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PODCAST

Dona Ana

Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

society & culture relationships

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EVITATIVO não é NARCISISTA (parte 01)

Dona Ana ·

2025/11/03

EVITATIVO não é NARCISISTA (parte 01)Nem todo afastamento é frieza.Nem todo silêncio é manipulação.Existe uma diferença enorme entre o narcisista e o evitativo, e entender isso pode salvar a sua saúde emocional.O narcisista se afasta pra te controlar.Quer dominar, ter poder, fazer você duvidar de si.Ele não sente culpa.Não sente empatia.E quando volta, é pra reafirmar o próprio ego.O evitativo se afasta por medo.Ele quer se conectar, mas o corpo reage como se o amor fosse perigoso.Ele sente

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Quando você dá demais… o outro se afasta.

Dona Ana ·

2025/11/02

Quando você dá demais… o outro se afasta.Você já sentiu que quanto mais se doa, mais o outro se afasta?Você faz de tudo.Se entrega.Dá tempo, atenção, carinho, presentes.Quer mostrar o quanto está ali.Mas, de repente… o outro esfria.Quando alguém recebe mais do que consegue retribuir,o cérebro ativa a sensação de dívida emocional.E ninguém gosta de se sentir em dívida.Pra aliviar o incômodo, o outro se afasta.Freud já dizia:Quem se doa demais acaba ocupando um papel de “mãe”e o outro, pra se sentir

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O conforto covarde em relação ao Amor.

Dona Ana ·

2025/11/01

O conforto covarde em relação ao Amor. Amar é para os corajosos. É mais fácil não amar.É mais confortável não se arriscar.Ficar sozinho dá uma falsa sensação de controle.Você organiza sua rotina, escolhe com quem fala,mantém tudo sob o seu domínio…Mas o seu peito continua inquieto, né?A carência ainda aparece, mesmo quando você finge não sentir.O amor ativa as mesmas áreas cerebrais do medo.Pois você precisa se abrir, precisa ser vulnerável.Por isso, quando amamos, nosso cérebro tenta nos proteger.E

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Relacionamento Evitativo e Ansioso pode dar certo?

Dona Ana ·

2025/10/31

Relacionamento Evitativo e Ansioso pode dar certo? Muita gente acha que Apego Ansioso e Apego Evitativo não combinam.Mas isso é mito.Na verdade, ocorre que eles se atraem.Um busca intensidade, o outro distância.E esse jogo cria uma química forte e um caos emocional também.O evitativo tem medo de se perder e ser rejeitado na relação.Por isso, se afasta pra não sentir dor.O ansioso tem medo de ser deixado ou abandonado.Por isso, se aproxima demais pra garantir o amor do outro.Dois extremos.Os dois são

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Se a pessoa Ansiosa fosse falar, ela diria isso.

Dona Ana ·

2025/10/30

Se a pessoa Ansiosa fosse falar, ela diria isso.“Eu sou ansiosa na relação.No começo, você vai me achar intensa.E eu também vou.”O cérebro da pessoa que atua no apego ansioso associa amor à sobrevivência.Por isso, quando o outro se afasta, o seu corpo reage como se fosse abandono real.O seu coração acelera.O cortisol sobe.A sua mente cria histórias “de terror”.E o medo de perder o outro toma conta de você.A pessoa que atua no apego ansioso não quer controlar.Ela quer garantir que o seu amor não vai

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Se a pessoa Evitativa fosse falar, ela diria isso.

Dona Ana ·

2025/10/29

Se a pessoa Evitativa fosse falar, ela diria isso. “Eu sou evitativa.E se você se relacionar comigo no começo,vai achar que eu sou encantadora.”A pessoa que atua no Apego Evitativo ama, mas o amor desperta medo nela.O cérebro dela associa intimidade a perigo.Não porque ela não queira se conectar,mas porque, lá atrás, as pessoas que ela amava também foram as que mais a feriram.Então, quando o vínculo começa a ficar profundo,o corpo entra em alerta.O cortisol sobe.O coração acelera.E o instinto de

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Evitativo, o amor não é uma ameaça, é um convite.

Dona Ana ·

2025/10/28

Evitativo, o amor não é uma ameaça, é um convite. Evitativo, eu sei.Você gosta de ter o controle.De resolver tudo sozinho.De não precisar de ninguém.Mas e se eu te contar que isso que te protege…também te afasta do amor que você quer viver?O seu cérebro aprendeu a associar “intimidade” a “perigo”.Por isso, quando o outro se aproxima,você sente o impulso de se afastar.Mas o amor verdadeiro não invade.Ele oferece espaço seguro.E esse espaço só existe quando há confiança mútua.Quer começar a mudar

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Quanto mais medo de ficar sozinho, melhor você fica...

Dona Ana ·

2025/10/27

Quanto mais medo de ficar sozinho, melhor você fica bom nisso.O seu medo de ficar sozinho é uma armadilha sutil.Quanto mais você teme isso, melhor você fica em se manter só.Quando o cérebro teme algo, ele foca nesse medo.E o que você foca, se expande.A mente cria padrões, repete comportamentos e prova, sem perceber, o que acredita ser verdade.Por isso, quem tem medo de ficar sozinho…acaba atraindo relações que só reforçam a solidão.Sabe o que pode mudar isso?Autoconhecimento e coerência.Primeiro,

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Nem sempre é falta de interesse

Dona Ana ·

2025/10/26

Nem sempre é falta de interesse. Você conhece alguém há pouco tempo.As conversas acontecem, mas algo incomoda.A pessoa demora pra responder.Não convida.Mas também… não some.E você fica ali, tentando entender:“Será que a pessoa não quer?”“Ou será que sou eu que estou querendo do meu jeito e no meu tempo?”Esse é um dos dilemas de quem atua no apego ansioso.Quando vivemos em alerta afetivo, o cérebro reage como se o outro fosse a nossa fonte de segurança.Por isso, cada mensagem não respondida no tempo

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O vídeo que te irrita é o espelho do que ainda dói.

Dona Ana ·

2025/10/25

O vídeo que te irrita é o espelho do que ainda dói.Hoje, eu vi um vídeo que dizia:“Mulher bonita tem que ser magra. A vida será mais fácil.”Na hora, o meu sangue ferveu.Fui comentar.Mas parei. Respirei.E percebi: não era sobre o vídeo.Era sobre mim.Era sobre a menina que acreditava que ser magrafaria ela ser mais amada.Mais vista.Mais escolhida.Aquela menina que achava que “pertencer” era ter o corpo que agradasse o outro.Mas a vida me mostrou o contrário.Porque no tempo em que eu estava mais

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A pessoa Evitativa também Ama.

Dona Ana ·

2025/10/24

A pessoa Evitativa também Ama.“Muitos dizem: não se relacione com uma pessoa evitativa.”Mas e se eu te disser que isso é um grande equívoco?As pessoas evitativas amam.Sentem, se importam você e sofrem, só não sabem demonstrar.Entenda que o cérebro da pessoa evitativa aprendeu, desde cedo, que mostrar emoção pode trazer dor. Então ela se fecha pra se proteger.Mas por dentro, ela sente tudo.E o mais curioso?Ninguém é 100% de um tipo de apego.Uma pessoa ansiosa pode se tornar evitativa.Uma pessoa

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Evitativo, uma hora o ansioso vai cansar.

Dona Ana ·

2025/10/23

Evitativo, uma hora o ansioso vai cansar.Evitativo, eu sei que você gosta do silêncio.Gosta do seu espaço, da sua liberdade e da sua sensação de estar no controle.Mas deixa eu te contar uma coisa: uma hora o ansioso vai cansar.O ansioso vai cansar de tentar adivinhar o que você sente.De mandar mensagem e não ter resposta.De nutrir sozinho o que era pra ser nutrido a dois.E quando ele se afasta, você sente o “tiro” sem entender de onde veio.Mas ele vinha de longe.Dos seus silêncios.Dos seus “depois

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Você não salva ninguém.

Dona Ana ·

2025/10/22

Você não salva ninguém. Mas pode inspirar a cura.“Estou me relacionando com alguém que tem ansiedade e depressão. Como lidar?”Com você. Sempre com você primeiro.A gente aprendeu a acreditar que amor é salvar o outro.Mas isso não é amor.É exaustão disfarçada de compaixão.Você não cura ninguém se estiver quebrado.Você não ajuda ninguém enquanto ignora o próprio limite.E você não sustenta ninguém se estiver desmoronando por dentro.Você só consegue “ajudar” emocionalmente o outroquando o seu próprio

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O ciúme é o corpo de dor no controle.

Dona Ana ·

2025/10/21

O ciúme é o corpo de dor no controle.Sabe quando você começa a fazer perguntas sobre o ex do seu parceiro?“Como era?”“Vocês ainda se falam?”“Foi melhor comigo ou com ele?”Parece curiosidade.Mas é o seu Corpo de Dor pedindo combustível.Ele quer argumento pra justificar o controle.Pra dizer: “é por isso que eu preciso vigiar.”“Por isso que não dá pra confiar.”Quando sentimos ciúme, o cérebro ativa o sistema de ameaça.É o mesmo circuito da dor física.Você sente um aperto no peito, o estômago trava, o

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Seguir o ex é falta de respeito ou não?

Dona Ana ·

2025/10/20

Seguir o ex é falta de respeito ou não?“É normal seguir ou ser seguido por ex nas redes sociais?”A pergunta parece simples, mas a resposta depende de uma coisa: contexto.Se existe um vínculo legítimo, como filhos, negócios, ou laços que continuam de forma respeitosa, ok.Mas quando não há esse elo, e o comportamento começa a gerar desconforto, a situação muda.Porque o problema não é o seguir.É o sentir.A neurociência mostra que, quando nos sentimos ameaçados emocionalmente,o cérebro ativa sistema de

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Seu corpo sente o que sua mente ainda não entendeu.

Dona Ana ·

2025/10/19

Seu corpo sente o que sua mente ainda não entendeu.Você já sentiu um “frio na barriga” depois de uma decisão difícil?Ou aquela sensação de aperto no peito quando algo não tá certo?Pois é. Isso não é aleatório.É o seu corpo falando com você.Ontem eu precisei tomar uma decisão que me trouxe a sensação da rejeição.Adivinha?Hoje acordei com o intestino bagunçado, o corpo mole e até a rosácea apareceu.Sabe por quê?Porque emoção é energia.E quando a gente vive algo forte, essa energia precisa sair por

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Ciúmes não é amor. É o corpo de dor falando mais alto.

Dona Ana ·

2025/10/18

Ciúmes não é amor. É o corpo de dor falando mais alto.“Como eu faço pra parar de sentir ciúmes?”Essa é uma das perguntas que mais recebo.E a resposta é simples, mas profunda:silenciando o seu Corpo de Dor.O ciúme não nasce do amor.Nasce do medo.Do medo de perder, de ser trocado, de não ser suficiente.E quem alimenta esse medo?O seu Corpo de Dor.Ele é como um parasita psíquico.Que se alimenta das suas insegurançase te faz ver a relação por lentes distorcidas.Você acha que está sendo protetor.Mas, na

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Às vezes, você só precisa respirar.

Dona Ana ·

2025/10/17

Nem tudo precisa dar certo agora. Às vezes, você só precisa respirar.Tem dias em que nada flui.Você tenta, insiste, empurra.Mas parece que o universo tá dizendo “dê uma pausa”.E é aí que a maioria erra.Porque resiste.E quanto mais você resiste, mais você trava.A mente entra em modo “luta”.O corpo começa a ficar tenso.E até o latido do cachorro irrita.Mas e se o problema não for o que não deu certo…e sim o fato de você estar resistindo?Nem sempre é hora de forçar algo.Às vezes é hora de soltar.De

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Você não cura o corpo de dor do outro.

Dona Ana ·

2025/10/16

Você não cura o corpo de dor do outro. Mas pode inspirar a cura.“Como posso ajudar meu parceiro a silenciar o corpo de dor?”Essa é uma das perguntas que mais recebo nas caixinhas e no inbox.E a resposta não é a que você gostaria de ouvir.Quando alguém está dominado pelo corpo de dor,Essa pessoa não está te vendo.Está vendo o seu próprio drama interno.Ela está presa no filme da sua própria mente.Você tenta ajudar…mas o corpo de dor adora palco.Ele vai te chamar de palestrinha.Vai te acusar de se

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A nova “gostosa leve” não quer provar nada.

Dona Ana ·

2025/10/15

A nova “gostosa leve” não quer provar nada. Só viver bem.Esquece a gostosa que vive de aprovação.A nova gostosa leve não precisa disso.Ela tem paz.E risada solta.Ela não quer ser como todo mundo.Nem precisa de dez regras pra se sentir bem.Porque sabe o que quer — e o que não quer.Ela não tem ciúme da saída do parceiro, das amigas, nem dos grupinhos.Por quê?Porque tem a própria vida.E ama cada pedacinho dela.Ela tem aquelas conversas absurdas com as amigas(e reza pra ninguém nunca abrir o grupo no

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