x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค

พูดคุยกับเรื่องวิ่งๆจากนักวิ่งกลุ่มซิตี้เทรลรันเนอร์ เรื่องราวซิตี้รัน เส้นทางวิ่งในเมือง เส้นทางเทรล ประวัติศาสตร์ อุปกรณ์ และสังคม ในหมู่นักวิ่ง

sports running

All Episodes

20:47

CitytrailTalk EP234 | Running Metrics for Biomechanics

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2026/02/05

CitytrailTalk EP234 | Running Metrics for Biomechanicsอ่านตัวเลขให้เป็น เพื่อรักษาความเร็วได้จนกิโลเมตรสุดท้าย ในการวิ่งมาราธอน ความฟิตอาจพาคุณไปถึงเส้นสตาร์ท แต่ ชีวกลศาสตร์ (Biomechanics) คือสิ่งที่ตัดสินว่า คุณจะยัง “รักษาความเร็ว” ได้หรือไม่… ในช่วง 10–12 กิโลเมตรสุดท้าย CitytrailTalk EP234 ตอนนี้ เราจะพาคุณถอดรหัส Running Metrics เชิงชีวกลศาสตร์ ที่นักวิ่งมาราธอนควรเข้าใจ ไม่ใช่เพื่อวิ่งให้สวยขึ้น แต่เพื่อ

th

16:48

EP233 | Trail Series #3: Run-Walk-Run บนเทรล —...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2026/01/29

Run-Walk-Run ไม่ได้มีไว้สำหรับ “มือใหม่เท่านั้น” — แต่มันคือเครื่องมือคุมแรงที่ทรงพลังมากสำหรับการวิ่งเทรล โดยเฉพาะตอนเจอทางชัน ทางเทคนิค และช่วงที่ความล้าเริ่มมาใน EP233 เราคุยกันแบบใช้งานได้จริงว่า ทำไม Run-Walk-Run ถึงช่วย “จบอย่างมีคุณภาพ” มากกว่าฝืนวิ่งรวดเดียว ควร “วิ่ง” ตรงไหน และ “เดิน” ตรงไหน บนเทรล (เพื่อประหยัดแรง + ลดโอกาสพลาดล้ม) วิธีปรับจังหวะเมื่อเจอ ทางชัน / ทางเทคนิค / ความล้า สูตรเริ่มต้นที่ลองได้ทันที + วิธีไต่ระดับให้เหมาะกับตัวเอง เป้าหมายคือให้คุณวิ่งเทรลได้

th

16:00

EP232 | Running Metrics for Training Load...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2026/01/22

EP232 | Running Metrics for Training Load ศิลปะแห่งสมดุล: Fitness vs. Fatigue ที่นักวิ่งควรรู้ทำไมบางวันวิ่ง pace เท่าเดิม ระยะเท่าเดิม แต่กลับรู้สึกเหนื่อยไม่เท่ากัน? ใน CitytrailTalk EP232 ตอนนี้ เราจะพาคุณถอดรหัสการซ้อมด้วยมุมมองของนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ผ่านโมเดลสำคัญที่นักวิ่งสายจริงจังใช้กันทั่วโลก — Fitness vs. Fatigue 🎙️ ตอนนี้คุณจะได้เข้าใจว่า การพัฒนาไม่ได้เกิดจากการ “ซ้อมหนักทุกวัน” แต่เกิดจาก การรักษาสมดุลระหว่างการสร้างความแข็งแรง และการจัดการความล้า 🔍

th

52:20

EP231: จอมบึงมาราธอน #39 – สนามในตำนาน กับหัวใจของชุมชน

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2026/01/18

จอมบึงมาราธอน คือหนึ่งในงานวิ่งที่มีประวัติยาวนานที่สุดของประเทศไทยและยังคงรักษาเสน่ห์แบบ “งานวิ่งของชุมชน” ไว้ได้อย่างงดงาม CityTrailTALK EP231 โฮสต์พาคุณย้อนเรื่องราวของ จอมบึงมาราธอน ครั้งที่ 39 จากประสบการณ์การลงวิ่งจริง พร้อมเล่าที่มาของสนามในตำนานแห่งนี้ ตั้งแต่จุดเริ่มต้น บทบาทของชาวจอมบึง ไปจนถึงบรรยากาศที่ทำให้นักวิ่งหลายคนอยากกลับมาอีกครั้ง เนื้อหาในตอนนี้: ประวัติจอมบึงมาราธอน และเหตุผลที่งานนี้อยู่ยาวมากว่า 30

th

14:43

EP228 ทำไมเราถึงวิ่งเทรล (Trail Series #1)

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/12/25

Trail Series #1: Why We Run Trails | EP228 CitytrailTalkTrail Series #1 — EP228 พาไปหาคำตอบว่า “ทำไมเทรลถึงดึงดูดเรา” ตั้งแต่เรื่องเล่าของ Jeff Galloway ไปจนถึงมุมมองเชิงวิวัฒนาการและวิทยาศาสตร์การออกกำลัง: เทรลช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบัน ลดความเครียด เข้าสู่ภาวะโฟลว์ และได้ความมีชีวิตชีวาหลังวิ่ง พร้อมโบนัสคือความท้าทายทางกายที่สร้างสมดุลและความทนทานแบบธรรมชาติ Source: Trail Running – The Complete Guide (Jeff Galloway), บทที่ 1–3

th

35:10

🎙️ EP227 | ชวนวิ่งซิตี้รัน ตามรอยพระเจ้าตาก (12K...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/12/22

EP227 ตอนพิเศษของ CitytrailTalkพี่โจ้ชวนเพื่อนนักวิ่งออกไป City Run เชิงประวัติศาสตร์ “วิ่งซิตี้รัน ตามรอย สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช” นี่ไม่ใช่การวิ่งแข่ง ไม่เน้นเพซ แต่เป็นการวิ่งช้า ๆ เพื่อ เรียนรู้ รำลึก และเชื่อมโยงประวัติศาสตร์กรุงธนบุรี ผ่านเส้นทางสำคัญของกรุงเทพฯ–ฝั่งธนบุรี 🎯 แนวคิดของทริป วิ่งไป เล่าไป ฟังไป City Run + Historical Run เน้นบรรยากาศ เรื่องราว และการเรียนรู้ร่วมกัน 🗺️ เส้นทางโดยสรุป เริ่มจากสวนลุมพินี → สะพานตากสิน → วัดอินทาราม → วงเวียนใหญ่ → วัดหงส์รัตนาราม →

th

13:10

EP225: 4 ส่วนผสมสู่ความสำเร็จนักวิ่ง — Ability,...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/12/11

EP225 จะพาคุณเข้าใจ 4 ส่วนผสมที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้: ความสามารถโดยกำเนิด (Ability), แรงจูงใจ (Motivation), โอกาส (Opportunity) และทิศทาง (Direction) ตอนนี้เราจะเจาะลึกวิทยาศาสตร์เบื้องหลังแต่ละองค์ประกอบ พร้อมวิธีประเมินตนเองว่า คุณกำลัง “ขาดส่วนผสมใดอยู่” และควรปรับเปลี่ยนเส้นทางการฝึกอย่างไร เพื่อให้เหมาะกับตัวคุณที่สุด ฟังตอนนี้เพื่อค้นหาสูตรความสำเร็จของคุณเองบนเส้นทางนักวิ่ง

th

15:33

EP222: คู่มือซ้อมมาราธอน Jack Daniels แบบเข้าใจง่าย

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/11/27

✨ ตอนนี้คือหนึ่งในตอนที่ครบถ้วนที่สุดของ CitytrailTalk เกี่ยวกับการฝึกซ้อมมาราธอนตามสูตรของ Jack Danielsเราจะพาคุณเจาะลึกทุกองค์ประกอบของการซ้อม Half Marathon และ Full Marathon ตั้งแต่ปรัชญาเบื้องหลัง จังหวะการฝึก E–M–T–I–R ไปจนถึงกฎสำคัญอย่าง Long Run ไม่เกิน 2.5 ชั่วโมง และเหตุผลว่าทำไมการใช้ Current VDOT จึงสำคัญต่อความสำเร็จของคุณมากที่สุด 🎯 ใน EP นี้ คุณจะได้เรียนรู้… 1) ระบบเพซทั้ง 5 ของ Daniels (E, M, T, I, R) • วัตถุประสงค์ทางสรีรวิทยา • ใช้เพซไหน เพื่ออะไร •

th

4:55

เพลง เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Acoustic...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/11/15

เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Acoustic Version]บทเพลงอะคูสติกคู่ (ชาย–หญิง) ที่เกิดจากแรงบันดาลใจจากการวิ่งรำลึก “Route of Remembrance” ถ่ายทอดความทรงจำ ความภักดี และความงดงามของหัวใจ ผ่านเสียงกีตาร์ที่อ่อนโยนและเสียงร้องที่จริงใจ “แสงอรุณค่อยอุ่นใจบนเส้นทางแห่งวันวาน ทุกย่างก้าวมีความหมาย เหมือนหัวใจยังจำได้” เสียงกีตาร์แบบ Fingerstyle ผสมผสานกับบรรยากาศอะคูสติกที่อบอุ่น สะท้อนถึงความสงบ ความรัก และพลังใจที่ยังคงอยู่ตลอดเส้นทางชีวิต 🎧 Acoustic Duet by CitytrailTalk 🎙️ Male &

th

23:01

EP219: วิทยาศาสตร์แห่งกลยุทธ์วันแข่ง —...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/11/13

ตอนนี้คือบทสรุปของ “Daniels’ Formula” ที่ว่าด้วย ศิลปะแห่งการลงสนามจริง — เราจะพาคุณเข้าใจทุกองค์ประกอบของ “Race Execution” ตั้งแต่ช่วง Tapering (ลดปริมาณการซ้อม) จนถึง กลยุทธ์ทางจิตใจในช่วงสุดท้ายของการแข่งขัน คุณจะได้เรียนรู้ว่า: 🏁 ทำไมการ “ลดปริมาณแต่คงความเข้มข้น” ช่วยให้ร่างกายพร้อมที่สุดในวันแข่ง 🧠 หลักการ “2/3 ด้วยสมอง – 1/3 ด้วยหัวใจ” ของ Jack Daniels คืออะไร 💨 วิธีจัดการลมต้านและความเหนื่อยล้าแบบนักวิ่งมืออาชีพ 🫁 การใช้จังหวะหายใจ (2–2 Breathing) เพื่อตรวจสอบความเข้มข้นจริงในสนาม 💭

th

4:00

เพลง เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Studio...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/11/10

เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Studio Acoustic Version] เสียงร้องคู่ที่บันทึกในสตูดิโอขนาดเล็ก ถ่ายทอดอารมณ์อบอุ่นและความจริงใจ ทุกสายกีตาร์และทุกคำร้องคือการรำลึกและขอบคุณจากใจ บทเพลงที่ให้ความรู้สึกเหมือนการนั่งฟังใกล้ ๆ ในห้องเงียบที่เต็มไปด้วยแสงนวล “เราวิ่งไปด้วยแรงแห่งศรัทธา หัวใจยังภักดีไม่เสื่อมคลาย ความทรงจำนั้นอยู่ในใจนิรันดร์” เสียงกีตาร์แบบ Fingerstyle ผสานกับเสียงเชลโล่ที่นุ่มลึก เติมเต็มบรรยากาศของความสงบและความทรงจำอันงดงาม เป็นบทเพลงแห่งการขอบคุณ ความศรัทธา

th

3:58

เพลง เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Outdoor...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/11/09

เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Outdoor Morning Session Version] เสียงเพลงอะคูสติกที่บันทึกไว้ท่ามกลางบรรยากาศยามเช้าแห่งสวนลุมพินี ทุกสายลมและแสงแดดยามอรุณถูกหลอมรวมเป็นเสียงแห่งความทรงจำ — บทเพลงแห่งการรำลึกถึงความงดงาม ความภักดี และหัวใจที่ยังเต้นตามจังหวะแห่งศรัทธา “แสงอรุณค่อยอุ่นใจบนเส้นทางแห่งวันวาน ทุกย่างก้าวมีความหมาย เหมือนหัวใจยังจำได้” บรรยากาศเสียงกีตาร์และเสียงร้องคู่ (ชาย–หญิง) ถูกร้อยเรียงอย่างเรียบง่ายและเป็นธรรมชาติ สะท้อนถึงความสงบ ความอบอุ่น

th

22:31

EP217 เส้นทางจาก Blue สู่ Gold Plan |...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/10/30

CitytrailTalk EP217 — Daniels’ Blue & Gold Plansโปรแกรมฝึกซ้อมของโค้ช Jack Daniels ที่ออกแบบเพื่อสร้างความฟิตสูงสุดในกรอบแนวคิด Training for Fitness (TFF) ในตอนนี้เราจะอธิบายความแตกต่างระหว่าง Blue Advanced Plan และ Gold Elite Plan รวมถึงแนวคิดเรื่องการฝึกแบบเป็นระบบ, Double Runs, Load Management และความหมายของ “Euphoria” ในการฝึกระดับอีลิท 📌 เนื้อหาตอนนี้ครอบคลุม: โครงสร้างและภาระผูกพันของแผน Blue และ Gold วิธีจัดการปริมาณงานและความเร็วให้เหมาะสม การพักฟื้น, การฟังเสียงร่างกาย

th

21:51

EP216 — Training for Fitness: Daniels’ White & Red Plans

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/10/23

🎙️ CitytrailTalk EP216 — Training for Fitness: Daniels’ White & Red PlansA must-listen for runners who want long-term progress, not short-term burnout. ตอนนี้เราจะพาไปทำความเข้าใจ “Training for Fitness” ปรัชญาการฝึกของ Jack Daniels ที่เป็นรากฐานของนักวิ่งทุกระดับ จาก White Plan 16 สัปดาห์ เพื่อสร้างฐานความฟิต สู่ Red Plan 16 สัปดาห์ เพื่อยกระดับความแข็งแรงและพลังแอโรบิก 📌 ประเด็นในตอนนี้ • ความแตกต่างระหว่าง Training for Fitness (TFF) กับ Training for Race (TFR) • ทำไม E-pace

th

19:16

EP213 – คู่มือการฝึก Threshold Training: สบายแต่หนัก...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/10/02

การฝึกซ้อมที่ระดับเธรชโฮลด์ หรือ Threshold Training (T-pace) คือหัวใจของการพัฒนาความอึด ความเร็ว และความสามารถในการวิ่งที่ “ไม่เหนื่อยเกิน แต่ได้ผลชัดเจน”ในตอนนี้ของ CitytrailTalk พอดแคสต์ เราจะพาคุณไปรู้จักกับหลักสรีรวิทยาของ T-pace, ประโยชน์เชิงลึก, วิธีวางแผนซ้อมแบบ Tempo Run และ Cruise Intervals รวมถึงเคล็ดลับการควบคุมเพซให้อยู่ในโซน “สบายแต่หนัก” อย่างแม่นยำ เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับที่ต้องการยกระดับการซ้อม โดยไม่เสี่ยงบาดเจ็บ และเห็นผลชัดเจนในการแข่งขันจริง พร้อมตารางฝึก แนะนำการหายใจ

th

71:43

EP212 6 เสาหลักเปลี่ยนการซ้อมวิ่งธรรมดา...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/09/25

เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมบางคนซ้อมหนักแต่ไม่พัฒนา? หรือทำไมบางคนที่ดูเหมือนฟิตพอๆ กัน กลับวิ่งได้เร็วกว่า?EP นี้เราจะพาคุณเจาะลึก 6 เสาหลักแห่งการซ้อมอย่างมีประสิทธิภาพ ที่อยู่เบื้องหลังโปรแกรม VDOT ของ Dr. Jack Daniels—หนึ่งในโค้ชวิ่งที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในโลก ซึ่งเน้นว่า “ทุกโซนของการซ้อม มีหน้าที่เฉพาะ” ไม่ใช่แค่วิ่งสะสมระยะ หัวข้อสำคัญในตอนนี้: ทำไมการวิ่งช้าคือหัวใจของความแข็งแกร่ง โซนวิ่ง 4 แบบของ Daniels และเป้าหมายที่ต่างกัน ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ Speed Work

th

18:16

EP210 – การฝึกวิ่งแบบ Repetition: วิ่งเร็วขึ้นโดยไม่ฝืน

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/09/11

“Repetition Training” หรือ R pace คือกุญแจลับของนักวิ่งที่อยากเพิ่มความเร็วอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในตอนนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับการฝึกวิ่งช่วงสั้น พักนาน ที่ไม่ใช่แค่การวิ่งเร็วธรรมดา แต่คือการฝึก “ความเร็วที่มาพร้อมฟอร์มที่ดี” คุณจะได้เรียนรู้: • หลักการของ R pace และความต่างจาก Interval • วิธีกำหนดเพซ R ให้เหมาะกับตัวเอง • ประโยชน์ต่อระบบประสาทกล้ามเนื้อและพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน • รูปแบบการฝึกแบบ Fartlek, hill reps, และ strides • ข้อควรระวัง เช่น overtraining และ recovery

th

22:30

EP209: Easy Run – การสร้างฐานวิ่งสำหรับนักวิ่งเริ่มต้น

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/09/04

“Easy Run” หรือการวิ่งจังหวะสบาย ๆ อาจดูธรรมดา แต่จริง ๆ แล้วนี่คือหัวใจของ Base Building Training — ช่วงสำคัญที่สุดในการสร้างรากฐานการวิ่ง ในตอนนี้ CitytrailTalk จะพาคุณไปเจาะลึก: ทำไม Easy Run และ Long Run ถึงเป็นแกนหลักของการสร้างฐาน วิธีเพิ่มปริมาณการซ้อมอย่างปลอดภัย (ไม่ติดกับดักกฎ 10%) องค์ประกอบเสริมที่ช่วยให้วิ่งดีขึ้น เช่น cadence, การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และ cross-training เสาหลักแห่งความสำเร็จ: ความสม่ำเสมอ การพักฟื้น และการเลี่ยง overtraining ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มวิ่ง

th

01:47:52

EP206 รีวิวงานวิ่ง อ่างทองมาราธอน 2025

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/08/16

EP นี้โฮสต์ของ CitytrailTalk Podcast จะมาเล่าประสบการณ์ตรงจากการเข้าร่วม Angthong Marathon 2025บรรยากาศงานที่ อุทยานสวรรค์ หนองเจ็ดเส้น การจัดการและบรรยากาศนักวิ่ง เส้นทาง, อากาศ, และไฮไลท์ที่น่าประทับใจ ถ้าคุณเป็นนักวิ่งที่ชอบค้นหางานวิ่งใหม่ ๆ หรืออยากรู้ว่าทำไม อ่างทองมาราธอน ถึงเป็นหนึ่งในงานที่น่าจับตา ปีนี้ ต้องฟังตอนนี้เลย!

th

14:52

EP197: วิ่งให้เร็วขึ้น หยุดเจ็บเรื้อรัง ไขรหัส Triple...

CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค ·

2025/06/19

ชื่อตอนพอดแคสต์ EP197: วิ่งให้เร็วขึ้น หยุดเจ็บเรื้อรัง: ไขรหัส Triple Extension กับชีวกลศาสตร์นักวิ่ง🏃‍ EP197 จาก CitytrailTalk Podcast ขอพาคุณดิ่งลึกสู่กลไกการวิ่งระดับมือโปร กับแนวคิด "Triple Extension"—กลยุทธ์การเคลื่อนไหวที่หลายคนยกให้เป็น 'เวทมนตร์แห่งความเร็ว' แต่แท้จริงแล้ว Triple Extension มีมากกว่านั้น! ในตอนนี้ เราไม่ได้เพียงพูดถึงการยืดสะโพก หัวเข่า และข้อเท้าอย่างพร้อมเพรียง แต่เรายังชำแหละงานวิจัยจากสายชีวกลศาสตร์ระดับโลก ที่เผยให้เห็นมุมมองใหม่ๆ ต่อการขับเคลื่อนอย่างมีประสิทธิภาพ

th

129 results

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN