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PODCAST

Nuturefit營養教室

Nuturefit營養師團隊

我們是nuturefit營養師團隊，這是一個健康吃、開心瘦的頻道，固定班底：吃貨怡儒、168子瑜、大Boss敬鈞、愛運動小葳共同錄製在日常生活當中，找尋美食與熱量的平衡，且讓大家知道正確的營養觀念營養師不是只會吃健康食物，同時也要吃好吃的美食平衡身心靈我們希望可以帶給大家更多營養和健康的知識，營養學不是只有得了慢性病或是生病了才要學習的知識，而是要融入在日常的生活中，才能夠達到身心的健康喔。合作邀約：nuturefit2021@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness nutrition

All Episodes

16:57

ep38 早午餐的熱量炸彈在哪邊？早午餐其實可以吃得很健康～怎麼搭配可以吃得快樂又健康呢！

Nuturefit營養教室 ·

2022/04/11

早午餐是現下熱門的聚餐首選～但是各式各樣的早午餐都隱藏著不同的地雷！快來聽聽營養師教你怎麼吃

zh-Hant

15:56

ep37 諾羅病毒營養師也擋不住？！得腸胃炎這些健康食物先不要吃！腸胃炎修休息過後該補充什麼呢？

Nuturefit營養教室 ·

2022/04/03

最近是腸胃炎以及諾羅病毒的尖峰時期～腸胃炎除了過油過辣的的刺激性食物外，哪些食物也要先避免呢？快聽聽營養師怎麼說～

zh-Hant

16:38

ep36 喝酒臉紅的原因居然是？怎麼喝酒才不容易胖？喝酒前後該如何做呢？

Nuturefit營養教室 ·

2022/03/27

華燈初上最近超熱門大家追了嗎？一天可以喝的酒居然這麼少！但必須應酬時該怎麼辦？喝酒小技巧在這邊～

zh-Hant

15:09

ep35 吃素食要如何減脂呢？吃素的話蛋白質要從哪邊攝取？素食加工品該怎麼分？

Nuturefit營養教室 ·

2022/03/20

吃素的好處在哪邊？都是豆腐熱量差超多！要如何健康的吃素食呢？白飯改一下就差很多！

zh-Hant

17:10

ep34 吃壽司的地雷在哪邊呢？讓營養師告訴你吃壽司增肌減脂的搭配分別是什麼！

Nuturefit營養教室 ·

2022/03/14

？顆壽司居然就等於一碗白飯！壽司加的醬料熱量差超多？魚卵適不適合吃呢？快聽聽營養師怎麼說！

zh-Hant

13:38

元宵節快到了！元宵跟湯圓的差別在哪裡？元宵跟湯圓的熱量居然這麼高！

Nuturefit營養教室 ·

2022/02/14

元宵節吃湯圓～元宵跟湯圓哪一個的熱量比較高？怎麼吃湯圓才可以熱量不超標呢？快聽聽營養師怎麼說！

zh-Hant

9:16

ep32 過年後變胖是真的嗎？虛胖是什麼？過年前後應該要怎麼吃才對！

Nuturefit營養教室 ·

2022/01/26

過年期間大魚大肉，體重節節上升，該如何避免這個狀況呢？讓怡儒營養師和子瑜營養師告訴你年後飲食該如何調整！

zh-Hant

14:27

ep31 一份義大利麵有多少碳水化合物和熱量？減肥時可以吃義大利麵嗎？怎麼吃義大利麵才不會爆卡？

Nuturefit營養教室 ·

2022/01/24

義式餐廳是聚餐首選，白醬、青醬和紅醬誰是熱量炸彈？為什麼吃義大利麵會變胖，吃義大利麵時讓你變胖的罪魁禍首是…？讓怡儒營養師跟敬鈞營養師告訴你最佳的義大利麵組合是什麼！

zh-Hant

14:21

ep30 到了相揪吃火鍋的季節！吃火鍋減脂的小技巧是什麼？讓營養師教你火鍋減肥法6步驟！

Nuturefit營養教室 ·

2021/12/28

冷冷的冬天就是要吃火鍋，吃火鍋的地雷居然是？減脂能吃什麼湯底？冬粉熱量其實比你想的還高！火鍋料熱量高嗎？沾醬熱量到底有多少？快聽聽營養師怎麼說！

zh-Hant

15:06

吃白飯錯了嗎？減肥一定要戒澱粉？讓營養師告訴你碳水化合物的重要性

Nuturefit營養教室 ·

2021/12/06

爲什麼大家都說不要吃白飯呢?完全不吃澱粉會怎麼樣?這集讓怡儒營養師和敬鈞營養師來告訴你如何健康的吃碳水化合物也不會變胖!

zh-Hant

13:10

飲食控制其實會吃很飽？來認識減脂最重要的代謝期！減脂最重要的黃金觀念

Nuturefit營養教室 ·

2021/11/24

你是不是在減肥期間都只吃一點點，覺得吃越少瘦越快?這集讓怡儒營養師和敬鈞營養師來告訴你基礎代謝率有多重要!

zh-Hant

23:37

【正念飲食下集】吃零食飲料也能操作正念飲食？日常生活要如何實踐呢

Nuturefit營養教室 ·

2021/11/14

這一集怡儒營養師和小葳營養師來幫大家解釋正念飲食該如何落實在日常生活中囉！！各種不爆食亂吃的小撇步＋正念飲食的心態調整教學來囉！

zh-Hant

14:52

每一個減肥的人都在做168斷食？沒用的原因是什麼！？營養師經驗談

Nuturefit營養教室 ·

2021/10/22

為什麼每個減肥的人都在做168斷食？可能失敗的原因跟要注要的是像是什麼？這一集營養師們會和大家分享有關「斷食」和「168」斷食的一切！

zh-Hant

11:11

減脂脹氣怎麼辦？營養師教你如何消脹氣？讓你順利飲食控制！

Nuturefit營養教室 ·

2021/10/15

減脂脹氣怎麼辦？營養師教你如何消脹氣？讓你順利飲食控制！ FODMAP 飲食資訊參考 https://askthescientists.com/zh-hant/fodmap/

zh-Hant

13:07

早餐常吃的OO竟然可能脹氣？！脹氣還能增肌成功的營養師經驗分享

Nuturefit營養教室 ·

2021/10/15

這一集敬鈞營養師來跟大家分享以前常常飽受脹氣的困擾，他是如何利用飲食營養來調整的呢？那在增肌減脂的時候遇到脹氣又可以如何處理 -增肌期遇到脹氣但又要熱量盈餘可以如何調整？ -如果發現自己會常脹氣又要避免哪些食物 -除了飲食上要避免會脹氣食物還有哪些生活上的調整呢

zh-Hant

10:13

水腫族的救星！吃什麼東西可以消水腫又兼顧健康？小黃瓜水、薏仁水消水腫有用嗎？

Nuturefit營養教室 ·

2021/09/22

繼上一集大家了解什麼東西會水腫之後，這一集小葳和怡儒營養師又解釋了到底吃什麼可以消水腫！尤其是含有某種微量營養素的多籽水果！同時也解析了薏仁水消水腫到底有沒有用！

zh-Hant

11:26

水腫族注意！哪些隱藏版高鈉食物默默讓你水腫了？到底怎樣算高鈉？

Nuturefit營養教室 ·

2021/09/17

你是其實不胖但老是水腫的人嗎？怡儒和小葳營養師在這一集會告訴你有哪些隱藏版的高鈉食物，讓你非常容易水腫！

zh-Hant

18:26

【正念飲食上集】什麼是正念飲食？對減脂和飲食控制有幫助嗎

Nuturefit營養教室 ·

2021/09/10

這集怡儒和譚雅一起討論了為何現在人容易情緒性飲食，或是透過飲食來犒賞自己？火紅的正念飲食又是什麼呢？另外，裡面提到怎麼打破暴食的惡性循環 1.不要過度飲食控制全水煮飲食控制太久 2 .真心喜歡原態食物的味道以及口感將自己的味蕾回歸自然 3.正念的觀察自己的慾望如何想吃？為何想吃？從減少份量開始慢慢從爆食到吃小份量就會得到滿足由怡儒營養師整理給大家參考喔！如果你有什麼透過飲食犒賞自己的經驗、正念飲食的經驗也歡迎和我們分享喔！

zh-Hant

18:17

怎樣才能順利進行減脂的飲食控制?外食、自備餐哪種方式才省錢有效？

Nuturefit營養教室 ·

2021/09/02

這一集怡儒營養師和偶爾也有在飲食控制的譚雅～一起來討論怎樣才會讓減脂的時候飲食控制更順利內容包括：留言減脂時省力的獨門備餐方法外食跟自備餐到底哪個比較省錢為何飲食控制容易爆掉的原因如何調整飲食控制的心態感謝大家的收聽，如果覺得本集的內容對你有幫助也請幫我們留下 5 星評論喔 <3

zh-Hant

18:00

【聚餐教學】減肥可以聚餐嗎？火鍋、燒烤、早午餐店哪一種容易胖？Ruby 營養師教大家聚餐攻略

Nuturefit營養教室 ·

2021/08/19

終於讓大家盼到微解封可以聚餐了！但是大家應該都很害怕聚餐變胖吧！！或是正在增肌減脂的你不是很想參加聚餐，完全可以理解呀！這集將由 Ruby 營養師教大家增肌減脂的時候火鍋、早午餐店要怎麼有技巧的吃喔！

zh-Hant

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