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PODCAST

Alex und Alex

Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit! Alexandra Nau Heilpraktikerin und Buchautorin & Alexandra Luczak Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach sprechen über Gesundheit, Kreativität und was sonst noch gut tut.

health & fitness alternative health

All Episodes

00:16:55

#66 BCAA Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2022/04/06

Folge 66 #BCAA Aminosäuren, die vom Körper nicht selber hergestellt werden können, aber sehr wichtig sind. BCAAs können nur über die Nahrung aufgenommen werden. Am besten geht dies über Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse... Diese Aminosäuren sind wichtig für den Muskelaufbau, die Fettverbrennung, für den Energiehaushalt und bestehen aus Leucin, Isoleucin und Valin. Mehr zum Thema hört ihr in der heutigen Podcastfolge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach

de

00:33:25

#65 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2022/03/30

Leider haben Medikamente nicht immer ausschließlich eine positive Wirkung auf den Körper. Viele Medikamente haben einen 40cm langen Beipackzettel, in dem viele Nebenwirkungen aufgelistet sind. Diese Nebenwirkungen kommen nicht selten deswegen zustande, weil Nährstoffe, Vitamine, Aminosäuren nicht mehr aufgenommen werden. Diese Nebenwirkungen werden dann wieder m7t Medikamenten behandelt und eine Endlosspirale entsteht. Hör mal rein, welche Medikamente welche Nährstoffe in der Aufnahme stören. ..

de

00:05:12

#64 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2022/03/23

Meistens atmen wir flach und kurz. Das macht uns eng und führt zu Verspannungen.Tiefes ein- und langes ausatmen helfen zu entspannen. Wir atmen in dieser Übung in den Bauch, die Flanken und in die Brust ... eine einfache aber effektvolle Übung. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

de

00:24:12

#63 Gicht Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2022/03/16

Von #Gicht spricht man immer dann, wenn die Harnsäure erhöht ist. Was ist Harnsäure, wie kann sie sich erhöhen und was kann ich dagegen machen - alles das hört ihr heute bei Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

de

00:36:55

#62 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2022/03/09

Blutwerte zu interpretieren ist gar nicht so einfach. Manchmal sind Blutwerte in der Norm und man fühlt sich trotzdem nicht gut. Was sagt das kleine Blutbild aus und was ist ein großes Blutbild? Warum sind meine Leberwerte erhöht, obwohl ich gar keinen Alkohol trinke. Was ist Lipase und Amylase, was bedeuten HDL und LDL. In der heutigen Folge dreht sich alles um Blutwerte. ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex

de

00:09:24

#61 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2022/03/02

Notfalltools bei Sorgen und Angst - wenn du Sorgen und Ängste hast, ganz gleich was der Auslöser ist, solltest du immer professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Es gibt spezielle Hotlines, an die du dich wenden kannst, wo du dir Unterstützung holen kannst. Alex Luczak hat euch ein paar Erste Hilfe Maßnahmen zusammengestellt. Diese findest du in der heutigen Podcastfolge. Der Podcast ersetzt aber keinesfalls eine Behandlung oder Therapie. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl

de

00:06:03

#60 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2022/02/23

Unsere Hände tun so viel für uns. Heute nehmen wir uns ein bisschen Zeit für sie. Ich finde das haben unsere Hände verdient. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:55:15

#59 Zuckerfrei mit Nicola Herrmann Alex und Alex...

Alex und Alex ·

2022/02/16

Zuckerfrei? Geht das? Darf ich dann überhaupt noch etwas essen? Nicola Herrmann ist ursprünglich Hebamme, kommt aus Velbert und hat sich mehr und mehr dem Thema Ernährung bzw zuckerfreie Ernährung gewidmet. Heute erzählt sie uns mehr zu diesem Thema. Ihr findet Nicola auf Instagram unter @abenteuer_kueche, die Homepage erreicht ihr über www.nicola-herrmann.de hier findet ihr Infos zu Kursen, Workshops und zur Facebookgruppe, in der immer Mittwochs gemeinsam gekocht werden kann. Schaut mal rein. Über

de

00:07:26

#58 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2022/02/09

Achtsam gehen. Egal ob im Raum. Oder draußen. Hier gibt es ein paar Tipps für den Alltag. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:05:09

#57 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2022/02/02

Geniesse Dein Lieblingsgetränk mal ganz bewusst. Egal 8b Kaffee, Tee oder Saft ... Nimm Dir ein paar Minuten Zeit. Das ist auch im stressigen Alltag möglich ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:28:08

#56 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2022/01/26

Der Beckenboden ist für viele ein Tabuthema - keiner spricht gerne über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung oder Blasensenkung. Dabei ist der Beckenboden sehr wichtig und sollte nicht erst dann trainiert werden, wenn er geschwächt ist und Störungen aufweist. Wie der Beckenboden aufgebaut ist und was ihn schwächen kann, hörst du in der heutigen Episode. ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex

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00:30:38

#55 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2022/01/19

#Arthrose Ist Arthrose wirklich ein Schicksal, welches man ab einem bestimmten Alter hinnehmen muss? Nee, natürlich nicht! Welche Auslöser es für Arthrose gibt und was du machen kannst, erfährst du in der heutigen Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:14:24

#54 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2022/01/12

Als Journalistin und Buchautorin schreibt Maike Schößler mindestens genauso gerne über (Kinder-)Yoga wie sie Kinder und Erwachsene als Yogalehrerin unterrichtet. Darüber hinaus bildet sie mit Freude neue Kinderyogalehrerinnen in Münster aus, wo sie mit ihrer Familie lebt. Mehr über sie findest du auf www.kabäusken.de, Instagram und Facebook. "Kinderyoga und wie?! Offene und strukturierte Stundenbilder für 6- bis 10-Jährige" ist im Verlag an der Ruhr erschienen und überall da erhältlich l, wo es

de

00:06:42

#53 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2022/01/05

Den Atem haben wir immer dabei. Er ist ein wahres Zaubertool. Also, warum nicht im Alltag direkt nutzen. Hier ein paar Tipps. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:19:03

#52 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2021/12/29

#Kohlenhydrate von Kohlenhydraten, Zucker, Nebennieren und Schilddrüse- wir essen täglich vieles unbedacht und vieles, was vermeintlich gesund ist, entpuppt sich als Energieräuber und Stoffwechselstörer. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:14:57

#51 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2021/12/22

Lachyoga Heute ist Kirsten Forster bei uns im Podcast zu Gast. Sie ist bekennender Lachyogi und beantwortet alle Fragen rund ums Lachyoga. Denkt dran: lachen ist gesund! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:10:47

#50 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2021/12/15

Meditation - entspannen und wahrnehmen Heute setzen wir uns bequem hin und achten bewusst auf unseren Atem. Wir nehmen uns und den Raum um uns herum bewusst wahr. Kommen zur Ruhe und schöpfen Kraft. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:24:05

#49 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2021/12/08

"Gift und Galle spucken", "mir kommt die Galle hoch"... Sprüche, die jeder mal gehört hat. Was es mit der Galle, Gallensteinen auf sich hat und in wie fern Galle etwas mit Hormonen und Stress zu tun hat, erfährst du heute. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:08:04

#48 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2021/12/01

Achtsam gehen. Meistens stressen wir von A nach B. Streiten mit den Kindern, haben Kopfhörer im Ohr oder einfach keine Zeit. Heute werden wir uns Zeit nehmen und bewusst die Füsse abrollen, den Boden spüren und zur Ruhe kommen. Wirklich eine stärkende und beruhigende Erfahrung das Achtsamegehen ... komm mit! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin

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00:22:41

#47 Alex und Alex-Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2021/11/24

Schuppenflechte oder auch Psoriasis ist eine ziemlich fiese Erkrankung, bei der sich die Haut rötet, schuppig wird und auch nässen kann. Welche Auslöser für die Erkrankung in Frage kommen, erfahrt ihr in Folge 47 unseres Podcasts. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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