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PODCAST

凱熙陪你吃早餐

好食・好時

好食·好時相信身心滿足的幸福是生命的終極目標，而健康是幸福的基石。因此，好食·好時致力於發展結合精力管理、荷爾蒙與免疫平衡，從飲食、營養、睡眠、抒壓的角度提供個人化的健康管理方案。同時，整合功能醫學醫療與精準健身等健康管理資源，提供個人化健康諮詢、一對一/小班制健康管理課程、講座和讀書會等服務，期待透過深入淺出的知識，以及有趣又容易執行的方式，幫助你找到屬於自己的健康第一步，陪伴你邁向幸福。在這個節目裡，我們將分享過往累積的知識和經驗，陪伴你在忙碌的生活中找到健康的第一步，一同找回愜意生活自信人生。免責聲明：《凱熙陪你吃早餐》節目之資訊僅提供參考，不應用於自我診斷，也不能代替醫學檢查、治療、診斷、處方或建議，相關醫療需求請以專業醫療人員所提供之醫囑為準。《每週一到週五早上8：00，準時與你說早安！》 -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness nutrition

All Episodes

20:10

EP.014 減肥為何易復胖？科學解密代謝之謎！

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/01/28

~~研究文獻解析~~減肥後為何反彈？真相竟藏在脂肪記憶裡！想減肥卻一不小心反彈？這集帶你深入研究文獻，揭露飢餓後身體的能量分配祕密！📊 從代謝率降低到脂肪超補現象，解析為什麼節食後的體重會快速回升，甚至超過原本的數字。😱 還有讓人欲罷不能的暴飲暴食背後的真相。🍩🍟 透過科學數據，幫助你更了解身體運作，避免減肥走錯方向！✅ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群」，開啟健康新一天！期待在健康的道路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造的各種可能!! https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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14:23

EP.013 尿液顏色藏玄機？水喝夠了才健康！

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/01/26

~~每周健康小行動~~ 你知道尿液顏色是身體健康的指標嗎？✨ 這一集帶你掌握「尿液檢查小撇步」，從透明、淡黃到深色，逐一解析可能的健康訊號！還有「泡水高頻倦」五字口訣，教你輕鬆守護腎臟健康，告別憋尿、缺水等壞習慣。喝對水、保腎臟，一起邁向更健康的生活！🎉 - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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20:06

EP.012 日韓旅遊愛注意！吃雞肉會長ㄋㄟㄋㄟ？

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/01/23

~~健康新聞時事~~ 本週重點： 1. 好消息！終於正式脫離Covid-19的魔掌啦～ 2. 新年假期前往日、韓旅遊的聽眾，有疫情、愛注意呦！ - 【迷思破解】吃雞肉會性早熟嗎？聽說雞的飼料有荷爾蒙？碰到會長ㄋㄟㄋㄟ？！ - 【聽眾來信》迷思破解】運動完可不可以喝冰水？為什麼中醫說女生不能吃冰呢？ - 想要凱熙在節目上回答你的問題嗎？歡迎搜尋 LINE社群：凱熙陪你吃早餐 - 好食光留言許願喔！投稿期限每周三晚上 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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18:17

EP.011 減肥秘訣錯在哪？關鍵行動來解答！

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/01/21

~~研究文獻解析~~節食減肥真的是唯一解嗎？最新研究指出，83%的人在減肥後短期內體重回升！📈 兩篇重量級文獻剖析「溜溜球效應」的根本原因，從代謝適應到飢餓感增加，告訴你為何節食不可取。有效減重的關鍵在於高蛋白、高纖維飲食🍳，搭配高品質運動🏋️，遠離生活習慣病！✅ 農曆年將至，如何在吃好吃滿的同時維持健康？🎉本集為你揭開科學減重的秘密，讓2025成為輕鬆瘦身的一年！✨ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群」，開啟健康新一天！期待在健康的道路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造的各種可能!! https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided

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7:37

EP.010 你是隱性缺水人嗎？記錄每日飲水量!!

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/01/19

~~每周健康小行動~~ 喝水常忘記？一天喝不夠水，會發生什麼事？喝水的秘密武器，竟然是這樣！想讓喝水變有趣？有個超可愛的方式讓凱熙報給你知道！ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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50:26

EP.009 麻疹疫情升溫？四大病毒來襲！！

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/01/16

~~健康新聞時事~~ 本週新聞重點 1. 麻疹群聚拉警報，那些人需要打疫苗？「免疫負債」是什麼？流感、傳染病盛行，又該如何守護健康？ - 2. （北美聽眾必聽）四項傳染病來襲！請多加留意～ - 3. 食安問題連環爆，外食要多多小心！ - 4. 好消息公費健檢、五癌篩檢擴大辦理，你有符合資格嗎？ - 【聽眾來信》迷思破解】運動完可不可以喝冰水？為什麼中醫說女生不能吃冰呢？ - 想要凱熙在節目上回答你的問題嗎？歡迎搜尋 LINE社群：凱熙陪你吃早餐 - 好食光留言許願喔！投稿期限每周三晚上 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting

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14:43

EP.008 多喝水：好心情、更聰明！

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/01/14

~~研究文獻解析~~你以為喝水只是防脫水？🚰🚰 其實，對認知功能與情緒穩定有重大影響！本集精選兩篇研究文獻，揭露不同年齡層輕度脫水的影響：從兒童記憶力下降、成年人的情緒疲勞到老年人反應力變慢，喝水是改善的關鍵！更有青少年腦力代償機制的驚人發現，讓你重新認識喝水的威力。🚰 💪 💪🚰 來了解如何透過簡單的補水，幫助大腦更健康🎓、情緒更穩定吧！✨ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群」，開啟健康新一天！期待在健康的道路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造的各種可能!! https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by

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10:02

EP.007 喝水竟然有學問!每日目標先算清!!

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2025/01/12

~~每周健康小行動~~你真的喝夠水了嗎？😕⁉️ 一天500ml算很多？還是遠遠不夠？從簡單的公式學起，輕鬆計算每日飲水門檻，還有專屬儀式感妙招讓你不知不覺多喝水！特別適合忙碌的上班族與健身愛好者💼，喝水更成效，健康零壓力！🚰🚰🚰 本集告訴你小水壺如何撬動大健康，快來了解更多吧！ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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30:57

EP.006 聽說又有新疫情？迷思破解別擔心！

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2025/01/09

~~健康新聞時事~~ 聽說又有新疫情？迷思破解別擔心！ - 「人類間質肺炎病毒」進入大流行？麻疹本土案例現蹤，該如何提升防護力？環境污染、疫情新聞滿天飛，到底真相是什麼？ - 精選本週健康新聞，凱熙帶你掌握最新熱點。節目尾聲更有熱門迷思破解，千萬別錯過！✨ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群」，開啟健康新一天！期待在健康的道路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造的各種可能!! 投稿期限每周三晚上 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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18:01

EP.005 善用多巴胺，養成習慣好簡單!!

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2025/01/07

~~研究文獻解析~~ 如何讓健康目標更容易達成？本集深入探討多巴胺與預期心理在學習行為與動機中扮演的關鍵角色！從心理學的制約概念到最新科學研究，探討多巴胺如何影響我們的學習行為、動機，以及如何透過設定具有挑戰性但可行的目標，激發多巴胺分泌，成功養成新習慣！如果你想讓健康計劃事半功倍，這集絕對不容錯過！ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群」，開啟健康新一天！期待在健康的道路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造的各種可能!! https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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29:33

EP.004 新年新希望，從多巴胺出發！

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2025/01/05

~~每周健康小行動~~ 養成新習慣，只要21天？設定目標好簡單，達成目標好困難？😟😟😟 本週凱熙分享親身經驗，從設定目標到分解成執行小步驟，📝 如何靠多巴胺大腦獎勵機制的有效策略，讓改變更持久，無腦建立新習慣！🍎🍎🍎 - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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24:54

EP.003 健康知識隨時學，線上課程大躍進!!

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2025/01/02

想學習專業健康管理知識📚，但沒時間參加長時間課程嗎⏰？本集分享如何將過去一年的課程調整，讓學習變得更靈活、更符合每個人的需求！不論是線上課程，還是證照班，現在你可以隨時隨地輕鬆學，並且根據自己的學習目標選擇適合的內容。一起來探索這些更新，讓學習不再壓力重重，成為更專業的健康管理師吧！✨ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群」，開啟健康新一天！期待在健康的道路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造的各種可能!! https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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5:44

EP.002 一週時事輕鬆懂，健康秘訣不錯過！

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2025/01/01

忙碌生活中，健康資訊太多太雜？每週五早上🌅，精選當週最重要的健康時事！💡 由時事新聞到專家解讀📗 ，幫你快速掌握真相，避開錯誤資訊，守護全家健康！💪 此外，還提供匿名投稿功能，歡迎將你的疑問或想了解的新聞連結發給我們，我們會挑選適合的內容在節目中解析！一起提升健康素養，化身健康魔法師，輕鬆應對每一天！✨ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群」，開啟健康新一天！期待在健康的道路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造的各種可能!! 投稿期限每周三晚上 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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18:20

EP.001 研究文獻好困難？凱熙白話報你知！

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2024/12/31

親愛的新年快樂🎆🎇 新的一年，準備好提升健康知識了嗎？📚 從下週三起將開放訂閱制的「研究文獻導讀」全新單元！🌈 ✨ 💫 不論你是健康產業專業人士，還是想深入了解最新研究的健康愛好者，這裡將為你帶來最實用、最新穎的科學知識！從礦物質補充到腸道健康，從減重基礎代謝到植物療法，每篇文獻皆以清晰、易懂的方式呈現，助你一步步提升專業力與生活品質。快來加入我們，跟著節目一起探索健康的無限可能吧！✨ - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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9:14

EP.257 每週一小事，身心大健康！

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2024/12/30

今天是2024的最後一天了，是要跟朋友一起去跨年呢? 還是在家裡跟家人們一起倒數，無論你怎麼安排跨年的規劃，都要好好開心一起變健康唷!! - 你是否已準備好迎接更健康的生活方式？本集帶你走入每週健康小行動的全新企劃！從簡單的喝水、飲食到運動、睡眠與舒壓，每週只專注一個小改變，逐步累積大成效。不論是目標設定、新年新希望，還是面對挑戰的方法，節目提供具體步驟與交流平台，陪伴你打造專屬的健康計畫！現在就加入我們的行列，一起發現屬於你的健康秘訣吧！🎉 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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11:18

EP.256 全新健康挑戰！你的健康計畫準備好了嗎？

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2024/12/29

忙碌的一年即將結束，新的一年健康計畫如何啟動？全新規劃: 週一健康小行動，週三專業研究文獻，週五健康時事，陪你用最簡單的方式養成健康習慣！此外，還有升級版健康管理師證照班與全球適用的線上課程，幫助你隨時隨地輕鬆學習。讓我們一起迎接健康新挑戰，打造幸福的每一天！🎉 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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21:38

EP.255 揪團白日夢？讀夢工作坊讓你看見大腦的禮物！

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2024/12/26

【精彩回顧】從健管師的角度，凱熙期待客戶都能有足夠的深層睡眠。然而，快速動眼期的精彩夢境，時常隱含大腦想要我們知道的資訊！ - 🗣️來賓《找回睡覺本能》作者汪淑媛博士 🔖 找回睡覺本能：我為什麼睡不著？如何自我復元？ https://www.cite.com.tw/book?id=97195 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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14:29

EP.254 失眠源於無意識的深層焦慮！

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2024/12/25

【精彩回顧】你有失眠的困擾嗎？有時找不到原因的失眠，可能是源於無意識的深層焦慮。這集介紹常見的焦慮源，透過省思和覺察，挖掘潛意識和固著信念隱藏的壓力，帶你一起揮別舊有框架，《找回睡覺本能》！ - 🗣️來賓《找回睡覺本能》作者汪淑媛博士 🔖 找回睡覺本能：我為什麼睡不著？如何自我復元？ https://www.cite.com.tw/book?id=97195 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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20:29

EP.253 失眠沒關係，I’ve been there！

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/12/24

【精彩回顧】失眠和自由書寫都是很私密的事，然而卸下專家身分，從一位失眠者的角度覺察和剖析失眠經驗，期待創造陪伴和交流空間，一起重拾一夜好眠！ - 🗣️來賓《找回睡覺本能》作者汪淑媛博士 🔖 找回睡覺本能：我為什麼睡不著？如何自我復元？ https://www.cite.com.tw/book?id=97195 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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15:30

EP.252 怎麼辦失眠？從心理學看失眠因素！

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/12/23

【精彩回顧】為什麼會失眠？失眠該怎麼辦？從心理學角度，分析常見失眠因素，分享有效緩解失眠的好方法！ - 🗣️來賓《找回睡覺本能》作者汪淑媛博士 🔖 找回睡覺本能：我為什麼睡不著？如何自我復元？ https://www.cite.com.tw/book?id=97195 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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