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PODCAST

Em Busca da Performance

Nutrição e Performance, por Julia Engel. Tenho o objetivo de mostrar os caminhos da Nutrição que levam a sua melhor performance (seja extrema no esporte ou na vida). Sempre com todo embasamento científico e trazendo para uma linguagem simples e pontual.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:15:19

Ep. 101 - Treino em jejum “de verdade”.

Em Busca da Performance ·

2021/12/22

Nesse episódio conversamos sobre o famoso treino em jejum, novamente! Mas, dessa vez vamos falar sobre a base do treino em jejum. Se você quer realmente estimular as adaptações acusadas pelo treino em jejum, entenda que não basta simplesmente não comer e ir treinar! Tem muito mais fisiologia além disso!

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00:14:04

Ep. 100 - “Preciso de PÓS TREINO?”

Em Busca da Performance ·

2021/12/15

Nesse episódio conversamos sobre uma das perguntas mais feitas no consultório: até quanto tempo após o término do treino eu tenho que comer? Isso faz diferença? Comer o que nesse momento?

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01:31:28

Ep. 99 - Sub 2:40 na Maratona: papo com Gustavo...

Em Busca da Performance ·

2021/12/08

Nesse episódio conversamos com os 3 que foram nesse “pré projeto” da MPR em busca de fazer o tempo na Maratona de Barcelona sub 2:40h. Três pessoas maravilhosas, que contaram sobre a experiência e deram uma aula sobre corrida, amizade, performance… imperdível!

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00:13:58

Ep. 98 - “O HORÁRIO DA PROVA É DIFERENTE DO HORÁRIO...

Em Busca da Performance ·

2021/12/01

Nesse episódio conversamos sobre as provas que são em horários diferentes do horário que estamos habituados a treinar! Muda muito a alimentação? Como fazer!? E se eu vou sair para a prova muito antes do horário da largada? A que devo me atentar? Cuidado! Pq vc pode “perder” uma prova por erros bobos..

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00:16:50

Ep. 97 - “Com que lado você come?”

Em Busca da Performance ·

2021/11/24

Nesse episódio conversamos sobre a lateralidade cerebral: será que tem relação com a sua escolha na hora da refeição também?

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00:13:01

Ep. 96 - “Carboidrato à noite: pode ou não pode?”

Em Busca da Performance ·

2021/11/17

Nesse episódio conversamos sobre esse “clássico da nutrição”: carboidrato à noite! Afinal, devemos retirar quando o objetivo é perda de gordura? O que tem de verdade por trás dessa fala?

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00:12:02

Ep. 95 - “Cerveja: Qual?”

Em Busca da Performance ·

2021/11/10

Nesse episódio conversamos sobre as novas cervejas que estão surgindo no mercado. Pensando em performance, qual escolher? Uma versão low carb ou uma zero álcool? Quando entraria sem prejuízo?

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00:09:02

Ep. 94 - “Adrenalina: como usar a favor ou contra sua...

Em Busca da Performance ·

2021/11/03

Nesse episódio conversamos sobre esse hormônio sempre presente nos treinos. Quando ela está a nosso favor? Quando estaria “jogando contra”? Tire o melhor proveito dela!

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00:11:20

Ep. 93 - “Faço mais para evoluir mais rápido!”

Em Busca da Performance ·

2021/10/27

Nesse episódio conversamos sobre fazer treino a mais, colocar um treino diferente no dia off, compensar dieta no final de semana…. Quando é bom ou ruim?

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00:10:40

Ep. 92 - Suplementação em cima da hora.

Em Busca da Performance ·

2021/10/20

Nesse episódio conversamos sobre as pessoas que querem suplementar tudo a poucos dias da prova. O que fazer? O que pode ajudar? O que atrapalha? Sua prova está próxima? Como fazer?

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00:13:56

Ep. 91 - “Não tenho mais de onde tirar caloria para...

Em Busca da Performance ·

2021/10/13

Nesse episódio conversamos sobre essa clássica: a pessoa que já está desesperada e acha que não pode fazer uma dieta pois não tem mais como reduzir calorias e mesmo assim não emagrece! O que fazer nesses casos? Calma! Tem solução! Vem com a gente nessa conversa.

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00:13:10

Ep. 90 - "Como ter foco no treino ?"

Em Busca da Performance ·

2021/10/06

Nesse episódio conversamos sobre uma dúvida muito frequente dos ouvintes: o que tomar para manter 100% de foco no treino. Esse foco faz total diferença para uma boa performance. Isso é indiscutível. Mas, e aí? Como ficar focado? A dieta faz isso? Suplemento o que?

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00:25:21

Ep. 89 - "O que esperar de um treino"

Em Busca da Performance ·

2021/09/29

Nesse episódio, trazemos a filosofia pro treino. Será que a sua percepção de esforço no treino está acima do que deveria por culpa da sua cabeça? O quão melhor esse treino poderia ser? Apenas mudando a forma de enxergar?

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00:18:40

Ep. 88 - “PRECISO TOMAR GEL?”

Em Busca da Performance ·

2021/09/22

Neste episódio, conversamos sobre essa dúvida: realmente preciso tomar gel? Preciso comer carboidratos? Preciso me alimentar durante um treino? Qual a real necessidade? Quando fazer e quando não fazer?

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00:46:44

Ep. 87 - Papo com Danilo Daibert.

Em Busca da Performance ·

2021/09/15

Nesse episódio batemos um papo muito bom com ele, o dono do áudio “quebrei!” no episódio 74 - Danilo Daibert. Foi uma resenha muito legal, onde falamos sobre evolução na corrida; sobre “quebrar”, sobre como “não quebrar”; sobre maratonas, o que fazer, o que não fazer.. entre muitos outros assuntos.

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00:14:29

Ep. 86 - “DEVO COMER O QUE MEU CORPO PEDIR?”

Em Busca da Performance ·

2021/09/08

Neste episódio, conversamos sobre essa questão muito falada: comer o que o corpo pedir e quando sentir fome! Essa regra funciona para a performance? Devo escutar meu corpo para atingir minha melhor performance?

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00:12:15

Ep. 85 - CELULITE! COMO EXCLUIR?

Em Busca da Performance ·

2021/09/01

Neste episódio, conversamos sobre uma questão na vida de muitas mulheres: a celulite! O que é? Como é formada? O que comer ou o que não comer para reduzir? Com o que preciso me atentar?

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00:16:37

Ep. 84 - “É possível emagrecer e performar? Qual o...

Em Busca da Performance ·

2021/08/25

Neste episódio, respondemos na íntegra as perguntas de um e-mail que recebemos! Você tb tem questões? Mande pra gente!

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00:10:47

Ep. 83 - “Tenho muita necessidade de beliscar o dia...

Em Busca da Performance ·

2021/08/18

Nesse episódio conversamos sobre essa frase clássica! Pessoas que não conseguem seguir bem um programa nutricional e ter resultados porque beliscam alguma coisinha o dia inteiro! Aquela “boca nervosa”! Acontece com vc? Saiba o que fazer para solucionar!

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00:08:53

Ep. 82 - “Glutamina! Devo tomar?”

Em Busca da Performance ·

2021/08/11

Nesse episódio conversamos sobre o suplemento da moda: a glutamina. Será que devo tomar diariamente pensando em imunidade? E pra performance? Vale a pena suplementar diariamente?

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