wundervollen Atmosphäre mitten in den Tiroler Bergen? ⁠https://miriamwechner.com/mimi-mountain-retreat/⁠⁠ Mentoring für Dich und Deine ganzheitliche

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00:29:22

#021 Think like a Monk - Deeptalk aus dem HIER und...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/02/23

Kennst Du den Unterschied zwischen Denkhirn und Fühlhirn? Wusstest Du dass wir viel zu viel denken und viel zu wenig im Vertrauen leben? - Dabei wäre alles oft viel einfacher, wenn wir uns einfach trauen würden, den Kopf auszuschalten und ins Fühlen zu gehen. Denken und "Überdenken" ist förmlich zur Volkskrankheit geworden und blockiert uns, macht uns krank, nervös und verursacht Stress. Im Schweigeseminar habe ich wieder mal den Reminder bekommen "Think like a Monk" - Denke

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00:33:48

#020 Meine Erfahrungen im Schweigeseminar 🧘‍♀️

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/02/19

In dieser Podcastfolge nehme ich Dich mit auf die Reise in die Stille, auf die Reise in mein Schweigeseminar. 5 Tage lang nichts anderes zu machen ausser buddhistische Praktiken, 4 Stunden am Tag zu meditieren und Teil einer schweigenden Gruppe zu sein, war eine der wunderbarsten Erfahrungen, die ich jemals machen durfte. Noch ist die Erinnerung ganz frisch, aber ich bin mir sicher, dass sie mich nachhaltig positiv beeinflussen wird. Wie war der Ablauf im Schweigeseminar, was gab es zum Essen und

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00:24:09

#019 Zwischen Apfelstrudel und Bananenbrot, über die...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/02/09

🍫 Süße Verlockungen ohne Reue! 🌱 In dieser Podcast-Folge erfahrt ihr, warum gesunde Leckereien wie Schokomousse, Bananenbrot und Apfelstrudel nicht nur erlaubt sind, sondern ein absolutes Must-have in eurem Leben darstellen! 🍰💚 Du fragst dich vielleicht, wie das möglich ist? Gemeinsam erkunden wir die Welt der gesunden Süßigkeiten und entdecken, warum sie nicht nur deinen Gaumen verwöhnen, sondern auch deine Lebensqualität steigern können. 🌈✨ 👩‍🍳 Außerdem teile ich wertvolle Tipps, clevere

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00:28:50

#018 Steigere Deine sportliche Leistungsfähigkeit...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/02/02

und zwar GESUND! Als ich mich 2022 entschieden habe, meinen ersten Ultra zu laufen, wollte ich das GESUND und mit vollem GENUSS machen. Damit das passiert, habe ich all meine Biohacks und mein ganzheitliches Wissen ausgepackt und hab vor allem meine Ernährung und meine Regeneration optimiert. Was esse ich vor oder nach dem Sport? Was bedeutet "Open Window"? Was soll man während einer sportlichen Belastung trinken und soll man nüchtern trainieren? All diese Fragen kläre ich in einer

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00:30:51

#017 Nutze die Kraft des weiblichen Zyklus 👩

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/01/26

Der weibliche Zyklus ein Phänomen und Mysterium für sich. Es wird wohl Zeit, dass wir ihn endlich anfangen zu verstehen und ihn für uns zu nutzen. In dieser Folge lernst Du, welche Zyklusphasen es gibt und wie man sich in den einzelnen Phasen am besten verhalten und ernähren soll. Zyklische Ernährung, angepasster Sport und liebevoll sein mit sich selbst zum richtigen Zeitpunkt, wird Euch dabei helfen, MIT dem Zyklus zu leben und nicht gegen ihn. Was kann man in einzelnen Zyklusphasen beachten

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00:30:56

#016 Von Lebendigkeit und Mountain Retreats 🗻

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/01/20

Wie kam es eigentlich dazu, dass ich als ganzheitliche Therapeutin beschlossen habe Retreats und Seminare zu veranstalten? Was passiert auf einem Seminar namens "Lebendigkeit" eigentlich? Da kann einen doch alles erwarten!?!? Nun ja, genau so ist es! Die Seminare die ich organisiere, lassen alle Sinne staunen. Diese Seminare sind auch hin und wieder langweilig. Doch nicht fad! ;-) Ich fordere meine Teilnehmer heraus, neue Dinge kennenzulernen und zu erleben. Sie beginnen sich mit sich

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00:08:12

🧘‍♀️🧘‍♀️Meditation: Folge Deinem Ziel und bleib im...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/01/18

Meditation sind wohl eines der mächtigsten Tools, die man sich vorstellen kann. In dieser Meditation verbindest Du Dich mit Deinem großen Ziel und bleibst im Vertrauen, dass Du Dein Ziel erreichen wirst. Die Meditation erzählt von dem kleinen Fluss, der ins Meer fließen will und gib Dir dadurch Halt und Hoffnung, dass auch Du Dein Ziel erreichen wirst! Nimm Dir jeden Tag Zeit dafür, um Deine Ziele mit mehr Sicherheit zu erreichen! Viel Spaß dabei! Eure Miriam 🌈 Mentoring für Dich und Deine

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00:08:12

🧘‍♀️🧘‍♀️Meditation: Folge Deinem Ziel und bleib im...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/01/18

Meditation sind wohl eines der mächtigsten Tools, die man sich vorstellen kann. In dieser Meditation verbindest Du Dich mit Deinem großen Ziel und bleibst im Vertrauen, dass Du Dein Ziel erreichen wirst. Die Meditation erzählt von dem kleinen Fluss, der ins Meer fließen will und gib Dir dadurch Halt und Hoffnung, dass auch Du Dein Ziel erreichen wirst! Nimm Dir jeden Tag Zeit dafür, um Deine Ziele mit mehr Sicherheit zu erreichen! Viel Spaß dabei! Eure Miriam 🌈 Mentoring für Dich und Deine

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00:38:06

#015 Rückenschmerzen ganzheitlich betrachtet 👆

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/01/12

Rückenschmerzen als Volkskrankheit? Als ein Symptom, das man nie wieder wegbekommt? Das muss nicht sein! Hin und wieder ist es nur notwendig seine Schmerzen mit einer anderen Brille zu betrachten. In dieser Podcastfolge setzen wir die Brillen aus den unterschiedlichsten Richtungen auf zb. Physiotherapie, Viszerale Osteopathie, Mundhygiene, Mentaltraining, Schmerzgedächtnis, Ernährung und Craniosacraler Therapie und ich bin mir sicher, dass Du Deine Rückenschmerzen, dann aus einem anderen

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00:23:52

#014 Vielleicht sollten wir öfter krank sein um...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/01/05

In dieser Folge bekommst Du von mir die Erlaubnis auch mal krank zu sein! Na gut, ich bin ehrlich: Lieber wäre mir, wenn Du einfach ruhen würdest, bevor Du krank wirst! Allerdings schaffen wir modernen Homo Sapiens das leider zu selten, und wir geben erst Ruhe, wenn der Körper uns komplett lahm stellt - Grippe, Covid, Long-Covid, Autoimmunerkrankungen oder Burnout können irgendwann die Folge sein.... Also meine lieben Menschen: Seid lieber jetzt krank, gönnt Euch Ruhe und bleibt langfristig

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00:20:23

🧘‍♀️🧘‍♂️ Meditation Verbinde Dich mit Deinem...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2023/12/31

In dieser Meditation wirst Du Dich mit Deinem Zukunfts-Ich verbinden. Du wirst in die Zukunft blicken, und wahrnehmen, wie sie sich anfühlt, wie schön Deine Zukunft wird. Du kannst Fragen stellen, um mehr Klarheit für Dich und Deine Zukunft zu erhalten. Du wirst Vertrauen sammeln, Mut und Stärke und somit noch sicherer in Deine Zukunft gehen. Viel Spaß beim Verbinden mit Deiner Zukunft! Deine Miriam 🌈 Mentoring für Dich und Deine ganzheitliche

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00:32:12

#013 Das musst Du wissen, um Deine neuen Gewohnheiten...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2023/12/29

Bist du es auch leid, dass deine Neujahrsvorsätze bereits nach drei Wochen im Quatschiverse verschwinden? In unserer neuesten Podcast-Folge erfährst du, wie du nicht nur deine Ziele setzt, sondern sie auch mit Leidenschaft und Verstand verfolgst! 🚀 "66 Tage bis zur Gewohnheit" – Warum wir uns selbst täuschen! Wir graben tief in die Psychologie und beleuchten, warum unsere hochgesteckten Ziele oft nach 21 Tagen im Sturm der Alltagsroutine untergehen. Die Wissenschaft sagt: 66 Tage braucht

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00:25:50

#012 Wie Du durch Vergebung Deinen inneren Frieden...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2023/12/20

Willkommen zu einer besonderen Podcastfolge, die kurz vor Weihnachten das Herz berührt und uns dazu einlädt, den Weg zum inneren Frieden zu erkunden. In dieser Episode tauchen wir tief in das faszinierende Thema der Vergebung ein und entdecken, wie sie nicht nur die Grundlage für persönlichen Frieden legt, sondern auch einen maßgeblichen Einfluss auf unsere ganzheitliche Gesundheit und die Harmonie in unserer Gesellschaft hat. Stell dir vor, wie viele Menschen mit Krankheiten und Beschwerden zu

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00:10:19

🧘‍♀️🧘‍♂️ Meditation Vergebungsritual MIT Musik ✨

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2023/12/20

Tauche ein in die spirituelle Welt Hawaiis mit meiner neuesten Podcast-Meditation. Erfahre die transformative Kraft des hawaiianischen Vergebungsrituals, das Ho'oponopono. Begleitet von einer einfühlsamen Anleitung, öffnet diese Meditation einen Raum für inneren Frieden und Heilung. Lass los, verzeihe und finde einen harmonischen Ausgleich in deinem Inneren. Erlebe die tiefe Ruhe, die durch dieses kraftvolle Ritual entsteht. Viel Spaß Deine Miriam 🌈 Mentoring für Dich und Deine ganzheitliche

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00:10:16

🧘‍♀️🧘‍♂️ Meditation Vergebungsritual OHNE Musik ✨

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2023/12/20

Tauche ein in die spirituelle Welt Hawaiis mit meiner neuesten Podcast-Meditation. Erfahre die transformative Kraft des hawaiianischen Vergebungsrituals, das Ho'oponopono. Begleitet von einer einfühlsamen Anleitung, öffnet diese Meditation einen Raum für inneren Frieden und Heilung. Lass los, verzeihe und finde einen harmonischen Ausgleich in deinem Inneren. Erlebe die tiefe Ruhe, die durch dieses kraftvolle Ritual entsteht. Viel Spaß Deine Miriam 🌈 Mentoring für Dich und Deine ganzheitliche

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00:27:44

#011 Warum glutenfreie Ernährung Deine Schmerzen...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2023/12/15

Gluten in seiner Ernährung zu reduzieren, ist nicht nur interessant für Menschen, die Zöliakie haben. Glutenfreie Ernährung reduziert Deine Schmerzen, Deine Verletzungsanfälligkeit, Deine Krämpfe beim Sport, Deine Schlafstörungen und reguliert Deine Hormonbalance. Glutenfreie Ernährung ist nicht nur ein Hype, wenn man mal versteht, was ein Leaky Gut ist, und dass unter anderem Gluten dafür verantwortlich sind, dann weiß man auch, dass da drinnen ganz viel Chance für mehr Lebensqualität liegt

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