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PODCAST

凱熙陪你吃早餐

好食・好時

好食·好時相信身心滿足的幸福是生命的終極目標，而健康是幸福的基石。因此，好食·好時致力於發展結合精力管理、荷爾蒙與免疫平衡，從飲食、營養、睡眠、抒壓的角度提供個人化的健康管理方案。同時，整合功能醫學醫療與精準健身等健康管理資源，提供個人化健康諮詢、一對一/小班制健康管理課程、講座和讀書會等服務，期待透過深入淺出的知識，以及有趣又容易執行的方式，幫助你找到屬於自己的健康第一步，陪伴你邁向幸福。在這個節目裡，我們將分享過往累積的知識和經驗，陪伴你在忙碌的生活中找到健康的第一步，一同找回愜意生活自信人生。免責聲明：《凱熙陪你吃早餐》節目之資訊僅提供參考，不應用於自我診斷，也不能代替醫學檢查、治療、診斷、處方或建議，相關醫療需求請以專業醫療人員所提供之醫囑為準。《每週一到週五早上8：00，準時與你說早安！》 -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness nutrition

All Episodes

20:15

EP.016 錄到哭還錄不完？精力教練的心路歷程😭🎤

凱熙陪你吃早餐 ·

2026/02/04

~~超新手精力管理營~~ 你知道嗎？根據統計，有超過 7 成的上班族表示每天最難的事，就是「如何維持好精力」。😵‍💫 但我們這次要帶你聽的，不是理論、也不是教條，而是——節目背後那些沒剪掉的真實瞬間！ 🎤✨ 到底怎麼在混亂裡，還能講出讓人起雞皮疙瘩的真心話？快來聽聽今天的節目，保證讓你笑著聽完、也重新思考—— 什麼才是真正的「精力管理」！ 💪🌿 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist 🔖主婦的精力管理研究所

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25:53

EP.013 壓力太大？快沒電了？你的能量其實還沒開！🔋✨

凱熙陪你吃早餐 ·

2026/01/28

~~超新手精力管理營~~ 明明睡了八個小時，卻還是渾身無力？根據最新健康調查，有七成上班族都表示，每天醒來都覺得「像沒睡一樣」，甚至有超過五成的人，連週末都得「補眠」才能撐過下週！😵‍💫 但問題真的只是「睡太少」嗎？還是我們，其實用錯了自己的能量？你有沒有發現，有些人不喝咖啡也能精神滿滿，而有些人每天三杯拿鐵還是快睡著？到底差在哪？☕⚡ 想找到你的高效節奏？那就從今天這集開始！🔥🎧 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist

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24:09

EP.010 心情低落？試試這個超神奇幸福魔咒！✨

凱熙陪你吃早餐 ·

2026/01/21

~~超新手精力管理營~~ 根據研究，每天練習「正向語言」的人，壓力指數能降低23%！📊 常說「我很幸運」的人，大腦多巴胺分泌量高出一般人兩倍！**😮 聽起來像魔法對吧？但其實是「語言在改寫你的大腦」。🧠 那我們每天講的那些話是在幫自己加能量？還是在偷耗電？⚡ 你可能以為只是說「真倒楣」這樣的小話，但這些「口頭習慣」可能正默默影響你的幸福感。😯 想知道怎麼用一句話，把人生從「累爆」翻轉成「順到飛」嗎？🚀 快來收聽今天的節目，10分鐘帶你打開幸運開關！🎧✨ - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer

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15:09

EP.007 每天都在趕行程好累喔!!如何讓元氣滿滿呢?🎭💪

凱熙陪你吃早餐 ·

2026/01/14

~~超新手精力管理營~~ 每天照行事曆過日子？📅太多待辦讓人快燃燒殆盡？🔥 角色切換，其實也能養精力！🌿 其實啊，每天都能是新的劇本、不同的角色。快來收聽今天的節目，學會寫好你的生活劇本，元氣滿滿地迎接每一天吧！🌞🎭💖 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist 🔖主婦的精力管理研究所 🔖Threads:https://www.threads.net/@mamasweapons

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27:44

EP.004 錢包老是空？心理學家這樣說！🧠💸

凱熙陪你吃早餐 ·

2026/01/07

~~超新手精力管理營~~ 我們對金錢的態度，其實早在童年就被設定好了？🤔 有人一拿到錢就想花，有人再有錢也不敢用。這些行為，可能都跟我們從小聽過的一句話有關。如果你也曾為了錢焦慮、糾結、甚至懷疑自己，那麼這集會讓你重新看見——原來金錢的故事，不只是關於錢。聽完別忘了追蹤我們的節目，下次再一起用更溫柔、更聰明的方式，掌握人生的財富密碼！💛💰 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist 🔖主婦的精力管理研究所

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26:00

EP.001 金錢焦慮好可怕？原來問題不在錢！😵‍💸

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/12/31

~~超新手精力管理營~~ 錢不只是數字，其實它也在反映我們的能量狀態？💫 很多女性都想要經濟獨立，但一談到「錢」，卻還是會感到焦慮或恐懼。💼 其實關鍵不是賺多少，而是「你覺得自己配得多少」🌸 ✨ 想知道怎麼從「匱乏」走向「充裕」嗎？點開本集，重新定義你和金錢的關係！💡💵 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist 🔖主婦的精力管理研究所 🔖Threads:https://www.threads.net/@mamasweapons

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22:34

EP.155 轉換人生的跑道好困難？別擔心其實有妙招！🛣️✨

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/12/24

~~超新手精力管理營~~ 大家有沒有發現，一句讚美，往往能讓人一整天都心情很好？有時候一句「你做得很棒！」，比我們想像的還更有力量。不只是讓別人開心，也會讓關係更緊密。我們說出「謝謝」的時候，不只對方感受到被重視，我們自己心裡也會變得更溫暖、更踏實。就像一種小小的正能量循環，會不斷延續下去。快來收聽今天的分享，帶你找到最適合的人生節奏！🎧✨ - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist 🔖主婦的精力管理研究所

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11:30

EP.154 年尾焦慮來襲無力？一招逆轉身心雙贏！🌟🤗

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2025/12/21

~~每周健康小行動~~ 聖誕狂歡後焦慮+50%？🤯 教你如何釋放血清素竟減壓80%!!😎 退休後價值感歸零，睡眠碎片化加劇？😂 如何給大腦結構意義，逆轉身心危機？🧠 花1小時換來10倍自我滿足？📱 凱熙親測療癒滿分！🐶 焦慮價值感低落中？趕快收聽本次節目，如何找回快樂自我！🎄✨ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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22:02

EP.152 完美計劃破局？後手才是真招！🧐💡

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2025/12/17

~~超新手精力管理營~~ 你是不是常常覺得，明明安排好的計劃，卻總是趕不上變化？📋 努力寫下的藍圖，卻一秒就被現實打亂？🤯 除了A計劃，其實你還需要B計劃，甚至是Z計劃！ WHO 最近提醒我們，不管是健康管理還是人生規劃，太過完美主義反而容易卡關。有時候備案，才是讓你走得長久、走得安心的秘密武器。🔑 A 計劃怎麼抓？B 計劃怎麼補？Z 計劃又是什麼救命後手？點開這集，一起把人生的不確定，變成一場更精彩的冒險！🚀✨ - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer

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10:12

EP.151 內向or外向？你真的懂自己社交的需求嗎？🤔💬

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/12/14

~~每周健康小行動~~ 內向者看似害羞，但從社交中獲得的幸福感很不簡單。🤫 研究指出，內向者更重視高品質的互動而非頻繁接觸。疫情期間社交隔離，內向者反而減少了痛苦感受。外向者則更需要長時間與多頻率的社交來充電。💖 了解自己的社交特性，才能安排適合的舒壓方式。😮 無論內向或外向，找到屬於你的社交節奏最重要！社交難題困擾中？四招幫你找到適合自己的節奏！🌿✨ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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28:35

EP.150 小小一句話，竟藏著巨大力量！⚡💡✨🤔

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/12/10

~~超新手精力管理營~~ 一句讚美，真的能帶來力量嗎？💪 一句道歉，又能不能修補那些深藏心底的傷口呢？💔➡️💖 研究顯示，這句話甚至能改變一個人的性格走向。😲 另外，別忘了，每個人的專長都可以成為禮物。✨ 當你願意分享，快樂會加倍，平凡的工作也能發光發熱。🌟 不過，對別人好，也可能讓自己越做越累。😩 那麼，我們要怎麼劃出界線，才能守住自己的能量邊界呢？🛡️ 想知道更多細節嗎？快來收聽今天的節目！用 10 分鐘，帶你掌握健康大小事！🎧💡 - ~~工商時間~~📰 想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！這不只是趨勢，而是一條穩定又充滿潛力的職涯道路！不論你是轉職、斜槓，還是想幫助更多人提升健康，這堂課讓你從零開始，一步步成為專業人士！💡 帶你快速上手、取得資格，成為健康產業的一份子！機會難得，手刀報名！🏃‍♂️💨 好食好時官網:https://reurl.cc/M3dZGL - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 ·

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19:11

EP.149 分心不再困擾!?四招練出超強專注力，輕鬆面對挑戰!!💪

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/12/07

~~每周健康小行動~~ 經常覺得注意力不集中，怎麼改善？🧠❓壓力大到腦袋打結，如何解放思想？😵‍💫🔓 複雜事情多到焦頭爛額，怎麼能集中？🤯🎯情緒起伏影響工作，如何維持穩定？🎢⚖️ 快試試凱熙的方法，讓你達到真正的放鬆享受生活🚶 - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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13:28

EP.148 重金屬藏海鮮蔬果!!基因血糖控管排毒大作戰！🔬💪

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2025/12/04

~~健康新聞時事~~📰 海膽巴西菇重金屬超標，你還敢放心吃「健康食品」嗎？🤯 食藥署最新抽檢嚇壞人！減肥永遠瘦不下來？小心重金屬躲在脂肪細胞搞鬼哦～😤 凱熙親測排毒後瘦一波！血糖監測人人談，雅培CGM新聞鬧心慌？台灣第二代超安全，先別慌！🩸😅 重金屬難排瘦不下？三招腸肝解毒讓你輕鬆瘦！🍃💪千萬別錯過今天的節目！🎧 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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21:46

EP.147 年底忙翻天？他們靠這招續電！📅⚡

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2025/12/03

~~超新手精力管理營~~ 年底行程滿檔，人人快沒電。怎樣才能補電，明年再衝？⚡ 幫別人竟然能補充精力？心理學說出驚人祕密！🧠 教練分享充電的神奇方法。怎樣做才能快樂又持久？✨ 點開本集，找到精力滿滿的秘密！🔍✨ - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist 🔖主婦的精力管理研究所 🔖Threads:https://www.threads.net/@mamasweapons

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12:42

EP.146 精神無法集中!!四招教你如何提升專注力！🧘‍♂️💡

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2025/11/30

~~每周健康小行動~~ 常感到精神不集中，怎麼快速調整？🧠⏳壓力大時，如何穩定混亂的思緒？😵🌀 手機滑太多，注意力老是跑掉？📱🚶心情總是起伏不定，能用什麼方法？🎢🤔 讓凱熙手把手教你，四招快速增強專注力！🎯 快來收聽，掌握碎片時間練習，讓壓力自然消失！⏳✨ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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17:11

EP.145 致癌染料藏化妝品!!護膚品變隱形毒藥？🧴☠️

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2025/11/27

~~健康新聞時事~~📰 你用的化妝品是真的天然？還是藏有致癌蘇丹紅？💄❓ 許多產品聲稱天然，卻含有這種非法色素，使用後可能累積在體內，對肝臟和皮膚造成傷害。節目中我們將分享蘇丹紅相關的最新調查結果，及安全使用的注意事項。⚠️👩‍⚕️ 保持對化妝品的警覺和健康知識，是守護自己和家人的第一步。🥑💪 想更了解如何挑選安全品牌及防護方法，千萬別錯過今天的節目！🎧 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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23:12

EP.144 定期健檢不敢做？健康真相更可怕？🩺😱

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2025/11/26

~~超新手精力管理營~~ 基因只能決定三分之一健康。剩下的，你願意改變嗎？🧬💡 有人拒絕檢查，只怕聽見真相。但逃避，真的能更健康嗎？🩺🙈 情緒能偷走大量精力資產。轉念之後，會有驚喜收穫？💭✨ 有人提早寫遺囑，反而更安心。準備太早，真的有必要嗎？📜🤔 快來收聽本集，破解思維陷阱，守護你的精力資產！🎧🧠 - ~~工商時間~~📰 想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！這不只是趨勢，而是一條穩定又充滿潛力的職涯道路！不論你是轉職、斜槓，還是想幫助更多人提升健康，這堂課讓你從零開始，一步步成為專業人士！💡 帶你快速上手、取得資格，成為健康產業的一份子！機會難得，手刀報名！🏃‍♂️💨 好食好時官網:https://reurl.cc/M3dZGL - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時

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14:46

EP.143 如何快速調節情緒？讓凱熙教你輕鬆化解！🧘‍♀️🌈

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/11/23

~~每周健康小行動~~ 研究發現，常寫下美好事能提升情緒。😊 這小習慣能逐步幫助你改變思維模式。💭 改變思維模式，心境更積極。🧠🔆 寫出幸福心態改變！📔💖 - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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15:14

EP.142 按摩肩頸造成腦哽塞!!按摩前必知的驚人秘密！😱🔔🔔

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2025/11/20

~~健康新聞時事~~📰 蔬菜被驗出農藥芬普尼殘留，健康怎麼保護？🥬❓ 按摩雖好，但這些錯誤動作會傷身？👐⚠️ 凱熙提醒按摩風險，學會正確保養身體。💪😊 兩大健康議題深度剖析，讓你吃得安心，按得放心！🍃💆‍♂️ 食品安全攸關你我健康，快跟著節目了解最新食安大事！🍳 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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22:17

EP.141 習慣圈困住你？危機潛藏生活中！⚠️🏠

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2025/11/19

~~超新手精力管理營~~ 愛情裡總遇渣？難道是宿命？還是思維陷阱，一再重演？💔🤔 思維也能耗能？竟比體能還要兇。習慣圈困住人，要怎麼跳出去？🧠🔍 兩場車禍連環爆，背後竟是思維問題。沒有準備的人，能承受後果嗎？🚗⚡ 東西總是找不到？每天都在耗能。小動作背後，藏著哪些思維漏洞？🔑😅 快來收聽今日節目就知道，你的精力其實被誰偷走！⚡👀 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist 🔖主婦的精力管理研究所

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