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PODCAST

凱熙陪你吃早餐

好食・好時

好食·好時相信身心滿足的幸福是生命的終極目標，而健康是幸福的基石。因此，好食·好時致力於發展結合精力管理、荷爾蒙與免疫平衡，從飲食、營養、睡眠、抒壓的角度提供個人化的健康管理方案。同時，整合功能醫學醫療與精準健身等健康管理資源，提供個人化健康諮詢、一對一/小班制健康管理課程、講座和讀書會等服務，期待透過深入淺出的知識，以及有趣又容易執行的方式，幫助你找到屬於自己的健康第一步，陪伴你邁向幸福。在這個節目裡，我們將分享過往累積的知識和經驗，陪伴你在忙碌的生活中找到健康的第一步，一同找回愜意生活自信人生。免責聲明：《凱熙陪你吃早餐》節目之資訊僅提供參考，不應用於自我診斷，也不能代替醫學檢查、治療、診斷、處方或建議，相關醫療需求請以專業醫療人員所提供之醫囑為準。《每週一到週五早上8：00，準時與你說早安！》 -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness nutrition

All Episodes

14:10

EP.118 肥胖算慢性病？WHO新警告來了！遊戲成癮？比你想的更可怕！🎮😱

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/09/25

~~健康新聞時事~~📰 肥胖不是外型，竟列慢性疾病！⚖️😮 藥物成新選項，健康觀念全翻轉？💊❓ 打電動上癮，竟和賭博同等？🎰🎮 失控12個月，就可能被診斷？🧠🤔 糖尿病患者，失智風險翻倍！📊😨 日常食材中，竟藏保護大腦祕密？🥦🔍 快來收聽今天的節目，10分鐘掌握健康大小事！🎧💡 - 台北市政府青年局「青年學堂」第四季課程來囉！這次推出情緒覺察系列和IP產業系列，15到45歲的青年都能免費參加。更多課程資訊，快上青年局粉絲專頁或官網查詢！ 👉台北市政府青年局課程免費報名連結:https://tcyd.pse.is/tpyd_emotion - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting

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24:57

EP.117 被情緒困住？教你激發活力法則！🌈🔥

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/09/24

~~超新手精力管理營~~ 你是否常被情緒困擾，迷失在內心的陰影中？🌥️ 研究顯示，理解並接納內在小孩，能讓幸福感提升30%，抗壓力翻倍！💪 別讓陰鬱小孩駕馭人生，學會用成人的理智引導情感，打造真正屬於你的自由與輕鬆。你，準備好了嗎？🗝️🔓 快來聽聽怎麼發掘深藏的陽光能量，翻轉你的生活，讓身心復活，活出最精彩的自己！🥗✨ 趕快收聽今天的節目，找回屬於你的快樂密碼，邁向穩定和健康的新未來！🎧 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist

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12:54

EP.116 睡前焦慮滿滿？大腦有妙招！🧠🌙

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2025/09/21

~~每周健康小行動~~ 壓力爆棚卻說只是有點累。大腦其實在偷偷抗議？😰🧠 看太多新聞反而更焦慮。資訊斷捨離能救失眠？📰❌ 點開本集，原來壓力焦慮能這樣解！🤣📻 - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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35:35

EP.115 器官移植新突破!!晚上戶外運動易傷身？🐖🏃‍♂️

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2025/09/18

~~健康新聞時事~~📰 科學家真的把豬腎移給人？🐷這突破會改變腎友未來嗎？🤔 夜跑等於慢性自殺？🌃運動舒壓竟可能傷身嗎？😨 甜甜口味其實暗藏添加物？🍬爸媽挑補充品要怎麼選？🍼 👉書籍推薦：《製造診斷的時代》行路出版:https://reurl.cc/z5klQ7 診斷是幫助還是新枷鎖？📖 知道病名會讓人更健康嗎？🧩 - 台北市政府青年局「青年學堂」第四季課程來囉！這次推出情緒覺察系列和IP產業系列，15到45歲的青年都能免費參加。更多課程資訊，快上青年局粉絲專頁或官網查詢！ 👉台北市政府青年局課程免費報名連結:https://tcyd.pse.is/tpyd_emotion - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com

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45:42

EP.114 情緒無法放下？療癒內耗原來有妙招！🚕💡

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2025/09/17

~~超新手精力管理營~~ 專家發現，現代人平均每天自我內耗高達45分鐘，秋天更是「情緒風暴」的高峰期！🍁 陰鬱小孩不是偏執黑暗，而是那個偶爾覺得被忽視、無助、一直沒被看見的小聲音。你願意勇敢面對自己的心魔嗎？👶 關係矛盾、內在拉扯是大人世界的常態？研究指出，情緒反應很多來自童年經驗，內在小孩「開大車」，99%成年人都可能踩過這地雷！🚗💥 快來收聽今天的節目，學會接納自己的陰鬱小孩，让生活更輕鬆自在、精力滿分！🥗✨ - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer

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21:01

EP.113 來了~來了~失眠的人趕快上車~很累但睡不著怎麼辦？!!教你快速入睡法!！😲

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2025/09/14

~~每周健康小行動~~ 熬夜翻來覆去難以入睡。夜晚焦慮該怎麼安放？🌙😵 箱式呼吸竟能調節神經。短短十分鐘效果有多大？🌬️⏱️ 氣候忽冷忽熱影響自律神經。秋燥真的會偷走好眠？🍂🌡️ 瑜伽太痛反而愈拉愈醒。還有什麼替代放鬆法？🧘‍♀️🙅 收聽本集~學會神奇好眠技巧！🎧💤 - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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15:02

EP.112 減肥不復胖？經痛能消失？她的祕密是？😲🌸

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2025/09/11

多年經痛竟慢慢消失。背後原因讓人意外？🌸😲 網路資訊常常互相矛盾。真相到底該怎麼判斷？🌐🤔 減肥藥停了卻沒復胖。她找到的關鍵是什麼？⚖️✨ 同事們也開始跟著調整。為何大家都心甘情願？👩‍💼🔥 快來收聽本集，發現小改變如何翻轉人生！🎧✨ - 台北市政府青年局「青年學堂」第四季課程來囉！這次推出情緒覺察系列和IP產業系列，15到45歲的青年都能免費參加。更多課程資訊，快上青年局粉絲專頁或官網查詢！ 👉台北市政府青年局課程免費報名連結:https://tcyd.pse.is/tpyd_emotion - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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39:53

EP.111 你也有家庭枷鎖？專家教你活出真正自由！🗝️✨

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2025/09/10

~~超新手精力管理營~~ 研究顯示，身心和諧的人，幸福指數可高出3倍！你的幸福值現在幾分？心理學提出：過去未被滿足的需求，可能左右人生每個選擇，你想過自己被哪些童年影響嗎？👶 情感苦不只跟愛人！父母、手足、上司、閨蜜，人生煩惱八成都跟「關係」有關，你平常是壓抑還是爆炸？😅 梳理原生家庭讓你更自由！每踏出自我覺察的第一步，精力與健康都會悄悄提升！🦾 快來聽聽怎麼善用情感自我覺察，找到全新幸福秘訣，打造自在有力量的自己吧！🥗✨- 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer

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17:08

EP.110 為什麼孩子秒睡你還數羊？睡前步驟大揭密！🐑🧸

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2025/09/07

~~每周健康小行動~~ 你知道規律的睡前儀式能讓入眠時間縮短近20%，還能大幅改善深層睡眠比例嗎？🌙 4 你有試過睡前禁止工作、音樂閱讀、甚至聊天放鬆嗎？還是你的儀式一做就焦慮更盛？！人生就像睡前流程一樣，找到屬於自己的節奏，才能把壓力拋在腦後，夜夜好眠又健康！你準備設計專屬你的儀式了嗎？快來聽聽怎麼打造屬於你自己的睡前小習慣，規律又好入眠，讓健康生活不再難事，今天的節目等你來收聽！🥗✨ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by

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12:46

EP.109 A流又來？開學週全中鏢!!牛肉湯快斷炊？台南人怎麼辦！🐂🍲

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2025/09/04

~~健康新聞時事~~📰 秋天將至，氣候多變？呼吸系統最怕這一波！🍂😮‍💨 開學人多，流感悄悄傳？口罩勤戴你準備好了？😷📚 小班升中班，卻先中斷?肠病毒讓家長全崩潰！👶🦠 台南牛肉湯，口味要變？少了黃牛還能正宗嗎？🥩🍲 青年課程，竟然全免費？錯過名額只能搥心肝！📖✨ 秋天挑戰一波波，免疫、飲食、情緒全都要顧！快來收聽今天的健康早餐！🍳☀️ - 台北市政府青年局「青年學堂」第四季課程來囉！這次推出情緒覺察系列和IP產業系列，15到45歲的青年都能免費參加。更多課程資訊，快上青年局粉絲專頁或官網查詢！ 👉台北市政府青年局課程免費報名連結:https://tcyd.pse.is/tpyd_emotion - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy

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17:31

EP.108 飲食睡眠全攻略？你累是因為忽略這些嗎？🍽️🛏️

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2025/09/03

~~超新手精力管理營~~ 你覺得自己一直很累嗎？🛌 研究顯示，超過60%上班族習慣性睡眠不足，結果精力、情緒、體重全失控！⚡ 血糖不穩、愛亂吃、飲料咖啡停不了？統計指出，穩定飲食的人專注力提升20%，健康投票你今天做了哪些？🥗 運動總是半途而廢？其實輕柔活動就行，研究證明每週多走3000步，心血管健康立即加分！你找到屬於自己的節奏了嗎？🏃‍♀️ 呼吸、喝水也是健康本錢？只要每次用餐慢下來、深呼吸，科學實驗發現壓力大減，腦袋更清楚！😮‍💨 快來聽聽怎麼靠小習慣輕鬆打造穩定精力和強健身心，每天10分鐘，讓健康好輕鬆！🥗✨ - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer

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8:26

EP.107 夜裡心跳快飆高？脾氣與失眠同步爆走！🌡️😴

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2025/08/31

~~每周健康小行動~~ 研究發現，臥室維持在26–28度、濕度50–60%時，深層睡眠可提升30%以上！你的房間最近會讓你起床秒爆炸嗎？為什麼年過35，早上越來越容易心悸、難醒，或者賴床更久？原來溫度變化會誘發肾上腺皮質醇暴衝，破壞自律神經和好心情！你還在靠意志力對抗天氣嗎？🌤️💥 你會用哪招守住生理時鐘？⏳ 你的臥室一定夢想過「和煦陽光灑落床前」、現實卻是「熱醒亂跳」嗎？原來室溫顧對才是美夢美覺的根本！現在就盤整你的冷氣、除濕、遮光和床墊，讓每一晚都好眠！🌙 - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy

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22:44

EP.106 皮蛇纏身中風風險更高!!拉麵多吃健康加倍風險？🍜⚡

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2025/08/28

~~健康新聞時事~~📰 最近高溫爆表，你的身體撐得住？熱傷害其實比你想像還危險！☀️🥵 皮蛇發作，竟讓中風率飆三成？你敢忽視這種健康警訊嗎？🐍⚡ 愛吃拉麵，每週三次？死亡風險高達1.52倍！🍜😨 捐血一袋，不只救人還救自己？健康加分你怎能錯過！🩸💡 快來收聽今天的節目，學會夏天必備的自保招數！🎧💦 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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18:02

EP.105 曬太陽提升幸福感？原始健康法你試過沒？👶🔋

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2025/08/27

~~超新手精力管理營~~ 你有多久沒真正踏上草地、沙灘或土壤了？👣 研究發現，腳踩大地30分鐘，可緩解身體發炎，這招你敢試試嗎？曬太陽只是維他命D吸收？不！美國、澳洲研究證明，住家多種10棵樹，幸福指數等同年薪多30萬，21棵樹更有60萬的加薪感！🌳 赤腳走路被說土味？其實是回歸大地之母的神奇療癒術，從情緒紓壓到肌力提升都有科學根據，你信嗎？💚 沒空去山林？在家種一盆綠色植物、陽台曬個太陽，也能擁有防老抗壓的魔法！這些好處你都體驗過了嗎？🏠🌱 大人小孩一起放電更開心！放任小孩瘋跑，同時自己踩地恢復能量，這樣的天然自癒力你願意跟上嗎？🎉 快來聽聽怎麼靠大自然的力量輕鬆放鬆、療癒與補電，大人小孩一起變健康！🥗✨ - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy

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10:58

EP.104 姊熬的不是夜是「自由」，睡前自由是在偷你的健康！？⏳📺

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2025/08/24

~~每周健康小行動~~ 研究指出，睡前兩小時內避免螢幕藍光，能讓入睡時間縮短25%、深層睡眠比例提升38％！但你做得到嗎？一追劇就是天亮，結果換來的是記憶力下降、甲狀腺抗體拉警報，怎麼辦才不會又老又胖又累？😵💫😲 你的滑手機人生，是身體養分還是健康殺手？你昨晚有認真放下螢幕、好好睡覺嗎？快收聽今天的節目，學會用簡單儀式，告別「手機黏TT」，解鎖零壓睡前新生活，讓你的甲狀腺跟皮膚都會感謝你！🥗✨ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by

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12:34

EP.103 基因魔法糖尿病能治癒!!新生兒染腸病毒？家長慌不慌👶😱

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2025/08/21

~~健康新聞時事~~📰 糖尿病竟能逆轉？醫學刷新紀錄！基因編輯像外掛？人體能開無限模式？🧬⚡ 打針就能瘦？還能顧健康？肥肉要搬家？藥廠笑到合不攏嘴？😂🔥 C肝2030要消滅？台灣卻說更快？全球都還在苦惱，我們要提早畢業？🌍🎓 嬰兒發燒是感冒？還是病毒偷襲?家長一疏忽，小小生命可能大危機？👶⚠️ - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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23:35

EP.102 水量過多竟然排光健康？小習慣讓你水噹噹！⏰💦

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2025/08/20

~~超新手精力管理營~~ 你也屬於750cc一整天都喝不完的懶人嗎？💧研究顯示，成年人平均每日建議水量約2000cc，喝不夠可能讓專注力下降高達20%！那你今天喝幾杯水了？🥤 起床先滑手機還是先喝一杯水？📱💦 有統計指出，養成清晨喝水習慣，不只穩定情緒，還能預防頭腦宕機！你願意挑戰早晨第一口改喝水嗎？嘴饞想吃零食，還是其實體內缺水？🍩 研究表示，口渴常被誤認為肚子餓。下次想吃零食，不如先喝杯水再決定！喝水靠定時提醒還是靠「場景切換」？上個廁所就順手補一杯水，這招辦公室新手必學！🚽💪 喝水選專屬杯杯還是花草茶？每天一點小儀式，讓身體自動記得補水。你有自己獨特喝水小撇步嗎？😃 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -

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25:00

EP.101 好的睡眠環境讓你上天堂！教你睡出深層好眠！😴🏡🏝️😴

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2025/08/17

~~每周健康小行動~~ 你也經常輾轉難眠，數羊數到天亮嗎？🐑 科學研究發現，適合的睡眠環境能提升深層睡眠比例高達42%！你的房間真的最適合睡覺嗎？還是悄悄成為你的「失眠元兇」？每個細節都可能影響你的熟睡！想睡好，別只靠熬到累翻，多點小工具認真盤點環境，讓大腦新制約自動想睡覺。你準備好打造屬於自己的「睡眠洞穴」了嗎？快來收聽今天的節目，聽聽怎麼一點點改變，解鎖舒壓的深層好眠，還能預防換季惱人失眠！🥗✨ - 加入「凱熙陪你吃早餐 - 好食光」LINE社群，開啟健康新一天！期待在健康的路上，我們可以一起探索、成長、接納與創造無限可能!! 投稿期限：每週五晚上22:00前 https://reurl.cc/04WXEA - 🗣️來賓精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist 🔖主婦的精力管理研究所 🔖Threads:https://www.threads.net/@mamasweapons

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23:39

EP.100 蔬果有毒風險拉警報？買前要警惕！⚠️🍅

凱熙陪你吃早餐 ·

2025/08/14

~~健康新聞時事~~📰 最近農藥殘留超標問題頻傳，越南大白菜、日本哈密瓜、葡萄都在名單裡！水蜜桃、砂仁等中藥材也可能含農藥和重金屬污染！🌿 連泰國芒果乾都查出漂白劑超標！吃多了身體負擔，也太甜蜜了吧？🍬🔥 你準備好接受這個甜蜜的負擔了嗎？塑膠砧板或藏隱形毒素，你家的砧板用了多久？木頭或不鏽鋼，該不該換個安全戰袍上陣？廚房安全，絕不能忽略！🔪🛡️ 趕快收聽今天的節目，快來聽聽怎麼聰明選購，避開農藥與毒素風險，打造健康又安心的飲食生活吧！🥗✨ - 🌸精力回春線上講座🌸 用10個老派方法，讓你不用花一毛錢，重整精力庫存! 三場限定週末場8/9（六）上午10：00~11：00 早鳥場8/13 （三）上午8：00~9：00 夜間場8/21（四）下午19：30~20：30 ⚡️免費報名回春去⚡️ https://lu.ma/byebyeburnout - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line:

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24:55

EP.099 尿色暗示你的健康？如何在忙碌都不會累的小撇步?!👀🤔

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2025/08/13

~~超新手精力管理營~~ 你知道嗎？人體約70%是水分，缺水會讓你的注意力下降30%！💧 那你今天喝夠水了嗎？還是又被忙碌忘了補水？🤔 尿液顏色能透露你的喝水狀況！👀 淺黃色是健康，深色或咖啡色可能是缺水警訊，你敢不敢檢查一下？🚽 過量喝水會讓你頭暈、反胃？😵 那水到底該怎麼喝才剛好？你知道體重乘以35毫升是標準嗎？⚖️ 你有試過觀察喝水對運動表現的影響嗎？🏃‍♀️ 科學證實，水喝夠了肌力更穩定，疲勞感也大減！你準備好挑戰了嗎？💪 - [身心耗弱的靈魂募集中] 🌸精力回春線上講座🌸 用10個老派方法，讓你不用花一毛錢，重整精力庫存! 三場限定週末場8/9（六）上午10：00~11：00 早鳥場8/13 （三）上午8：00~9：00 夜間場8/21（四）下午19：30~20：30 ⚡️免費報名回春去⚡️ https://lu.ma/byebyeburnout - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line:

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