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PODCAST

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene, wie auch Du es schaffen kannst intuitive Essgewohnheiten wieder zu erlernen und ein leichteres Leben zu führen. Neben vielen alltagstauglichen Tipps für Deine eigene Reise in ein leichteres Leben, erzähle ich Dir auch von meinen persönlichen Erfahrungen und Erfahrungen mit meinen Klienten, die ich auf

health & fitness

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00:55:41

#58 - Eine Reise zu sich selbst: Wie Luisa ihre...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/03/12

Worüber sprechen wir? Luisa stellt sich selbst vor. Über die Situation zu Beginn des Coachings und wie es Luisa damals ging. Wir sprechen über Probleme und Hürden im Prozess. Wie die Arbeit ablief und was umgesetzt wurde. Die jetzige Situation. Die nächsten Ziele von Luisa. Wir würden uns freuen, wenn Du rein hörst. Bis gleich Janina & Luisa. Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für dich:

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00:15:11

#57 - Die Macht der Überzeugungen: Wie Du negative...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/03/05

Wie man negative Glaubenssätze überwindet, ist eine Frage, die mir sehr häufig gestellt wird. Daher geht es in dieser Folge um das Thema Glaubenssätze. Da viele sich so schlecht fühlen und sich fragen, ob es überhaupt möglich ist, negative Glaubenssätze aufzulösen, werde ich auch diese Frage im Podcast behandeln. Falls Du Dich fragst, ob Du überhaupt negative Glaubenssätze hast, schau doch einmal, ob Dir eines der nachfolgenden Gefühle bekannt vorkommt: Selbstzweifel Wertlosigkeit Angst

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00:21:07

#56 - Vergebung als Schlüssel zur Heilung: Wie Frauen...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/02/26

Kennst Du das, wenn Dich jemand so sehr verletzt hat, dass es Dir schwerfällt, demjenigen zu verzeihen? 🤔 Dies kann sich extrem schmerzhaft anfühlen und sich wirklich negativ auf Deine Gesundheit auswirken. Wenn Du Dich einmal fragst, was es Dir bringt, wirst Du wahrscheinlich zu der Antwort kommen, dass es Dir nichts bringt. Dem anderen schadet es übrigens auch nicht, wenn Du ihm nicht verzeihst, also Du kannst ihm damit im Gegenzug nicht schaden. Der Wunsch dem anderen zu schaden, bringt Dir auch

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00:17:49

#55 - Die Stimme der Essstörung - Dein größter Feind

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/02/19

In dieser Folge wirst Du erfahren, was die Stimme der Essstörung überhaupt ist und wie Du sie besiegen kannst. Kommen Dir die nachfolgenden Sätze bekannt vor? „Du wirst es niemals schaffen, Deine Essstörung zu überwinden.“ „Dich mag niemand und Du hast keine Freunde.“ „An Dir gibt es nicht schönes, Du bist einfach hässlich.“ „Mit Dir ist etwas nicht richtig.“ „Hast Du nicht schon genug gegessen?“ „Wieso machst Du nicht mehr Sport?“ "Alle anderen sind viel produktiver als Du.“ „Das konnte ich noch

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00:14:54

#54 - 3 erstaunlich einfache Schritte für mehr...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/02/12

Selbstmitgefühl wird vielleicht von vielen unterschätzt. Allerdings ist es sehr effektiv und ich bin mir sicher, je mehr Selbstmitgefühl Du Dir gegenüber entgegenbringst, desto leichter wirst Du Deine Essstörung überwinden können. Allerdings ist das Wort Selbstmitgefühl nicht unbedingt so greifbar, daher möchte ich Dir in dieser Folge konkrete Schritte mit auf den Weg geben, die Du direkt umsetzen kannst. Was kannst Du tun, um Dir selbst mehr Mitgefühl entgegenzubringen? Damit dies leichter zu

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00:17:44

#53 - 5 Tipps für Gespräche über Diäten

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/02/05

Es ist mittlerweile einfach schon normal geworden, über das Körpergewicht anderer Menschen zu reden oder über die eigenen Diäten. Allerdings ist vielen dabei gar nicht klar, dass diese Themen für Betroffene einer Essstörung oder einem restriktiven Essverhalten sehr unangenehm sind oder sogar deren psychische Gesundheit beeinträchtigen können. Diese Themen können auf der Arbeit, bei der Pause oder in einer Runde mit Freunden angesprochen werden und Du kannst es heutzutage nicht unbedingt verhindern,

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00:12:31

#52 Wie Du verhinderst, in eine andere Essstörung zu...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/01/29

Hast Du Angst, in eine andere Essstörung zu rutschen? Bei vielen Betroffenen besteht zum Beispiel die Angst, von einer Magersucht in die Bulimie oder ins Binge Eating abzurutschen. Ich habe es zum Beispiel selbst erlebt und bin von der Magersucht in die Bulimie gerutscht. Wieso dies rückblickend logisch war, erfährst Du unter anderem in dieser Folge. Außerdem geht es um folgendes: Ursachen für das Abrutschen von der einen in die andere Essstörung. Meine Erfahrung und was ich heute anders machen

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00:12:41

#51 - 3 Gründe, wieso Du nicht weiterkommst

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/01/22

Ich kann mich noch gut an den Moment erinnern, in dem ich den Entschluss gefasst habe, dass es so nicht mehr weitergehen kann und ich meine Essstörung endlich überwinden möchte. Doch der Weg war nicht immer leicht und ich hatte mit Rückschlägen zu kämpfen, vielleicht erkennst Du Dich in einem der nachfolgenden Punkte wieder: Seit Wochen befindest Du Dich im selben Zustand Die Waage stagniert, obwohl Du zunehmen musst Du hast immer noch Essanfälle Du traust Dich an gewisse Lebensmittel nicht

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00:20:11

#50 - Hilfe, ich hatte einen Essanfall was kann ich tun?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/01/15

In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Essanfall. Dabei möchte ich Dir insbesondere von meinen Erfahrungen erzählen, um Dir zu zeigen, dass Du mit Deinen Gefühlen nicht alleine bist. Darüber hinaus spreche ich unter anderem über: Meine 3 besten Tipps, wenn Du einen Essanfall hattest. Wie Du den Kreislauf von Hungern und Essanfällen überwindest. Scham- und Schuldgefühle. Die Angst, entdeckt zu werden. Am Ende der Folge, wirst Du auf jeden Fall wissen, was zu tun ist, wenn Du das

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00:21:10

#49 - Wie Du schnell und einfach Deine Recovery beginnst

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/01/08

In der heutigen Folge möchte ich Dir einen Weg zeigen, wie Du schnellstmöglich Deine Recovery startest. Natürlich ist diese Folge für Dich wertvoll, wenn Du Deine Recovery bereits gestartet hast. Denn es wird sicherlich mehrere Tipps geben, die Du noch nicht angewendet hast und die Dir auf Deinem weiteren Weg helfen können. Ich bespreche unter anderem ausführlich: Welche Probleme auftreten können und wie Du hierfür Lösungen finden kannst. Welche Fragen Du Dir stellen solltest für eine

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00:18:49

#48 - Mach 2023 endlich Schluss mit Deiner Essstörung

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/01/01

Diese Folge soll Dir einen guten Start in das neue Jahr bescheren und Dir aufzeigen, wie Du in diesem Jahr endlich Deine Essstörung hinter Dir lässt. Ich spreche unter anderem über: Neujahrsvorsätze Die Symbolik des neuen Jahres Journaling Am Ende der Folge gebe ich Dir noch mehrere Journaling Fragen an die Hand. Ich freue mich, wenn Du in die Folge reinhörst. Bis gleich, Deine Janina Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal:

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00:11:52

#47 - Achtsamkeit zwischen den Jahren

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/12/25

Wie möchtest Du die Zeit zwischen den Jahren nutzen? Die Zeit zwischen den Jahren bietet sich an, um einmal inne zu halten, da die Welt sich meistens etwas langsamer dreht. Denn der Stress der Vorweihnachtszeit ist vorbei und selbst die Weihnachtsfeiertage sind überstanden. In dieser Zeit haben viele Menschen frei und bis Silvester steht meistens nicht so viel an. Daher möchte ich Dir in dieser Folge Anregungen geben, wie Du diese Zeit für Dich und Deine Gesundheit nutzen kannst. Dabei spreche ich

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00:13:53

#46 - Meine besten Tipps für die Weihnachtstage

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/12/18

In dieser Folge spreche ich über die Probleme in der Weihnachtszeit für Betroffene einer Essstörung und Menschen, die Probleme mit dem Essen haben. Ich kann mich noch gut erinnern wie mich früher die Weihnachtszeit belastet hat. Zum Beispiel hatte ich mit folgenden Problemen zu kämpfen: Dem schlechten Gewissen nach dem (Über-)Essen. Dem veränderten Alltag. Dem veränderten Ess- und Bewegungsverhalten. Den Bemerkungen von Freunden und Familienmitgliedern. Dem Gefühl von Einsamkeit. Damit es

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00:18:07

#45 - 5 Fakten über mein Essstörungs-Ich

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/12/11

In der heutigen Folge möchte ich euch 5 Fakten aus der Zeit meiner Essstörung erzählen. Also in dieser Folge wird es wieder etwas persönlicher. Es geht unter anderem um: Schamgefühle (z. B. aufgrund meiner Lebensweise so viel Geld für Essen ausgeben usw.) Schuldgefühle (Angst, das jemand mein Geheimnis erfährt) Perfekte Welt nach außen, doch wie es in mir aussah, durfte keiner wissen. Was hat mir die Stimme meiner Essstörung so erzählt? Warum ich meine Essstörung früher nicht loswerden

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00:34:42

#44 - Muss Essen etwas Besonderes sein?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/12/04

Muss Essen etwas Besonderes sein? Für mich früher auf jeden Fall. Doch wieso war das so und wieso ist das nun nicht mehr so? Dies erfährst Du in meiner neuen Podcast Folge. Darüber hinaus spreche ich unter anderem über die folgenden Themen: Meine Ängste und wie ich damit umgehe. Wie Du mit negativen Gedanken umgehen kannst. Kann man seinem Körper in Bezug auf Lebensmitteln vertrauen? Bringen Druck und Stress Dich weiter? Ich freue mich, wenn Du rein hörst. Bis gleich Deine Janina Zur

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00:15:18

#43 - Wie Du Deine Essstörung loswirst

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/11/27

In der heutigen Folge besprechen wir unter anderem, wie Du die nachfolgenden Probleme überwinden kannst: Du wachst morgens auf und denkst ans Essen? Du gehst abends ins Bett und denkst ans Essen? Du richtest Deinen ganzen Tag nach bestimmten Regeln und Plänen, die du dir auferlegt hast? Du sagst Treffen ab, damit Du Deiner Sucht nachkommst? Du führst ein zweites, heimliches Leben? Du hast Essanfälle? Du machst Deine Laune von der Waage abhängig? Du machst Sport, obwohl Du genau spürst,

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00:15:02

#42 - Meine Meinung zur Minnie Maud Methode

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/11/20

Was ist die Minnie Maud Methode? Worauf basieren die Richtlinien von Minnie Maud? Was sind meine Kritikpunkte an der Minnie Maud Methode? Welchen Weg und welches Vorgehen ich Dir empfehlen würde Am Ende der Folge verkünde ich noch eine kleine Überraschung, also unbedingt reinhören,) Bis gleich, Deine Janina

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00:25:21

#41 - 3 Tools die Deine Recovery vereinfachen

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/11/13

In der heutigen Folge erhältst Du 3 Tools, die Deine Recovery vereinfachen können. In der Folge erfährst Du unter anderem: Welches Tool gegen Angst und Stress hilft. Wie Du lernst, Dich konstruktiv mit Deinen Gedanken auseinanderzusetzen. Wie Du Deinen Körper und Deine Seele miteinander verbindest. Wie Du innere Ruhe und Ausgeglichenheit erlangst. Welche Probleme ich bei der Umsetzung hatte. Welche Tools nutze ich momentan und wie habe ich diese in meinen Alltag integriert? Ich freue mich

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00:14:29

#40 - Von der Essstörung zur intuitiven Ernährung -...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/11/06

In der heutigen Folge erzähle ich Dir, welche 3 Tipps mir am besten geholfen haben, um von der Essstörung zu einer intuitiven Ernährungsweise zurückzufinden. Erfahre in dieser Folge unter anderem: Worum es überhaupt geht bei der intuitiven Ernährungsweise. Welche äußeren Faktoren einen Einfluss auf Deine Ess-Entscheidungen haben. Warum intuitive Ernährung keine Diät ist. Wieso Babys sich noch intuitiv ernähren. Natürlich geht es in der Folge weiter ins Detail. Allerdings sollte Dir klar sein,

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00:59:46

#39 - Weiblichkeit und Gefühle - Interview mit Saskia

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/10/30

In der heutigen Folge habe ich Saskia von Bunteszebra zu Gast. Falls Du Saskia noch nicht kennst, Saskia ist 25 Jahre alt und kommt aus der Nähe von Stuttgart. Darüber hinaus hat sie selbst jahrelang unter verschiedenen Formen der Essstörung gelitten und hat mittlerweile auch ihre Essstörung hinter sich lassen können. In dem Interview geht es um Gefühle und Weiblichkeit. In unserem Interview stelle ich Saskia unter anderem die folgenden Fragen: Wie würdest Du Weiblichkeit definieren? Hast Du Dich

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