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PODCAST

まさこのゆる飯

まさこのゆる飯

まさこのゆる飯と言うYouTubeを配信してます。パソコンもできないアラフィフまさこが、なぜかYouTubeを撮る事になり、悪戦苦闘してる日々をリアルに配信していきたいです。目もショボショボ、肩もパンパンに張ってますが、人生一度きりなので、無理なく楽しくゆるりとチャレンジしていきますので、YouTubeとともに可愛がっていただけたら幸いです。

health & fitness nutrition

All Episodes

00:08:09

煮干し✖︎ヨーグルトがすごい😎／テンシャルのスリッパすごい🩷

まさこのゆる飯 ·

2025/10/31

今回は骨活ディップを紹介します！！煮干し、海苔をヨーグルトに漬けます！！そうすると柔らかくなって食べやすくなります。そこに味噌を加えて、ミキサーでペーストにします！！すごいディップになりますー笑パンに塗ったり、スープにすると美味しいです！信じるか信じないかはあなた次第ですー笑追伸ラジオでずっとサンダルの会社をテンタルって言ってますが、テンシャルですー笑サンダル見て言ってるのに🤣英語読めませんー笑骨活ディップの動画は https://youtu.be/yNpoq57fCWU #YouTube #乾物ヨーグルト #ヨーグルト #煮干し #海苔 #腸活 #骨活 #健康 #テンシャル #バクネ #サンダル #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:15

「きな粉麹」はスイーツです😍／コストコ、スリコをパトロール🩷

まさこのゆる飯 ·

2025/10/28

今回はきな粉をたっぷり使ったきな粉麹を紹介します。この麹は、パンに塗れるテクスチャーで、そのまま食べれる甘くて美味しいスイーツです🩷 タンパク質やカルシウム、食物繊維が取れるスイーツ麹なので、きな粉がありましたら、ぜひ作ってみてください！！ #YouTube #きな粉麹 #麹スイーツ #腸活 #発酵 #健康 #50代 #60代 #コストコ #スリコ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:48

塩キャベツを作ろう❣️／ドライヤーなめてました笑

まさこのゆる飯 ·

2025/10/24

今回のYouTubeは塩キャベツのつくねを作りました！！キャベツを塩で揉んでおくだけで、いろんなレシピに展開できるので、ぜひ作って欲しいですー🙏 キャベツ1個すぐ無くなります😓😓 スープにも使えますし、卵と炒めてキャベツしりしりにしても美味しいです。良かったらキャベツたっぷりつくねも作ってみてください！塩キャベツのつくねの動画は https://youtu.be/4p3TL0h_irs まみぃさんのスタンドFMはこちら https://stand.fm/episodes/68ed69c3bb8599738f64a362 #YouTube #塩キャベツ #つくね #腸活 #発酵 #発酵食品 #名古屋 #岡崎 #道の駅 #ホテル #リファ #ドライヤーなめてました #まみぃさん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:11:22

塩麹よりも好き🩷豆乳塩麹／OH!!!発酵に行ってきました🙌

まさこのゆる飯 ·

2025/10/21

今回は、豆乳塩麹を作りました！！塩麹よりもまろやかな塩味で、チーズっぽい風味がします😓😵 塩麹と同じように、野菜を漬けたり、肉魚を漬けて食べてください！！スープも豆乳塩麹を入れるだけで、優しいとろみができて美味しい豆乳スープとなりました！良かったら作ってみてください🩷 豆乳塩麹のレシピはこちら https://youtu.be/TnC8X_aiPns #YouTube #豆乳塩麹 #麹 #発酵 #発酵食品 #OH！！！発酵 #飯能 #腸活 #腸活おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:59

えのきのピカタは主食かも⁉️／バッタイは家で作れる🙌

まさこのゆる飯 ·

2025/10/17

今回は比較的お安いえのきをメイン料理にしてみましたー笑卵と合わせてピカタ風になったので、お弁当のおかずになりますし、メインにもなります🩷 ザクザク食感が美味しいです。良かったら腸活食材のえのきさんをメインにしてください！えのきのピカタの動画は https://youtu.be/FZZGh8Ebk4E #YouTube #えのきのピカタ #腸活 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:49

無添加だし粉末作りました🙌／高山なおみさんに興味津々🩷

まさこのゆる飯 ·

2025/10/14

今回は、粉末のだしを作ってみました！！乾物と米麹入りのだしで腸活になります😆😅 作り方も簡単なので、無添加だしに興味がある方はぜひ作ってみてください🩷 腸活だし粉末の動画は https://youtu.be/qPvUkuOtTms #YouTube #まさこのゆる飯 #三連休 #北欧暮らしの道具店 #高山なおみ #腸活 #発酵 #米麹 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:55

生姜みそを食べて温活❣️／女子会サプライズで幸せを感じる❣️👍

まさこのゆる飯 ·

2025/10/10

今回は生姜味噌を作ってみました！！ご飯のお供にもなりますし、おでん(こんにゃくの田楽🍢)に最高です！！炒め物や煮物、味噌汁などにいれてもポカポカ温まって美味しいです。よかったら生姜味噌作ってみてください！！生姜味噌の動画は https://youtu.be/Y4wROioT4o0 #YouTube #スポーツの日 #体育の日 #生姜味噌 #青森県 #郷土料理 #腸活 #温活 #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 #万能調味料 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:38

「寝かせ玄米」って知ってますか？／スーパーな友達に元気をもらいました🩷

まさこのゆる飯 ·

2025/10/07

今回は、玄米を美味しく食べる方法を紹介しています！！モチモチで赤飯のように美味しくなります🩷 よかったらYouTube見て作ってほしいです。完全食と言われてる玄米を美味しく食べてほしいです！寝かせ玄米風のYouTubeは https://youtu.be/vZmUoBZMx7c #YouTube #寝かせ玄米 #結わえる #玄米食 #ゆる断食 #腸活 #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:11:17

レーズン昆布酢は美味しくて飲めます❣️／YouTube Live参戦(推し活)

まさこのゆる飯 ·

2025/10/03

今回は酢が苦手な人も、飲めるかもしれない😅甘味と旨味の万能酢を紹介します。作り方は簡単で、レーズンと昆布と酢を、合わせるだけです。いろんなアレンジレシピも載せてますので、よかったらみてください！レーズン昆布酢の動画は https://youtu.be/OZmHawQ1w1g #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #酢 #レーズン昆布酢 #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 #ウェルネスキッチン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:12

にんにくの醤油漬けで、疲労回復❣️／かかりつけ医変えます👍

まさこのゆる飯 ·

2025/09/30

今回は、にんにく🧄を生のまま醤油に漬けるだけの簡単なレシピです👍😅 でもこれが万能で美味しいのでぜひ作って食べて欲しいです！チャーハンや焼肉のタレ、パスタや刺身醤油にぜひ使ってください❣️ にんにくだけ食べても美味しいです。ご飯が進んじゃいます😆😅 にんにくの醤油漬けの動画は https://youtu.be/cnwTzxTYAYs #YouTube #にんにく #にんにくの醤油漬け #腸活 #マヌカハニー #発酵 #発酵食品 #麹 #醤油 # かかりつけ医変えます --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:03

万能コクうま酢が、スイーツ🩷／母親は心配する生き物😛

まさこのゆる飯 ·

2025/09/26

今回は、酢を煮詰めて美味しいコクうま酢を作りました！！ノンアルコールビールがおいしくなったり🤣 パンに塗っても美味しい不思議なコクうま酢を紹介してます＾＾良かったら作って食べて欲しいです！万能コクうま酢の動画は https://youtu.be/CTShU5UHRQQ #YouTube #トリセツショー #万能コクうま酢 #腸活 #発酵 #発酵食品 #酢 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:06:39

自家製めんつゆ！簡単美味しい／親子女子会最強😛😅

まさこのゆる飯 ·

2025/09/23

今回は麺つゆを手作りしました！！出汁パックの中身を使ったので、出汁がらも出ず、全部食べれるめんつゆができました！！簡単で美味しいので、良かったら作ってみてください🩷 自家製めんつゆの動画は https://youtu.be/v8_RMmEOwnY #YouTube #自家製めんつゆ #手作り #腸活 #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:11

酢玉ねぎ食べて秋のダイエット！／発酵あんこ大好き🩷

まさこのゆる飯 ·

2025/09/19

今回は酢玉ねぎを紹介します。玉ねぎと酢と少しのはちみつを合わせて作りました！腸活にもなり、ダイエット効果もあるかもしれないので😓よかったらサラダに乗せたり、納豆やお豆腐に乗せて食べてみてください！！肉と合わせて焼いても美味しいです！美味しいのでモリモリ食べちゃってください🩷 酢玉ねぎの動画は https://youtu.be/c4rhPKSfXII #YouTube #酢玉ねぎ #腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #健康 #ダイエット #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:38

秋は「塩きのこ」を食べて腸活！／卓球の🏓買いました👍😛

まさこのゆる飯 ·

2025/09/16

今回はきのこ類をたくさん使って塩だけで煮て、美味しい常備菜を作りました🙌 ヘルシーですが、旨みがすごい！！食欲の秋になっちゃう〜笑良かったら作ってみてください！！塩きのこの動画は https://youtu.be/ZljRGRMdSd0 #YouTube #腸活 #塩きのこ #きのこ #発酵 #麹 #健康 #50代 #60代 #🏓 #卓球始めました --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:34

自家製パリチョコバナナアイス🍌／娘も腸活がんばれ😅

まさこのゆる飯 ·

2025/09/12

今回は、簡単なココア風アイスを紹介します。一つはブルーベリーアイス🍨これも簡単で罪悪感なく食べられる美肌アイスとなります😅 もう一つは、パリチョコバナナアイス🍨 冷凍バナナをココナッツオイル入りのココアソースに入れたら、あらっ不思議あっという間にパリパリのアイスチョコになります＼(^^)／ほんと美味しくて楽しいパリチョコアイス！！ぜひ週末に作って食べてください🩷 フルーツチョコアイスの動画は https://youtu.be/o_ElrsALTDw #YouTube #腸活 #フルーツ #チョコアイス #バナナ #ブルーベリー #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:59

ピーマン🫑大量消費に！／母のように健康に👍💓

まさこのゆる飯 ·

2025/09/09

今回はとっても美味しいピーマンしりしりのご紹介です！！作り方も簡単で、味もやみつきな味になっています😆😓😓 お弁当のおかず、お酒のおつまみに最高です！！ピーマンしりしりの動画はこちら！ https://youtu.be/mGD1lFvlac0 #YouTube #腸活 #ピーマン #ピーマンしりしり #母の誕生日 #健康 #長寿 #麹 #発酵 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:42

冷凍豆腐でダイエット⁉️／玄米ゆる断食始めました🤣

まさこのゆる飯 ·

2025/09/05

今回は、冷凍豆腐を使って、チャーハンとステーキ風を作ってみました＾＾豆腐を冷凍した事ない人は一度して見てください笑保存が長くなるだけでなく、面白い食感になり炒めるとご飯風や肉のようになります。ぜひ見てください！冷凍豆腐でダイエットの動画はこちら！ https://youtu.be/jJf_4DNauDE #YouTube #ダイエット #腸活 #豆腐 #冷凍豆腐 #寝かせ玄米 #ゆる断食 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:11:24

小豆味噌🫘で老化予防🩷／ゴドは納豆ではないです(学び)

まさこのゆる飯 ·

2025/09/02

今回は小豆を使って一晩で出来る味噌を紹介します！！！美味しいだけではなく、小豆の素晴らしい栄養も取れるのでおすすめです。毎日小豆味噌の味噌汁を飲んで、美肌や、老化予防を期待したいです😛笑ぜひ作ってみてください！小豆味噌の動画はこちら！ https://youtu.be/d2uz6bYBGkM #YouTube #小豆味噌 #小豆 #腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #ゴド #郷土食 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:48

みりん粕って知ってますか！？／おばちゃん最強😁

まさこのゆる飯 ·

2025/08/29

今回はみりん粕を使ったアイスを紹介します。栄養効果も高くて、甘くて美味しいみりん粕をぜひ知って欲しいです😅 そのまま食べても美味しいですし、今回のアイスは旨味甘味も濃くて美味しいので、ぜひ作って食べて欲しいです！！みりん粕のアイスの動画はこちら https://youtu.be/5z9MjiK9csI #YouTube #みりん粕 #発酵食品 #腸活 #健康 #50代 #60代 #酒粕 #麹 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:34

ジャガイモって分からないおかず😛／おばちゃんプロデュース🙆‍♀️

まさこのゆる飯 ·

2025/08/26

今回はサッと茹でるだけで、簡単なじゃがいもの冷菜ができますので、良かったら作ってみてください🩷 シャキシャキ食感で、目隠しして食べたら分からないと思いますー笑よく冷やして召し上がってください！！じゃがいもの冷菜の動画はこちら https://youtu.be/-m5SdMRxGNg #YouTube #ジャガイモ #じゃがいもの冷菜 #腸活 #発酵 #健康 #50代 #60代 #腸活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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