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PODCAST

まさこのゆる飯

まさこのゆる飯

まさこのゆる飯と言うYouTubeを配信してます。パソコンもできないアラフィフまさこが、なぜかYouTubeを撮る事になり、悪戦苦闘してる日々をリアルに配信していきたいです。目もショボショボ、肩もパンパンに張ってますが、人生一度きりなので、無理なく楽しくゆるりとチャレンジしていきますので、YouTubeとともに可愛がっていただけたら幸いです。

health & fitness nutrition

All Episodes

00:08:49

塩麹サムゲタンで温まりましょう🎵／コレステロールは高いです😎😓

まさこのゆる飯 ·

2026/02/20

今回は、重ね煮風に塩麹サムゲタン作りました！重ねてコトコト煮込むだけで、鶏肉トロトロ、野菜の旨みもとろけ出す美味しいスープができました＼(^^)／簡単で温まりますので、良かったら塩麹サムゲタン作ってみてください！塩麹サムゲタンの動画は https://youtu.be/uIG5HhQ9cTo #腸活 #YouTube #塩麹 #サムゲタン #麹おばさん #発酵食品 #健康 #コレステロール #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:39

里芋ツナ昆布はレンチンで🎵／大阪くいだおれできず😓

まさこのゆる飯 ·

2026/02/17

今回は里いもを、皮ごとスライスしてレンチンで美味しいおかずを作りました＾＾ツナと塩昆布で里芋がいくらでも食べれます😅 とにかく簡単に里芋が食べれるので、作ってみてください🩷 里芋ツナ昆布の動画は https://youtu.be/_Ab3_rGwjkw #YouTube #腸活 #里芋 #発酵 #発酵食品 #麹 #健康 #里芋レシピ #大阪 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:15

やみつき蓮根スティック🩷／病院行ってきまーす＾＾

まさこのゆる飯 ·

2026/02/13

今回は揚げないヘルシーな蓮根スティックを紹介します。海苔塩ポテトみたいに、カリッと美味しい蓮根を食べてほしいです＾＾ノンオイルでグリルで焼くだけです！！蓮根スティックの動画はこちら！ https://youtu.be/0zPVITwgLrM #YouTube #腸活 #レンコン #蓮根スティック #バレンタイン #麹 #発酵 #発酵食品 #健康 #ヘルシー #ダイエット #50代 #60代 #コレステロール --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:20

バレンタインに腸活チョコボール🩷／洋服に興味がないですね😓

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2026/02/10

今回はバレンタイン用に腸活チョコボール作ってみました！チョコは使ってませんが、黒ゴマとデーツで甘さも香ばしさもあり大満足はチョコボールになりました＾＾良かったら簡単なので作ってみてください！腸活チョコボールの動画は https://youtu.be/EDMgSd_4sJY #YouTube #腸活 #バレンタイン #チョコボール #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:49

脂肪燃焼スープ作りすぎ笑／引っ越しって大変😅

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2026/02/06

今回は、野菜たっぷり、ひき肉、切り干し大根入りの腸活⭐︎脂肪燃焼スープを作ってみました！！野菜を入れ過ぎて、蓋が閉まらない動画をアップ⤴️してるので😆🤣良かったら見てください！脂肪燃焼スープの動画はこちら https://youtu.be/p44OxhbdI38 #YouTube #腸活 #脂肪燃焼 #発酵 #麹 #麹おばさん #健康 #引っ越しシーズン # ダイエット #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:52

市販の甘酒・塩麹で作るドレッシング／インフル流行ってます！

まさこのゆる飯 ·

2026/02/03

今回は、市販の甘酒、塩麹を使って3種類のドレッシングを作りました！！市販でも麹菌の菌体(食物繊維)は取れるので、ぜひサラダやソースに加えて、食物繊維を気軽に摂ってください！麹ドレッシングの動画はこちら https://youtu.be/Ciy-DNwdRVU #YouTube #節分 #スタンドfm #腸活 #麹おばさん #麹ドレッシング #甘酒 #塩麹 #発酵 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:06:45

ズン(Zn)ソース知ってる人⁉️／健康診断って…🤣🤣

まさこのゆる飯 ·

2026/01/30

今回は亜鉛が含まれるズンソーンを紹介します！Ｚnで、ズンソースです！！魚やお野菜は、亜鉛が少なめなので、ぜひぜひこのソースをかけて、日常的に亜鉛を取って行きましょう🎵 肌荒れとか、風邪がなかなか治らないとか亜鉛が不足してる場合もあるとか、、、らしいので！ズンソースの動画はこちら！ https://youtu.be/j9lIsrIBUCw #腸活 #YouTube #亜鉛 #亜鉛不足 #ズンソース #発酵 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:19

レンチン！きな粉蒸しパン美味しい🩷／更年期だから？🤣

まさこのゆる飯 ·

2026/01/27

今回はきな粉と米粉のもちもち蒸しパンを、紹介します！！材料を混ぜてレンチンすれば簡単に出来ますので、良かったら作ってみてください🩷簡単でヘルシーなおやつを食べて、週末の健診に望むぞー笑😆 朝のウォーキングも楽しいです。きな粉蒸しパンの動画は https://youtu.be/UUxS9martuA #YouTube #腸活 #きな粉蒸しパン #発酵 #麹おばさん #健康 #ヘルシー #50代 #60代 #更年期 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:24

酒粕ドリンク飲んで暖まろう🎵／㊗️2万人達成ー🩷

まさこのゆる飯 ·

2026/01/23

今回は酒粕ホットドリンク紹介します。酒粕ミルクティーと酒粕カフェオレです。どちらも温まります😁😅 そして美味しい🤤 ぜひ簡単過ぎますが、作って飲んでみてください🩷 まさこのゆる飯チャンネル登録2万人達成しました🙌 こんな奇跡が迎えられて、本当感謝です。ありがとうございます😊 酒粕ホットドリンクの動画は https://youtu.be/RUPtfRFDTDY #YouTube #2万人 # 腸活 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #酒粕 #酒粕ドリンク #健康 #風邪予防 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:46

めんつゆ麹ってすごい万能❣️／ヒットの体操で脂肪燃焼⁉️

まさこのゆる飯 ·

2026/01/20

今回は出汁のパックの中身を使って、めんつゆ麹を作ってみました＼(^^)／これは美味しい！！納豆、豆腐、温野菜にのせてもいいし、魚肉を漬ければ柔らかくなってとても美味しいです! よかったら作ってみてください！めんつゆ麹の動画は https://youtu.be/0bAbHIGJjAs #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #麹調味料 #発酵 #発酵食品 #健康 #ヒット #運動 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:36

手作りツナ作りました＼(^^)／／あと100人🩷🩷

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2026/01/16

今回はマグロを使ってツナを作ってみました！！せいろで蒸すだけで簡単に美味しいツナができてビックリです！！お値打ちなマグロかカツオを見つけたらぜひ作ってみてください🩷 手作りツナの動画は https://youtu.be/BKp_yOkAVh4 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #手作り #ツナ #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:21

皮ごと「里芋」蒸せば簡単❣️／3連休お疲れ様です！

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2026/01/13

今回は里芋を皮ごとせいろで蒸しました🙌皮がツルッと剥けて、ありがたいー笑それを美味しい味噌だれで食べました❣️ そんなシンプル料理の動画見てください！皮ごと里芋蒸しの動画はこちら https://youtu.be/MVX1HIBZw0w #YouTube #腸活 #里芋レシピ #麹 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #せいろ #蒸篭 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:43

話題の「マーラータン」作りました🙌／ようやく美容院行ける🙆‍♀️🥰

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2026/01/09

今回は話題の薬膳スープ！麻辣湯をまさこ風にアレンジして作りましたー笑寒いこの時期にぜひ作って温活してください！！！こればっかり食べてますー笑野菜、キクラゲ、春雨が美味しい😋 良かったら動画みてください！マーラータンの動画は https://youtu.be/-YOTKRpjIGE #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #マーラータン #麻辣湯 #薬膳 #薬膳スープ #麹 #麹調味料 #腸活おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:06

黒麹って凄いんです❣️／YouTube撮影始動😅🔥

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2026/01/06

今回は黒麹を使って醤油麹を作りました！！クエン酸が発生するので、ポン酢のような発酵調味料になります！！肉も柔らかくなるし、煮物もほんと美味しくなるので、知らない方はYouTubeだけでも見て感動してくださいー笑黒麹しょうゆの動画はこちら！ https://youtu.be/C-RRaTanMR0 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹 #黒麹 #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:19

謹賀新年🎍🐴今年もYouTube &スタエフよろしくお願いしまーす🙇

まさこのゆる飯 ·

2026/01/02

2026年始まりました！！今年もよろしくお願いしまーす！！今年一発目のYouTubeは、和風豆腐チーズをアップします。豆腐と醤油麹があれば、まるでチーズのようなおかずができます🩷 豆腐がたくさん食べられるので、良かったら作ってみてください！和風豆腐チーズの動画は https://youtu.be/ljW0SgRO2vc #謹賀新年 #2026年 #腸活 #YouTube #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:05:57

豆腐で天ぷら作ると簡単❣️／おせち作りますよ(気合い)

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2025/12/30

今回は豆腐を衣にした天ぷらを紹介します。片栗粉と少しの水を加えると、天ぷらの衣が完成します。サクッとして、冷めても美味しい天ぷらが簡単にできますので、良かったら作ってみてください！豆腐天ぷらの動画はこちら https://youtu.be/-glrx_hxpHs #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵 #健康 #50代 #60代 #豆腐レシピ #豆腐天ぷら #2025年最後の配信　 #スタンドFM --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:13

「菊芋」見つけたら絶対買って❣️/体力と気力がテーマ❣️

まさこのゆる飯 ·

2025/12/26

今回は話題の健康食の菊芋のレシピを紹介します。生で食べても美味しいですし、炒めても美味しい！！そして、血糖値や血圧のコントロールもしてくれる素晴らしいお野菜なので、見つけたらぜひ一度食べて欲しいと思います😅 菊芋のレシピ動画は https://youtu.be/uwkUiQYQBlg #腸活 #YouTube #菊芋 #まさこのゆる飯 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:06:42

冬こそ「にんじん麹」で元気チャージ❣️／忘年会8時間😂😁

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2025/12/23

今回は甘い冬のにんじん🥕を使った甘酒を紹介します！！甘酒として飲んでもいいですし、砂糖代わりになりますので、ぜひ作って欲しいです。ハンバーグやミートソースに入れたりします😍 にんじん麹パンケーキも美味しかったです！にんじん麹の動画はこちら！ https://youtu.be/dKSca9_xSBE #腸活 #YouTube #まさこのゆる飯 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:44

手作りクリスマスケーキ🎄は自分へのご褒美🩷

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2025/12/19

今回はクリスマスに食べたい罪悪感のない😅ヘルシーおからブラウニーを紹介します！！作り方も混ぜて電子レンジでチンするだけです！！！自分のために買うのもなぁ、でもケーキ食べたい方はぜひ作ってみてください🩷 おからブラウニーの作り方は https://youtu.be/yKm-wYHcexk #腸活 #YouTube #まさこのゆる飯 #麹おばさん #おから #おからブラウニー #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:50

味噌ふりかけ！売れます笑／友達の忘年会断りました🙏😆

まさこのゆる飯 ·

2025/12/16

今回は手作りふりかけを作ってみました！！材料は赤味噌をひたすら炒ります🔥👍😎 パラパラにした所にナッツと生姜を加えます。赤味噌の旨みと塩分だけで、それはそれは美味しいふりかけになりました🙆‍♀️🥰🥰 ひたすら炒ってる動画を見たい人はみてくださいー笑味噌ふりかけの動画は https://youtu.be/iYapruuyo8k #YouTube #腸活 #味噌 #ふりかけ #発酵 #健康 #麹おばさん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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