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“讲述生活，与你常在。”原「ONE深夜电台」，韩寒「ONE·一个」官方出品。

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28:45

疼痛不可避免，那就别让它耽误活着

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2025/10/13

主播／马晓橙今天是9月30日，明天就是国庆节了，放假前的一天都是让人无心工作，我也是坐在电脑前直愣愣地看了屏幕很久，也没有想到主题。忍不住拿起一旁的手机，鬼使神差地点开自己的朋友圈，翻看着过去的照片和文字，不知不觉就划到了16年的十月一，照片是一张4个人的合影，背景是天安门，最左边是爷爷，然后是奶奶，接着是妈妈和我。我记得当时我们甚至一起去爬了长城，3点多起床看了升旗，然后又去了鸟巢和水立方，照片里的我还很瘦，照片里的爷爷奶奶身体还很健康。然而如今奶奶失明卧床，爷爷痛风缠身，妈妈刚刚摘除了胆囊，我的肾结石也一直没好。然而我却并不觉得这是一个悲伤的故事，因为仔细想一下，照片里的那一年，我们的病都已经有了，和过去的15年相比，我们的身体也都在变差，但是，这并不影响照片里的笑脸即使如今看到还会让我嘴角上扬。于是便有了今天的主题：疼痛不可避免，那就别让它耽误活着。

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24:24

长长的通勤路上，没有“解放”

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2025/09/28

主播／赟赟八年前，我在北京上班，每天坐地铁八通线和1号线通勤——如果我没记错的话，这两条线是可以互相换乘的。1号线也不像现在的地铁轨道是完全封闭起来的，那时候还能看得见一节节幽暗的铁轨，黑压压地往前延伸，很危险很神秘，也很吸引目光。八年前我出校园不久，上班路上更多感受到的是新奇。我能没有杂念地听歌，偶尔思绪也会飘很远，冒出一些奇怪的想法。我那时候就常常想，原来你不需要见过沙丁鱼罐头长什么样子，只要坐过早晚高峰的地铁，你自然就懂了什么叫作“拥挤得像沙丁鱼罐头”。这个常常在书上见到的比喻，在开始上班之后终于有了亲身实感。而八年后的现在，面对长长的通勤之路，我只有无尽的疲惫和烦躁，烦躁到想把世界上所有声音都关闭。我脑海中也不再浮现什么“沙丁鱼罐头”这么文艺的比喻，面对地铁里一堵堵人墙，我只会联想到“丧尸围城”。就像《我的解放日志》里女主角美贞所说，“我累了，我不知道是从哪里开始出了问题，但我就是累了，所有的人际关系都像在工作，清醒的每个瞬间都在劳动。”

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20:21

一次有关「温柔」的补习

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2025/09/28

主播／闯先生亲密关系中，一项带引号的特权，就是可以肆意用最恶劣的态度对待彼此。当然，这并不绝对，只是在我身上有所发生，而且是在我已经有所注意的情况下。不耐烦、挑剔和怨气，总会不经意地泄洪般涌向身边最不该承受它们的人。陷入不知不觉，到后知后觉，再到不知不觉的反复循环。只有在真正安全的关系里，才不必伪装，我没有把这句话当作借口，但那些温和的、鼓励的话，却像卡在喉咙里，难以出口。直到我五岁的儿子，结结实实地给我上了一课。我才真正发现，儿子的“情商老师”到底是谁。

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25:17

苦情歌原本并不苦

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2025/09/26

主播／李荟莹前几天看了B站up主周扬对林宥嘉的采访，我才知道原来林宥嘉的《心酸》原本的demo是一首很温馨的情歌，是音乐人丁世光写的《our story》。后来作词人施人诚重新写词，写了一首很配林宥嘉的词。那时林宥嘉的情歌苦过中药，《心酸》是他最苦的几首歌之一，所以你很难想象demo其实原本是一首温馨的歌吧？更难想象那句“我们曾相爱，想到就心酸”，原词居然是“世上只有你，我俩是唯一”。有很多这样同曲异词的作品，同一首曲子，经由文字不同的魅力，成为两首感觉完全不一样的歌。今天，一起听不同文字的相同旋律。

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31:03

所有人都想避风，那谁来成为“港”呢？

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2025/09/25

主播／马晓橙开头的这段对白，来自于电视剧《三十而已》，讲述了三个不同生活状态里的30岁女生，面对的不同人生考题。这句“都想避风，谁当港啊？”正是其中我最喜欢的一个女生，钟晓芹说的。在自己30岁当天，她本来想得特别美好，给自己买了很贵的新裙子，做了很贵的新发型，晚上计划和老公去一家很难约的餐厅，再重温一下恋爱的感觉。结果是，淋了雨，丢了猫，门不开，老公人不见。当然不是所有的婚姻都会走到悬崖，可也几乎避免不了某一瞬间的失望。或者对当下生活的不满，如果你觉得很累，那可能是你为他（ta）遮雨太久了。而如果你觉得很无趣，那可能是因为你的港把你护得太好了。

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23:56

“我的悲伤，你不需要管”

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2025/09/24

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27:47

人工服务请按“0”

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2025/09/22

主播／马晓橙最近听了一个说法，“运动相机”最大功能，其实不是随时随地记录美好生活，而是可以让你在日常生活里获得优质服务。很多问题发生时，当对方发现你带着记录设备，瞬间也就会好好说话了。在如今这个人人都是自媒体的时代，把事情发到网上似乎成为了一种“最有用”的问题解决方案。过去有问题找警察，现在很多人有问题就拍视频，可能在某种程度上这种方式可以更快速的获得关注，得到解决，但我个人在遇到问题的时候，还是会首选那种较为“温和”的处理方式，比如打“客服电话”。今天周六，咱们不谈阳春白雪，就聊聊这些年和“客服”斗智斗勇的小故事吧。

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23:18

每个人的房间都有一头大象

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2025/09/22

主播／李荟莹想象一下，客厅里闯入了一头大象，横冲直撞，把家具撞得烂，可是全家人却端坐在沙发上，假装看电视，或假装谈论手机上跳出的社会新闻，仿佛大象根本不存在。有时候，我们宁愿忍受痛苦也不想捅破这层窗户纸，话说一半忍下，只是回避谈论眼前的大象。类似的“避而不谈”时刻还有很多，比如，在病床前，都知道这个病意味着什么，但是闭口不谈死亡；生物课上，生殖系统那一章，规避一切与性有关的话题，老师让大家看书自学，同学们在台下憋笑……这种现象有一个来自英国谚语来形容——房间里的大象，指的是那些明显存在的问题，却往往被人们刻意回避，不去正视和讨论。每个人的内心都是一个房间，可能住着一头大象，我们想回避它，但它却站在那里，成为我们的潜意识，时不时捣乱，好在这头大象可以被驯服，因为，它是属于你的。

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23:22

习惯不了的习惯

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2025/09/19

主播／李荟莹一个人旅行并没有想象中那么愉悦。湖边古树围满拍照的游客，我没有想法与景色合影；三蹦子车开在不平的路面上，我只觉得好颠啊；去餐馆点菜，怎么享用大餐都不那么香了呢？我想，如果有志同道合的人一起同行，感受肯定不一样吧，至少在三蹦子车上会颠得很快乐。我太需要及时分享感受了，身边无人面对面分享后便觉得趣味减少。如果是五年前，我想我会很享受一个人出行，说起来，还是习惯问题。习惯了有人陪伴，又要怎么习惯一个人生活呢？很多人遇到不顺的时候，都会说一句话：“没事，习惯了就好。”这确实是一句万能的安慰，有些事情，无法改变，只能顺应现实，这种顺应，有时候是成熟，有时候是投降。所谓生活，就是不断去习惯一些很难习惯的习惯吧。你有那种安慰自己“习惯就好”的时候吗？

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25:12

所有人都在不停地被“规劝”

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2025/09/18

主播／马晓橙最近单位又在筹备一个新的项目，想和省内的中小学合作，办一场“学生作文大赛”。为了做策划我上网搜了很多爆款的作文指导视频，发现现在的老师已经和我们当年教的不一样了，“真情实感”已经过时了，现在讲的是“万能开头”“万能结构”“万能表达”，作文变得和工业电影一样，多少分钟一个反转，第几自然段出现一个高潮。任谁听完都觉得这种格式化的东西过于滑头，但事实却证明，严格遵守这些规则的商业片票房基本不会很差，认真执行老师传授技巧写的作文，分不会很低。大部分人在年轻的时候都想把自己的人生活成独立电影，大部分人又都在长大一点之后不得不向“规劝”低头。

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23:08

你是否还记得那些童年游戏？

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2025/09/17

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29:59

风会自己停，但总要去关窗

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2025/09/16

主播／马晓橙时间可以治愈一切，但总要做点什么度过这段时间。下楼取快递的时候，路上遇见了一个四五岁的小女孩蹲在小区的花坛里玩，走近才发现她是在给一朵花培土，那朵花和周围物业统一种的明显不太一样，小女孩两只手上都是土，看样子是她刚刚用手栽好的。她看我蹲下来就主动和我说，这是他们家养的花，但是妈妈告诉她这花死了，养不活了，要扔掉，可是她不信，但妈妈又非要扔掉，没办法她就只能用自己的方式给她栽在花坛里了。作为一个成年人，我当然也知道孩子妈妈说得没错，可我却还是和她说：你做得对，我上楼拿个水壶，咱俩再一起给小花浇浇水好嘛。小女孩特别开心地冲我重重地点了点头。很多事情就是这样——我们明知道努力未必能改变结果，但人心里总需要有个回应。那朵花可能会死掉，小女孩培得土，我们一起浇的水，可能都是毫无意义的，可当有一些我们无法抗拒的事情发生时，我们还是无法做到袖手旁观，我们总是还要做点什么不是吗？

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28:42

那些天崩地裂总有一天会无关痛痒

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2025/09/15

主播／大卫每次做节目写文案，都会不自觉想到一个问题。听到这期节目的你在干什么呢，也许是在清晨，你正牵着狗狗走过初秋空荡的街巷，懒散没有目的。也许是傍晚，你正戴着耳机，穿过一盏盏昏黄路灯。车窗外的城市像一部默片，你的思绪飘在我的声音里，疲惫的脸庞，偶尔被霓虹染上一抹粉色。又或许在深夜，你刚结束加班，泡面的热气模糊了镜片，你什么也不想去想，只是打开ONE，作为白噪音，填补此刻大脑的留白。经常这样想着想着，就把要写的文案抛到了九霄云外。我不能确定此刻的你在做些什么，但我知道，你正在真切度过自己的一个又一个时间片段，它们或许激动，或许平静，抑或是悲伤。最近的我，其实过的很糟糕。因为阶段性的工作问题，每天都要加班到晚上十点多。忙好一天的活，瘫在沙发上，连澡都不想洗。明明很累，躺在床上又睡不着，打开视频平台，找到一个讲着我听不懂的天文知识的长视频，听着听着才能昏昏睡去。

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22:43

寄一封手写的信件

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2025/09/15

主播／李荟莹写字，对学生时代的我来说，是一种舒缓压力的方式，那时爱买漂亮的本子，抄歌词、抄小说、抄对白，一切美妙的文字，都想收藏起来。也因为工整的字迹，在语文数次模考中拿到卷面分，被当作典型表扬。记得因为太喜欢摘抄，会帮同学代笔，帮同学代抄小说寄去出版社，帮同桌代写情书送到隔壁班，我认真抄写她们的内容，不知疲倦。想到这一段回忆，是因为在旅行回程的高铁上，读了一个听众朋友推荐给我的小说《山茶文具店》，里面的主角鸠子有一家外婆传下来的文具店，文具店还承接代笔的工作，她的字体会根据委托人气质的不同而变化，让人感觉是委托人亲自写下的字句，这就是代笔人的意义，替人传达情感，很多人说看完之后，在这个什么都可以通过手机便捷的传达的年代，很想写一封很久很久都没有写过的手写信。因为每月有「收信快乐」这个板块，所以我经常能收到大家认真写来的信件，也会收到一些手写信。从小受到“人如其字“的教育，我会在收到每一封手写信时，想象字背后的人是什么样的，半个月前就收到一封@LU的手写信。我不知道多少人还喜欢手写摘抄这种最原始的方式，那天晚上我突然有了兴致，在新买的HELLO

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25:46

女歌手的“第二人格”

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2025/09/15

主播／赟赟在演艺圈，不论歌手还是演员，出道时总会带着一个鲜明的标签，一方面是公司打造的人设，一方面是观众根据荧幕形象或者声音形象所赋予她们的。而随着事业的发展、人格的成熟，她们会开始谋求转型，做得成功的话，她所带来的能量也是巨大的。这里是ONE，今天是一期女歌手的分享。如果把女歌手的转型看作一场玩分身的游戏，我想你脑子里已经浮现一些名字了，比如张惠妹之于阿密特，黄绮珊之于小霞——一个抛掉幽怨情歌标签，转向另类大胆，尽情表达无所顾忌；一个不再用“战斗机”般的大嗓轰炸你的耳朵，而是变得内敛收缩，用小嗓门和小细节取胜。当然还有把自己置于乐团之中的分身，比如陈绮贞和她的The Verse乐队，范晓萱和她的百分百乐团，戴佩妮和她的佛跳墙乐队。

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26:49

八首歌，与那些青春旧事

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2025/09/11

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23:21

不幸福的人，在哪里都不会幸福

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2025/09/10

主播／李荟莹我现在在大理。在《去有风的地方》里，许红豆给自己的生活按下了暂停键，做了很多人想做却不是每个人都敢做的事：裸辞去旅行。这部剧贴合当下年轻人的精神状态，生活在焦虑的都市里，需要寻一处美好的地方作为离职后的旅居地，大理就成了那个离职躺平地。再早以前，这里还被打下过“艳遇之地“的标签，是疗愈情伤的首选，比如《心花路放》的耿浩离婚后在好兄弟的带领下，往大理开，进行了一场荒诞而有趣的“寻爱之旅”。谁都有过向往的远方，那个梦想之地，那个乌托邦之所，觉得抵达了那里，就是抵达了自由。可终究，不幸福的人，在哪里都不会幸福，如果你是一个没有办法把生活过好的人，换个地方也只是重复以前的生活。这一次，我一个人来到云南，第一站在大理停几天，别误会，我没有像许红豆一样离职，也没有像耿浩一样失恋，生活无事发生，我单纯去旅游，以开心的状态去的。大理很美。

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26:09

喜欢过，但算了

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2025/09/09

主播／马晓橙开头大家听到的是电影《大话西游》中菩提老祖和至尊宝的一段对话，他们俩最终也没有达成共识，那么你的答案会是什么呢？爱一个人需要理由吗？在我看来，不需要。他是一种感觉，一种外人不能理解，甚至自己都解释不清的感觉，那种感觉就是——我就是想和他在一起。但是，不喜欢一个人，一个东西，一种生活，却是可以明明白白列出理由的。“爱上”是一种感性的吸引，“不喜欢”则是一种理性的判断。喜欢的理由往往说不清，但不喜欢，却能写满一张清单。你可能会因为他不再让你心动的一句回应，因为一次失约，因为一份沉默，突然发现自己已经提不起当初的那种热情。就像一件衣服，第一眼觉得非买不可，穿了几次，却发现并没有那么适合自己。又或者像一座城市，初见时灯火迷人，住久了才明白，日常的拥挤与琐碎让人厌倦。我们总是在某个瞬间突然醒悟：原来“不喜欢了”，并不是一场轰轰烈烈的告别，而是悄悄地、慢慢地发生的。也许是人，也许是事，也许是某种生活方式。不是带着愤怒，也不是彻底否认，而是轻轻地对自己说一句：喜欢过，但算了。

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25:32

唱自己的歌

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2025/09/08

主播／李荟莹五月天在《第二人生》那张专辑里有一首歌叫《T1 21 31 21》，开头这么唱的：“学长说过想把马子要会弹吉他，又帅又酷又有才华就是弹吉他。”写出这首词的阿信解释，因为时代的局限性，写出了「马子」这样不尊重女性的词，时代在进步，人们的思想也在进步，他这句词真正想表达是：弹吉他能吸引喜欢的人。他出生在台湾校园民谣刚刚兴起的年代。校园民谣，自上世纪 70 年代中期在台湾兴起，没过几年，便传入内地，影响了一代又一代的人，在那个白衣飘飘的年代，在校园里背把吉他是很酷的。由于吉他的便携性强，自学性强，方便自弹自唱，于是成了很多爱音乐的人想要学会掌握的第一门乐器。木吉他的起源是西班牙，后来传到了世界各地，各地的音乐人以自己的方式用它制作自己的音乐。我想，这也是很多人想要学习吉他的原因之一，不是为了装酷，不是为了吸引某人，而是抱上它，便可以为自己伴奏，唱自己的歌。

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39:20

到底聊点啥｜说不完的都市传说

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2025/09/08

主播／马晓橙,李荟莹“消失的未班车”“夜晚不能去的学校厕所”“走廊尽头的奇怪房间”……每个城市都有自己的都市传说。从小迷恋都市传说的我们，现在依然对诸如此类带有灵异色彩的故事感兴趣，这些故事或成为剧本杀的素材，或成为人们追求刺激的谈资。那些都市传说都是怎么来的？有什么著名都市传说？你听说过什么都市传说吗？今天中元节，让我们以轻松方式聊聊那些都市传说。

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