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PODCAST

Les Belles Foulées

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t"accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à

sports running

All Episodes

00:51:18

8. La team des Belles Foulées sur le 20km le plus...

Les Belles Foulées ·

2023/11/16

Dimanche, la première équipe "Les Belles Foulées by Runnea" a participé au 20km de La Béhobie-San Sebastian, dans l'objectif de soutenir leur projet de parité d'ici 2025. Spoiler alert, c'était fou 🔥 Au programme, dans cet épisode : Notre organisation la veille et le jour J Le retour détaillé de mon expérience sur cette course Le retour de 2 autres Belles Foulées : Leslie et Anaëlle Et la suite ? Bonne écoute 🎙️ N'oublie pas de revenir vers moi si vivre ce

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00:43:53

7. L'équipe Les Belles Foulées by Runnea sur La...

Les Belles Foulées ·

2023/11/05

Je vais prendre le départ des 20km de la Béhobie-San Sebastian dimanche prochain. À la fois pour mon plaisir de coureuse, mais aussi avec ma casquette de fondatrice des Belles Foulées. Cette course, je la fais en effet dans le cadre d'une collaboration avec le partenaire media de la course, Runnea. Lionel de Runnea m'a contactée il y a quelques mois pour me proposer ce partenariat. Constituer une équipe de 5 Belles Foulées, pour soutenir et communiquer sur le projet de cette

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00:29:50

6. 🥗 Les bases de l'alimentation de la coureuse - Les...

Les Belles Foulées ·

2023/10/30

Notre alimentation est notre carburant en tant que runneuse. Maïlys, notre experte en alimentation chez Les Belles Foulées, est là pour nous éclairer et répondre à toutes nos questions 🏃‍♀️🥗 Cet épisode est le premier d'une longue série, dans laquelle on ira creuser toutes les questions qu'on se pose autour de notre alimentation. Dans cet épisode, en passe en revue les bases d'une alimentation optimale et les points clefs à retenir. Venez nous poser vos questions et nous dire les

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00:26:42

4. 🩸 Course à pied et cycle menstruel - Les conseils...

Les Belles Foulées ·

2023/10/28

Quel est l'impact du cycle menstruel sur notre pratique de la course à pied ? Les meilleures protections hygiéniques quand on court avec ses règles ? Les effets de la pilule ? Quand on est enceinte, on fait quoi ? Et qu'est-ce qui se passe quand on est ménopausée ? Autant de questions que j'ai pu poser à Caroline Bouzom, notre experte en santé de la femme et la médecin référente des Belles Foulées 👩‍⚕️ Un échange d'une grande valeur ajoutée, sur une thématique très importante,

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00:36:15

3. Mes objectifs pros et sportifs pour fin 2023 [JDE#2]

Les Belles Foulées ·

2023/10/28

2ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ Au programme dans cet épisode : Mes projets pros pour le dernier trimestre 2023 Les apprentissages de ces dernières semaines Réponse à vos questions Mes objectifs sportifs pour le dernier trimestre 2023 💎 Ressources de l'épisode Les techniques d'autopalpation avec Keep A Breast 1ʳᵉ édition des 10km de

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00:13:10

2. Portrait de Belle Foulée 🏃‍♀️ - Bertille - De 0km...

Les Belles Foulées ·

2023/10/28

Aujourd'hui, on part à la rencontre d'une Belle Foulée 🏃‍♀️ Bertille a participé à la dernière édition du BootCamp Des-Foulées-Vous. Au début de l'été, elle ne courait pas du tout. Le 10 septembre dernier, elle a accroché son premier dossard pour courir La Parisienne. Et, spoiler alert, elle n'est pas près d'arrêter l'aventure...! Bonne écoute 🎙️ ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast Abonne-toi Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify ----- 🏃‍♀️

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00:29:03

5. Début du BootCamp - pourquoi je n'aime pas Strava...

Les Belles Foulées ·

2023/10/23

3ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ Au programme dans cet épisode : La dernière édition du BootCamp a démarré lundi Mes challenges du moment dans ma vie d'entrepreneure Gratitude énorme pour ma forme actuelle - grande motivation pour mes objectifs sportifs de fin d'année La Béhobie et les championnats de France d'Ekiden : comment

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00:16:48

1. Je lance une nouvelle aventure en course à pied...

Les Belles Foulées ·

2023/09/25

Je te parle du gros projet en cours des Belles Foulées 🔥 1ᵉʳ épisode de la série "Journal d'une entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast Abonne-toi Inscris-toi à la newsletter Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify ----- 🏃‍♀️ Rejoins-nous sur la prochaine aventure (https://bit.ly/onvacourirensemble) 💌 Inscris-toi à ma newsletter

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00:06:09

0. On repart pour une nouvelle saison !

Les Belles Foulées ·

2023/09/22

Je t'emmène avec moi dans les coulisses de ma vie d'entrep'runneuse ! Au programme : - Mes objectifs en course à pied - La gestion de mes entraînements - Les projets en cours des Belles Foulées - Des portraits de Belles Foulées - Mes conseils et mes réflexions du moment ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast Abonne-toi Inscris-toi à la newsletter Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify ----- 💌 Inscris-toi à ma newsletter (https://bit.ly/couuuuurs) 👩‍💻

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00:06:20

11. Fêtes de fin d'année : on profite et on arrête de...

Les Belles Foulées ·

2022/12/23

Stop à la culpabilité pendant ce beau moment de l'année 🎄 On se retrouve très vite sur Les Belles Foulées, via le shoot d'énergie que je t'envoie chaque semaine 👉 https://bit.ly/couuuuurs 💌

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00:07:33

10. 3 conseils pour ne pas te décourager et toujours...

Les Belles Foulées ·

2022/12/16

La course à pied est l'école de la patience (pas facile dans notre société qui prône l'immédiateté) Dans cet épisode je te partage 3 tips pour ne pas te décourager et continuer à avancer, même quand ça se complique ! --- Pour se motiver toutes ensemble dès le début de l'année, c'est par ici 👉 https://forms.gle/ifWi5baS5few4Gf96 La newsletter pour ne manquer aucune infos 👉 https://bit.ly/couuuuurs

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00:08:09

9. Mes remèdes anti-flemme

Les Belles Foulées ·

2022/12/09

🏃‍♀️ Mon programme de remise en forme ouvre de nouveau bientôt ses portes ! Pour retrouver toutes les informations, c'est juste ici ! ----- Le froid, la nuit, la pluie, la fatigue, les rhumes,... On est bien tentée d'activer le mode hibernation et de rester au chaud chez soi 🐻 Pourtant, on le sait, bouger permet de casser ce cercle vicieux. Le sport permet de nous dynamiser, de booster notre système humanitaire, et de nous faire du bien ✨ Oui, la théorie, on la connaît : il faut bouger pour

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00:06:56

8. 4 conseils pour courir seule de nuit en sécurité

Les Belles Foulées ·

2022/12/01

Pas évident d'échapper à quelques entraînements nocturnes lorsque les jours sont si courts ! Tu pars au boulot, il fait nuit, tu rentres..., il fait nuit 😅 Beaucoup d'entre vous m'ont dit ne pas se sentir en sécurité 😨 Par peur de faire de mauvaises rencontres, ou de ne pas être assez visible pour les automilistes et cyclistes.. Courir de nuit a pourtant un petit côté magique... S'en priver par peur de faire de mauvaises rencontres ou de se faire renverser ? 🥺 Je vous donne ici 4 conseils

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00:12:10

6. Tout savoir sur le point de côté

Les Belles Foulées ·

2022/11/18

Toi aussi, ça t'arrive d'avoir cette pointe qui s'installe confortablement, lors d'un entraînement, ou pire, en pleine course officielle ? Une douleur vive, à droite ou à gauche de l'abdomen, qui coupe le souffle, te fait réduire l'allure, et t'oblige parfois à t'arrêter...? 🥴 Tu n'es pas la seule. Le point de côté est une douleur très courante chez tout‧e coureur‧se ! Mais sais-tu ce que c'est vraiment ? Ce qui favorise son apparition ? Et quoi faire pour le faire disparaître le plus rapidement

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00:12:42

5. [Portait #1] Amanda - "J'admirais toutes les...

Les Belles Foulées ·

2022/11/10

Amanda fait partie des participantes de la toute première session de mon BootCamp Des-Foulées-Vous. Au début de l'aventure, elle se pensait incapable de pouvoir courir plus de 3 minutes... Aujourd'hui, elle se prépare pour courir son premier 10km officiel d'ici quelques mois, et rêve déjà de son premier semi-marathon. Cet épisode est le premier d'une série de portraits de Belles Foulées. Pour mettre en lumière vos histoires avec la course à pied et vous montrer que rien est impossible

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00:09:47

4. 3 conseils pour optimiser ta respiration

Les Belles Foulées ·

2022/11/03

Respirer est une chose naturelle, on le fait sans même réfléchir ! Oui…, mais c’est en fait bien plus compliqué que ça en a l’air (sans jeu de mot 😏). On en parle très peu, alors que c’est un élément essentiel en course à pied. Qu’on soit débutant‧e et qu’on cherche à trouver un rythme de respiration permettant d’être confortable (et arrêter d’avoir l’impression d'être au bord de l'asphyxie 😅), Ou qu’on soit confirmé‧e et qu’on veuille optimiser sa respiration pour améliorer ses performances

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00:11:31

3. Avec quoi tu cours ? - Les indispensables de la...

Les Belles Foulées ·

2022/10/26

Je te partage mes conseils et astuces, pour courir de la manière la plus confortable & la plus efficace possible, et pour t'éviter des blessures 🙌 De la brassière aux chaussures, en passant par la culotte, on passe en revue chaque détail 🧐 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast Abonne-toi Inscris-toi à la newsletter Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify ----- 🏃‍♀️ Pour rejoindre le BootCamp Des-Foulées-Vous, toutes les infos sont ici. ☎️ Pour qu’on en discute

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00:08:47

2. On commence par quoi ? - 3 conseils pour bien...

Les Belles Foulées ·

2022/10/17

"Courir, c'est le sport le plus accessible, une paire de baskets et c'est parti !" On peut se retrouver dehors, les baskets aux pieds certes, mais à se demander ce que l'on est censée faire désormais 😅 Dans cet épisode, je te partage 3 conseils pour bien commencer en course à pied. Ne plus te sentir perdue. Savoir quoi faire et quand, sans ne plus avoir à te poser de questions ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast Abonne-toi Inscris-toi à la newsletter Laisse un avis 5 ⭐️

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00:05:39

1. Pourquoi tu cours ?

Les Belles Foulées ·

2022/10/17

Start with why ✨ Pourquoi est-ce que tu décides, ou tu as décidé, de courir ? Pas quelque chose de superficiel et de court-termiste. Une motivation profonde, qui te fait vibrer. 👉 Prends le temps après cet épisode de définir ce pourquoi ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast Abonne-toi Inscris-toi à la newsletter Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify ----- 🏃‍♀️ Pour rejoindre le BootCamp Des-Foulées-Vous, toutes les infos sont ici. ☎️ Pour qu’on en discute

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00:02:54

0. Bienvenue sur le podcast des Belles Foulées

Les Belles Foulées ·

2022/10/17

Bienvenue sur le podcast des Belles Foulées 🏃‍♀️ Le mouvement qui rassemble les femmes autour de la course à pied ! La course à pied est bien plus qu'une pratique sportive. C'est une manière de vivre, une philosophie de vie. ✨ Courir m'a permis de me reconnecter à moi, de gagner en confiance, et de me dépasser. Quand je cours, je me sens vivante, à 5000%, je me sens vraiment exister. Reconnection, motivation, bien-être, santé, plaisir et dépassement... c'est tout ça que je veux te partager via

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