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PODCAST

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida!

Rodrigo Polesso

Apresentado por Rodrigo Polesso e com a presença de Dr. José Carlos Souto, esta é a mais respeitada referência nacional em emagrecimento, nutrição e alimentação saudável, revelando as reais verdades, sem balelas.

health & fitness nutrition

All Episodes

11:44

TF Extra #393 - Como Sua IDADE Afeta Seu Peso | Dá...

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2023/01/23

Quando a sua idade afeta seu emagrecimento? É possível emagrecer de vez depois dos 30, 40 ou 50 anos de idade? Será que a sua idade desacelera seu metabolismo e afeta seus hormônios de tal forma que impede você de queimar gordura e facilita o ganho de peso? Neste vídeo eu trago a mais recente e parruda evidência sobre o impacto da idade no metabolismo e consequentemente na capacidade de emagrecer e ganhar peso. Tenho uma ótima notícia e uma não tão boa assim que compartilho no

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14:03

TF Extra #392 - Como Emagrecer SEM Ganhar Tudo de...

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2023/01/16

95% das pessoas falham no emagrecimento e ganham o peso perdido de volta, é o famoso efeito sanfona! Por que isso acontece e como evitar o reganho de peso perdido? Neste vídeo explico porque as pessoas ganham o peso de volta depois de emagrecer de forma incorreta. Mostro 3 sinais claros de que sua dieta irá falhar e dou 3 dicas de como aumentar suas chances de sucesso no emagrecimento. Emagrecer no curto prazo não é difícil, todo mundo consegue emagrecer "uns quilinhos" fazendo as

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10:30

TF Extra #391 - O Que Eu Comeria para Perder 20kg...

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2023/01/09

O que eu mesmo comeria caso precisasse emagrecer 20kg naturalmente e permanentemente? O que eu colocaria no meu prato em cada refeição para maximizar a queima de gordura e saciedade do meu apetite? Neste vídeo eu conto quais proteínas, gorduras e carboidratos eu adicionaria em cada prato e porque. Nós precisamos entender que o ganho de peso não é resultado do excesso de calorias consumida, mas, sim, da falta de energia produzida e utilizada pelo corpo. Caso seu

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16:50

TF Extra #390 - Como EMAGRECER DE VEZ em 2023 Fazendo...

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2023/01/02

Pegue aqui dicas poderosas para emagrecer e atingir seu peso ideal agora em 2023. Ao invés de fazer como a maioria e iniciar uma dieta que força seu corpo a fazer o que não quer, seja comer menos calorias ou se exercitar mais fazendo o que não gosta, mude o paradigma e comece a jogar junto com seu corpo ao invés. A briga calórica para emagrecer simplesmente não funciona. Forçar seu corpo a queimar mais calorias se exercitando mais e ao mesmo tempo se forçar a comer menos para

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14:28

TF Extra #389 - O Que Fazer Se o Peso Não Sai Do...

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2022/12/26

O que fazer se você já come pouco, corta calorias e talvez até se exercite bastante e mesmo assim você não emagrece, seu peso simplesmente não sai do lugar? Será que a solução para seu emagrecimento é comer ainda menos cortando ainda mais as calorias? Eu proponho uma mudança de paradigma no emagrecimento. Sugiro que você veja emagrecimento como resultado do ajusta da qualidade do que você come e não de quantidade. A queima de gordura natural e verdadeira é resultado do que você

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15:51

TF Extra #388 - Como Comer BEM e Não Engordar Nas...

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2022/12/19

Como comer muito bem e não engordar quase nada nas festas de final de ano? Enquanto seus amigos ganham peso e prometem emagrecer no ano que vem, você aproveita tudo agora e não precisa se frustrar com promessas desnecessárias. Entendendo um pouco mais de nutrição e fisiologia humana conseguimos aproveitar os banquetes de final de ano de forma mais feliz e com menos frustração. Neste vídeo passo algumas sacadas e dicas nutricionais para você praticar neste final de ano, incluindo

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13:10

TF Extra #387 - Como Emagrecer de BARRIGA CHEIA e Sem...

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2022/12/12

Todo mundo já sabe que para emagrecer nós precisamos comer menos calorias e nos exercitarmos mais, no entanto, 95% das pessoas ainda falham no emagrecimento. Isso acontece porque esta matemática calórica está furada e simplesmente não funciona. Hoje nós entendemos que nosso metabolismo vem desacelerando ao longo das décadas por causa do terrível contexto da nossa alimentação moderna, então, o problema principal não é que nós estamos comendo demais necessariamente, mas que nosso

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13:34

TF Extra #386 - A Forma + Inteligente e Fácil de...

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2022/12/05

Existem 3 estágios bem definidos no emagrecimento que nos possibilitam queimar gordura de forma mais fácil, rápida, natural e com menos esforço. Infelizmente a maioria ainda acha que para emagrecer é necessário se exercitar e contar calorias para podermos queimar mais calorias do que gastamos, no entanto, quase ninguém sabe que esta estratégia é de longe a mais difícil, sofrida e desnecessária caso você somente queira atingir seu peso ideal e não secar, talhar e mostrar seu tanquinho pra todo

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18:11

TF Extra #385 - Por que NÃO Faço Mais Low Carb (O Que...

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2022/11/28

O que aconteceu comigo quando comecei a comer muito mais carboidratos depois de passar anos fazendo low carb e dietas de baixo carboidrato. Eu saí de um consumo diário de menos de 50g para um consumo de mais de 300g de carboidratos e neste vídeo te conto o que aconteceu. Vou mostrar a teoria por trás e também resultados dos meus próprios exames. A dieta low carb pode funcionar bem no curto prazo como uma intervenção temporária, porém, pode começar a afetar negativamente o metabolismo

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15:51

TF Extra #384 - NÃO BEBA Refrigerante Zero Sem Ver...

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2022/11/21

Você sabe como os refrigerantes zero ou diet e seus adoçantes artificiais afetam a sua microbiota intestinal e podem ser talvez a causa de problemas estranhos que você não sabe a causa? Neste vídeo trago a mais atual ciência sobre o impacto dos adoçantes artificiais como aspartame, ciclamato sódico, sacarina, acesulfame-K, etc, na sua colônia de bactérias intestinais. Apesar de não conterem calorias, estes refrigerantes podem estar afetando sua saúde de uma maneira ainda mais

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13:51

TF Extra #383 - Meu Protocolo para ENXUGAR RÁPIDO em...

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2022/11/14

Neste vídeo eu compartilho um dos meus protocolos para desinchar e enxugar rapidamente em 3 dias de forma totalmente natural e sem sofrimento. A verdade é que na semana passada, com a visita de uns amigos, eu passei do ponto e acabei comendo e bebendo demais e por isso dei uma inchada. Isso é normal e não há problema quando a base é forte (com alimentação forte). O corpo incha e retém líquidos quando você muda radicalmente a rotina fazendo o que não deve. Consequência disso é seu

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15:43

TF Extra #382 - A DURA Verdade Sobre CORRER Para...

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2022/11/07

O que acontece quando você decide começar a fazer corrida de rua para emagrecer? Será que correr ajuda no emagrecimento e a queimar gordura? Neste vídeo vou te contar de acordo com a ciência o que exatamente acontece quando você se compromete a deixar de ser sedentário e começar a praticar corrida com o objetivo até de correr uma meia-maratona. Vou te contar quanto peso geralmente é perdido e tudo mais. Se você já me acompanha, já sabe que digo há tempos que 90% do emagrecimento vem

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15:32

TF Extra #381 - O Que Acontece No Corpo ao CORTAR o...

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2022/10/31

Aqui explico porque eu PAREI de beber álcool na minha rotina já há mais de 60 dias e não pretendo voltar e porque vc pode considerar fazer o mesmo depois deste vídeo. Muita gente sabe dos efeitos do consumo de álcool no fígado mas muito pouca gente saber de seus efeitos no intestino e microbiota intestinal. O consumo crônico de álcool pode levar a permeabilidade intestinal e disbiose intestinal. Um intestino problemático irá dificultar a vida no geral, deixando mais difícil o

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14:48

TF Extra #380 - A Maior Mentira Sobre Exercícios Para...

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2022/10/24

A forma mais DIFÍCIL de se emagrecer é focando em atividade física! Neste vídeo eu mostro, de acordo com bons estudos, como a medida que você gasta mais energia com exercícios físicos, seu corpo começa a compensar reduzindo as calorias gastas por outros sistemas do corpo, como seu sistema reprodutivo, órgãos, etc. Enquanto o sedentarismo é uma péssima idéia e uma vida ativa é algo super positivo, uma vida SUPER ativa pode não ser o ideal caso seu corpo não estiver preparado para

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12:55

TF Extra #379 - Como Ter Menos Fome a Noite e...

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2022/10/17

Hoje ajudo você a solucionar o problema de comer demais no jantar. Muita gente tem dificuldades de controlar a fome ou gula a noite e acaba comendo muito mais do que deveria e das coisas erradas. Este hábito pode dificultar muito a vida de quem busca emagrecer ou manter um peso saudável. Vou mostrar 5 grandes causas da fome descontrolada a noite e dar dicas para solucionar cada uma delas. Espero que depois deste vídeo você se sinta mais no controle aplicando as dicas e

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13:50

TF Extra #378 - A Solução Definitiva para Gordura no...

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2022/10/10

Gordura no fígado ou esteatose hepática é um problema cada vez mais comum, porém, a solução pode ser mais simples do que se imagina. Neste vídeo eu compartilho duas dicas baseadas em ciência para ajudar a eliminar a gordura no fígado de forma efetiva e natural atacando as causas do problema. O acúmulo de gordura no fígado é uma consequência do estilo de vida alimentar moderno, principalmente do consumo frequente e exagerado dos óleos vegetais e também dos problemas do fígado no processo

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15:03

TF Extra #377 - Como Emagrecer MAIS Sem Tirar o Doce...

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2022/10/03

Te disseram que você precisa cortar o doce e carboidratos da dieta para poder emagrecer, mas será que isso é verdade? Será que não é possível queimar gordura e emagrecer mais incluindo os doces certos na dieta? Neste vídeo eu conto quais são os melhores e os piores doces para incluir durante um processo de emagrecimento. Digo também como fazer para incluir estes doces no processo para conseguir mais resultados de emagrecimento e evitar problemas. Eu irei falar de doces naturais

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13:12

TF Extra #376 - 5 Dicas Diferentes para Emagrecer...

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2022/09/26

Hoje vou te passar 5 dicas diferentes de emagrecimento depois de eu ter já ajudado quase 100 mil pessoas a emagrecerem de vez. Ao contrário do que muita gente diz, emagrecimento de verdade não é resultado apenas de se comer menos e se exercitar mais. Todo mundo já sabe disso e todos ainda continuam patinando com sobre peso. Emagrecer de forma inteligente é entender como o corpo funciona e utilizar isso a nosso favor. Se forçar a comer menos e se exercitar mais é uma das piores

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12:48

TF Extra #375 - 5 Super Benefícios Dos Taninos Na...

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2022/09/19

Hoje vamos ver como você pode beneficiar seu corpo e intestino ao começar a incluir polifenóis corretos na sua dieta, particularmente os taninos. Vou te contar 5 super benefícios que vão desde sua flora intestinal, a produção de energia no corpo até o cheiro do seu número 2 no banheiro hehehe.. No final ainda vou sugerir quais são os melhores alimentos fonte de tanino para você considerar incluir daqui pra frente. Espero que curta, Rodrigo ▶️ Vídeo

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09:24

TF Extra #374 - Como Calcular Seu PESO IDEAL Facilmente?

Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida! ·

2022/09/12

Você sabe qual é seu peso ideal? Onde você quer chegar no seu emagrecimento? Antes de fazer qualquer dieta é legal você saber seu objetivo, quanta gordura você quer queimar, quanto quer emagrecer e que tipo de corpo quer ver na frente do espelho como resultado do seu esforço. Neste vídeo vou te contar como calcular seu peso ideal passo-a-passo e também seu índice de massa corpórea (IMC). Mais importante ainda, vou te contar como interpretar corretamente estes resultados para que

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