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PODCAST

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》

姜尚文心理師，朴世光心理師

這個節目將會透過「心理學的知識」深入淺出的來聊聊與人相處上的難題，建立人與人的「好關係」，「一份好關係」將會帶來與人親近的歸屬感，尊重彼此的人際界線，保持情緒的穩定輕鬆，使工作更有效率，增添生活的幸福度。無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴，有任何想聽的，或任何疑問，歡迎您告訴我們，我們將與您分享，為關係調味加料，找回關係中自在的感受節目內容有《美味關係實驗室》，主持人為姜尚文心理師將會從心理學的角度切入，透過例子的分享，探討多元的話題，深入淺出探討關係上的話題，讓心理的需要不再是問題，一切都能迎刃而解。回到自在做自己的美好狀態。節目將會在每周更新。《心靈元氣廚房》主持人為朴世光心理師來一點正能量，甦醒我們的頭腦，讓我們的心情也變得輕鬆一些，開始每天的工作和努力。本節目以生活小故事為食材，用名言佳句來調味，觸動心靈的味蕾，滿足心靈的胃口。有個信念來生活，將使人感到更有意義，工作也更有效率，對自己也更加滿意。節目將會在每週更新。懂心理，調出好關係真摯的想陪伴你，一起面對今天的生活，

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All Episodes

33:09

EP294「《我們分手吧》果陀文創沈浸式愛情喜劇，探討愛情困境如何解!!!」by 姜尚文心理師 ft....

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2025/12/07

愛情是千古難題，叫人又愛又恨!!! 「#我們分手吧」，那雙不合腳的鞋... 「#我們分手吧」，這些早就不穿的衣服... 2025年，從心斷、捨、離！大聲說📣 再見了！這些勉強不來、逞強委屈的拉扯！一起迎接更加清新、自在的新生活與愛情～ 👇讓你的心更加輕盈，無負擔 #果陀文創《#我們分手吧》沈浸式愛情喜劇 #邊吃飯 #邊看戲 #讓你的愛也煥然一新 360度環繞舞台，輕鬆釋放所有情緒！隔壁桌愛情故事，看見愛情的本質！「敬自己🥂從飯桌間找回真誠的愛情」 👉https://reurl.cc/vdRkxA Powered by Firstory Hosting

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16:15

EP293「被人罵，為甚麼不容易忘呢 ? 被讚美，反而不容易記得呢 ?」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2025/11/30

每年有超過10萬名長輩、身心障礙者以及發展遲緩兒童，在伊甸的陪伴下，努力學習、努力進步、努力生活。此刻，我們需要您穩定的支持，在普發一萬元之際，盼您支持伊甸各項服務，讓更多有需要的人能夠被發現、被珍惜、被守護。 https://fstry.pse.is/8ecdjw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 負面偏誤（Negativity bias）是指人類對負面資訊的敏感度遠高於正面資訊的心理傾向，即使同等強度，負面事件的影響也比正面事件來得大。這是一種源於演化心理學的生存機制，因為在遠古時代，對潛在威脅保持警覺有助於生存。這解釋了為何我們會更容易記住批評或失敗，並對壞消息比好消息反應更強烈。

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14:37

EP292「愛，真的能讓大腦改變神經結構，變得更聰明!!!」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2025/11/23

順暢，更孅盈！天后級代謝力翰方御品順孅茶由曾柏翰中醫師研發，金鐘影后苗可麗代言。精選７大漢方，有效促進新陳代謝、幫助排便順暢，找回美麗線條。專業、安心、有效！全館999免運，註冊會員再領$200優惠券 https://fstry.pse.is/899gn9 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 2025 年最新神經科學研究指出，愛與善意能促進神經連結成長，長期壓力與仇恨則可能削弱學習、記憶與情緒調節能力。 Powered by Firstory Hosting

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17:11

EP291「後悔不再是壞事，用反事實思考讓未來更美好!!!」by 姜尚文心理師

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2025/11/16

反事實思考是一種心理學概念，指的是人們在事後，對已經發生的事情設想另一種不同的可能性，通常以「如果……就好了」的形式出現。它是一種對過去事件的心理模擬，分為兩種主要類型：上行反事實思考，即設想更好的結果，容易引發後悔情緒；以及下行反事實思考，即設想更壞的結果，有時能幫助我們產生動力和改善現狀的決心。心理學上的反事實思考定義：指人們在事後，對過去的事件提出與事實相反的不同可能性，以「如果……，那麼……」的句式表達。組成部分：通常由一個虛構的前提（「如果……」）和一個虛構的結論（「那麼……」）組成。研究：由心理學家丹尼爾·卡尼曼（Daniel Kahneman）和阿莫斯·特維斯基（Amos Tversky）在1982年開創，研究發現人們在遇到特殊事件後，比遇到普通事件更容易產生反事實思考。 Powered by Firstory Hosting

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13:14

EP290「用 AI 會讓人變笨還是變聰明，如何用才是正確的呢?」by 姜尚文心理師

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2025/11/09

麻省理工學院的研究顯示，使用 AI 工具寫作的學生，其腦電波顯示各區域有亮點但彼此缺乏連結，表明大腦各區域間的協同活動減少。研究發現，不使用 AI 工具認真寫作的學生，其大腦電路活躍且連結豐富，顯示他們在積極思考、提取經驗和創造。麻省理工學院教授 Kousamiya 將過度依賴 AI 導致大腦不再積極運作的現象稱為「認知負債」。三個月後的測試顯示，先前使用 AI 工具寫作的學生，在不使用 AI 的情況下幾乎完全忘記了當時寫作的內容，表明學習記憶非常表面。研究表明，先經過思考再利用 AI 工具輔助寫作的學生，其產出不僅成為自己的記憶，還能提升記憶的品質。越早接觸電腦的孩子越不好，更早接觸 AI 則更糟糕，因為 AI 會阻礙思考，對孩子而言就像毒藥和糖果。 AI 應被視為健身教練，提供指導，但真正的練習和成長仍需個人親力親為。 00:01:12 AI 時代的學習：聰明還是變笨？探討 AI 時代使用 AI 工具是否會使人變笨。講者分享了孩子寫古文報告被老師質疑使用 ChatGPT 的經歷，以及老師使用 AI 軟體反偵測學生作業的例子。提出教育界對於使用 AI

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18:04

EP289「如何學習&運用同理心，增進人我好關係!!!」by 姜尚文心理師

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2025/11/02

☆現在下載中廣線上聽APP隨時收聽精彩節目還有經典好音樂！ https://fstry.pse.is/8atq3r —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 探討了同理心的兩種形式：認知同理心和情感同理心。針對情感同理心過於強烈的人，講者建議在情緒過載時切換為認知同理心，學習拒絕並設立界線，並透過大自然、運動等方式宣洩負能量。對於同理心較弱的人，講者提倡以慈悲心代替同理心，專注於對方的需要，並提供具體互動方法，如專注聆聽、提供協助等。此外，講者還建議透過閱讀小說、詩詞來增強認知同理心，並強調自我覺察和活在當下的重要性，以提升整體同理心能力。重點心得情感同理心過強的人，若因他人情緒受影響，應切換為認知同理心，分析可提供哪些實際幫助，而非僅用心感受。情感同理心強烈者，應學習設立界線並拒絕過度的傾訴要求，例如告知對方自己僅有三十分鐘的時間可以傾聽。同理心缺失者可透過「慈悲心」來彌補，專注於對方的需求並提供實際幫助，例如詢問「我可以為你做什麼」。亞斯伯格症候群的伴侶可透過專注聆聽、眼神交流，並主動詢問對方是否需要協助，來展現關心與體貼。

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17:40

EP288「同理心好重要，認知和情感太多太少都不好!!!」by 姜尚文心理師

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2025/10/26

巴倫•柯恩（Simon Baron-Cohen）是劍橋大學的心理病理學教授，他在同理心領域的研究引入了許多創新的觀點，同理心可以分為七個不同的類別，本集節目主要探討同理心的重要性及其在人際關係中的影響。講者首先分享了一個案例，一位太太因先生缺乏情感連結而考慮離婚，引出同理心不足可能造成的困擾。接著，講者介紹了同理心的兩種主要形式：認知同理心和情感同理心。認知同理心是透過觀察和理解來同理他人，而情感同理心則是感同身受。講者強調，認知同理心可以後天學習，情感同理心過於強烈則可能導致替代性創傷和職業倦怠。節目最後鼓勵聽眾思考自身情況，並在認知和情感同理心之間取得平衡，以改善人際關係。重點心得臨床上將同理心區分為不同種類，其中認知同理心仰賴頭腦、經驗和觀察，情感同理心則涉及感同身受。認知同理心對心理師等專業人士至關重要，有助於分析個案痛苦並提供專業意見，避免僅有情感同理心造成的過度情緒負擔。亞斯伯格症候群患者可能缺乏同理心，但能在工作上表現出色，照顧家人，顯示同理心缺乏不代表不愛家人。公衛研究顯示，人口中約有 10% 具有類似亞斯伯格症候群的狀況，程度有輕有重。

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16:35

EP287「我們是否被大腦完美欺騙，而失去了行動力!!!」by 姜尚文心理師

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2025/10/19

跑在你前面的人，他們的系統並非天生高級。只是他們更早參透了這則科學的隱喻：完美，不是行動的藍圖，而是行動的結果它不會在空想中降臨，只會在你每一次笨拙的起步、每一次狼狽的跌倒、每一次微小的修正中，悄悄浮現所以，別再等了。那個完美的系統不存在，它只存在於你開始的勇氣裡，存在於你大腦因行動而生的嶄新溝回中 Powered by Firstory Hosting

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16:27

EP286「這不是我該做的決定啊! 看看啟動效應的影響!」by 姜尚文心理師

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2025/10/12

本集節目主要探討了「啟動效應」這個心理學概念，講者透過生活中的例子，如英文單字聯想、老人相關字詞對走路速度的影響、咖啡機旁的畫作如何影響付費行為等，解釋了環境中的各種因素如何影響我們的潛意識，進而影響我們的行為和決策。節目中還提到原生家庭對個人潛意識的影響，以及如何透過放慢決策速度、覺察自身感受和分析原因，來避免啟動效應可能帶來的負面影響，並善用它來改善人際關係和生活。重點心得啟動效應說明周遭環境的燈光、圖片、氣味等感覺會影響潛意識，進而影響意識與行為。人們在做決定時，很多時候是潛意識在幫忙做決定，而非完全出自於自己的意識。個案在原生家庭中若長期缺乏父愛，日後擇偶時可能傾向尋找年紀大很多的成熟男性，即使這些對象並不適合。大腦的長期記憶會將「老人」與「不健康」、「走路慢」等概念串聯，以便快速反應，但快速反應不一定是最好的反應。麥當勞透過品牌形象塑造，將「麥當勞」與「開心」連結，影響消費者在想要開心時選擇麥當勞。餐廳服務員快速收走餐盤的行為，可能是一種啟動效應，目的是讓顧客覺得還沒喫飽，進而消費更多。孩子在情緒不好的情況下讀書，會影響記憶力，因此讀書環境越簡單明亮越好。

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15:58

EP285「將無性婚姻轉成性福滿滿的秘訣!」by 姜尚文心理師

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2025/10/05

本集節目探討了夫妻間「無性」關係的心理因素，指出工作和育兒壓力、不良溝通模式、過往創傷以及性需求不一致都可能導致此現象。講者建議夫妻應重視心理連結，安排「珍珠時間」來增進彼此了解和分享心事，並坦誠溝通性需求。若溝通困難或存在創傷，應尋求專業諮商協助，以建立更健康、幸福的婚姻關係。重點心得根據多國統計，大約每五對夫妻就有一對是無性夫妻。頂客族（double income, no sex）現象顯示，即使經濟充裕，工作壓力仍可能導致親密關係減少。諮商案例顯示，夫妻應額外空出時間進行親密行為，例如約定特定日期，並事先安排，以克服忙碌生活造成的影響。心理連結與親密關係互相加乘，心靈連結不佳可能使性行為僅淪為生理需求。 Stanberg 的愛情三原論強調親密關係和情感連結的重要性，兩者兼具可互相幫助。許多夫妻前來諮商的原因，一開始往往是溝通問題。伴侶過去的創傷經驗可能造成親密行為上的害怕與不自在，建議有創傷的一方尋求諮商。夫妻應坦誠溝通彼此在親密行為上的需求，以達成一致的做法。珍珠時間（每週一到兩次，每次約兩小時）對夫妻關係至關重要，有助於了解彼此的成長與變化。

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18:16

EP284「無性婚姻愛恨糾結的危機，跟你想的大不同」by 姜尚文心理師

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2025/09/28

你想知道國際大事的幕後真相嗎？好奇各產業背後的脈絡是什麼嗎？不管你是對經濟、科技還是文化感興趣，《新聞幕後》邀請各領域的專家，從產業內幕到全球大事，帶你深入了解更多產業故事！立即點擊收聽 https://fstry.pse.is/85l4gy ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 「無性婚姻」在社會上普及，每 5 對就有 1 對是「無性夫妻」性是一段完整的婚姻中必備的一個重要元素，但是每段婚姻卻不一定有性。早前日本就創立了「無性婚姻」這個詞語，根據日本厚生勞動省定義，夫妻結婚後沒有性生活或者每個月性生活少於一次，就是「無性夫妻」，他們的婚姻被稱為「無性婚姻」。根據數據顯示，日本有 35% 的夫妻處於「無性婚姻」的關係中。這個現象受到了各國的關注，甚至在多個國家例如韓國、美國、英國都逐漸湧現了為數不少的「無性夫妻」。美國Relationships in America 在 2014 年時就訪問了 1 萬 6 千位 18 到 60 歲的已婚人士，發現每 5 對夫妻中就有 1 對在 1 個月内沒有性生活。無性婚姻帶來的影響：

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14:42

EP283「狄德羅效應，一不小心買太多的消費陷阱!」by 姜尚文心理師

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2025/09/21

狄德羅效應這個術語由人類學家和消費模式學者格蘭特·麥克拉肯 (Grant McCracken)於 1988 年創造，以法國哲學家丹尼斯·狄德羅 (Denis Diderot ，1713–1784)的名字命名，丹尼斯·狄德羅是18世紀法國著名哲學家。有一天，朋友送給他一件質地精良、做工考究、圖案高雅的紅色睡袍。他非常喜歡，穿著它在家裡找感覺。他發現家具的風格有些不對，地毯的針腳也粗得嚇人。於是，為了與睡袍配套，他把舊的東西先後更新，家具終於都跟上了睡袍的檔次。然而，他越想越覺得不舒服了，因為自己居然被一件睡袍指揮了，甚至是脅迫了。後來，狄德羅把這種感覺寫成一篇文章，題目是《與舊睡袍離別的痛苦》。狄德羅效應是一種現象，當獲得新的財產導致消費螺旋式上升，從而導致獲得更多財產時，就會發生這種現象。換句話說，這意味著購買新東西可能會導致購買越來越多東西的連鎖反應，因為新物品讓人感覺需要其他東西來搭配或跟上它。這可能會導致超支和累積比實際需要或使用更多的財產。引發潛在的螺旋式消費模式，從而對環境、心理和社會產生負面影響的過程。 Powered by

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17:04

EP282「希望感，讓人生更有力量，克服逆境挑戰」by 姜尚文心理師

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2025/09/14

望，是一個人人都熟悉的詞我們在順境的時候，總感覺對未來充滿希望而在低潮的時刻，又不免在心裡嘆息「完蛋，沒希望了……」希望難道只是一個抽象的詞彙嗎？心理學家們最早在1950到1960年間關注起希望的力量，他們不約而同的發現，在眾多心理優勢的能力與特質中，希望是相當重要的因子之一，常能協助人們在困境中更有能量的面對挑戰，也能在面對問題時保持專注並解決它。 Powered by Firstory Hosting

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16:25

EP281「愛照鏡子，總對自己長相不滿意，是容貌焦慮症嗎!」by 姜尚文心理師

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2025/09/07

💻選AI筆電，就選搭載AMD Ryzen™ AI 300系列處理器，開啟全新AI體驗！內建創新AI引擎，應用程式瞬間啟動，電池續航一整天不斷電⚡支援本地AI處理，強化隱私保護，提升多工處理能力🛡️生產力、創作力🆙🆙🆙➡️https://fstry.pse.is/84rsnu —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 臨床調查顯示，約有一半的美國大學生在意自己的面貌，其中 25% 是特別在意。醫學上正式名稱為身體臆形症，盛行率約為 2.4%，意即每 100 人中約有 2 至 3 人可能受影響。容貌焦慮最常關注的部位依序為毛髮（63%）、鼻子（50%）和皮膚（主要為青春痘）。弗洛伊德學派觀點認為，過度重視外貌可能源於潛意識中難以言說的情感，透過外貌來表達。社交焦慮、完美主義和低自尊的人群，通常更容易出現容貌焦慮症狀。臨床上，容貌焦慮症狀的高發年齡段通常在 16 至 18 歲之間。父母對孩子外貌的負面評價，即使是無意的，也可能造成孩子日後的心理創傷。

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14:39

EP280「人愛面子難溝通怎麼辦，用三大情緒系統來化解!!!」by 姜尚文心理師

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2025/08/31

心理學家Paul Gilbert提出的三大情緒調節系統，它們分別是威脅系統（負責保護與安全）、驅動系統（負責目標達成與資源獲取）以及安撫系統（負責建立連結與慈悲），這三個系統相互影響，共同調控著我們的情緒狀態和行為。讓我們來理解自身和他人，有更好的溝通 Powered by Firstory Hosting

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15:28

EP279「避開過度樂觀的出錯，談談倖存者偏差效應!!!」by 姜尚文心理師

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2025/08/24

倖存者偏差是什麼？倖存者偏差的重點就是「只針對結果做出評論，忽略篩選條件、篩選機制等資訊」，講白一點就是「只看到成功，卻忽略失敗者」，因為死人不會說話。倖存者偏差會導致過度的樂觀自信，忽略致命的細節最終導致失敗。倖存者偏差是一種常見的邏輯謬誤，指的是我們在觀察事物時，只專注於那些「倖存下來」或「成功」的個體，卻忽略了那些「被淘汰」或「失敗」的個體。這會導致我們對整個群體做出片面且錯誤的結論。 Powered by Firstory Hosting

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16:41

EP278「當孩子&工作不再是第一，用大池小魚效應來重新得力 !!!」by 姜尚文心理師

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2025/08/17

大魚小池塘：一個成績中等的學生，如果被分配到一所學術表現較差的學校，他可能會發現自己在班上名列前茅，因此對自己產生正面的看法，認為自己很聰明。小魚大池塘：同樣是這個成績中等的學生，如果被分配到一所學術表現非常頂尖的學校，他可能會發現自己處於班上後段，周圍的同學都比自己優秀得多，這可能會讓他感到挫敗，甚至懷疑自己的能力。這個效應最常被應用於教育領域，用來研究學生的學業自我概念（academic self-concept）。研究顯示，學業自我概念對學生的學習動機、學業表現和未來發展都有顯著影響。 Powered by Firstory Hosting

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14:38

EP277「父母離婚後，如何安撫和照顧孩子的心靈 !!!」by 姜尚文心理師

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2025/08/10

父母離婚後，孩子可能會將父母的離婚歸咎於自己，認為是自己的錯誤導致父母爭吵和離婚。父母需要向孩子說明離婚是父母之間的問題，與孩子無關，並非孩子的錯。孩子可能會期望父母離婚是暫時的，將來還會住在一起，父母需要與孩子溝通，讓他們理解離婚的永久性。父母離婚後，若發現孩子在與伴侶交往時出現問題，可能源於父母婚姻對其造成的影響，此時可建議孩子尋求心理師的協助。父母離婚後，若自身情緒不穩定或陷入憂鬱焦慮，應尋求專業協助，避免對孩子造成更大的傷害。父母應盡量減少離婚對孩子生活規律的影響，例如避免轉學，並維持孩子原有的社交和興趣。父母離婚後應制定穩定的探視行程，確保孩子與父母雙方都有穩定的連結關係。父母雙方在管教議題上應放下對彼此的不滿，共同討論如何對孩子最好，並保持一致的管教態度。大綱 00:01:19 離婚對孩子的影響：認識與接納

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15:31

EP276「假如不得不走向離婚，如何降低對孩子的傷害!!!」by 姜尚文心理師

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2025/08/03

當夫妻不得不走到離婚這一步，最深的牽掛往往是孩子的需要，許多人會問：「什麼時候離婚對孩子的傷害最小？」這是一個極其困難的問題。要考慮到自身的狀態，又要考慮孩子的需要，研究告訴我們，離婚的時間點固然重要，但真正決定孩子是否受傷的重要關鍵，在於父母怎麼離婚以及離婚後如何持續陪伴孩子長大。本集節目主要探討了離婚對不同年齡層孩子造成的影響，從 0 到 5 歲孩子安全依附關係的建立，到 5 到 12 歲孩子可能產生的自責和情緒問題，再到青春期孩子內心難以言說的創傷，講者都提出了相應的分析與建議。同時，節目也強調了父母在離婚過程中應避免在孩子面前指責對方，以免對孩子造成長遠的負面影響。此外，節目還提到了經營婚姻的重要性，鼓勵夫妻學習溝通和關心彼此，以維繫更甜蜜長久的關係，並預告下一集將分享離婚後如何照顧和安撫孩子。重點心得根據心理學家費爾邦的理論，孩子在父母離婚時通常會認為是自己的錯，即使口頭表達不好，也會覺得是自己做錯事導致父母吵架。父母婚姻關係良好是孩子健康發展的首要條件，相較於管教、個性、成績等問題，心理健康通常不會有太大問題。 0 到 5

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16:59

EP275「避開自律神經失調的好方法，讓生活更有力，效率高又高!!!」by 姜尚文心理師

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2025/07/27

自主神經系統，主要有交感神經和副交感神經兩大類，現代人通常是交感神經過於興奮，所以導致自律神經失調，造成焦慮憂鬱等情緒，讓我們收聽本節目，了解當中的奧秘，照顧好自己的身心健康。 Powered by Firstory Hosting

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