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PODCAST

Nuturefit營養教室

Nuturefit營養師團隊

我們是nuturefit營養師團隊，這是一個健康吃、開心瘦的頻道，固定班底：吃貨怡儒、168子瑜、大Boss敬鈞、愛運動小葳共同錄製在日常生活當中，找尋美食與熱量的平衡，且讓大家知道正確的營養觀念營養師不是只會吃健康食物，同時也要吃好吃的美食平衡身心靈我們希望可以帶給大家更多營養和健康的知識，營養學不是只有得了慢性病或是生病了才要學習的知識，而是要融入在日常的生活中，才能夠達到身心的健康喔。合作邀約：nuturefit2021@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness nutrition

All Episodes

28:26

快速看到效果的瘦身產品！被大家忽略的隱藏成本是什麼？

Nuturefit營養教室 ·

2025/10/26

市面上號稱「輕鬆變瘦」的產品，背後藏著多少被忽略的健康代價？我們聊聊這些瘦身藥、保健品的真相——為什麼它們讓你瘦得快？真的變瘦後就一勞永逸了嗎？如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 澱粉阻斷劑有用嗎？餐前吃就可以狂吃澱粉？！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%BE%B1%E7%B2%89%E9%98%BB%E6%96%B7%E5%8A%91%E6%9C%89%E7%94%A8%E5%97%8E-%E9%A4%90%E5%89%8D%E5%90%83%E5%B0%B1%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E7%8B%82%E5%90%83%E6%BE%B1%E7%B2%89/id1557600773?i=1000697735836 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas

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23:27

老公不讓你參加營養課程？另一半不支持的常見原因！

Nuturefit營養教室 ·

2025/10/19

許多學員參加完體驗課程後，多半無法購買並繼續參加課程的原因包含預算不夠、另一半覺得沒必要或不支持等等，這些回應往往成為大家減重之路上的阻礙，本集教你該如何面對彼此觀念衝突的狀況，勇敢做出正確的選擇！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 減重減不下來都是家裡的錯？！你其實瘦得下來～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E4%B8%8D%E4%B8%8B%E4%BE%86%E9%83%BD%E6%98%AF%E5%AE%B6%E8%A3%A1%E7%9A%84%E9%8C%AF-%E4%BD%A0%E5%85%B6%E5%AF%A6%E7%98%A6%E5%BE%97%E4%B8%8B%E4%BE%86/id1557600773?i=1000654611799 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️

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22:51

瘦太快，其實更容易胖回來？快速減重的真相！

Nuturefit營養教室 ·

2025/10/12

我們都想快點看到體重下降的數字，但那些「神速瘦身法」背後，其實藏著身體的反撲。這集一起聊聊為什麼瘦得太快，反而讓復胖更猛烈，以及真正能長久維持的減重思維。如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 2個月瘦10公斤有可能嗎？快速瘦身的副作用是什麼？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/2%E5%80%8B%E6%9C%88%E7%98%A610%E5%85%AC%E6%96%A4%E6%9C%89%E5%8F%AF%E8%83%BD%E5%97%8E-%E5%BF%AB%E9%80%9F%E7%98%A6%E8%BA%AB%E7%9A%84%E5%89%AF%E4%BD%9C%E7%94%A8%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC/id1557600773?i=1000716023034 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️

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21:04

你以為熱量赤字就會瘦？90%的人都忽略的隱藏原因！

Nuturefit營養教室 ·

2025/07/20

你已經努力記錄飲食、熱量赤字也做到了，但體重還是卡關？本集我們將帶你拆解背後原因，──從代謝適應、荷爾蒙變化，到日常生活中你可能沒注意到的小細節，一次幫你釐清真正卡住你的關鍵點！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%96%9D%E4%B9%9F%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%AA%A4%E4%BF%A1%E4%BA%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%BF%B7%E6%80%9D/id1557600773?i=1000710791278 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️

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18:22

「瘦小腹」真的辦得到？揭開局部減脂的真相！

Nuturefit營養教室 ·

2025/07/13

這集我們就來破解「局部減脂」的迷思，帶你了解科學上到底能不能「想瘦哪就瘦哪」，以及該怎麼做才真的有效減脂。如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%96%9D%E4%B9%9F%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%AA%A4%E4%BF%A1%E4%BA%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%BF%B7%E6%80%9D/id1557600773?i=1000710791278 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk

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18:36

2個月瘦10公斤有可能嗎？快速瘦身的副作用是什麼？

Nuturefit營養教室 ·

2025/07/06

兩個月瘦10公斤，真的可能嗎？還是只是網路上的減肥神話？如果你也曾被極端減肥法吸引，一定不能錯過這集——讓你用科學和理性看待「快速瘦」，找回健康又持久的瘦身方式。如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%96%9D%E4%B9%9F%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%AA%A4%E4%BF%A1%E4%BA%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%BF%B7%E6%80%9D/id1557600773?i=1000710791278 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️

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24:04

AI可以取代營養師嗎？我們還需要營養師嗎？

Nuturefit營養教室 ·

2025/06/08

在這個熱量一鍵就能計算、飲食建議只要打開App就有的時代，營養師的存在還有必要嗎？本集，我們就來聊聊——營養師在AI時代的挑戰、轉型，以及這份專業如何持續在數據與科技之中，保有它的價值與溫度。如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 十個容易變胖的習慣！你中了幾個？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8D%81%E5%80%8B%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%AE%8A%E8%83%96%E7%9A%84%E7%BF%92%E6%85%A3-%E4%BD%A0%E4%B8%AD%E4%BA%86%E5%B9%BE%E5%80%8B/id1557600773?i=1000642420283 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting

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19:12

不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！

Nuturefit營養教室 ·

2025/06/01

這一集，我們請來營養師一次破解常見的減脂迷思~從飲食觀念、生活習慣到體重停滯的真相，讓你不再白做功、越減越累! 如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 蛋白質吃兩倍不瘦反變胖？！你的蛋白質每天都吃過量了嗎？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E5%90%83%E5%85%A9%E5%80%8D%E4%B8%8D%E7%98%A6%E5%8F%8D%E8%AE%8A%E8%83%96-%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%83%BD%E5%90%83%E9%81%8E%E9%87%8F%E4%BA%86%E5%97%8E/id1557600773?i=1000671990525

zh-Hant

12:39

澱粉阻斷劑有用嗎？餐前吃就可以狂吃澱粉？！

Nuturefit營養教室 ·

2025/03/04

大家有聽過「澱粉阻斷劑」嗎？許多人為了減肥，就希望靠吃澱粉阻斷劑來減少熱量的吸收，但是這樣真的有用嗎？吃了又會有什麼副作用呢？今天營養師來告訴大家澱粉阻斷劑的小知識！讓大家更了解關於澱粉阻斷劑的原理喔～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 保健食品吃越多越好？給入門新手的推薦保健食品清單！

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24:30

3個月瘦10公斤有可能嗎？減重速度怎樣算快？

Nuturefit營養教室 ·

2025/02/19

大家在減重的時候常常會想要一下子就達成目標，在短時間之內瘦下來，該怎麼設定自己的減重目標呢？如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%85%A2%E6%85%A2%E4%BE%86%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%98%A6-%E4%B8%8D%E8%AC%9B%E6%B1%82%E9%80%9F%E6%88%90%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%80%94%E5%BE%91%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B/id1557600773?i=1000663620846 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️

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20:11

照著「影后」女明星這樣吃！你真的瘦得了嗎？

Nuturefit營養教室 ·

2025/02/09

相信許多在減肥路上的女性朋友在減重的路上一定試過各式各樣的方法，今天要來和大家聊聊女明星菜單真的能夠有效瘦身嗎？按照女星減重菜單吃又會對身體造成什麼營養呢？如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！

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39:34

【學員分享】飲控後生理期不規律？營養師教你勇敢吃澱粉！

Nuturefit營養教室 ·

2024/12/01

隨著飲控風氣越來越盛行，許多女性為了控制體重而不敢吃澱粉，短期或許會有明顯的成效，卻不是長久之計。今天讓我們的學員來和你分享，如何靠紀錄來找到維持體態的正確方法！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】減脂也能吃喜歡的食物！飲控與生活平衡的方法～

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26:35

蛋白質吃兩倍不瘦反變胖？！你的蛋白質每天都吃過量了嗎？

Nuturefit營養教室 ·

2024/10/06

近年來健康飲食越來越盛行，大家開始注重食物攝取的重要性，尤其是「蛋白質」，大家都認為吃多就會對減重有幫助，但真的是這樣嗎？本集營養師帶你認識蛋白質在飲食中的角色吧！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%B8%9B%E8%84%82%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%90%83%E5%96%9C%E6%AD%A1%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E9%A3%B2%E6%8E%A7%E8%88%87%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95/id1557600773?i=1000667993209

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17:04

【中秋節特輯】吃月餅也能瘦？營養師推薦的月餅種類及飲控調整小撇步！

Nuturefit營養教室 ·

2024/09/15

大家中秋節吃了幾顆月餅呀～其實吃月餅不一定會變胖，只要知道飲食代換的技巧也能輕鬆控制熱量，今天營養師幫大家整理了幾款推薦的月餅種類，提供熱量給大家做參考喔！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 過年後消水腫大作戰！其實你沒有變胖～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%81%8E%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E6%B6%88%E6%B0%B4%E8%85%AB%E5%A4%A7%E4%BD%9C%E6%88%B0-%E5%85%B6%E5%AF%A6%E4%BD%A0%E6%B2%92%E6%9C%89%E8%AE%8A%E8%83%96/id1557600773?i=1000645795514 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting

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32:13

【學員分享】減脂也能吃喜歡的食物！飲控與生活平衡的方法～

Nuturefit營養教室 ·

2024/09/01

很多人都認為減脂期就只能吃固定的健康原型食物，但其實只要了解食物的營養素組成，僅管在減脂期間也能享受不同的美食，擁有選擇食物的自由呦～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%85%A2%E6%85%A2%E4%BE%86%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%98%A6-%E4%B8%8D%E8%AC%9B%E6%B1%82%E9%80%9F%E6%88%90%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%80%94%E5%BE%91%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B/id1557600773?i=1000663620846

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51:11

【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！

Nuturefit營養教室 ·

2024/07/28

相信大家都知道肥胖並不是一兩天造成的結果，若我們想要在短時間內瘦到理想的體重幾乎是不可能的事，唯有循序漸進、健康的飲食控制才達成目的，本集和大家分享學員們在減脂過程中都經歷了什麼事吧～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 飲食跟情緒之間關聯性是什麼？爆食後該怎麼轉念？ ft.宜樺心理師

zh-Hant

27:14

增肌減脂學員心路歷程大公開！體脂居然降了XX％？！ft.芳儀學員

Nuturefit營養教室 ·

2024/06/09

很開心這次邀請到了我們的課程學員－－－－－芳儀，分享她曾經嘗試過的減肥方式，以及參加課程後的學習心得和收穫！聽完覺得很感動～～也希望大家在自己的減重道路上找到持續進步的動力，相信自己不孤單喔！我們一起努力！！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 不用熱量赤字睡覺也能變瘦？！良好的睡眠品質變瘦更輕鬆！

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16:33

一天吃兩餐還是五餐比較瘦？變胖跟吃東西得時間有關嗎？

Nuturefit營養教室 ·

2024/05/12

本集帶你了解一天吃「兩餐」和「五餐」哪種方法對減重比較有效？大家再選擇適合的減重方式時一定要考慮自己的生活模式喔！找到規律的飲食方式會讓你事半功倍～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 不用熱量赤字睡覺也能變瘦？！良好的睡眠品質變瘦更輕鬆！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E7%94%A8%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%B5%A4%E5%AD%97%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E4%B9%9F%E8%83%BD%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E8%89%AF%E5%A5%BD%E7%9A%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%93%81%E8%B3%AA%E8%AE%8A%E7%98%A6%E6%9B%B4%E8%BC%95%E9%AC%86/id1557600773?i=100065242

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19:48

減重減不下來都是家裡的錯？！你其實瘦得下來～

Nuturefit營養教室 ·

2024/05/05

其實，飲食習慣和環境有很大的關係，常常因為從小家庭的飲食習慣深植我們心中，而無法改變為較健康的飲食生活，本集教你如何從發現問題到解決問題，進而養成健康的飲食習館！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 十個容易變胖的習慣！你中了幾個？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8D%81%E5%80%8B%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%AE%8A%E8%83%96%E7%9A%84%E7%BF%92%E6%85%A3-%E4%BD%A0%E4%B8%AD%E4%BA%86%E5%B9%BE%E5%80%8B/id1557600773?i=1000642420283 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

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20:17

保健食品吃越多越好？給入門新手的推薦保健食品清單！

Nuturefit營養教室 ·

2024/04/28

現在很多人因為外食以及三餐不固定，身體常常缺乏必須的微量營養素，不知道大家有沒有吃保健食品的習慣？又或者有習慣吃的保養品種類嗎？本集告訴你營養品對身體的重要性，以及該如何在眾多保健食品中做選擇！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』今日推薦集數⬇️⬇️ 藥物與食物的交互作用！哪些食物不能跟藥一起吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%97%A5%E7%89%A9%E8%88%87%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%9A%84%E4%BA%A4%E4%BA%92%E4%BD%9C%E7%94%A8-%E5%93%AA%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E8%B7%9F%E8%97%A5%E4%B8%80%E8%B5%B7%E5%90%83/id1557600773?i=1000632212634 免費飲

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