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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

17:40

#215 - Course à pied et fêtes : conseils, stratégies...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/12/26

Dans cette capsule l'œil du coach, Bruno vous dévoile ses astuces pour maintenir l'équilibre sportif en période de fêtes! 🏃‍♂️🎄 Entre stratégies d'entraînement ajustées et écoute de son corps, découvrez comment courir entre les agapes de Noël et du Nouvel An sans être "à côté de vos pompes". En allant des séances festives en famille jusqu'aux footings rituels de Noël et du 1er janvier, trouvez l'inspiration pour une fin d'année énergique et joyeuse. 🎉👟Préparez-vous pour de belles réflexions et

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1:16:54

#214 - Guillaume LALU - Sa Course Epique !

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2023/12/22

🎤👟 Découvrez l'envers du décor du podcast Course Épique avec son créateur Guillaume LALU. Une immersion dans le parcours d'un podcasteur passionné et passionnant. Comment est né ce projet Course Épique ? Quelle est sa philosophie et ses prochains défis ?Guillaume se livre en toute transparence 🎙 Découvrez ses projets pour 2024, sa vision du partage des histoires de coureurs élites aux anonymes et l'évolution du podcasting sportif. Un épisode inspirant pour tous les amoureux de la course à pied et

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20:50

#213 - Notre stratégie pour aborder les repas de...

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2023/12/19

Quand Noël rime avec plaisir et running 🏃‍♀️🍽️! Dans ce nouvel épisode du podcast "À côté de mes pompes", nous vous dévoilons avec Nouchka les stratégies pour s'adonner aux festivités sans renoncer à l'équilibre et à la forme physique. De l'apéro au dessert, en passant par la première course de l'année, savourez chaque miette de ces conseils précieux pour un finish en beauté ! 🎄💪 Ne manquez pas une bouchée de cet épisode synonyme de fête et de bien-être.Nous vous souhaitons avec Nouchka

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1:21:37

#212 - Alexandre Germain - Gardez vos genoux en forme...

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2023/12/15

🏃‍♂️💆‍♂️ Vous voulez protéger vos genoux et prolonger votre passion pour le running ? Découvrez les conseils professionnels d'Alexandre Germain, kiné de l'équipe de France de football 🇫🇷 et spécialiste en kinésithérapie sportive, dans le dernier épisode du podcast À Côté de Mes Pompes ! Apprenez comment prévenir les blessures, optimiser votre récupération et entretenir vos articulations pour une course à pied saine et efficace 😊🎧 Écoutez maintenant et courez vers une pratique plus sûre pour

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21:08

#211 - 3 conseils pour faire face au mauvais temps en...

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2023/12/12

Découvrez comment affronter les caprices de la météo en courant ! 🏃🌧️ Dans cet épisode percutant de "À côté de mes pompes", Bruno et Marie répondent à la question de Jérôme et partagent leurs stratégies pour rester focus et prendre plaisir à courir, malgré la pluie, le vent ou le froid. Ajuster ses objectifs, Eviter l'abandon, et Renforcer l'estime de soi sont au cœur de cette capsule enrichissante. Prêts à défier les éléments ? Bonne écoute ! 🎧💨🌦️ Liens pour retrouver Bruno :

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1:35:48

#210 - Guillaume Ruel - 100 limite : la passion de...

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2023/12/08

Dans le microcosme de la course à pied longue distance, un nom retentit avec force : Guillaume Ruel. À seulement 26 ans, ce docteur en pharmacie normand mène de front une carrière d'athlète professionnel avec une maturité et une détermination qui forcent le respect.Sa discipline de prédilection ? Le 100 km, une épreuve qui lui a valu le titre de plus jeune champion de France et un record national en 6h19m51. Pratiquant la course depuis son enfance, influencé par son père, coureur averti,

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18:47

#209 - Vitamine D et sport : bienfaits et conseils...

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2023/12/05

Dans le dernier épisode de “À côté de mes pompes”, je vous invite à explorer un sujet crucial pour le bien-être des coureurs - la vitamine D. Accompagné de l'expertise de Nouchka dans la capsule "L'OEIL DE LA DIET", ce podcast met en lumière pourquoi cette vitamine est essentielle pour les sportifs et comment évaluer et compléter ses besoins, notamment pendant les mois d'hiver. Nouchka expose le rôle important de la vitamine D pour le système immunitaire, la santé osseuse, la régulation hormonale,

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1:05:21

#208 - Félix Bour - Le marathon olympique de Paris...

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2023/12/01

Au coeur de l'action, Félix BOUR partage avec authenticité sa quête d'une qualification olympique, les yeux rivés vers Paris 2024. Dans l'épisode 208 du podcast A COTE DE MES POMPES, cet athlète dévoué révèle les coulisses de son parcours, sa transition professionnelle et les outils qui le propulsent sur la ligne de départ, équipé de sa foi inébranlable dans son potentiel physique et mental. Félix, 29 ans, vient de conquérir le quatrième meilleur temps sur semi-marathon et s'apprête à tenter sa

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26:52

#207 - Surmonter la déprime d'après-course [CAPSULE...

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2023/11/28

Tu ressens un grand vide après avoir accompli un objectif en course ? Tu te sens vidé et ta motivation s'en est allée ? Dans cette capsule nous apportons des réponses à une auditrice, Dounia, qui se pose des questions autour de cette phase de déprime d'après compétition. Découvrez comment les experts Bruno Heubi 🏃🏻‍♂️ & Marie Leautey 🌏 affrontent la chute après avoir franchi la ligne d'arrivée. Un épisode indispensable pour maintenir la flamme 🔥 de la motivation et tourner la page sans

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1:31:21

#206 - Emma SMETS - Sa Diagonale des Fous, la course...

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2023/11/24

Se préparer pour un ultra trail en surmontant les difficultés liées à l'environnement telles que la chaleur et l'absence de dénivelé, est-ce envisageable ? Pour Emma Smets, expatriée à Abu Dhabi, la Diagonale des Fous ne représente pas seulement l'un des trails les plus ardus au monde ; c'est l'aboutissement d'un parcours sportif aussi exigeant que sa carrière militaire. Vivant dans un climat extrêmement chaud et dépourvu de dénivelé, Emma a relevé ce défi en s'entraînant de manière ingénieuse,

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23:06

#205 - Quelle stratégie de ravitaillement sur...

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2023/11/21

🏃‍♂️🥤 Dans ce nouvel épisode "L'OEIL DE LA DIET dans le podcast À COTE DE MES POMPES, la nutritionniste Nouchka répond aux interrogations de Nadia une auditrice et vous livre des astuces précieuses pour gérer au mieux le ravitaillement en marathon 🏁. De la prise de glucides avant la course à l'hydratation en cours d'effort, sans oublier la récupération post-course, elle couvre tout le spectre de l'alimentation sportive pour aider les coureurs à franchir la ligne en pleine forme 🌟. Embarquez

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1:22:52

#204 - Marathon et record du monde insolite de...

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2023/11/17

"Courir un marathon, c'est un challenge en soi. Mais le courir en arrière ou en costume trois pièces, c'est pousser la barrière des possibles! Je m'appelle Seb, et je suis un fervent coureur toujours avide de rencontres qui bousculent notre vision de la course à pied. Aujourd'hui, j'ai le privilège de recevoir deux athlètes qui se démarquent par leurs défis hors du commun. Ils sont Guillaume Koudlansky de Lustrac, le marathonien qui fixe l'horizon derrière lui, et Emmanuel Bonnier, gentleman

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19:34

#203 - Gérer l'anxiété pré-compétition : les...

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2023/11/14

J'ai de mauvaises sensations sur la semaine qui précède ma course, est-ce normal ? C'est la question posée par Sophie, quelques jours avant son marathon du côté de Rennes. Les jours précédant une compétition peuvent être une source d'anxiété pour de nombreux athlètes. Les doutes sur les performances à venir et les sensations de douleur inattendues peuvent amener les sportifs à remettre en question leur préparation. Bruno Heubi, coach expert en course à pied, nous offre des conseils précieux visant

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1:22:27

#202 - Laura FLEURY, l'amour au coeur du trail !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/11/10

S'exercer au trail dans une région peu vallonnée, c'est tout à fait possible ! C'est en tout cas ce que réalise Laura mon invitée lors de cet épisode du podcast. Résidant à Orléans, elle pratique la course à pied depuis 2018, et s'est rapidement orientée vers le trail....le long...l'ultra même. De la Sainté Lyon à l'Ultra Marin, elle est adepte des efforts de longue haleine. Pour l'édition 2022 de la plus ancienne course en France, elle a même doublé la distance. Elle a donc rélié Saint-Etienne à

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17:32

#201 - Le poids influence t-il mes performances ?...

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2023/11/07

Le poids influence t-il mes performances ? Dans cet épisode de avec Nouchka SIMIC nous abordons une question cruciale pour les coureurs : est-ce que notre poids influence réellement nos performances ? Pour répondre à cette interrogation, j'ai eu le plaisir de recevoir Nouchka SIMIC, experte en nutrition sportive et diététicienne. Elle nous livre ses précieux conseils pour trouver l'équilibre entre alimentation et performances sportives. Tout d'abord nous définirons ce qu'est le poids ! Nous

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1:05:13

#200 - 20km de Paris et 10km d'Orléans : le débrief...

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2023/11/03

Dans cet épisode, je reviens sur ces deux courses de l'automne, l'une plaisir : 20 km de Paris et l'autre à objectif : 10 km d'Orléans ! Deux RP à l'arrivée et bon nombre d'enseignement ! J'aborderai aussi les dernières évolutions du podcast en fin d'épisode ! Merci infiniment pour votre soutien, votre accompagnement, vos écoutes et vos messages qui chaque semaine accompagne la sortie des épisodes ! Ce podcast, c'est aussi le vôtre !

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18:13

#199 - 3 conseils pour planifier votre saison (avec...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/10/31

Et votre saison, comment l'organisez-vous ? Planifiez-vous vos courses pour l'année à venir ? Dans cette nouvelle capsule l'oeil du coach, avec Bruno, nous vous proposons quelques conseils pour planifier et organiser votre saison sportive ! 1. Un nombre de courses raisonnable vous choisirez En effet, il est impossible de prendre part à toutes les courses qui figurent sur le calendrier. Il convient de dégager quelques objectifs majeurs : marathon, semi-marathon, 10 km, trail.... 2. Un rétroplanning

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1:20:52

#198 - Kévin FORTINEAU - Préparer un marathon en 9...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/10/27

Est-il envisageable de réaliser un marathon seulement 9 mois après avoir débuté la course à pied ? C'est ce qu'a réalisé Kévin, boulanger vendéen de métier, du côté de Tours le 24 septembre dernier, en franchissant la ligne en 2h49'54" A travers cet épisode, Kévin revient sur son parcours de sportif : du football à l'arbitrage en passant par la musculation. Après une blessure aux ligaments croisés, il a délaissé les terrains pour découvrir la course à pied, avec l'autorisation de son

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17:37

#197 - Le magnésium et le sportif (avec Nouchka...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/10/24

Consommez-vous suffisamment de magnésium ? 👍C'est la question aujourd'hui posée à Nouchka sur le rôle et les bienfaits du magnésium sur notre organisme de sportif ! A travers cette caspule, nous souhaitons vous apporter des réponses claires et précises. Nous vous expliquerons dans un premier temps les interactions multiples liées au magnésium, pour ensuite vous en présenter les principales sources, en terminant par quelques valeurs chiffrées sur l'apport journalier à respecter ! Si vous avez

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1:13:05

#196 - Nouchka SIMIC - De l'anorexie à la nutrition...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/10/20

Le parcours de mon invitée dans cet épisode est quelque peu atypique. Sportive depuis son enfance, Nouchka débute sur l'eau en pratiquant l'aviron. Disposant de qualités de par son physique, elle gravit à coups de rames les échelons et vient tutoyer le haut niveau. Véritable révélateur, l'adolescence va la faire plonger dans la mélancolie et l'anorexie. Elle perd pied et ses ambitions sportives s'envolent ! Durant son traitement, elle va lutter pour prendre du poids, se reconstruire et apprécier

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