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PODCAST

まさこのゆる飯

まさこのゆる飯

まさこのゆる飯と言うYouTubeを配信してます。パソコンもできないアラフィフまさこが、なぜかYouTubeを撮る事になり、悪戦苦闘してる日々をリアルに配信していきたいです。目もショボショボ、肩もパンパンに張ってますが、人生一度きりなので、無理なく楽しくゆるりとチャレンジしていきますので、YouTubeとともに可愛がっていただけたら幸いです。

health & fitness nutrition

All Episodes

00:10:49

ゴマとバナナだけクッキー🍪／登山は無理せず🤣😅🙆‍♀️

まさこのゆる飯 ·

2026/04/10

今回はゴマとバナナだけの簡単クッキーの紹介です。小麦粉も砂糖もなしです＾＾素朴なクッキーでハマってます！！作り方も簡単なので、良かったら動画見て作ってみてください🩷 ゴマの量がすごいですー笑ごまバナナクッキーの動画はこちら https://youtu.be/Y_P-vRyCKyY #YouTube #腸活 #麹おばさん #発酵食品 #発酵 #ゴマバナナ #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:10:11

レモン塩酒粕は、最高の調味料😍🤣／友達と6時間喋って来ました🙆‍♀️🤣

まさこのゆる飯 ·

2026/04/07

今回は酒粕調味料です。レモンが🍋あったら、ぜひ作って欲しいです。お肉やお魚に漬けるだけで絶品になひます🩷 酒粕の栄養も取れる調味料なので、作って欲しいです！レモン塩酒粕の動画はこちら！ https://youtu.be/kW8zYEreLic #YouTube #まさこのゆる飯 #レモン塩酒粕 #酒粕 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:19

材料３つでできる簡単おやつ🍮／春はお出かけしたい気分です🎵

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2026/04/03

今回はバナナ豆腐きな粉だけで、簡単で美味しいプリン風を作りました😅😅プリン買いに行くのもめんどくさい！でもなんか食べたい🩷そんな時、家にある材料で簡単で、タンパク質が取れるおやつはどうですか？バナナの甘さだけで美味しいです🩷 良かったら作ってみてください！バナナきな粉プリン風の動画はこちら https://youtu.be/YNLuzC_fzBU #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #簡単おやつ #健康 #50代 #50代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:54

豆腐は冷凍してみて🩷／春は怪我に気をつけて😓🤣

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2026/03/31

今回は冷凍豆腐を使って、チキンナゲット風をつくりました！！解凍してよーくよーく水切りをするとポロポロになります。そこに卵、鶏ガラスープの素、片栗粉を加えて、丸めて焼くだけで、優しいナゲットができます。ふわふわで美味しいです！良かったら作ってみてください🩷 冷凍豆腐でチキンナゲット風の動画はこちら！ https://youtu.be/VE3fVlgnexo #YouTube #まさこのゆる飯 #チキンナゲット #冷凍豆腐 #ヘルシー #腸活 #発酵 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:04

ごぼうは水にさらさない😜🥰／携帯の機種変は大変😭😂

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2026/03/27

今回は、ごぼうを洗って皮ごと唐揚げにしました＼(^^)／切ってからも水にさらしてません！ここポイント❣️ せっかくの栄養成分が水に流れてしまうので、水にさらさないでOKです！とっても美味しいので作ってみてください！ごぼうのスナックの動画はこちら！ https://youtu.be/MrZU8EleIPk #YouTube #スタンドFM #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #発酵 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:51

こんにゃくは冷凍して🤣👍👍／春から走ります(多分)

まさこのゆる飯 ·

2026/03/24

今回はこんにゃくを冷凍して、こんにゃくチップスと、まるで鶏皮のようなこんにゃく串を作りました＼(^^)／実験みたいで面白かったので、よかったら作ってみてください🩷 冷凍こんにゃくの動画はこちら https://youtu.be/bOri45ajx9Y #YouTube #花粉症 #腸活 #こんにゃく #冷凍こんにゃく #発酵食品 #健康 #ヘルシー #50代60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:10:14

発酵コチュジャンが万能です！／パクチー🌿は、頭で食べる🤣🙆‍♀️

まさこのゆる飯 ·

2026/03/20

今回はコチュジャンを、手作りしました！米麹とご飯を発酵させて甘ーくしました😛🥰 韓国唐辛子も発酵させてたので、辛さもマイルドで美味しいです！いろんなアレンジレシピも紹介してます！良かったらみてください🎵 発酵コチュジャンの動画はこちら！ https://youtu.be/rcypXCiHlJ0 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵 #麹おばさん #コチュジャン #韓国料理 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:19

オートミールおはぎ美味しい😜🥰／辛いラーメンでストレス発散😊🤣

まさこのゆる飯 ·

2026/03/17

今回はオートミールを使っておはぎを作りました！！もちもちで、本当のご飯みたいに美味しいです！あんこも発酵あんこを使ったので、甘さ控えめでヘルシーなおはぎになりました！良かったら作ってみてください！オートミールおはぎの動画は https://youtu.be/4wOEVXU4aBo #YouTube #腸活 #麹おばさん #まさこのゆる飯 #オートミールおはぎ #辛辛魚 #ストレス発散 #健康 #50代 #60代 #発酵 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:30

さつま芋のフランス菓子作ったよ🙆‍♀️😜／いつでも小綺麗でいたい😂👌

まさこのゆる飯 ·

2026/03/13

今回はさつまいも🍠を丸ごと使ったケーキを紹介します。皮ごとスライサーで薄くしたお芋が、層になって綺麗なケーキです。フランス菓子っぽいです😆😆 グルテンフリーで、甘さ控えめ、食物繊維がたっぷりのケーキをぜひ作って食べて欲しいです❣️ さつま芋のケーキの動画は https://youtu.be/QcZkHVNKny0 #YouTube #スタンドFM #花粉 #腸活 #発酵食品 #麹おばさん #ガトーインビジブル #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:12:00

高野豆腐がチータラ風に⁉️／女性の健康課題について😅😜

まさこのゆる飯 ·

2026/03/10

今回は高野豆腐のチータラ風を紹介します。チータラでは、ないですが、罪悪感ない健康おつまみという事で、ぜひ作って欲しいです。作り方も簡単です！高野豆腐のチータラ風の動画はこちら https://youtu.be/iKyI8eVIKDM #YouTube #腸活 #まさこのゆる飯 #麹おばさん #寺田本家 #塩麹 #高野豆腐 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:53

豆腐の黒ゴマ餅ヘルシー❣️／女子会、推し活は元気の源😍😁

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2026/03/06

今回は豆腐と片栗粉で、簡単に豆腐餅を作りました！それに黒すり胡麻を加えて合えれば、ヘルシーな和菓子の出来上がりです♪♪ 良かったらYouTubeみてください！豆腐の黒ゴマ餅の動画は https://youtu.be/GepJTbyK6hc #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵食品 #麹おばさん #豆腐餅 #健康 #女子会 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:12

にんじん🥕嫌いな人も食べれるかも⁉️／ひな祭り🎎は嬉しい😁😍

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2026/03/03

今回はレンチンで出来る丸ごと人参さつま芋サラダを、紹介します！レンチンすると、🥕が甘くなる様な気がします。さつま芋も入ってスイーツの様なサラダです！栄養満点なので、良かったら作ってみてください🩷 人参さつま芋サラダの動画は https://youtu.be/rfM1utVIncI #YouTube #腸活 #麹おばさん #人参さつま芋サラダ #ひな祭り #娘 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:11:25

材料２つ！胡麻板せんべい🩷／YouTubeやってて良かった😁😅

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2026/02/27

今回は胡麻と本みりんだけで、美味しいお煎餅を作りました🙌簡単過ぎて🙇ごめんなさいシリーズですー笑でも成功のポイントがあるので、YouTubeみてください！ごま板煎餅の動画はこちら！ https://youtu.be/Ez9SVpoZD1E #YouTube #スタンドFM #腸活 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #胡麻板 #胡麻煎餅 #健康 #50代 #60代 #高尾美穂先生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:06:49

干した「えのき茸」がさきイカに‼️／春はモヤモヤ😆🤧

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2026/02/24

今回はえのき茸のさきイカ風を紹介します。作り方はえのきを天平で干す。味付けしてオーブンなどで軽く焼きます！！これだけで、旨みがギュッと詰まった噛みごたえもあるさきイカ風ができました🙌 良かったら動画はみてください！干しえのきのさきイカ風の動画は https://youtu.be/sybct2_Y6xs #YouTube #腸活 #さきイカ風 #発酵 #寺田本家 #干し野菜 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:49

塩麹サムゲタンで温まりましょう🎵／コレステロールは高いです😎😓

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2026/02/20

今回は、重ね煮風に塩麹サムゲタン作りました！重ねてコトコト煮込むだけで、鶏肉トロトロ、野菜の旨みもとろけ出す美味しいスープができました＼(^^)／簡単で温まりますので、良かったら塩麹サムゲタン作ってみてください！塩麹サムゲタンの動画は https://youtu.be/uIG5HhQ9cTo #腸活 #YouTube #塩麹 #サムゲタン #麹おばさん #発酵食品 #健康 #コレステロール #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:39

里芋ツナ昆布はレンチンで🎵／大阪くいだおれできず😓

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2026/02/17

今回は里いもを、皮ごとスライスしてレンチンで美味しいおかずを作りました＾＾ツナと塩昆布で里芋がいくらでも食べれます😅 とにかく簡単に里芋が食べれるので、作ってみてください🩷 里芋ツナ昆布の動画は https://youtu.be/_Ab3_rGwjkw #YouTube #腸活 #里芋 #発酵 #発酵食品 #麹 #健康 #里芋レシピ #大阪 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:15

やみつき蓮根スティック🩷／病院行ってきまーす＾＾

まさこのゆる飯 ·

2026/02/13

今回は揚げないヘルシーな蓮根スティックを紹介します。海苔塩ポテトみたいに、カリッと美味しい蓮根を食べてほしいです＾＾ノンオイルでグリルで焼くだけです！！蓮根スティックの動画はこちら！ https://youtu.be/0zPVITwgLrM #YouTube #腸活 #レンコン #蓮根スティック #バレンタイン #麹 #発酵 #発酵食品 #健康 #ヘルシー #ダイエット #50代 #60代 #コレステロール --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:20

バレンタインに腸活チョコボール🩷／洋服に興味がないですね😓

まさこのゆる飯 ·

2026/02/10

今回はバレンタイン用に腸活チョコボール作ってみました！チョコは使ってませんが、黒ゴマとデーツで甘さも香ばしさもあり大満足はチョコボールになりました＾＾良かったら簡単なので作ってみてください！腸活チョコボールの動画は https://youtu.be/EDMgSd_4sJY #YouTube #腸活 #バレンタイン #チョコボール #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:49

脂肪燃焼スープ作りすぎ笑／引っ越しって大変😅

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2026/02/06

今回は、野菜たっぷり、ひき肉、切り干し大根入りの腸活⭐︎脂肪燃焼スープを作ってみました！！野菜を入れ過ぎて、蓋が閉まらない動画をアップ⤴️してるので😆🤣良かったら見てください！脂肪燃焼スープの動画はこちら https://youtu.be/p44OxhbdI38 #YouTube #腸活 #脂肪燃焼 #発酵 #麹 #麹おばさん #健康 #引っ越しシーズン # ダイエット #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:52

市販の甘酒・塩麹で作るドレッシング／インフル流行ってます！

まさこのゆる飯 ·

2026/02/03

今回は、市販の甘酒、塩麹を使って3種類のドレッシングを作りました！！市販でも麹菌の菌体(食物繊維)は取れるので、ぜひサラダやソースに加えて、食物繊維を気軽に摂ってください！麹ドレッシングの動画はこちら https://youtu.be/Ciy-DNwdRVU #YouTube #節分 #スタンドfm #腸活 #麹おばさん #麹ドレッシング #甘酒 #塩麹 #発酵 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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