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PODCAST

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene, wie auch Du es schaffen kannst intuitive Essgewohnheiten wieder zu erlernen und ein leichteres Leben zu führen. Neben vielen alltagstauglichen Tipps für Deine eigene Reise in ein leichteres Leben, erzähle ich Dir auch von meinen persönlichen Erfahrungen und Erfahrungen mit meinen Klienten, die ich auf

health & fitness

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00:14:04

#67 - Die Wahrheit über Fett, Zucker und...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/05/14

Verzichtest Du in Deiner Ernährung auf Kohlenhydrate, Zucker oder Fett? Kommt dies möglicherweise daher, dass Du Angst vor diesen Lebensmitteln hast oder Angst davor, durch den Konsum dieser Lebensmittel zuzunehmen? Dann möchte ich Dir unbedingt raten, Dir diese Podcast Folge anzuhören. In meinem heutigen Podcast spreche ich unter anderem über: Die Wichtigkeit von Kohlenhydraten, Zucker und Fett in der Ernährung und welche Aufgaben sie in Deinem Körper übernehmen. Welche Mythen es in Bezug auf

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00:16:24

#66 - Trigger auf dem Heilungsweg: Wie Du lernst,...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/05/07

In meinem Podcast "Trigger auf dem Heilungsweg: Wie Du lernst, damit umzugehen“, möchte ich mit Dir das Thema Trigger besprechen und Dir hilfreiche Tools an die Hand geben, um damit umzugehen. Zuerst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass es für Dich keine Möglichkeit gibt, einen Trigger zu vermeiden. Allerdings kannst Du lernen, mit Triggern umzugehen, sodass sie Dich nicht mehr überwältigen. Daher werde ich Dir in dieser Podcast-Folge erklären, was ein Trigger ist und wie Du ihn bewusst

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00:14:02

#65 - Entscheidungen ohne Reue: Wie Du lernst, Deinem...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/04/30

In der heutigen Podcast Folge "Entscheidungen ohne Reue: Wie Du lernst, Deinem eigenen Weg zu vertrauen" spreche ich darüber, wie ich gelernt habe, meinem eigenen Weg zu gehen und ihm zu vertrauen. Aus meiner eigenen Erfahrung, weiß ich nur zu gut, wie schwer es sein kann, trotz Ängste und Zweifel, eine Entscheidung zu treffen. Doch grundsätzlich sind Angst und Zweifel nichts Schlechtes. Schließlich zeigen sie Dir, wo noch weiteres Wachstumspotenzial liegt. Nachfolgend einige der Punkte,

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00:24:43

#64 - Gesundheit an erster Stelle: Meine Erfahrungen...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/04/23

Hast Du Dich schon einmal gefragt, ob es richtig ist, dass Du neben der Recovery noch studierst oder Vollzeit arbeitest? Vielleicht hast Du auch aufgrund Deiner Essstörung momentan gar keinen Job und fühlst Dich deswegen schuldig? Dann lass Dir auf jeden Fall schon einmal sagen, dass es in der Frage Job „Ja“ oder „Nein“ in der Recovery kein richtig oder falsch gibt. Dies kommt auf die individuelle Situation und Deine Wünsche an. Ich möchte Dir in dieser Folge von meinen Erfahrungen erzählen, wie ich

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00:39:01

#63 - Ein Leben ohne Sport- und Bewegungszwang:...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/04/16

Leidest Du unter Sport- und Bewegungszwang, dann lass Dich vom heutigen Interview mit meiner ehemaligen Kundin Danica inspirieren. Wir sprechen unter anderem über: Danica stellt sich selbst vor. Über die Situation zu Beginn des Coachings und wie es Danica damals ging. Wir sprechen über eventuelle Hürden, die Danica in ihrem Prozess überwinden musste. Wie unsere gemeinsame Arbeit ablief und was umgesetzt wurde. Die aktuelle Situation. Die weiteren Ziele von Danica. Am Ende der Folge

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00:27:31

#62 - Eure Fragen, meine Antworten - 3. Episode

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/04/09

Nach langer Zeit gibt es heute wieder einmal eine neue Q&A-Folge. In dieser Folge beantworte ich einige Fragen, die mir regelmäßig gestellt werden, sowie Fragen, die mir bei meiner Umfrage explizit gewünscht wurden. Nachfolgend einer kleiner Auszug der von mir beantworteten Fragen: - Gibt es eine wirkliche Heilung der ES? - Essen bei Appetit verboten bei intuitiver Ernährung? - Wie damit umgehen, wenn man zu schnell zu viel schaffen will in Recovery? - In der Recovery Wechseljahre und dadurch

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00:12:18

#61 - 4 Schritte, um tief sitzende...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/04/02

Wieso ist es so schwer, seine Ernährungsgewohnheiten zu ändern? Ganz einfach, es sind Gewohnheiten. Du bist also an diese Art der Ernährung gewöhnt. Natürlich stecken oft emotionale Themen, Gefühle oder andere Gründe hinter ungesunden Ernährungsgewohnheiten. Doch manchmal ist es einfach nur eine Gewohnheit. Vielleicht leidest Du unter Essanfällen und kannst diese überwinden, indem Du Deine Gewohnheiten änderts? Genau dies möchte ich Dir heute in der Folge erklären, wie Du es schaffst, tief sitzende

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00:11:45

#60 - 5 entscheidende Faktoren für Deine Genesung...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/03/26

Befindest Du Dich gerade in der Recovery oder überlegst Du gerade zu starten? Dann erfahre in der heutigen Folge, welche Faktoren für das Überwinden Deiner Essstörung entscheidend sind. Ich weiß selbst noch ziemlich gut, wie ich auf dem Weg gezweifelt habe und mir einfach nur gewünscht habe, dass die Essstörung weg ist. Ich kann Dir heute sagen, dass diese Zweifel normal sind und sie einfach zu dem Weg dazu gehören. Natürlich ist jeder Weg individuell und etwas anders, trotzdem gibt es grundlegende

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00:21:58

#59 - Über Hunger- und Sättigungsgefühl. Kannst Du so...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/03/18

Isst Du bereits intuitiv oder hast Du vielleicht sogar Schwierigkeiten überhaupt festzustellen, wann Du Hunger hast und wann Du satt bist? Gerade wenn Du an Essstörungen, Essanfällen oder emotionalem Essen leidest, wirst Du sehr wahrscheinlich Probleme mit Deinem Hunger- und Sättigungsgefühl haben. Worüber ich in dieser Folge spreche: Wie entsteht das Hunger- und Sättigungsgefühl? Was kannst Du beim emotionalen Essen machen? (Praxis-Übung) Wie erlangst Du Dein Hunger und Sättigungsgefühl

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00:55:41

#58 - Eine Reise zu sich selbst: Wie Luisa ihre...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/03/12

Worüber sprechen wir? Luisa stellt sich selbst vor. Über die Situation zu Beginn des Coachings und wie es Luisa damals ging. Wir sprechen über Probleme und Hürden im Prozess. Wie die Arbeit ablief und was umgesetzt wurde. Die jetzige Situation. Die nächsten Ziele von Luisa. Wir würden uns freuen, wenn Du rein hörst. Bis gleich Janina & Luisa. Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für dich:

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00:15:11

#57 - Die Macht der Überzeugungen: Wie Du negative...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/03/05

Wie man negative Glaubenssätze überwindet, ist eine Frage, die mir sehr häufig gestellt wird. Daher geht es in dieser Folge um das Thema Glaubenssätze. Da viele sich so schlecht fühlen und sich fragen, ob es überhaupt möglich ist, negative Glaubenssätze aufzulösen, werde ich auch diese Frage im Podcast behandeln. Falls Du Dich fragst, ob Du überhaupt negative Glaubenssätze hast, schau doch einmal, ob Dir eines der nachfolgenden Gefühle bekannt vorkommt: Selbstzweifel Wertlosigkeit Angst

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00:21:07

#56 - Vergebung als Schlüssel zur Heilung: Wie Frauen...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/02/26

Kennst Du das, wenn Dich jemand so sehr verletzt hat, dass es Dir schwerfällt, demjenigen zu verzeihen? 🤔 Dies kann sich extrem schmerzhaft anfühlen und sich wirklich negativ auf Deine Gesundheit auswirken. Wenn Du Dich einmal fragst, was es Dir bringt, wirst Du wahrscheinlich zu der Antwort kommen, dass es Dir nichts bringt. Dem anderen schadet es übrigens auch nicht, wenn Du ihm nicht verzeihst, also Du kannst ihm damit im Gegenzug nicht schaden. Der Wunsch dem anderen zu schaden, bringt Dir auch

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00:17:49

#55 - Die Stimme der Essstörung - Dein größter Feind

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/02/19

In dieser Folge wirst Du erfahren, was die Stimme der Essstörung überhaupt ist und wie Du sie besiegen kannst. Kommen Dir die nachfolgenden Sätze bekannt vor? „Du wirst es niemals schaffen, Deine Essstörung zu überwinden.“ „Dich mag niemand und Du hast keine Freunde.“ „An Dir gibt es nicht schönes, Du bist einfach hässlich.“ „Mit Dir ist etwas nicht richtig.“ „Hast Du nicht schon genug gegessen?“ „Wieso machst Du nicht mehr Sport?“ "Alle anderen sind viel produktiver als Du.“ „Das konnte ich noch

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00:14:54

#54 - 3 erstaunlich einfache Schritte für mehr...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/02/12

Selbstmitgefühl wird vielleicht von vielen unterschätzt. Allerdings ist es sehr effektiv und ich bin mir sicher, je mehr Selbstmitgefühl Du Dir gegenüber entgegenbringst, desto leichter wirst Du Deine Essstörung überwinden können. Allerdings ist das Wort Selbstmitgefühl nicht unbedingt so greifbar, daher möchte ich Dir in dieser Folge konkrete Schritte mit auf den Weg geben, die Du direkt umsetzen kannst. Was kannst Du tun, um Dir selbst mehr Mitgefühl entgegenzubringen? Damit dies leichter zu

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00:17:44

#53 - 5 Tipps für Gespräche über Diäten

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/02/05

Es ist mittlerweile einfach schon normal geworden, über das Körpergewicht anderer Menschen zu reden oder über die eigenen Diäten. Allerdings ist vielen dabei gar nicht klar, dass diese Themen für Betroffene einer Essstörung oder einem restriktiven Essverhalten sehr unangenehm sind oder sogar deren psychische Gesundheit beeinträchtigen können. Diese Themen können auf der Arbeit, bei der Pause oder in einer Runde mit Freunden angesprochen werden und Du kannst es heutzutage nicht unbedingt verhindern,

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00:12:31

#52 Wie Du verhinderst, in eine andere Essstörung zu...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/01/29

Hast Du Angst, in eine andere Essstörung zu rutschen? Bei vielen Betroffenen besteht zum Beispiel die Angst, von einer Magersucht in die Bulimie oder ins Binge Eating abzurutschen. Ich habe es zum Beispiel selbst erlebt und bin von der Magersucht in die Bulimie gerutscht. Wieso dies rückblickend logisch war, erfährst Du unter anderem in dieser Folge. Außerdem geht es um folgendes: Ursachen für das Abrutschen von der einen in die andere Essstörung. Meine Erfahrung und was ich heute anders machen

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00:12:41

#51 - 3 Gründe, wieso Du nicht weiterkommst

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/01/22

Ich kann mich noch gut an den Moment erinnern, in dem ich den Entschluss gefasst habe, dass es so nicht mehr weitergehen kann und ich meine Essstörung endlich überwinden möchte. Doch der Weg war nicht immer leicht und ich hatte mit Rückschlägen zu kämpfen, vielleicht erkennst Du Dich in einem der nachfolgenden Punkte wieder: Seit Wochen befindest Du Dich im selben Zustand Die Waage stagniert, obwohl Du zunehmen musst Du hast immer noch Essanfälle Du traust Dich an gewisse Lebensmittel nicht

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00:20:11

#50 - Hilfe, ich hatte einen Essanfall was kann ich tun?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/01/15

In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Essanfall. Dabei möchte ich Dir insbesondere von meinen Erfahrungen erzählen, um Dir zu zeigen, dass Du mit Deinen Gefühlen nicht alleine bist. Darüber hinaus spreche ich unter anderem über: Meine 3 besten Tipps, wenn Du einen Essanfall hattest. Wie Du den Kreislauf von Hungern und Essanfällen überwindest. Scham- und Schuldgefühle. Die Angst, entdeckt zu werden. Am Ende der Folge, wirst Du auf jeden Fall wissen, was zu tun ist, wenn Du das

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00:21:10

#49 - Wie Du schnell und einfach Deine Recovery beginnst

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/01/08

In der heutigen Folge möchte ich Dir einen Weg zeigen, wie Du schnellstmöglich Deine Recovery startest. Natürlich ist diese Folge für Dich wertvoll, wenn Du Deine Recovery bereits gestartet hast. Denn es wird sicherlich mehrere Tipps geben, die Du noch nicht angewendet hast und die Dir auf Deinem weiteren Weg helfen können. Ich bespreche unter anderem ausführlich: Welche Probleme auftreten können und wie Du hierfür Lösungen finden kannst. Welche Fragen Du Dir stellen solltest für eine

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00:18:49

#48 - Mach 2023 endlich Schluss mit Deiner Essstörung

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/01/01

Diese Folge soll Dir einen guten Start in das neue Jahr bescheren und Dir aufzeigen, wie Du in diesem Jahr endlich Deine Essstörung hinter Dir lässt. Ich spreche unter anderem über: Neujahrsvorsätze Die Symbolik des neuen Jahres Journaling Am Ende der Folge gebe ich Dir noch mehrere Journaling Fragen an die Hand. Ich freue mich, wenn Du in die Folge reinhörst. Bis gleich, Deine Janina Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal:

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