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PODCAST

Dona Ana

Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

society & culture relationships

All Episodes

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Isso não é Amor: é Limerência

Dona Ana ·

2025/06/30

Isso não é Amor: é LimerênciaVocê já se pegou pensando obsessivamente em alguém? Fantasiando encontros, respostas, mensagens… e sentindo que sua felicidade depende de um “sinal” dessa pessoa?Talvez você esteja vivendo um estado chamado limerência — um tipo de paixão, não existente, pelo menos não do jeito que você está imaginando, que mais aprisiona do que conecta.Neste episódio, vamos conversar sobre: • O que é limerência e como ela difere do amor patológico, dependência emocional e apego ansioso

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Evitativo é Narcisista?

Dona Ana ·

2025/06/29

Evitativo é Narcisista?Nem toda pessoa fria é narcisista. Muita gente confunde frieza com maldade.Mas ser evitativo não tem nada a ver com narcisismo.A pessoa evitativa não quer te manipular nem te controlar.Ela só não aprendeu a lidar com emoção demais.Ela se fecha, se cala, foge. Na tentativa de se proteger, para não sofrer. Porque é assim que o sistema nervoso dela aprendeu a sobreviver.Já o narcisista é outra história.Ele não só entende suas emoções, como usa isso contra você.Ele quer controle,

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Evitativo ou Desinteresse?

Dona Ana ·

2025/06/28

Evitativo ou Desinteresse?A pessoa não demonstra nem um mínimo de interesse?E você já criou um futuro com esse alguém que mal respondeu suas mensagens?Você está apaixonado por um ideal, não pela realidade.“Ah, mas a pessoa é evitativa...”Tenho uma verdade difícil para você:Não. A pessoa só não está interessada em você.Quem quer, dá um jeito.Manda mensagem, marca encontro, se movimenta.O resto é só ruído emocional.A dor vem quando você insiste em decifrar sinais que já são claros.E quem vive tentando

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“Saber e não sentir, é como não saber.”

Dona Ana ·

2025/06/27

“Saber e não sentir, é como não saber.”Você sabe. Mas não sente. E é aí que mora o problema.Você repete pra si mesmo que a pessoa não presta.Que você merece mais. Que já entendeu tudo sobre apego ansioso.Mas o peito aperta, a mão coça pra mandar mensagem, e você age como se fosse um adolescente.O mesmo adolescente que um dia implorou por atenção.Aquele adolescente que só queria ser aceito, desejado, escolhido.Ele ainda vive em você. E enquanto você tentar calar essa voz com razão, ele vai continuar

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00:01:06

Amor de Verdade não Some

Dona Ana ·

2025/06/26

Amor de Verdade não SomeVocê diz que a pessoa tá ocupada.Que precisa de um tempo.Que vai voltar.Mas no fundo, você sabe.Você sente.A ausência da pessoa dói no corpo.Porque não é só a pessoa que some.É a sua infância que volta.É o dia que você ouviu “já volto” e ficou esperando…E agora, toda ausência parece abandono.Seu cérebro te ensina a justificar o silêncio pra aliviar a dor.Só que amor de verdade não desaparece.Quem quer, se comunica.Quem ama, aparece.E você não tá sendo intenso demais.Você só

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Quando o sumiço do outro vira insônia

Dona Ana ·

2025/06/25

Quando o sumiço do outro vira insôniaVocê diz que a pessoa tá ocupada.Que precisa de um tempo.Que vai voltar.Mas no fundo, você sabe.Você sente.A ausência da pessoa dói no corpo.Porque não é só a pessoa que some.É a sua infância que volta.É o dia que você ouviu “já volto” e ficou esperando…E agora, toda ausência parece abandono.Seu cérebro te ensina a justificar o silêncio pra aliviar a dor.Só que amor de verdade não desaparece.Quem quer, se comunica.Quem ama, aparece.E você não tá sendo intenso

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Por que amamos quem não nos escolhe?

Dona Ana ·

2025/06/24

Você já sentiu “borboletas no estômago” por alguém e essa pessoa não te escolheu?Você pode achar que não tem sorte no amor.Você pode achar que é “loucura” da sua parte.Mas na verdade é o seu sistema nervoso, em alerta.O cheiro. O tom de voz. O tempo de resposta. Tudo isso ativa no seu corpo a memória de uma dor antiga, familiar. E o seu cérebro, no automático, diz: “fica aqui”.Você não está se conectando por amor. E sim pelo trauma.É nesse “cheiro de trauma” que você vicia.Porque seu cérebro vai te

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Homens entendam: Curtida não é só curtida.

Dona Ana ·

2025/06/23

Você acha que a curtida pode ser inofensiva. Que é só um gesto automático.Mas quando você está em um relacionamento, ela carrega uma mensagem.Homem emocionalmente maduro entende que a integridade é mais sexy do que o impulso.Ele sabe que respeitar a mulher que escolheu vai além da fidelidade física. Envolve fidelidade emocional.Homem emocionalmente maduro entrega segurança. Não vive testando o próprio valor pela atenção de outras mulheres. Não precisa da validação alheia, porque ele já sabe quem

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Filme para você que cansou do Amor.

Dona Ana ·

2025/06/22

Você já pensou “acho que o amor não é pra mim”?Então esse filme é pra você. Porque ele não é só um filme.“Pássaro Branco, uma história de Extraordinário” (White Bird, 2023), que está disponível no Prime Video, é um lembrete de que amar exige coragem.Então se você se sente cansado, cético, ou perdeu a fé nas pessoas e no amor verdadeiro… pare tudo o que está fazendo e assista ao filme. Porque, talvez, você esteja procurando o amor no lugar errado.Talvez você esteja obcecado por um amor impossível,

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O melhor lugar que você poderia estar

Dona Ana ·

2025/06/21

Quando tudo começa a desmoronar, o seu Corpo de Dor grita: “Você é um fracasso.”Foi assim comigo, quando troquei uma carreira consolidada por uma escolha com propósito.O meu Corpo de Dor dizia o tempo todo: “Agora é tarde. Você está velha.”Até que conheci um princípio de autodomínio que começou a silenciar essa voz: “Eu estou no melhor lugar que eu poderia estar.”No início parecia forçado. Mas eu repetia isso várias vezes durante o meu dia.E foi aí que comecei a sair da Cegueira Emocional e a

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Será que “é Evitativo” ou “Não tá tão a fim de você”?

Dona Ana ·

2025/06/20

Você fica esperando pela mensagem que demora?Você fica tentando entender “os sinais”?Você vive criando roteiros mentais que só pioram a sua ansiedade?Você acha que a pessoa é evitativa, mas a verdade é que a pessoa pode não estar tão a fim de você.Existe uma diferença enorme entre uma pessoa evitativa e uma pessoa que simplesmente não quer estar, de verdade, com você.O evitativo demora a responder, mas volta. Ele ama, mas demonstra do jeito dele. Pode parecer frio, mas tem afeto. E o relacionamento

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Você sabe o que é amor próprio?

Dona Ana ·

2025/06/19

Você sabe o que é amor próprio?Imagine que a sua vida seja uma fazenda.Você ara a terra, cultiva os melhores morangos e mirtilos da região.Um dia aparece alguém na sua fazenda, essa pessoa se encanta com seus frutos... e deseja ficar com você na sua fazenda, mas age como se fosse uma visita.Some quando não tem colheita, reclama das estações e deixa tudo nas suas costas.Cuidado! Isso não é amor. Isso é armadilha emocional.Amor próprio vem de propriedade.Quem tem amor próprio, cuida da sua fazenda com

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Você confunde Amor com Adrenalina.

Dona Ana ·

2025/06/18

Você gasta um tempão para decidir o que assistir na Netflix?E não decide? Por que nada parece ter aquela emoção?Será isso também não está acontecendo nos seus relacionamentos?Bem-vindo ao amor dopaminérgico.Você aprendeu a buscar nos relacionamentos aquilo que gera borboletas no estômago, não aquilo que gera paz.Te ensinaram que amor é euforia, frio na barriga, coração disparado.Mas isso é adrenalina.Amor de verdade não agita. Acalma.Você está viciado em estímulo.Se não tem drama, não é amor.Se não

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Você não é azarado no Amor!

Dona Ana ·

2025/06/17

Não é azar no amor. Você está preso ao ciclo do corpo de dor.Você começa animado, se encanta, sonha.Mas de repente, vem o medo.Medo de perder, de não ser suficiente, de ser deixado.A ansiedade toma conta.O outro sente o peso e começa a se afastar.Você sente o desespero e, sem perceber, reforça o ciclo:Encantamento. Medo. Ansiedade. Afastamento.Desaparecimento. Retorno. Desaparecimento de novo.Isso não é azar, nem dedo podre.É o seu corpo de dor repetindo o filme que ele conhece.A saída não é

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Será que é Amor ou será...?

Dona Ana ·

2025/06/16

Você pensa o tempo todo na pessoa.Você cria histórias. Alimenta esperanças.Você faz planos… mas sozinha.O que você chama de Amor, não é Amor. É limerência.A Limerência é um vício afetivo.Você se torna dependente emocional de migalhas, idealiza a pessoa e acredita que, um dia, ela vai te escolher.Mas isso nunca acontece.E não é por falta de inteligência sua que isso acontece.É porque o seu corpo tá condicionado a repetir esse ciclo.É o seu corpo de dor, sob o comando de um dos seus HECO (holograma

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Você faria qualquer coisa por Amor?

Dona Ana ·

2025/06/15

Você faria qualquer coisa por Amor?Você tem mais de 40 e está em um relacionamento com uma mulher bem mais jovem? Cuidado.Talvez não seja amor… seja carência disfarçada de validação.A verdade?Muitos homens entram em relações assim acreditando que estão no controle.Mas estão sendo conduzidos por um roteiro invisível: o medo de envelhecer, de perder o seu valor, de não ser mais desejado.Você pode dizer que: “Comigo é diferente.”Pode ser que seja, eu escuto isso toda semana.E adivinha? O final, muitas

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Você era segura… até o evitativo chegar?

Dona Ana ·

2025/06/14

Você era segura… até o evitativo chegar?Você já teve um relacionamento leve, seguro, com alguém que te incluía, te escutava e te fazia sentir prioridade.Mas agora... vive em estado de alerta.Respostas que não chegam. Convites adiados. Promessas soltas.A sua mente acelera, o seu estômago fecha e você começa a achar que virou ansiosa.Mas não virou.Você só está reagindo a um vínculo instável.O evitativo não está te ferindo só com ausência dele, mas com incerteza que ele te transmite.É essa

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"Quando ele some... você quase enlouquece?"

Dona Ana ·

2025/06/13

"Quando ele some... você quase enlouquece?"“Por que ele não respondeu ainda?”“Será que me ignorou?”“Quer saber? Eu resolvo isso por nós dois.”Se sua mente acelera, cria cenas, antecipa respostas ou sufoca diante do silêncio…Você não está apenas ansioso.É o seu corpo de dor no controle.Esse padrão não começou agora.Esse HECO (Holograma Energético Emocional) se formou na sua infância, ou adolescência, em momentos em que você se sentiu rejeitado, esquecido ou desamparado.E hoje, cada atraso,

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É o vínculo que salva o desejo, não o contrário.

Dona Ana ·

2025/06/12

Muita gente acha que o desejo acaba por causa da rotina.Nem sempre é isso.Muitas vezes, o que trava o desejo é o seu corpo se sentindo ameaçado.Quando o vínculo emocional se fragiliza, o seu corpo registra essa insegurança.E insegurança vira dor física e emocional.O seu corpo se fecha e o seu desejo trava.E a sua mente tenta justificar com desculpas lógicas, quando na verdade…Você só não se sente seguro.E não tem nada de errado com você.Seu sistema nervoso está tentando te proteger.E como resolver

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Não é Dedo Podre. Não é Azar.

Dona Ana ·

2025/06/11

Não é dedo podre. Não é azar.É o seu cérebro buscando o que já conhece para tentar te proteger.Pode parecer loucura, mas é isso o que ele faz. Mesmo que doa, ele escolhe aquilo que é conhecido desde a sua infância: ausência, rejeição, abandono.É a tal da segurança no caos.Você não escolhe conscientemente repetir um padrão ou uma dor.Mas o seu sistema nervoso, sim.Ele entende como seguro aquilo que você já viveu e sobreviveu.E é por isso que você atrai, de novo e de novo, relações que ativam as

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