CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค

EP87 พอดคาสตอนสุดท้ายของปี 2019 มาดูสถิติ ของนักวิ่งทั่วโลกจากแอพ Strava ที่มีการบันทึกในช่วงเวลา เดือน ตุลา 2018 ถึง กันยายน 2019 กัน  และโจ ยังนำสถิติจากแหล่งอื่นๆ  รวมทั้ง การ ทำสถิติ การทำ break 2 ของ Eliud Kipchoge ในรายการ INEOS 1:59 Challenge อ่านรายละเอียดประกอบใน citytrailBlog ที่นี่ https://citytrailrunners.com/2019/12/29/strava-running-statistics-2019/ ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่ https://citytrailtalk.podbean.com/ หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple

EP86 รีวิว เชียงใหม่มาราธอน 2019 ริวิว รายการวิ่งสุดท้ายของปีนี้ ใน ปีนี้ เชียงใหม่มาราธอน เส้นทางระยะมาราธอนเปลี่ยนแปลง เริ่มวิ่งจากประตูท่าแพไปสิ้นสุด ที่ อนุสาวรีย์ พระนเรศวร แม่ริม แทน ลองมาฟัง โจ กับ หมู เล่าบรรยากาศงานสวิ่ง มาราธอนในเมืองท่องเที่ยว ภาคเหนือแห่งนี้ ทำไมควรมาวิ่ง มีเสน่ห์อย่างไร ครับ

อาหารเสริมนักวิ่ง นักเวท ว่าด้วยเรื่อง Whey และเพื่อนๆ อาหารเสริมสำหรับนักวิ่ง นักเวท Whey - เวย์ หรือ โปรตีนจาก “หางนม” ได้จากการนำนมมาใส่สารที่มีสภาพเป็นกรด หรือ เอนไซม์ จะทำให้น้ำนมแบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ส่วนที่จับตัวเป็นของแข็ง เรียกว่า เคิร์ด (Curd) ที่มีส่วนผสมของ เคซีน ซึ่งนำไปทำเป็น cheese หรือเนย ต่อไป และส่วนของเหลวที่เหลือ เรียกว่า หางนม หรือ เวย์ (Whey) ที่นำไประเหยน้ำให้แห่งจะได้เป็นผง Whey นั่นเอง Whey  สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภท คือ Whey Protein Concentrate (WPC) คือ

EP84 รีวิวงานแข่ง อัลตร้าเทรลพาโนรามิก 2019 ระยะ 100 ไมล์ อีพีนี้ กัปตัน จำนงค์ ( @Chamnong Osathanont ) และ ลุงนิคม ( @Nikom Tongjai ) ได้มาแชร์ ประสบการณ์ งานแข่ง อัลตร้าเทรลพาโนรามิก 2019 จัดแข่งขันเมื่อ 6-8 ธค 2019 รายการนี้เป็นหนึ่งใน 4 ของ Project 4Trail Thailand ที่จัดโดยทีมงาน ทีละก้าว ​​ เส้นทางในปีน้เปลี่ยนเส้นทางใหม่ทั้งหมดจากเดิม วิ่งจากแม่ฮ่องสอนมาปาย เปลี่ยนเป็น เริ่มและสิ้นสุดที่ อำเภอปาย จังหวัด แม่ฮ่องสอน แต่ได้รับคำบอกเล่าว่าเส้นทางสวยงามมาก ลุงนิคม และพี่นงค์ รีวิว

EP83 ริวิว งานอยุธยามาราธอน 2019 1 ธค 2019 งานวิ่งมาราธอน ในจังหวัดบ้านเกิดของโจ ความรู้ประวัติศาสตร์ของอยุธยา ในหลายๆจุดของเส้นทางวิ่งเมืองมรดกโลก โจได้เล่าในพอดคาสตอนนี้ครับ โจเขียนรีวิวไว้ที่โพสนี้ครับ ภาพประกอบ จาก อยุธยา 99 ซีซั่น 4 (มีนาคม 2019) ในอัลบั้มนี้ครับ ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่ https://citytrailtalk.podbean.com/ หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean

EP82 รีวิว ตะนาวศรีเทรล 2019 ระยะ 110K อุทยานธรรมชาติวิทยา สวนผึ้ง จัด  7-8 ธค 2019 มาฟังเรซที่เป็นระดับปราบบอส แห่งภาคตะวันตก เทือกเขาตะนาวศรี  ไมค์ @Wiwat Runningman มารีวิวหลังวิ่ง เรซระดับตำนาน ในระยะใหม่ 110K (ระยะจริง 117Km)  เส้นทางใหม่ที่เพิ่มขึ้นมากกว่า 50k ผ่าน บ้านบ่อหวี จุดชมวิวห้วยคอกหมู ชายแดนไทย กับพม่า เส้นทางใหม่เช่น บ้านบ่อหวี นับว่าเป็น technical trail อีกเส้นนึง  และกลับมาในเส้นทางเดิมของ TNT คือ เขากระโจม เขาเขียว และ ยอดเขาแหลม ที่สูงที่สุด กว่า 1100 เมตร