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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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毎朝1分で人生は変わる

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All Episodes

1:10

やる気なんていらない。「仕組み」がすべてを動かす

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/08/12

「やる気」がないと始められないは誤解これは断言できます。何かを始めるときに必要なのは「やる気」ではありません。必要なのは「やらざるを得ない仕組み」たとえば、英語の勉強でも筋トレでも、やる気があるから続くのではなく、続けざるを得ない状況があるから続くのです。続けるための「仕組み」はこの3つで作れるやらざるを得ない仕組みは、次の3つの方法でつくれます。 1. 期限のある場に申し込む試験、プレゼン、発表会、大会など、期限が決まった“場”に申し込むことで、強制力が働く。 2. プロにお金を払うその道で結果を出しているコーチや指導者を雇う。お金を払うことで覚悟が生まれ、放棄しづらくなる。 3

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1:01

罪悪感は、必ずしも悪者ではない

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/08/09

先日、とても興味深い相談を受けました。「罪悪感をよく感じてしまい、苦しくなる」と悩んでいた方のお話です。話を深く掘り下げていくうちに、思わぬ発見がありました。その罪悪感は、ただの足かせではなく、ある場面では信頼感を生み出す力になっていたのです。罪悪感が信頼をつくるときたとえば、セールスの場面。彼は「売らなければ」という気持ちよりも、「本当にこれでいいのか」という慎重さを持っていました。その“罪悪感にも似た感覚”が、相手に誠実さとして伝わり、結果的に信頼を得ていたのです。罪悪感は、ただ排除すべき感情ではありません。時にそれは、人とのつながりを深めるための大切なサインにもなります。罪悪感とどう向き合うかでは、この感情に苦しめられないためには、どうしたらいいのでしょうか。方法は、大きく2つあります。 1つ目は、罪悪感に感謝してみること。「自分はこの感情のおかげで、人に誠実でいられるんだ」と気づくだけで、罪悪感との距離がやわらぎます。受け入れることで、少しずつ生きやすくなっていきます。 2つ目は、信頼を得る別の方法を探してみること。無意識のうちに「信頼＝罪悪感」と引き

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1:00

本番に強くなる人は、必ず“環境”まで準備している

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/08/08

先日、2週間後に控えた初めてのデュアスロンレースのコース下見に行ってきました。デュアスロンとは、自転車とランを組み合わせた競技です。「わざわざ下見まで？」と思うかもしれません。でも、実際のコースを体感しておくことは、体力面以上にメンタルの準備として非常に大きな意味を持ちます。準備が心を強くする私はニューヨークの大学院に留学していたとき、プレゼンの前夜は本番の教室に忍び込んで練習していました。もちろん家でも練習はできますが、本番は“環境”が変わるのです。夜中の教室でスライドを映し、声を響かせ、実際の視線をイメージしてリハーサルする。早朝に掃除のおばちゃんが入ってきて驚かれたこともありますが（笑）、そのくらい本番の空気を自分のものにすることが大切だと痛感しました。勝負どころは、環境を制することからこれはプレゼンやレースに限ったことではありません。たとえば結婚式のスピーチを頼まれたら、当日会場が開いたタイミングでスピーチ台に立ってみる。それだけで緊張が和らぎ、言葉が自然と出てくるようになります。人は環境に支配される生き物です。だからこそ、事前にその環境に自分

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1:18

表面的な豪華さより、静かな凄みを持つ会社へ

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2025/08/07

10年連続で増収増益。その理由は「社員の健康」と「仕組み」にあった。先日、ある企業を訪問して衝撃を受けた。その会社は、なんと10年連続で増収増益を記録しているという。しかしオフィスに入った瞬間に感じたのは、数字ではなく「空気感」だった。大きな窓から差し込む自然光。爽やかなアロマの香り。緑豊かな植物たち。心地よい音楽が流れ、社員の表情も柔らかい。まるでリトリート施設のような空間だった。社員の健康に、ここまで本気で向き合うのかこの会社では、男女別の仮眠室や酸素カプセルが完備されており、無料で摂れる健康食品、さらには脳波を測定できる瞑想器具まである。驚くのは、それが“福利厚生”としてではなく、“業績向上の仕組み”として整備されていること。社員の心身が健康であれば、生産性が上がる。生産性が上がれば、成果が出る。そして成果が出れば報酬が上がる——そんなシンプルかつ強力なルールが会社全体に浸透していた。透明性と公平さが、信頼を生むもっとも感心したのは、透明性へのこだわり。この会社では、過去20年分の決算データを、内定者を含む全社員にガラス張りで公開している。さらに、純利益の2

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1:00

本当に強い人は「壊れたあとに、立ち上がった人」

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2025/08/06

強さとは、痛みに気づける力「メンタルが強い人」と聞くと、ポジティブ思考で押し切る人や、感情に動じない鈍感な人を思い浮かべるかもしれません。けれど、本当に心が強い人は、その真逆の特徴を持っています。人の痛みに気づける人。自分の弱さを知り、他人の弱さを受け入れられる人。そして、しなやかに折れずに生きている人。彼らは決して「最初から強かった」わけではありません。むしろ一度、自分が壊れるほどの経験をしていることが多いのです。我慢ではなく「立ち上がる力」本当の強さとは、根性や我慢ではなく、壊れたあとにもう一度立ち上がる力です。限界を超えるような苦しみ、深い孤独、自分の価値を見失うような経験。そんな闇をくぐり抜けてきた人だけが持つ“再起の力”。大きな結果を出している経営者や、深い魅力を持つ人の中には、うつ病や燃え尽き、精神的な挫折を経験している人が少なくありません。だからこそ、彼らの言葉には表面的な明るさでは届かない、奥深い説得力があるのです。人の心を動かすのは、痛みを知っている人痛みを知っている人は、無理をしている誰かの苦しみにも気づけます。自然と人に優しくなれる。そし

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0:52

幸せの鍵は「ちょうどいい自由」

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2025/08/05

自由すぎても、人は幸せになれない「自由な時間が多ければ多いほど、幸せになれる」そんなイメージを持っている人は少なくありません。しかし、心理学の研究によれば、1日の中でまったく自由に使える時間が「2時間未満」になると、人は強いストレスを感じる一方、「5時間以上」になると今度は虚しさを感じやすくなるというデータがあるのです。人間は、自由そのものを求めているのではなく、「制限の中にある自由」に最も幸福を感じる生き物なのかもしれません。「働きすぎ」も「暇すぎ」も、心を蝕むたとえば、朝から晩まで働きづめの毎日は、やがて心と身体を壊します。一方で、リタイアして何もすることがなくなった日々も、驚くほど人から活力を奪っていきます。「何もしなくていい＝幸せ」ではない。むしろ、日々にメリハリがなくなることで、人は方向性を失い、孤独や無力感にさいなまれるようになります。幸せは、バランスの中に宿る結局のところ、幸せとは「何をしているか」以上に、「どんなバランスで生きているか」に宿るもの。責任を果たす時間と、心がゆるむ時間。社会とつながる時間と、自分に戻る時間。このバランスが取

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1:00

「夢が見つからない人」の落とし穴と、たったひとつの抜け道

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2025/08/04

なぜ、夢が見つからないのか？「夢が見つからないんです」と相談されることがあります。でもその多くが、間違った問いからスタートしていることに気づいていません。たとえば―― 「どんな仕事が儲かるか？」「どんな職業が正解か？」「世間的に評価される生き方は何か？」こうした問いに答えを出そうとすると、思考はすべて“社会の基準”に引っ張られます。自分の感情や内面とは切り離されたまま、頭だけで考え続けてしまう。これでは、いくら考えても本当の夢にはたどり着けません。夢は「感情」から生まれるもの夢やビジョンというのは、本来とても主観的なもの。「どんな気分で生きたいか」「どんな感情を日々味わっていたいか」こうした感情レベルの問いにこそ、真のヒントが隠れています。たとえば―― ・ワクワクしていたい・自由でいたい・誰かの役に立ちたい・成長している実感が欲しいこうした“気分の欲求”を言語化することが、夢への第一歩。そこから自然と「じゃあ、どんな生き方がそれを叶えてくれるだろう？」と道が拓けてくる。脳は“心が動いた目標”しか動力にできない脳は、非常に優秀なエン

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1:09

運がいい人の正体。それは“徳を積んでいる人”だった

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2025/08/03

世界中の宗教や心理学を学んだ結果、たった一つ確信を持って言えることがある。それは「徳を積む人は運が良くなる」ということ。仏教やキリスト教、イスラム教から古神道まで、多くの宗教に共通する教えは、「人に親切にすること」「見返りを求めずに与えること」「正直に、誠実に生きること」一見、道徳的で抽象的に思えるが、それが実は最も現実的な「成功法則」だったと気づく。心理学でもこれは証明されている。スタンフォード大学の研究では、1日5回、意識的に他人に親切をした人は、わずか1ヶ月後に幸福度が41％も上がったというデータがある。これは薬でもお金でも到達しないレベルの幸福効果であり単なる自己満足の話ではない。人に親切にすれば、相手の態度が変わる。信頼が生まれる。信頼が集まる場所には、仕事もチャンスも自然と流れ込む。つまり「徳を積むこと」は、目に見えない信用の貯金であり、ビジネスにおいては最も長期的な投資なのだ。誰も見ていないところでゴミを拾う人。余計なひと言を飲み込める人。人の成功を心から祝福できる人。こうした徳の積み重ねが、後になって思わぬチャンスや援助となって返ってくる。

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1:00

人間も光合成をしている

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2025/08/02

太陽の光が、私たちを整える日光浴には、想像以上に多くの恩恵があります。太陽の光を浴びると、体内でビタミンDが生成されます。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を強くするだけでなく、免疫力を高める働きもあるのです。さらに、日光は脳内で「セロトニン」という物質を分泌させます。セロトニンは別名“幸せホルモン”。その名の通り、気分を明るくし、心を安定させてくれる力があります。ほんの少しの朝日でいい現代人は、太陽に当たる時間が圧倒的に減っています。オフィスワークやオンライン生活では、気づけば1日中、屋内で過ごしていることも多いでしょう。もちろん紫外線の影響もありますから、浴びれば浴びるほど良いというわけではありません。それでも、朝の柔らかな光を少し浴びるだけで、体も心もリセットされるのを感じます。起きてすぐベランダに出る。通勤途中に空を見上げて深呼吸する。それだけでも十分です。光を浴びる習慣が、人生を変える太陽の光には、説明しきれないほどの力があります。その力を、少し意識して取り入れるだけで、心の状態も日々のパフォーマンスも変わっていく。朝日を浴び

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1:00

義務感から自由になると、人生はもっと軽やかになる

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2025/08/01

先日、コンサルティングをしているクライアントさんが、こんな相談をしてくださいました。「実家の仕事を手伝っているのですが、どうしても義務感が強くて、心が重くなります」そのとき私がお伝えしたのは、ただひとつのシンプルな前提です。「人生には、一切の義務なんて存在しない」義務だと思っていることを問い直してみる私たちは気づかないうちに、たくさんの「～しなければならない」に縛られています。でも、本当にそうでしょうか？「それをやらなかったらどうなる？」「そもそも、誰がそれを“しなければならない”と決めたんだろう？」問いかけてみると、義務だと思い込んでいたものが、実は自分の中の“思い込み”だったと気づくことがあります。義務が願望に変わる瞬間仮に「それでもやる必要がある」と感じたとします。そのときは、さらにその先を見てみてください。「私はこれを通して、何を得たいのか？」「この行動の目的は何なのか？」例えば、実家の仕事を手伝うのは「親を安心させたい」からだとしたら―― それはもう“義務”ではありません。大切な人の笑顔を守りたい、というあなた自身の願望です。

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1:02

友人との起業は、なぜ高確率で失敗するのか？

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/07/31

「信頼できる友人と起業しました」の落とし穴「信頼できる友人と起業しました」こう聞くと、まるで理想的なスタートに思えるかもしれません。信頼関係がある仲間と夢を追い、支え合いながらビジネスを立ち上げる。確かに、精神的にも心強いスタートです。でも、現実はかなりシビア。実は、友人との起業は驚くほどの確率で失敗しているのです。スピードこそが最大の武器なぜ、うまくいかないのか？その最大の理由は、「意思決定が遅くなる構造」にあります。起業の現場では、アイデアの鮮度、タイミング、市場の流れなど、あらゆる要素がスピード勝負。優れたアイデアであっても、遅れを取ればあっという間にチャンスは消えてしまいます。つまり、スピードこそが最大の資産なのです。ところが、対等な立場の友人同士で起業すると、何かを決めるたびに合意を取らなければならない。信頼関係があるがゆえに、意見の相違があっても遠慮して言い出せなかったり、お互いを気遣って判断が先延ばしになったりする。この“お互いのためにブレーキを踏む”構造が、起業初期の一番のリスクです。ピボットに耐えられない関係性多くの人が誤解していますが、「

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0:56

「すぐやる人」が圧倒的に成果を出す理由

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2025/07/30

「すぐやる力」は処理スピードではない「すぐやる力」というと、スピード重視の性格や能力の話だと思われがちです。でも本質は、脳の最適化戦略にあります。仕事ができる人は、タスクを「あとでやろう」と思った瞬間に、処理コストが一気に跳ね上がることを知っています。後回しにしたタスクは「未完了リスト」として脳内に保存され、ストレージをじわじわと圧迫していくのです。残務が脳の帯域を奪っていくタスクが1件ならまだしも、2件、3件と保留が重なれば、意識のどこかに常に「やらなきゃ」が居座るようになります。その結果どうなるか。集中力は分散し、パフォーマンスは低下し、仕事全体のスピードも精度も鈍化していく。いわゆる「マルチタスクの罠」です。経営者のレスが早いのはなぜか？優秀なリーダーや経営者ほど、返事や判断が速いのには理由があります。それは「タスクの蓄積＝思考の遅延」だと理解しているから。だから、タスクが生まれた瞬間に即処理する。脳内ストレージを空に保ち、次の判断にも迷いがない。結果としてさらに処理スピードが上がり、好循環が生まれるのです。思考の自由を守るた

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0:54

忙しさより怖いのは、「意味を見失うこと」

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2025/07/29

心が折れるのは、いつか？「忙しくてメンタルが限界」そんな声を聞くことは多いですが、実は心が崩れる本当の原因は別にあります。人が最も疲弊するのは、仕事に意味を見いだせなくなったとき。どんなに忙しくても、「これが自分の成長につながっている」と感じていれば、踏ん張る力が湧いてくるもの。逆に、意味のない努力は、心を静かに削っていきます。成果より、「経験」に目を向ける疲れを感じたときは、次のように視点を変えてみてください。「この仕事で、どんな経験が得られるか？」と。成果は会社のものになってしまうかもしれません。けれど、経験は自分の中に確実に残ります。スキルとして蓄積され、未来の選択肢を広げてくれる財産。評価がなくても、数字が伴わなくても、経験はあなたを成長させてくれる。それが、仕事の最大の報酬になることもあります。意味づけが、心の強さを生む「この経験は、どこにつながるのか」そうやって意味を持たせるだけで、メンタルは不思議と安定してきます。厳しい上司とのやりとりも、「忍耐力を鍛える機会」だと捉えてみる。単調な作業も、「集中力のトレーニング」だと意味づける。

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0:57

「いい人そうなのに、なぜかモヤッとする人」の正体とは？〜受動的攻撃性に気をつけよう〜

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/07/28

「感じがいいのに、なぜか疲れる人」いませんか？一見すると優しそうで、感じも良くて、常識もある。でも、なぜか会話の後にモヤモヤが残る。そんな人、あなたの周りにいませんか？実はこういう人には、「受動的攻撃性（passive-aggressiveness）」という心理的特徴がある場合があります。言葉に棘があるのに、責められているとはっきり言えない。なのに、こっちが「なんだか悪いことをしたような気持ち」になる。これが、受動的攻撃性の怖さです。受動的攻撃性の典型的な言動とは？例えば、こんなセリフに聞き覚えはありませんか？「別にいいよ、あなたならそうすると思ってたし」「いや、私が気にしすぎてるのかもしれないね」

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0:59

優秀そうに見えても「感情の奴隷」になっている人へ

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2025/07/27

論破好きは本当にロジカルか？一見、優秀に見える人がいます。言葉が鋭く、議論では誰にも負けない。論理的に見えるし、頭もキレるように感じる。でも、そういう人に限って実は「感情の奴隷」になっていることが多いんです。たとえば、論破で相手をねじ伏せるのは、冷静な論理のようでいて、実は「勝ちたい」「認められたい」という感情が暴走しているだけかもしれない。好き嫌いが激しい、悪口や愚痴でストレスを発散する――これも感情に支配されている証拠。感情に振り回されている限り、本当の意味での“ロジカルシンキング”とは言えません。本当にロジカルな人は、人の感情を動かせる優秀な人は、「人を信頼し、頼り、味方を増やす」ことができます。これは論理ではなく“感情を扱う力”です。相手の気持ちを想像し、寄り添い、動かしていく力。つまり、人間力がある人ほど、本当にロジカルでもある。「人を動かすのは理屈ではなく感情」この原則を理解して、感情を味方につけて動ける人は、結果として人も成果も自然に引き寄せていきます。人が欲しているのは「お金」ではなく「感情」「お金が欲しい」と人は言います。でも本当に欲し

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1:00

リーダーは考えない

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/07/26

「考える人」と「決める人」は違うリーダーには決断が求められます。しかし、決断と「思考」は同じではありません。僕がリーダーとしてプロジェクトに関わるとき、いつも意識しているのは、自分がすべてを考えないことです。たとえば、ある業務の担当者がいる場合。まずはその人に、「しっかり考えて、自分の意見を出す」ところまでをお願いする。そこまでは、リーダーの仕事ではありません。僕の役割は、その意見に同意するかどうかを決め、責任を取ること。それが、リーダーとしての私の基本姿勢です。もちろん、意見にまったく納得できないときは、自分の考えを伝えることもあります。必要に応じて、思考の質を高めるためのアドバイスもします。でも、最初からリーダーが「考えすぎない」ことはとても大事です。リーダーの仕事は「考えること」ではなく「判断すること」考えるには、時間とエネルギーが必要です。そして、一番現場に近い人が考えるからこそ、リアルな解が出てくる。逆に、現場から遠いリーダーがすべてを考えてしまうと、「指示待ち」の組織になり、現場の思考力は育ちません。リーダーの役割は「判断」と「決断」に特

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1:00

AでもBでもいい

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2025/07/25

選ぶ前に、動いてみるという選択何かを始めようとしたとき、私たちはよく「AとB、どっちがいいだろう」と立ち止まってしまいます。それは真面目さの表れでもあり、失敗を避けたいという自然な気持ちでもあります。けれど、その迷いが長引くほど、チャンスは静かに遠ざかっていく。後から「あのとき動いていれば」と悔やむのは、多くの場合、選択を間違えたからではなく、選択を保留しすぎたからです。大切なのは、どちらが正解かではなく、どちらでもいいから始めることなのかもしれません。試すことでしか、見えないことがあるたとえば、「体を鍛えたい」と思ったとします。ヨガにしようか、ランニングにしようか—— そんなときは、迷うよりも、どちらかを試してみるのが正解です。やってみて合わなければ、変えればいい。選択肢は、動いているうちに広がっていきます。そして、試してみたからこそ、「自分にとっての正解」が見えてくるのです。大きな決断も、小さく試せるもちろん、転職や引っ越しなど、簡単に“試す”ことができない決断もあります。それでも、「小さく試す」工夫はきっとできる。気になっている会社

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1:00

「やめること」こそが最強の戦略

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2025/07/24

やることリストより「やめることリスト」を私たちは日々、やることリスト（ToDoリスト）ばかりを作っていませんか？でも実は、本当に成果を出す人や成長し続ける企業は、「やること」よりも「やらないこと」を明確にしています。たとえばAmazonには、「KillList（キルリスト）」という習慣があります。これは、3ヶ月に一度「やめるべきこと」を洗い出す時間を設けているというもの。「やるべきこと」を磨き上げるために、「やめること」を決める。これがAmazonの超合理的な思考法です。やめることで、やることが尖る人も組織も、時間が経てば経つほど「無駄」が溜まっていきます。一度始めたことは、たとえ意味が薄れても続けてしまう。なんとなく参加している会議、惰性で更新しているSNS、目的のないミーティング…。こうした「習慣のゴミ」が、あなたの行動力と集中力をじわじわと奪っていきます。だからこそ、何かを始める前に「何をやめるか？」を考えることが重要。スペースが空かなければ、新しいことは入ってこないのです。自分の「KillList」を作ってみようビジネスだけじゃなく、私た

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0:56

読書は魅力の証明〜たった1冊で人生を動かす人の共通点〜

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/07/23

読書で人生が変わる？その答えは「YES」であり「NO」「本を読んだら人生が変わる」とよく言われます。でも現実には、本を読んだだけで何かが劇的に変わる人は少数です。なぜなら、読書そのものは「行動」ではないから。けれど、本を読む姿勢や選書のセンス、そして読後の行動には、その人の「成長欲」と「知的好奇心」がにじみ出ます。そして、それこそが“魅力”の正体でもあるのです。成功する人に共通する読書への向き合い方私自身、これまで5,000人以上をコーチングしてきて、成果を出していく人には共通点がありました。それは、どんなに忙しくても、時間とお金を投資して本を読む習慣があること。特に印象的なのは、成功している経営者や専門家の多くが「移動中」「待ち時間」「寝る前」などのスキマ時間に本を読む習慣を持っていたこと。彼らは読書を「仕事」や「生活」と切り分けていない。むしろ知識を吸収することが生き方に組み込まれているんです。読書は“魅力”の証明読書習慣がある人は、圧倒的に話が面白いです。思考のバランスが取れていて、相手の立場や背景にも想像力が働く。だから人間的にも

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0:59

絶対に採用してはいけない人

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/07/22

面接で前職の悪口を言う人。このタイプだけは、どんなに能力が高くても採用してはいけません。なぜなら、人間関係を静かに壊していくからです。人間関係を壊す四大毒素心理学では、人間関係を壊す四大毒素があると言われています。それが「非難」「侮辱」「自己正当化」「逃避」誰もが多少は持っていますが、特に厄介なのは、これを武器のように使う人です。悪口はその人の「過去との向き合い方」に出ます。表向きはニコニコしていても、心の奥ではいつも誰かのせいにしている。入社後、組織に慣れてきた頃に裏の顔が出る。そして、同じ悪口を繰り返し、周りを巻き込んで雰囲気を腐らせる。腐ったみかんはすぐに捨てる組織だけの話ではありません。友人関係でも、家族でも、腐ったみかんは一瞬で他のみかんを腐らせる。距離を置く。迷わず置く。これが大原則です。「この人は大丈夫かも」と思って近づいてしまうと、時間差で必ず痛い目に遭います。悪意ある人は、善意ある人を3人くらい潰します。最強キャラには近づかない誰でも四大毒素の“得意技”はあります。人のことをつい非難してしまうとか、自分を正

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