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PODCAST

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》

姜尚文心理師，朴世光心理師

這個節目將會透過「心理學的知識」深入淺出的來聊聊與人相處上的難題，建立人與人的「好關係」，「一份好關係」將會帶來與人親近的歸屬感，尊重彼此的人際界線，保持情緒的穩定輕鬆，使工作更有效率，增添生活的幸福度。無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴，有任何想聽的，或任何疑問，歡迎您告訴我們，我們將與您分享，為關係調味加料，找回關係中自在的感受節目內容有《美味關係實驗室》，主持人為姜尚文心理師將會從心理學的角度切入，透過例子的分享，探討多元的話題，深入淺出探討關係上的話題，讓心理的需要不再是問題，一切都能迎刃而解。回到自在做自己的美好狀態。節目將會在每周更新。《心靈元氣廚房》主持人為朴世光心理師來一點正能量，甦醒我們的頭腦，讓我們的心情也變得輕鬆一些，開始每天的工作和努力。本節目以生活小故事為食材，用名言佳句來調味，觸動心靈的味蕾，滿足心靈的胃口。有個信念來生活，將使人感到更有意義，工作也更有效率，對自己也更加滿意。節目將會在每週更新。懂心理，調出好關係真摯的想陪伴你，一起面對今天的生活，

science social sciences

All Episodes

27:40

EP180「職涯解鎖-如何兼顧麵包和理想? 價值、能力、個性和興趣如何理解呢?」by 朴世光心理師 ft....

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/03/22

找到你的熱情，發展未來的工作，這是真的嗎? 當代主流思想提倡的追尋熱情很好，但不是職涯唯一解方，也不一定是最佳解。我們可以透過價值觀、專業能力、軟實力三元素，找到自己在茫茫職海的定位。如何從收入、自我實現、興趣等等打造屬於你的工作組合，兼顧美味麵包與工作理想。 Powered by Firstory Hosting

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22:17

EP179「別再自欺欺人了，理解認知失調的腦霧!!!」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/03/17

人的思想和行為常常是非常矛盾及不一致的，人們總是相信一套、但做出來的是另一套。認知失調的意思就是當你的兩種認知產生互相矛盾的情況，這個時候大腦還能理性的思考和判斷嗎? 我們的大腦喜歡一致性，矛盾的認知思想讓大腦「不太舒適」，在這種情況下，我們會傾向做一些東西出來降低這種思想上的衝突，讓思想變得和諧。這種讓自己大腦變回一致的方法，不外乎就是改變我們原來的認知，將我們矛盾的思想合理化。往往在這種情況之下，人們會用逃避，不願接受現實，可能會產出遺憾的結果。 Powered by Firstory Hosting

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17:27

EP178「生涯規劃不等於職涯規劃？上天下地的大差別!!!」by 朴世光心理師 ft. 余彥霆心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/03/15

許多人都會談職涯規劃，做什麼工作，年薪多少，將來發展，但經過一段時間後，生活可能會感到空虛，無力，甚至會覺得人生沒有太大意義，這是因為沒有做好生涯規劃，什麼是生涯規劃? 生涯探索-活出你想要的生活，不隨波逐流，描繪你生活中的航海圖，指引你通往你想要的生活。生活就像過聖誕節，與其空虛的拿著滿手的華美吊飾（享用美食，出國旅行，名牌服飾等），不如一棵完整的聖誕樹（如健康，有意義的親密關係，發揮影響力，擁有安全感等）更有過節的氣氛。歡迎收聽本集節目。 Powered by Firstory Hosting

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21:28

EP177「透過周哈里窗，學習如何自我揭露&深化的人我關係!!!」

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/03/10

社會心理學家Joseph Luft和Harry Ingham提出「周哈里窗（Johari Window）」將自己和他人對於自己的想法交織出四個區域。周哈里窗能夠給予我們一個架構與工具，持續不斷地更了解自己。藉由和他人對話和互相的自我揭露。讓自己的開放我更加的擴大，身心可以更健康，人際關係更美好，歡迎收聽本節目，了解周哈理窗的美妙。 Powered by Firstory Hosting

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23:41

EP176「特殊生的情緒對待與老師的因應之道」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/03/08

近日台北市某高中生疑情緒失控，對教師吐口水、毆打，造成老師身體多處紅腫受傷，此學生後來被其他學生、老師壓制。因為該生是特教生，有情緒上的困擾，這也突顯了這方面的需要，老師又該如何因應呢，希望本集節目，可以提供更細緻的觀點，歡迎大家的收聽。 Powered by Firstory Hosting

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15:53

EP175「自我揭露的魅力，伴侶人際關係更親近!!!」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/03/03

1973年心理學家Irwin Altman和Dalmas Taylor提出的社會滲透理論這個理論認為人與人的親密度，會因爲自我暴露而提升。因此自我暴露是人際關係發展的核心，自我暴露的程度越高，關係間的親密水平就越高。當你對一個人傾訴得越多，在情感上你就越容易依賴並且信賴對方。歡迎收聽本節目，了解自我揭露的魅力吧! Powered by Firstory Hosting

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14:02

EP174「我的女友是亞斯女，如何更相惜相愛!!!」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/03/01

人的個性百百種，若是伴侶中的女友是亞斯，如何更相惜相愛，歡迎收聽 Powered by Firstory Hosting

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17:20

EP173「當真寂莫難耐，克服孤單寂寞的好方法!」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/02/25

一般而言，高度寂寞的人常會對他人有負向的預期，社交技巧不良和自我揭露時機上的問題，若是無法克服以上的問題，會造成與人關係上更加的孤立，不斷的惡性循環下，身心都會出現很大的問題，歡迎您收聽本集節目，一起克服孤單感。 Powered by Firstory Hosting

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10:14

EP172「過分在意他人眼光，讓自己活得很累的三個特徵」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/02/23

人活在世界上，無法不在意他人眼光，但若是太在意的話，會讓自己不自由，無法真正做自己，若是嚴重一些的話，可能會造成人際關係上的困擾，以及身心症狀的焦慮憂鬱等負向情緒的出現，歡迎您收聽本及節目，對自身有更多的了解。 Powered by Firstory Hosting

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19:22

EP171「別讓寂寞找上你，了解自己的寂寞指數!」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/02/18

lonely together，在一起寂寞，你會想到什麼想到老夫老妻，養老院中的老人，大都市人潮人來人往等人的空間雖然很近，但心中的距離卻是遙遠的，卻是孤獨的現代人大量使用臉書等通訊傳媒，有讓人比較不寂寞嗎? 許多研究發現，人們上網越多，就越感到孤單沮喪。在第一次上網之後的一至兩年內，他們上網頻率越高，幸福感和與周圍人的聯繫就越低。這可能是現代人的孤單感上升的原因。歡迎收聽本節目，了解一下自己的孤單指數 Powered by Firstory Hosting

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12:36

EP170「再婚家庭繼父扮演的角色，尊重，陪伴與接納」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/02/16

單親家庭再婚的趨勢越來越高，繼父在這個過程中扮演了很重要的角色，有兩個問題是很重要的，經由尊重，陪伴與接納，才能打造一個幸福的家庭。 Powered by Firstory Hosting

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24:57

EP169「與溫柔媽寶男的相處，學會為自己的生命負責!」by 姜尚文心理師 ft. 林嘉歆心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/02/11

媽寶男有溫暖的一面，但也有過軟的一面，後者在相處上，會讓人困擾的是無法為自己的生命負責任，需要從頭學習能夠在各方面為自己做選擇和負責。而他的伴侶需要明白這一點，在這方面一起改變，媽寶男也可以成為新好男人。歡迎收聽本節目 Powered by Firstory Hosting

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19:40

EP168「過年長假的慢性焦慮，談談如何拆掉家中的地雷!」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/02/09

威脅自主的主要照顧者有三種行為，就是會踩雷的地方，可能還有其他的，但是我今天分享以下三個： 1. 會高調炫耀自己的成就。 2. 拿來幾個手足來比較。 3. 做任何踩你界線的事情，而自己永遠都不會有錯。以上對你的踩雷，你會非常不舒服，因為你是自己，是獨立個體該被尊重。如何面對呢?歡迎收聽本集節目 Powered by Firstory Hosting

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26:56

EP167「溫柔媽寶男的特徵和他們的產地!」by 姜尚文心理師 ft. 林嘉歆心理師

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2024/02/04

一般來說，媽寶男的溫柔體貼是許多女性的天菜，剛開始的好印象，卻不定能夠繼續交往下去，原因是在相處的過程中，總有媽媽影子的出現，讓我們多認識他們，可以從中找到一個重新相處的好方法。 Powered by Firstory Hosting

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16:03

EP166「我總是覺得自己不好，猶豫不決，談談高壓威脅自主的原生家庭!」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/02/02

對自己總是不滿意的原因有很多，無論表現的多好，心中總有許多的不安其中來自高壓威脅自主的原生家庭是個主要的原因。甚麼是高壓威脅自主的家庭呢? 主要照顧者(不一定是父母)比較強勢或是以自我為中心，為了要求孩子要做到期待，不考慮他們的感受或想法。尤其在青少年期發展自主需求的時候，孩子常被博奪自主的發展或壓抑孩子的想法。歡迎收聽本集節目 Powered by Firstory Hosting

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20:27

EP165「提升自我效能的六大秘訣 !!!」by 姜尚文理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/01/28

如何發展自我效能呢?有以下六大秘訣（一）技巧或訓練：自我效能可以用各種方式強化，許多研究探究各種計畫或訓練方案對自我效能的影響。確定擁有需要屢行任務的技巧或是調適的技能，可以協助當事人發展自我效能。（二）提供回饋：提供當事人修正性及正向的回饋。修正性回饋是根據工作執行面的不足，而不是根據案主人格的不足，透過消除在應用資源上的障礙，協助案主發展一種自我效能的感覺；當修正性回饋聽起來像是人格攻擊時，自我效能的感覺就會下滑。正向回饋透過強調案主的優勢和增強做得好的地方強化他們的自我效能。（三）利用成功做為增強物：協助當事人從事能夠產生正向結果的行動，即使是小小的成功，也可以增強案主自我效能的感覺。在人們努力朝向主要目標邁進時，先達成次要目標，將有助於支持並增加我們的自我效能感，此種自我效能感並能推動進一步的表現。（四）示範：協助案主透過學習他人來增強自己自我效能的感覺。最具有代表性的研究是Bandura等人在1969年所做的治療對蛇恐懼症的研究。經由觀察真人楷模（隔著玻璃窗）以相當輕鬆、自在的神情把弄

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18:30

EP164「成人ADHD ，輕鬆自信的做自己」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/01/26

成人ADHD，透過藥物治療和管理訓練可以增進生活的掌握，因此可以減少造成人際關係、學習、職場或情緒各方面的影響。但是在心理的層次，往往還有「對自己不滿意」感受和想法，需要處理和面對的，否則會有長期身心困擾的狀況。藉由三個模擬個案的故事，來了解他們的無奈和挫折感，我們可以對有ADHD朋友多一些認識和包容，也希望身為ADHD的朋友能夠突破過往與人的負向經驗，可以體會周圍人的善意，進而融入群體建立歸屬感。更能更放鬆和有自信的作自己 Powered by Firstory Hosting

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21:52

EP163「認識自我效能，掌握成功的秘訣!!!」by 姜尚文理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/01/21

自我效能理論主要是在探討個體於情境需求與個人能力評估之間的關係，也是個體在環境中選擇自己行為時一項重要的參考依據學者Bandura 提到，自我效能就是個人能成功完成所想要展現行為的一種信念他也指出自我效能可以有效影響目標設定，並調節目標意圖與認知動機之間的關係，當個體對某行為產生目標意圖時，藉由自我評價的過程個體會透過能力知覺設定行為的目標，由行為目標直接影響動機並產生行為。以下四種是常見影響自我效能的因素: 一、成就經驗：是指個人過去成就表現成功或失敗的經驗，成就經驗是自我效能知覺四種來源中最具影響力者，如果過去的經驗是成功的，那麼就會提升自我效能的預期，若一再失敗自我效能的預期則會降低。如果個體已有多次成功經驗，建立了穩定的自信，當偶爾遭遇失敗時，會運用舊有的成功經驗檢討缺失並設法克服而使自我效能得以提昇，偶爾的失敗經驗反而提高了個人的自我效能。成功和失敗可能影響一個人對未來類似工作的能力評估，並在下一次面對類似挑戰時，修正個人的目標設定二、替代性的經驗

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23:42

EP162「成功翻轉校園霸凌，家長&老師如何協同合作 !!!」by 朴世光心理師ft.王柏翔老師

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2024/01/19

在校園近十年的王柏翔資深輔導老師，與無數的家長互動，總結了最能幫助孩子的家長態度。許多家長不只沒想過孩子會被霸淩，也沒想過孩子會去霸淩別人。為了有效幫助校園系統，家長應該怎麼反應比較好呢？這是身為家長都該知道的事，歡迎點入收聽！ Powered by Firstory Hosting

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32:05

EP161「更精采的第三人生，專訪資深媒體人靳秀麗心理師下」by 姜尚文心理師ft.靳秀麗心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/01/14

在過去，人均壽命較短，65歲退休後，就能坦然迎接生命最終場。但現在平均餘命延長，人們活到百歲已經不再稀奇，台灣地區於2025年後將進入超高齡社會，每五個人會有一個人超過65歲退休後並不是無憂無慮、原來還有工作之外的問題必須面對… 很多退休族過了蜜月期，由於脫離職場、缺乏社交，生活不再規律，便開始面臨自我認同危機，嚴重者甚至罹患焦慮症、憂鬱症等身心症狀，愛爾蘭成人教育學家凱利（Edward Kelly）提出的「第三人生（Third Act）」概念就深深影響她。第一人生是成長學習時期，依賴父母與身邊的人提供所需；第二人生是成家立業時期，成為供給者；到了第三人生則是傳承、付出與貢獻。「第三人生不是年紀到了自然發生，必須有意識地回顧生命，整理歸納對自己而言真正重要的事。」第三人生就是一個有方向規劃的退休計劃如何規劃一個豐富的第三人生呢? 我們今天特別邀請資深媒體人靳秀麗她是30多年的媒體人，得過金鐘獎從新聞主播、節目主持人到後來擔任大愛電視台節目部經理。她兩年前從大愛電視台提前退休，今年通過心理師國考、成為「諮商心理師」。

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