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PODCAST

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Lorenzo Maggiani

Idee, dubbi, esperienze, gare, allenamenti, recensioni, interviste, tapasciate e molto altro sul mondo della corsa e del trail running. A volte anche ruota libera, come un chiacchierata davanti ad un caffè o una birretta, solo per il piacere di vivere e di raccontare questo sport.Il tutto dal punto dei vista di un comunissimo (e scarsissimo) runner amatoriale, che si è avvicinato alla corsa quasi per sbaglio, fino a provare l"esperienza della maratona e dell"ultra trail.Seguimi!Canale Telegram:

sports running

All Episodes

14:17

Si può vivere senza corsa?

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/03/05

Titolo dell’episodio un po’ provocatorio… Si può vivere senza correre?Ma non l’ho fatto per il click-bait o cazzate del genere.Tuttavia, credo sia un tema complesso, che fa quasi paura per certi versi per chi, come me e come la stragrande maggioranza di noi, è abituato a correre con grande costanza. Ed è quasi drogato di running.Ma andava affrontato prima o poi qua dentro. Con tutte le luci ed ombre del caso.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon:

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15:19

A che ora correre?

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/03/01

Per molti di noi runner, l’orario degli allenamenti non è una scelta, ma “un obbligo”. Perché gli impegni vari, lavoro e famiglia su tutti, ci costringono ad avere solo una finestra durante la nostra giornata che sia libera per correre.Ma comunque non è così per tutti. Anche perché c’è chi fa i turni e si deve adeguare a quelli. Oppure, è un libero professionista e forse ha maggiore libertà.Nella puntata di oggi vado ad analizzare i vari pro e contro di tutti i possibili orari in cui andare a

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12:47

6 difficoltà che sto trovando da coach

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/02/27

Come neo coach sto imparando sulla mia pelle e su quella dei miei allievi determinate cose.Ma soprattutto sto trovando alcuni tratti comuni tra più persone. Non a tutti tutti, ma a qualcuno sì.Situazioni e comportamenti difficili da gestire. Oppure, proprio complessità che sto vedendo e vivendo solo io, lato coach, e non percepite lato allievo.In questo episodio vi racconto di queste 6 difficoltà che sto affrontando come neo allenatore!----------------------Supporta questo progetto tramite un

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13:30

Iniziare quando gli altri smettono

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/02/23

Qualche giorno fa ho ascoltato una puntata del podcast “Rimbalzi” su Kobe Bryant.Essendo un appassionato di basket, sapevo molto di lui.Ma non ricordavo che all’epoca detenesse il record di giocatore più giovane ad aver esordito in NBA, a 18 anni.Kobe poi si è ritirato dopo 20 anni di carriera. E lì ho realizzato come invece nella corsa di noi amatori, 38 anni o giù di lì, sia per molti l’età in cui si inizia a correre.Io l’ho fatto un po’ prima dei 38 anni, ma non molto. E tanti addirittura la

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65:18

Chiacchierata con Laura Ravani

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/02/20

Laura è un vero esempio positivo per noi runner e trail runner.Tanti anni di passione per la corsa, prima su strada e poi su sentiero.Una quantità di gare, podi e vittorie che rendono il suo curriculum super completo... Oltre ad un'energia veramente contagiosa!Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=0mEaVLvFxg0&ab_channel=Da0a42Riferimenti di Laura Facebook: https://www.facebook.com/laura.ravani.7Instagram: https://www.instagram.com/lauravani/Strava:

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11:47

Nella corsa contano di più la testa o le gambe?

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/02/16

Oggi provo a rispondere ad una domanda da un milione di dollari.O meglio, vado a dare la mia opinione. Che non è la verità assoluta.Ma è la mia risposta alla domanda “Nella corsa contano di più la testa o le gambe?”.Episodio “Che cos'è l'RPE nel running e a cosa serve”: https://www.spreaker.com/episode/che-cose-lrpe-nel-running-e-a-cosa-serve--58029100----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una

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66:10

Chiacchierata con Emanuele Quercioli

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/02/13

Emanuele è un ottimo atleta amatore, che svaria dalla strada al trail con facilità, portando a casa sempre degli ottimi risultati.Il tutto ovviamente da amatore, facendo combaciare lavoro, vita, allenamenti e tante gare!Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=6UNPZGifhPc&ab_channel=Da0a42Riferimenti di Emanuele:Strava: https://www.strava.com/athletes/51224585Instagram: https://www.instagram.com/emanuelequercioli/Facebook:

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11:24

Il test dei 30 minuti di Joe Friel: come e perché farlo

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/02/09

Vi parlo del test che ho fatto io in precedenza e che sto iniziando anche a far fare a qualche mio allievo. Ovvero, il test dei 30 minuti.Che per la cronaca ho fregato a Joe Friel, allenatore di ciclismo e triathlon. Ma vedrete che ‘sta roba va bene anche per noi runner.Da questa prova è possibile ricavare il passo medio alla soglia del lattato, così come la frequenza cardiaca in soglia e quella massima.Link allo studio “A Comparison of Methods for Estimating the Lactate Threshold”:

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60:39

Chiacchierata con Omar Cai Salatissimo

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/02/06

Omar già correva e stava per boschi che io ancora manco sapevo cosa fosse il trail.E finalmente, dopo un po’ di tempo, sono riuscito ad averlo qua mio ospite.Content creator, Youtuber, podcaster, amante della natura, dei boschi, bushcraft, bici, trail, ultra... e la lista potrebbe proseguire ancora!Sono felice di aver avuto l'onore di poter portare su "Da 0 a 42" Salatissimo!Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ngCnBaP_zYA&ab_channel=Da0a42Riferimenti di Omar:Youtube:

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11:26

Quanto conta la cadenza nell'economia di corsa?

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/02/02

Puntata con evidenze scientifiche in arrivo!Basata su un report che ho trovato online, circa l'impatto della nostra cadenza di corsa sulla sua economia, sia nei runner allenati che in quelli non allenati.Link allo studio: https://hetgeheimvanhardlopen.nl/wp-content/uploads/2020/10/27.-The-physiological-differences-between-trained-and-untrained-runners.pdfFormule menzionateECOR (kJ/kg/km) = P (Watt/kg)/v (m/s)RE (ml O2/kg/km) = 60/3,6*VO2 (ml O2/kg/min)/v (m/s)----------------------Supporta questo

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13:14

Consistenza e costanza

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/01/30

C’è una frase in inglese, a volte forse un po’ abusata, ma che comunque credo per noi runner abbia una valenza importante che è “Consistency is the key”. La consistenza è la chiave.Episodio "Trust the process": https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/trust-the-process----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal:

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11:01

Marginal gains per runner amatori? Sì, ma...

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/01/26

Nello sport negli ultimi tempi si è sentito parlare sempre più spesso di questi “marginal gains”. Soprattutto nel ciclismo.Ma anche nella corsa ogni tanto si sente nominare questo termine.Cioè, in italiano i “guadagni marginali”.Ovvero, del limare ogni minimo dettaglio per far sì che sommandoli tutti insieme si possa ottenere effettivamente un beneficio tangibile.Ma davvero per noi amatori ha senso perdere il cervello su tutti questi particolari? O forse non sarebbe meglio intanto concentrarsi sulle

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15:42

Come definire i propri obiettivi di corsa

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/01/23

L’inizio dell’anno è il classico periodo in cui si definiscono i propri obiettivi per la stagione a venire.E nell'episodio di oggi vorrei tirare fuori qualche metodologia che ho letto in giro e riportarvela. Dando un taglio più metodico.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee:

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62:53

Chiacchierata con Denise Zacco

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2024/01/19

Di solito ci vogliono anni ed anni di allenamenti per arrivare a certi livelli. Ed in moltissimi casi non ci si arriva nemmeno.Ma evidentemente, nel giro di poco tempo, si può passare dal praticare un altro sport arrivando alla corsa, in particolar modo il trail running, e farlo alla grandissima!L'esempio virtuoso in questo senso è quello di Denise Zacco, che è partita dal canottaggio per poi dedicarsi alla corsa con risultati davvero eccellenti.Riferimenti di Denise:Sito:

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15:54

A tu per tu con la bandelletta

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/01/16

È successo. Dopo un bel po’ di tempo in cui non ho avuto alcun infortunio, mi sono fatto male.Un classico infortunio di noi runner, che io fino ad oggi mi ero scampato: la famigerata sindrome della bandelletta ileotibiale.Per fortuna nulla di particolarmente grave e nemmeno che mi abbia costretto ad uno stop dalla corsa.Tuttavia, ho dovuto diminuire un po’ i carichi e le intensità delle mie uscite.Vi racconto tutta la faccenda, partendo ovviamente dalle origini, poi passando al capire da dove

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12:17

Periodizzazione annuale: cos’è e come ripartirla

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/01/12

Oggi vado a toccare il tema della periodizzazione annuale.Pertanto, proverò nei prossimi minuti a darne prima una sorta di definizione e poi a spiegare delle linee guida generali per costruirlo al meglio.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale

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12:17

Perché mi piace correre da solo

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/01/09

Io di indole sono abbastanza un solitario. E benché nella mia vita abbia quasi sempre praticato sport di squadra, da quando ho iniziato a correre ho riscoperto il piacere della solitudine.Ve ne parlo nella puntata odierna!----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee:

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14:24

Che cos'è l'RPE nel running e a cosa serve

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2024/01/05

Questo episodio nasce un po’ dalla mia esperienza diretta in quanto atleta ed un po’ da quella dei miei stessi allievi. E quindi, se vogliamo, sempre dalla mia esperienza, ma stavolta nel ruolo di coach.Infatti, ho deciso di utilizzare come metro di misura per gli allenamenti che sto somministrando alle mie cavie, proprio l’RPE.Vediamo che cos'è e perché abbia deciso di adottarlo.“RUN - Corsa e Performance” di Daniele Lucchi: https://amzn.to/3uZdcxt----------------------Supporta questo progetto

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40:09

Live Q&A di fine stagione 2023

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2023/12/29

Saluti e baci natalizi. Ma soprattutto le risposte alle vostre domande in diretta!----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner":

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66:35

Chiacchierata con Alberto Ferretto

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2023/12/22

Che la corsa sia spesso sinonimo di vita e libertà lo ripetiamo e lo ripeto spesso. Ma forse mai come questa volta è anche segno di rinascita e rivincita.Ci parla di questo, del suo libro "Vulnerabile" e di tanto altro, Alberto Ferretto.Riferimenti di AlbertoSito: https://www.albertoferretto.comInformazioni su “Vulnerabile”: https://www.albertoferretto.com/vulnerabile/Instagram: https://www.instagram.com/albertoferretto/Facebook: https://www.facebook.com/albeferrettoVersione video su Youtube:

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