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PODCAST

Mr. T"s Fitcast

Andreas Trienbacher

Über 30 Jahren Erfahrung im Personal Training, regelmäßige Shootings mit den besten Fotografen wie z.B. Calvin Hollywood und Auftritte vor mehreren tausend Menschen bei Dirk Kreuter"s Vertriebsoffensive - Willkommen bei Mr. T"s Fitcast! Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com Instagram: https://www.instagram.com/andreas.trienbacher Men sana in corpore sano - in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Sei wachsam, inspiriere deine

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All Episodes

16:57

#571 - Auswirkung von Social Media auf unsere Kinder...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/09/04

Die schöne bunte Social Media Welt. Alle sind erfolgreich, alle haben ihren Traumkörper, liegen mit einem Schirmchendrink am Strand und die passiven Einkommensquellen sprudeln nur so vor sich hin. Was wir Erwachsene vielleicht noch schaffen zu filtern, prasselt auf unsere Kinder und Jugendliche ungeschützt ein. Gerade was die körperlichen Ideale anbelangt schleichen sich oft sehr schnell ungesunde Routinen ein. So geschehen gerade erst wieder vor ein paar Tagen. Daher möchte ich mit dieser Podcast

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30:46

#570 - Sarkopenie, der Verlust von wertvoller...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/09/01

Was früher ein Krankheitsbild überwiegend älteren Menschen war, nimmt heutzutage schon Menschen ab dem 50. Lebensjahr ein. Sarkopenie bedeutet der zunehmende Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft im Alter. Gefolgt von einer geringeren körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Doch woran liegt das? Der menschliche Körper ist ein Energiesparmodell. Werden einzelne Muskelpartien längere Zeit nicht genutzt, so werden sie eingeschränkt und abgebaut. Da wir mittlerweile größtenteils sitzende

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17:29

#569 - Wieviel Macht hat deine Todo Liste über dich?...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/08/28

Todo Liste, Fluch oder Segen? Was ist es für dich? Oftmals bekomme ich Todo Listen zu sehen mit 40-50 unerledigten offenen Punkten. Hier bekommt man alleine vom puren durchlesen ein Cortisol Schub und das Stresslevel schießt in die Höhe. Wie will man hier noch durchblicken? Wie willst du das jemals alles abarbeiten? Wie lange schiebst du schon einzelne Punkte vor dir her? Vielen Todo Listen fehlt ein fester Ablaufplan, der genau termininiert wann du was erledigst. Auch haben oftmals viele Punkte die

de

16:40

#568 - Die Energie aus der Dose? - Andreas...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/08/25

Der Energie Kick aus der Dose. Höher, schneller, weiter! Dose auf und rein damit. Sofort in wenigen Minuten wirksam und kurzfristig mehr Energie. So oder so ähnlich werden Energy Drinks und sogenannte Gaming Booster beworben. Teilweise wird suggeriert, dass man nur noch so Erfolg haben kann, nur so ins nächste Level kommen kann. Messerscharfer Fokus für die neue Rangliste. Das wird teilweise schon unseren Kindern und Jugendlichen eingetrichtert. Was können hier Eltern nun unternehmen? Abwarten bis

de

19:47

#567 - Die mentalen Energieräuber - Andreas...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/08/21

In unserer stressigen und schnelllebigen Zeit nehmen die mentalen Energieräuber einen immer größer werdenden Stellenwert ein. Was man früher vielleicht mit "ich habe momentan etwas Stress" abgetan hat, wird mittlerweile omnipräsent in vielen Lebensbereichen. Oftmals gelingt es uns daher nicht mehr abzuschalten und für Ausgleich zu sorgen. Die Abwärtsspirale beginnt sich zu drehen bis schlußendlich der Ruf nach einer Pille laut wird. Anfänglich nur eine Pille um mal endlich wieder etwas zu schlafen

de

17:07

#566 - Kroatien Urlaub als Augenöffner - Andreas...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/08/18

Was verbindest du mit Urlaub? An was denkst du spontan, wenn es um das Thema Urlaub geht? Welche Bilder hast du dazu im Kopf? Vor zwei Tagen hat mich eine Nachricht von Sven erreicht, in der er mir genau seine Situation schilderte. Er befindet sich gerade in Kroatien in seinem Sommerurlaub. Unter anderem nutzt er die Zeit zur Selbstreflketion. Die ganzen Veränderungen die in den letzten Monaten stattgefunden haben, wie er sich entwickelt hat und vor allem wo er noch hin möchte. Dabei ist ihm

de

16:16

#565 - Mehr Beweglichkeit im Alltag - Andreas...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/08/14

Der Rücken schmerzt, die Kniegelenke tun weh, die Schultern sind verspannt und es machen sich langsam Kopfschmerzen breit. Wenn dir das bekannt vor kommt, dann habe ich hier genau die richtige Podcast Folge für dich. Im ersten Moment verbindet man mit Mobilität und Beweglichkeitsübungen mehr Reha oder sogar "Rentner" Sport. Doch weit gefehlt - es steckt so viel mehr dahinter! Genau aus diesem Grund habe ich meine spezielle Trainingsmethode entwickelt um deine persönliche Mobilität und Beweglichkeit

de

20:48

#564 - Mehr Energie für Beruf und Familie -...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/08/11

Unaufhaltsam fit – Hol dir mehr Energie für Beruf und Familie! Das kostenfreie Performance Booster Webinar am Sonntag 18.08.2024 - 11:00 Uhr. Jetzt kostenfrei anmelden: Dein persönlicher Zugangslink - Klick! Wer sehnt sich nicht danach, nicht nur im Beruf zu funktionieren, sondern auch in der Freizeit voller Energie zu sein? Dieser Wunsch ist so verständlich und so menschlich. Es ist frustrierend, wenn man gerade noch die Basics im Job erledigt und für alles andere einfach keine Energie mehr übrig

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23:33

#563 - Kraftsport und Kohlenhydrate - im Interview...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/08/07

Heute wollen wir einmal etwas tiefer in die Thematik Kohlenhydrate in Verbindung mit Kraftsport eintauchen und so ein wenig Licht Dunkle zu bringen. Gerade in diesem Bereich gibt es viele Mythen und Geschichten. Viele davon werden fälschlicherweise einfach immer ungeprüft weiter getragen. Vor allem in unserer schnelllebigen Social Media Zeit kann es passieren, dass man beim Thema mehr auf Klicks und Likes achtet, als auf einen belegbaren medizinischen Hintergrund. Genau aus diesem Grund habe ich für

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15:47

#562 - Die Lust auf Kohlenhydrate - Andreas...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/08/04

Warum müssen diese Kohlenhydrate auch immer so verdammt lecker sein? Pizza, Pasta, Süßigkeiten oder auch die verführerischen Desserts - wer kennt es nicht? Wenn du dich schon einmal etwas näher mit meinem Performance Coaching beschäftigt hast, wirst du festgestellt haben, dass ich kein Freund von Verboten bin. Daher kann ich dich an dieser Stelle schon ein klein wenig beruhigen. Dies wird eine Folge zum Nachdenken und bewusst genießen ohne zu maßregeln. Denn es ist um so wichtiger zu verstehen wie

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13:20

#561 - Vegane Ernährung, gesunde Ernährung? - Andreas...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/07/31

Gerade in den letzten Jahren werden vielen Produkten der vegane Stempel aufgedrückt, die wildesten Fleischersatzprodukte konstruiert und dadurch gewinnbringend vermarktet. Alles unter dem Deckmantel einer gesunden Ernährung. Teilweise habe ich schon auf Wasserflaschen das vegane Symbol gefunden. Auch geht der Rat vieler bei einer bisher ungesunden Ernährungsweise dahin einfach sich zukünftig vegan zu ernähren. Doch wenn man sich jetzt einmal, gerade bei den Fleischersatzprodukten, die ganzen

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17:58

#560 - Warum verlieren viele die Kontrolle über ihre...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/07/28

Am Freitag habe ich bereits einen Newsletter zu diesem Thema veröffentlicht. Ergänzend zu den bösen Fettkörperchen und warum viele offensichtlich immer wieder die Kontrolle über ihre Gesundheit verlieren, habe ich diese Podcast Folge aufgenommen. Man könnte meinen, dass im Kleiderschrank kleine Geister leben, die nachts die Lieblings- Jeans oder auch den teuren Anzug immer enger schneidern. Jetzt könnte man denken - nun gut, dann kaufe ich eben beim nächsten mal eine Nummer größer, das ist ja nicht

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13:46

#559 - Gönnst du dir manchmal auch eine Pause? -...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/07/24

Auf den ersten Blick mag diese Frage für einen High-Performer etwas befremdlich wirken, doch sie ist um so mehr berechtigt. Gönnst du dir auch mal bewusste Pausen und Auszeiten? Wie lange stehst du schon auf dem Gaspedal? Oftmals erreichen mich die Hilferufe erst, wenn der Dachstuhl bereits in Flammen steht. Genau aus diesem Grund wird dieser Punkt sehr früh im Rahmen meines Performance Coachings thematisiert. Denn neben dem Gaspedal sollte man auch wissen wo sich das Bremspedal befindet, um sich

de

12:03

#558 - Bist du wirklich bereit für eine Veränderung?...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/07/21

Eines der wichtigsten Zitate für mich in der letzten Zeit kommt von Hippocrates. "Bevor du beginnst jemanden zu heilen, frage ihn ob er dazu bereit ist, auf die Dinge zu verzichten, die ihn krank gemacht haben." Neben dem wichtigen Punkt vor einer Veränderung sein persönliches Warum zu klären, gilt es herauszufinden, ob man dazu bereit ist, liebgewonnene Gewohnheiten aufzugeben oder zumindest einzuschränken. Denn oftmals empfindet man das Glas teuren Rotwein, das regelmäßige opulente Essen gehen

de

18:49

#557 - Sind denn wirklich immer die bösen Gene an...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/07/17

"Die Gene sind schuld. Ich bin eben so veranlagt, mein Vater/ meine Mutter war auch schon übergewichtig oder haben mit dem Rücken Probleme. Ich esse einfach gerne - das liegt eben in unserer Familie." So oder so ähnlich beginnen mometan viele meiner Gespräche. Klar sucht man nach Antworten, doch sobald du die Lösung im Außen suchst, gibst du automatisch die Verantwortung ab und somit auch die Möglichkeit eine Veränderung herbei zu führen. Natürlich prägt dich dein Umfeld und auch die Gene die du

de

17:25

#556 - Wie viel Arbeit lässt du dir bereits heute...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/07/14

Ich sehe schon die Fragezeichen über deinem Kopf. Was hat dieser Titel mit Performance, Ernährung oder auch Sport zu tun? Wir neigen dazu uns im Alltag immer mehr Aufgaben abnehmen zu lassen. Angefangen von einem Staubsaugerroboter, Aufzüge, Rolltreppen oder auch seit neuem in aller Munde, die künstliche Intelligenz. Wir streben nach Erleichterung, es werden Milliarden aufgewendet um neueste Technik zu entwickeln, wir wenden Unmengen an Energie und Resourcen auf um uns das Leben zu vereinfachen

de

18:07

#555 - Wieviel Schmerz brauchst du um in Handlung zu...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/07/10

Zugegeben eine sehr provokante Frage von mir - wieviel Schmerz brauchst du um in Handlung zu kommen? Wie schmerzhaft muss es erst werden, bevor du eine Veränderung herbei führst? Das fängt schon bei gelegentlichen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, ein kleines Bäuchlein oder auch nur der ein oder anderen Nacht in der du wach gelegen hast an. In den allermeisten Fällen werden diese Symptome von Schmerz noch überhört, kleine Pille rein, morgen wirds schon wieder besser. In aller Regel allerdings nicht

de

20:35

#554 - Was wirklich hinter der Aussage "Keine Zeit"...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/07/07

Wie schnell rutscht uns im Alltag die Aussage "ich habe keine Zeit!" immer mal wieder raus? Zum Einen als lieb gewonnene Ausrede und zum Anderen weil wir es zu diesem Zeitpunkt wirklich so empfunden haben. In dieser Podcast Folge beschäftigen wir uns genau mit der zweiten Situation. Gerade Unternehmer und Führungskräfte sowie Menschen mit einem hohen Stress Level haben in ihrem Alltag vielfältige Herausforderungen zu meistern. Teilweise sind die Terminkalender komplett überfüllt und mit unzähligen

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17:10

#553 - Optimale Ernährung für ein perfektes Anti...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/07/03

Wie versprochen gehen wir heute mit dieser Podcast Folge einmal tiefer in das Thema Ernährung im Hinblick auf ein gesundes Anti Aging ein. Du erhältst wertvolle Tipps auf was du achten kannst um langfristig an deiner Gesundheit zu arbeiten. Ein wichtiger Bestandteil und tragende Säule bildet hier ausgewogene, weitgehend art-/ und bedarfsgerechte, Ernährung. Ziel ist es den Körper mit allen essentiellen Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Leider hören viele erst auf die Signale ihres eigenen

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21:04

#552 - Warum Anti Aging momentan diesen Hype erfährt...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/06/30

Jedes Jahr werden in diesem Bereich hunderte Milliarden für den Traum nach einem langen Leben und makelloser Schönheit bis ins hohe Alter ausgegeben. Gerade vor kurzem wurde hier eine sehr aussagekräftige Studie veröffentlicht. Doch warum ist das so? Warum streben so viele danach alles ohne viel Aufwand erreichen zu wollen? Werden hier nicht vielleicht Ursache und Wirkung vertauscht? Mit dieser Podcast Folge erfährst du bewährte Alternativen zu Pillen, Pülverchen, Tabletten und Co. Wir gehen noch

de

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