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PODCAST

Alex und Alex

Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit! Alexandra Nau Heilpraktikerin und Buchautorin & Alexandra Luczak Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach sprechen über Gesundheit, Kreativität und was sonst noch gut tut.

health & fitness alternative health

All Episodes

00:34:14

Rosacea

Alex und Alex ·

2025/12/31

Rosazea – Ursachen, Symptome & ganzheitliche BehandlungIn dieser Folge dreht sich alles um Rosazea, die chronisch-entzündliche Hauterkrankung, die vor allem Gesichtszonen wie Wangen, Nase, Stirn und Kinn betrifft. Alex erklärt die komplexen Ursachen – von genetischer Veranlagung, Immunsystem-Fehlsteuerungen und Mikrobiom-Ungleichgewichten über hormonelle Einflüsse bis hin zu Umwelt- und Lebensstilfaktoren.Neben den schulmedizinischen Therapien wie Cremes, Antibiotika oder Laserbehandlungen gibt es

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00:11:05

Herzmeditation

Alex und Alex ·

2025/12/17

In dieser Folge von Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit führt dich Alexandra Nau durch eine Herzschlag-Meditation, die dich sanft aus dem Alltagsmodus holt und mit deinem inneren Rhythmus verbindet.Durch bewusstes Atmen, achtsames Spüren und innere Bilder findest du Ruhe, Kraft und Dankbarkeit – eine wohltuende Auszeit für Körper und Seele.

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00:26:19

Wachstumsschmerzen

Alex und Alex ·

2025/12/03

Wachstumsschmerzen – Wenn Kinderbeine plötzlich wehtunWillkommen zu einer neuen Folge von Alex & Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit. Heute geht’s um ein Thema, das viele Eltern aus dem Nichts trifft – und genauso schnell wieder verschwindet: Wachstumsschmerzen. Wenn Kinder nachts plötzlich über Schmerzen in den Beinen klagen, oft ohne dass man was sieht – keine Schwellung, keine Rötung, nichts – dann sind viele erstmal ratlos. Was ist das? Und was kann man tun?Wir sprechen heute über

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00:06:02

Wellness für die Seele

Alex und Alex ·

2025/11/19

Wellness für die Seele. Was tut Deiner Seele gut? Was tut Dir gut? Viele, kleine Ideen für einen freien Kopf, ein Kribbeln im Bauch und ein Lächeln auf den Lippen.

de

00:24:15

Grauer Star

Alex und Alex ·

2025/11/05

Grauer Star – Wenn der Blick trübtWillkommen zu einer neuen Folge von Alex & Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit. Heute geht’s um ein Thema, das oft als “altersbedingt” abgetan wird – aber so einfach ist es nicht: Der graue Star, medizinisch Katarakt genannt.Viele denken bei grauem Star gleich an die Operation – Linse raus, Kunstlinse rein, fertig. Klar, das ist eine etablierte Methode. Aber wir schauen heute hinter die Kulissen:Was führt überhaupt dazu, dass die Linse sich

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00:04:18

Die gute Langeweile

Alex und Alex ·

2025/10/22

Die gute Langeweile. Kennst Du die langweiligen Sonntage früher? Im nachhinein waren langweilige Zeiten irgendwie gut. Da hatte ich Zeit zum Ausprobieren und Kreativ sein. Heute haben wir kaum noch Freiräume. Das ist schade. Was machst Du in langweiligen Zeiten?

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00:46:55

Hormonelle Dysbalancen – und warum die Ursache oft...

Alex und Alex ·

2025/10/08

Hormonelle Dysbalancen – und warum die Ursache oft nicht da liegt, wo du sie vermutestIn dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft – aber oft nur oberflächlich betrachtet wird: hormonelle Dysbalancen. Vielleicht kämpfst du selbst mit Zyklusbeschwerden, PMS, Schlafproblemen, Erschöpfung oder Stimmungsschwankungen – und fragst dich, was da eigentlich los ist in deinem Körper.Ich spreche darüber, welche tieferliegenden Ursachen hormonelle Ungleichgewichte haben können – jenseits von

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00:03:26

Sonne im Herzen

Alex und Alex ·

2025/09/24

Sonne im Herzen und alles kann gut werden. Wofür entscheidest Du Dich? Denk Dir den kommenden Tag so schön wie möglich. Alles läuft rund. Mit einer anderen, guten Einstellung wird alles entspannter und gut. Lächeln schickt Dir Sonne in Herz und Bauch.

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01:10:30

Ketogene Ernährung mit Julia Tulipan

Alex und Alex ·

2025/09/10

Ketogene Ernährung mit Julia TulipanIn dieser Folge spreche ich mit Julia Tulipan, Biologin, Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin und Host des erfolgreichen Podcasts Evolution Radio Show. Julia ist eine ausgewiesene Expertin für ketogene Ernährung. Wir gehen den Fragen nach: • Was ist ketogene Ernährung eigentlich? • Wie gelingt der Einstieg, ohne sich zu überfordern? • Worauf sollte man achten, um gesund im Keto-Stoffwechsel anzukommen? • Welche gesundheitlichen Vorteile kann diese

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00:44:07

Kinderwunsch

Alex und Alex ·

2025/08/27

Unerfüllter Kinderwunsch kann für Paare sehr belastend werden. Ständig wird man gefragt, wann denn endlich Nachwuchs kommt, immerhin ist man schon xy Jahre verheiratet und überhaupt, die biologische Uhr tickt… Die Ursachen für den unerfüllten Kinderwunsch können vielfältig sein und müssen nicht immer zwangsläufig mit den Eierstöcken oder den Spermien zu tun haben - auch die Schilddrüse spielt eine große Rolle, Insulinresistenz, Nährstoffmängel, insbesondere der Eisenmangel, aber auch Stress spielt -

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00:05:25

Entspannt

Alex und Alex ·

2025/08/13

Entspannt geht alles besser. Sicher kennst Du viele meiner Tipps schon. Aber oft fällt es uns schwer sie regelmäßig umzusetzen und nur dann funktionieren sie wirklich. Darum hier nochmal ein kleiner Check-in durch den Körper. Das super Tool für immer und überall.

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00:25:50

Leaky Gut - der durchlässige Darm

Alex und Alex ·

2025/07/30

Hast du schon mal vom Leaky Gut Syndrom gehört? Leaky Gut = durchlässiger Darm - wie kommt es dazu?! Hört einfach in unsere aktuelle Podcastfolge rein. Wenn euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine 5* Bewertung.

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00:46:07

Jod - Interview mit Kyra Kauffmann

Alex und Alex ·

2025/07/16

Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitFolge: Jod und Brustgesundheit – Ein Gespräch mit Kyra KauffmannIn dieser Folge wird’s spannend – denn wir sprechen über ein Spurenelement, das oft unterschätzt wird: Jod. Meine Gesprächspartnerin ist Kyra Kauffmann – Heilpraktikerin aus Düsseldorf, angehende Ärztin und absolute Expertin, wenn es um ganzheitliche Frauenheilkunde geht.Wir tauchen ein in die Frage:🔹 Warum spielt Jod nicht nur für die Schilddrüse, sondern auch für die Brust

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00:16:48

Fieber Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2025/06/25

Fieber - warum ist Fieber wichtig, was hat Fieber mit Entzündungen und Rheuma zu tun und was gibt es bei Fieber zu beachten.

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00:09:04

Meditation zur Sommersonnenwende

Alex und Alex ·

2025/06/21

Hinweis zur SommersonnenwendenmeditationHeute ist Sommersonnenwende – der längste Tag des Jahres. Ein Moment, der wie gemacht ist, um kurz innezuhalten. Vielleicht spürst du auch diese besondere Energie in der Luft.Wenn du dir ein paar Minuten Zeit für dich nehmen möchtest: Es gibt eine passende Meditation zur Sommersonnenwende – ganz bewusst, ruhig und verbunden mit dem, was gerade ist.Lass dich gern darauf ein – als kleines Ritual, als Ausklang des Tages oder einfach, um mal kurz bei dir selbst

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00:11:26

Sommersonnenwende

Alex und Alex ·

2025/06/18

Die Sommersonnenwende – was steckt dahinter?Einmal im Jahr, meist am 20. oder 21. Juni, erreicht die Sonne auf der Nordhalbkugel ihren höchsten Stand am Himmel – das ist die Sommersonnenwende. Der längste Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. Ab diesem Punkt werden die Tage langsam wieder kürzer.Der Begriff kommt aus dem Althochdeutschen: „sunna“ für Sonne und „wenta“ für Wende. Es ist also buchstäblich die Wende der Sonne. Astronomisch gesehen steht die Sonne mittags genau über dem nördlichen

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00:00:36

Intro Alex und Alex

Alex und Alex ·

2025/06/15

Ein Podcast für alle, die sich für Gesundheit, Ganzheitlichkeit, Kreativer Achtsamkeit und ursachenorientierten Behandlungsmöglichkeiten interessieren

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00:03:18

Herzöffner

Alex und Alex ·

2025/06/11

Eine kleine Miniübung um den Herzraum zu öffnen, zur Ruhe zu kommen und Dir eine kurze Auszeit zu schenken.

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00:34:26

Autoimmunerkrankungen - wie entstehen sie und was ist...

Alex und Alex ·

2025/05/28

Den Begriff Autoimmunerkrankung hat vermutlich jeder schon mal gehört. Doch wie kommt es zu Autoimmunerkrankungen, was gibt es für Auslöser? Welche Rolle spielt der Darm, die Ernährung und Viren?

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00:03:51

Selbstmassage

Alex und Alex ·

2025/05/14

Selbstmassagen wirken entspannend auf unser gestresstes Nervensystem. Unser Körper liebt Wärme und Berührung denn sie helfen zur Ruhe zu kommen und sich gut zu fühlen. In dieser Folge habe ich ein paar Tipps für Dich.

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