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PODCAST

Soul Bela

Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o propósito de trazer informação e educação do que acontece no

health & fitness sexuality

All Episodes

00:27:23

EP 10 | Suplementos para dormir: o que tomar, por que...

Soul Bela ·

2023/05/26

Quais os suplementos a considerar para obter melhores noites de sono de acordo com as pesquisas atuais? Como escolher suplementos dependendo do seu tipo de insônia e como otimizar para extrair os melhores resultados. Sempre que eu escolho suplementos eu gosto de pensar em substâncias que tenham grandes efeitos ou que ajudem em outros sistemas também para reduzir o número de suplementos necessários. Existem milhares de suplementos, mas esses são os que eu vejo terem grandes efeitos nas pesquisas e os

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00:37:47

EP 09 | Otimize seu sono: intervenções, hormônios,...

Soul Bela ·

2023/05/19

No episódio de hoje vou falar do impacto dos hormônios sexuais e outros hormônios tem na sua capacidade de dormir e de acordar bem disposta, do horário de alimentação e da temperatura corporal, vamos entender do porque você acorda para fazer xixi no meio da noite e o que fazer para mitigar isso. Vou falar sobre soneca e outras intervenções que a literatura científica atual sugere para auxiliar no sono. Quer um resumo de tudo o que você precisa fazer para dormir melhor, incluindo como melhorar sua

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00:42:09

EP 08 | Proteína: Como entender a qualidade das...

Soul Bela ·

2023/05/12

Vou discutir nuances da proteína animal versus vegetal, como julgar a qualidade de uma proteína e o que todos os vegetarianos e veganos e até quem consome poucos produtos animais deveriam prestar atenção. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠ Produção: ⁠⁠⁠wepod.com.br⁠⁠

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00:45:20

EP 07 | Sono & Cafeína: Qual o impacto real do café

Soul Bela ·

2023/05/05

Hoje eu vou falar de uma das minhas substâncias favoritas e que está no topo das moléculas mais consumidas no mundo. Para uns é considerada uma droga por estimular ou aumentar a atividade no cérebro e do sistema nervoso, mas como a diferença entre o remédio e o veneno está na dose existe um outro time que diz que cafeína não pode ser classificada como uma droga pois apesar de simcausar uma onda de dopamina no cérebro, não causa uma onda grande o suficiente para desequilibrar o sistema de recompensa

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00:42:59

EP 06 | Sono: aprenda a dormir naturalmente

Soul Bela ·

2023/04/28

Este mês eu vou falar de sono. Antes de responder o que você deve tomar eu quero te ensinar a entender como os sistemas que governam os relógios cronológicos do corpo funcionam. Eu quero que você possa auditar o seu estilo de vida para entender o que pode estar causando falta de sono. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠ Produção: ⁠⁠⁠wepod.com.br⁠⁠ ⁠⁠

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00:55:19

EP 05 | Açúcar… 6 dicas para evitar picos glicêmicos

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2023/04/21

Hoje Eu vou te explicar o que é glicose. O que ela faz em nosso corpo e por que afeta tanto nossa vida e bem-estar. Eu vou te ajudar a identificar quais são os sintomas de picos de glicose e porquê controle glicêmico é de vital importância para todas as pessoas. O que acontece depois dos 40 que faz ainda mais importante que você preste atenção no açúcar do sangue.Vou te ensinar quais são as mudanças de estilo de vida que trarão uma guinada na sua saúde. E como o seu café da manhã pode mudar o seu

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00:32:59

EP 04 | Sono Profundo: Como resetar seu sistema...

Soul Bela ·

2023/04/14

Relaxamento guiado, que pode ser usado no meio do dia para você resetar seu sistema nervoso e consequentemente aumentar a sua produtividade no seu dia. Ou Pode também ser usado antes de dormir a noite para acalmar a mente e facilitar a entrada no sono, ou também caso você acorde no meio da noite com muitos pensamentos e não consiga voltar a dormir. Se quiser pular a introdução e ir direto para a pratica o relaxamento começa no minuto 05:00. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e

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00:21:59

EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios?...

Soul Bela ·

2023/04/07

Creatina é sim um super suplemento, para não falar super democrático:Ajuda marombeiros, menopáusicas e também idosos.O que é, para que serve, como funciona, dosagem e contra indicações. Vou falar sobre as diferenças entre homens e mulheres assim como os benefícios da creatina depois dos 40. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠ Produção: ⁠⁠⁠wepod.com.br⁠⁠ Citações: Estudo sobre dor de cabeça Estudo sobre depressão e menopausa

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00:49:31

EP 02 | Hormônios femininos: como entender o ciclo...

Soul Bela ·

2023/03/31

Esse episódio é para todas as gatinhas, as gatas e as gatosas (gatas idosas), para as gatas que se tornaram gatos e também paras as gatas cachorras… porque independentemente das suas escolhas e idade, a genética feminina acontece em todas as mulheres. Hoje eu vou explicar o que acontece no corpo feminino desde a adolescência até a menopausa, mas que não nos ensinaram na escola. Ou seja, se nasceu com dois cromossomos x esse episódio vai te ensinar sobre os hormônios femininos ao longo do

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00:47:05

EP 01 | Ahhh libido (Ou falta de?) O que você quer...

Soul Bela ·

2023/03/24

Hoje eu vou entrar no universo da libido feminina. Um tema pouco conversado nas rodas sociais e nos consultórios médicos mas que em algum ponto da vida todas nós vamos nos deparar e eu quero te dar informações para quando acontecer com você, você saber o que fazer, como lidar e a quem pedir ajuda. Porque você merece ter tesão e prazer em qualquer idade, se esse for o seu desejo. E lembrando que libido pode ser ter tesão pela vida também. Mas hoje eu vou me concentrar em sexo… INSTAGRAM:

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00:00:31

Soul Bela

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2023/03/16

Bem vinda ao Podcast Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o proposito de trazer informação e educação do que acontece

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