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PODCAST

まさこのゆる飯

まさこのゆる飯

まさこのゆる飯と言うYouTubeを配信してます。パソコンもできないアラフィフまさこが、なぜかYouTubeを撮る事になり、悪戦苦闘してる日々をリアルに配信していきたいです。目もショボショボ、肩もパンパンに張ってますが、人生一度きりなので、無理なく楽しくゆるりとチャレンジしていきますので、YouTubeとともに可愛がっていただけたら幸いです。

health & fitness nutrition

All Episodes

00:11:50

腸活おばさんが作る「腸活がんも」❣️😅

まさこのゆる飯 ·

2024/11/19

今回は、手作りがんもどきを作りました！！腸活食材をたくさん入れて、ヘルシーに揚げ焼きしました😅 美味しいのに、しっかり腸活できて、「腸活おばさん」まさこも大満足です。作り方も簡単なので、良かった作ってみてください！まさこのゆる飯の腸活がんもは https://youtu.be/Mec-oBfKXKA #YouTube #腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン #京都 #旅行 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:10:25

あんこよりも「塩小豆」が万能です❣️

まさこのゆる飯 ·

2024/11/15

今回のYouTubeは「塩小豆」を紹介します。今回も保温ポットで、小豆を煮ました😅 最後に塩を、少し加えるだけでとっても食べやすく、何にでも加えて食べられるので、ぜひ作ってほしいです💓 小豆は健康食材なので、あんこももちろん美味しいですが、日常的に小豆を食べるならこの塩小豆おすすめです😋😅 塩小豆の動画は https://youtu.be/Ncn3I2XVErc 三重ヴィソンに行った時の動画も良かったら見てください🩷 https://youtu.be/gsjWi81LMRg?si=BfO5KN2F5YmprOzk #YouTube #塩小豆 #腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #腸活おばさん #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:10:43

自家製「海苔の佃煮」は、簡単で美味しい❣️

まさこのゆる飯 ·

2024/11/12

今回は海苔の佃煮を手作りしました！！簡単に出来て、とっても美味しいのでぜひ作ってほしいです！海苔は栄養効果が高いので、食べたいと思ってます。おにぎり、のり弁ではもう食べなくなってきたので😅ぜひ海苔の佃煮を作ってご飯のお供にしてください🩷 海苔の佃煮の動画はこちら https://youtu.be/vOWzroV_Zbk #YouTube #海苔の佃煮 #腸活 #栄養 #健康 #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:35

「酢しょう」が食べて温活しましょう❣️

まさこのゆる飯 ·

2024/11/08

今回は、酢しょうがを、紹介します！！これをちょい足しすると、減塩にもなりますし、代謝が上がってとても身体が温まりますので、これからの季節におすすめです🩷 ダイエット効果もありますよーたぶん😅 とにかくいろんな料理にちょい足しして、酢しょうがを食べてみてください！酢しょうがパワーで、この冬も風邪など引かず元気に過ごしていきたいですね😅😁👍 作り方は簡単なので、よかったらYouTubeみてください🩷 まさこのゆる飯の酢しょうがは https://youtu.be/UsECat0FdJs #YouTube #腸活 #まさこのゆる飯 #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:11:34

納豆に飽きたら、「大豆ヨーグルト」も良いですよ！

まさこのゆる飯 ·

2024/11/05

今回のYouTubeは、乾物ヨーグルトシリーズの第二弾です。煎り大豆をヨーグルトに戻して、一晩置くと食感が変わって美味しく食べられます。サラダに乗せて食べてもいいですし、さらにタラモ風ディップにして食べると食べやすいです😅👍 納豆も腸活ですが、良かったら大豆ヨーグルトも作って食べてください！大豆ヨーグルトの動画はこちら https://youtu.be/T8qLHX-GTxA #YouTube #大豆 #ヨーグルト #腸活 #発酵 #麹 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:10:17

まるでモンブラン🩷モンブラン麹作りましたよ！

まさこのゆる飯 ·

2024/11/01

今回はモンブランケーキが大好きなので、モンブラン麹作ってみました！！最高です🙌 しばらくモンブランケーキ食べなくて大丈夫ですー笑腸活ヘルシーおやつなので、良かったら作ってみてください🩷 雑談は、友達との趣味が違いすぎー笑って言う話をしてますー笑 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #腸活おばさん #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:12:30

寒くなったので、「酒粕の磯部焼き」を食べよう🩷

まさこのゆる飯 ·

2024/10/29

今回は酒粕の磯部焼きの動画を上げます！海苔と醤油と酒粕が合いますー笑酒粕はアルコールをよく飛ばしているので、ムチムチな食感になり、ほんとに磯部焼き、食べやすくて美味しいです。おつまみにいいですよ😅😅 もちろん粕汁にしたり、発酵ライスミルク(甘酒)も身体が温まりますので、良かったらこの冬は酒粕を食べて欲しいと願うまさこです！！後半は一人旅はできない話をしてます🤪😅😅 酒粕の磯部焼きの動画は https://youtu.be/d7mY2fc-MDA #YouTube #酒粕 #磯部焼き #腸活 #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:10:01

感謝感激😍🤣㊗️YouTube1万人達成しました🙌

まさこのゆる飯 ·

2024/10/25

今回のまさこのゆる飯は、柿麹です。ジャムのように甘くて美味しいので、パンに塗ったり、豆乳と混ぜて甘酒として飲んでます🩷 砂糖代わりに料理でも使えます！！ぜひ柿の美味しい時期に作ってみてください！まさこのゆる飯のYouTubeが、チャンネル登録数が1万人を超えることが出来ました😎🥰😍 こんな日が来るとは当初思ってなかったので、感慨深いです😂 これからも、ゆるーく腸活おばさんとして、腸活レシピを配信していきたいと思ってます。よろしくお願いします🤲 柿麹の動画は https://youtu.be/S3thpq1l9qU #YouTube #チャンネル登録 #１万人 #感謝 #健康 #腸活 #発酵 #発酵食品 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:16

冬こそ、「蜂蜜レモン酢」を飲んで、ダイエット😅🤣

まさこのゆる飯 ·

2024/10/22

今回は国産レモンと蜂蜜とリンゴ酢を使って、体の中から若返えってダイエット出来るかもしれない笑美味しい蜂蜜レモン酢を作ってみました！ホットレモネードにしたり、紅茶に入れても美味しいです。ドレッシングや野菜のマリネにも使えるので、毎日少しずつ蜂蜜レモン酢を取り入れたいと思います。３つの相乗効果で、抗酸化パワーもアップするので、美肌効果や風邪予防にも毎日少しずつ飲んでほしいです🩷 蜂蜜レモン酢の動画は https://youtu.be/dpVdmsFi1BU #YouTube #蜂蜜レモン酢 #抗酸化 #腸活 #ドリンク #健康 #免疫力 #ダイエット #若返り #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:06:47

豆腐蒸しパン！レンチン簡単🩷タンパク質も取れます😅😁

まさこのゆる飯 ·

2024/10/18

今回は電子レンジでできる豆腐蒸しパンの紹介をします。材料を混ぜるだけで、こねないですし、本当に簡単に出来ます😓😓 小麦粉不使用で、タンパク質やカルシウムも取れるので、ヘルシーなパンを食べたい方はぜひ作ってみてください！豆腐蒸しパンの動画は https://youtu.be/rHcQ9n84gKM #YouTube #豆腐パン #レンチン #腸活 #発酵 #麹 #50代 #60代 #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:33

「乾物ヨーグルト」は最強の腸活ですよー❣️

まさこのゆる飯 ·

2024/10/15

三連休、皆さんお疲れ様でした！出かけた人もどこにも行かなかった人(私)もお疲れ様でした😅また一週間頑張りましょう🎵小さな事でも自分を褒めていきましょう😅 日々の家事、育児、お仕事本当にお疲れ様です！さて、今日は乾物ヨーグルトの動画をアップしました！！乾物(切り干し大根など)だけでも、栄養たっぷりなのに、それらをヨーグルトで戻します。栄養を補い合うことができるので、最強な腸活食材となります🥰😅 歯応えも残って、食べ応えもあって、ダイエット効果もあると思います。良かったら作ってみてください！クリーミーで美味しいです！乾物ヨーグルトの動画はこちら https://youtu.be/mUwDXZWfZsA #YouTube #スタンドエフエム #三連休 #乾物 #ヨーグルト #発酵 #腸活 #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:12:08

レンジで美味しい豆腐ができました🙌❤️

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2024/10/11

今回は、有機豆乳とニガリを混ぜて電子レンジで美味しい豆腐ができたので紹介します！ニガリは、買っても余っちゃうと思われがちですが、普通に飲みもに加えたり、煮物に加えたり、ご飯炊くときに加えてみてください！！味がまろやかになったり、ツヤも出て美味しくなります🩷 ニガリはマグネシウムが主原料で、不足がちなミネラルが取れます！骨や歯を丈夫にしたい中高年以降の皆さん、ぜひニガリを日常的に使ってほしいです😁😅 レンチン柔らかく豆腐の動画は https://youtu.be/nehiwCf-VQ0 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #腸活おばさん #麹 #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:26

YouTube念願の1万人まであと1000人😍😆😆😆

まさこのゆる飯 ·

2024/10/08

今回のYouTubeは、塩麹かぼちゃ🎃です。かぼちゃが甘く美味しくなる調理方法なので、ぜひ作ってほしいです🤣😍 塩麹と水で蒸すだけでほんと簡単です！！そして、YouTubeチャンネル登録もあと1000人ほどで、目標である1万人を達成できそうです😂🤣🤣 いやー。長かった！でも楽しかった＾＾そして、これからも腸活おばさんとして、自ら人体実験して、美味しくて健康的になれそうなレシピをどんどん紹介していきたいと思います！！お楽しみに🩷 塩麹かぼちゃのYouTubeは https://youtu.be/pjiMaDyvtYM #YouTube #目標 #1万人 #あと1000人#腸活 #腸活おばさん #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:11

人生はゆる〜く好きにやったらいいね😅😅

まさこのゆる飯 ·

2024/10/04

今回のYouTubeは、オートミールバーです！腸活おやつとして、腹持ちも良くて、食物繊維がたっぷり取れるので便秘改善など効果もバッチリです！オーブンも使わず、簡単に出来ますので良かったら見て作ってください！オートミールバーの作り方は https://youtu.be/B_9NcAvsSac #YouTube #まさこのゆる飯 #ゆる飯 #腸活 #腸活おばさん #発酵 #発酵食品 #オートミール #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:51

砂糖不使用で、甘酢になる「酢こうじ」が美味しい😍

まさこのゆる飯 ·

2024/10/01

今回は、酢こうじを紹介します！！砂糖不使用なのに甘いんです！😄ピクルスや酢飯がヘルシーに作れます🙌❣️ ほんと麹パワー素晴らしい！！疲れた時にこの酢こうじを、薄めて飲んでも美味しいかもー😄😅 疲労回復効果もある酢こうじ！ぜひ作ってみてください！酢こうじの動画は https://youtu.be/5G8e_hOEvL0 #YouTube #スタンドエフエム #麹 #麹おばさん #腸活 #腸活おばさん #発酵 #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:11:28

YouTubeのコメントで泣けるおばちゃん😄😅

まさこのゆる飯 ·

2024/09/27

今日のYouTubeは、「炒り黒豆」の動画です。体に良い黒豆を、ひたすら炒っていくだけの動画です😜😜 おやつにもなりますし、黒豆茶にもなりますし、黒豆ご飯も炊けます🍚 保存も効くので、一度作ってみてください🩷 おかげさまでYouTubeも8000人チャンネル登録達成しました😅🙌 これからも、ブレずに腸活レシピをコツコツと動画上げていきますので、お楽しみにしてください🩷 炒り黒豆の動画は https://youtu.be/ckR74Cz8X44 #YouTube #スタンドエフエム #炒り黒豆 #腸活 #発酵 #麹 #腸活おばさん #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:13:20

今年一推し「オートミール麹」がすごい😎🥰

まさこのゆる飯 ·

2024/09/24

2024/9/24今日のYouTubeは、今年一番流行らせたい😅オートミール麹を紹介します！！甘酒は有名ですが、甘酒より食物繊維がめちゃくちゃ多くて、ヘルシーなオートミールを使って麹と合わせて発酵させます！！甘さもスッキリで、麦の香りがして豆乳などに入れて飲むと飲みやすくて美味しいです！砂糖代わりにもなるので、ぜひヘルシーなオートミール麹作って、腸活ライフを送りましょう🎵 まさこのゆる飯のオートミール麹は https://youtu.be/ij35jwC0cVU #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #腸活おばさん #発酵 #麹 #オートミール #オートミール麹 #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:11:20

ミラクル㊗️チャンネル登録者7000人突破しました😱

まさこのゆる飯 ·

2024/09/20

2024/9/20 こんにちは😃 YouTubeチャンネル登録者数が7000人超えました😱 ありがとうございます😊ミラクルですよ、ほんと😱 また地道にコツコツ動画あげていきたいと思います♪ミラクル過ぎてドキドキしてます😜 今日の動画は、ヨーグルト味噌漬けです。肉を漬けてもよし、野菜やゆで卵を漬けるととっても美味しいです！！ダブル発酵で、美味しくて簡単に腸活できますので良かったらつくってみてください！ヨーグルト味噌漬けの動画は https://youtu.be/uj9qByrV7p8 #YouTube #登録者数 #7000人 #スタンドエフエム #腸活ラジオ #腸活おばさん # 腸活 #発酵 #麹 #ヨーグルト #味噌 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:12:54

夏バテに、「梨こうじ」ドリンクはいかが❣️😜

まさこのゆる飯 ·

2024/09/17

こんにちは！！！みなさんお元気ですか？まだまだ暑くて、夏の疲れにダブルパンチですよね🤣😂 涼しくなってほしいーー！さて、そんな時に、梨こうじの発酵ドリンクを飲んで元気になってもらいたいです！身体を中から冷やしてくれてたり、不足してるミネラルも補ってくれるので、ぜひ梨こうじを作って飲んでほしいです🩷 健康オタクのまさこは、これからも健康になるために、日々情報を集めたり、美味しいレシピ紹介したいと思いまーす♪ 梨こうじの動画 https://youtu.be/oNjPDEOH5zM #YouTube #夏バテ #梨 #梨こうじ #腸活 #健康 #発酵 #発酵食品 #薬膳 #旬 #梨麹 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン #病院 #泌尿器科 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:10:05

コレステロールが下がっただけで幸せなおばちゃん！

まさこのゆる飯 ·

2024/09/13

こんにちは！！今日のYouTubeは、手作りオーツミルクです！比較的低カロリーな、植物性のミルクで美味しいので、よく買います😜 でも比較的高いし、添加物が気になっていたので、作りました＼(^^)／簡単で、自分で飲みたいだけ作れるのでコスパが良いです笑笑良かったら作ってみてください！！コレステロールがちよっと下がっただけで、テンションが高いまさこがお送りしまーす😛 手作りオーツミルクの動画は https://youtu.be/6MUEyoB0aWE #YouTube #ゆる飯 #腸活 #発酵 #発酵食品 #食物繊維 #オーツミルク #手作り #健康 #オートミール #コレステロール #コレステロール低下 #スタンドエフエム #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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