PODCAST

Aprender a Comer

Mariana Chaves

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

health & fitness nutrition

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11:52

Tudo o que vem dentro de um pacote é processado?

Aprender a Comer ·

2023/11/07

Venha descobrir as diferenças entre minimamente processado, processado e ultra processado, e responda à pergunta que lhe faço no final.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:55

Comer à frente do ecrã engorda?

Aprender a Comer ·

2023/10/31

Vem o Outono e sabe bem estar à frente do ecrã com uma manta nas pernas e um tabuleiro no colo. Mas será que comemos pior e mais quantidade?See omnystudio.com/listener for privacy information.

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13:57

Romã é uma das frutas mais saudáveis?

Aprender a Comer ·

2023/10/24

A nutricionista Mariana Chaves explica que a romã pode ser toda aproveitada, porque até a casca nos dá antioxidantes. Conheça os vários potenciais da romã.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:34

Mulheres devem fazer jejum diferente dos homens?

Aprender a Comer ·

2023/10/17

As mulheres são hormonalmente diferentes dos homens e devem, por isso, adaptar o jejum a cada fase do ciclo menstrual. Desta forma, podem ter melhores níveis de energia e optimizar as hormonas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:39

O que comer se sofre de ansiedade?

Aprender a Comer ·

2023/10/10

A neuronutrição tem um papel na ansiedade e é simples de aplicar. Saiba as vitaminas, minerais que precisa ter em bons valores e os alimentos que deve evitar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:02

Deveríamos todos experimentar fazer jejum?

Aprender a Comer ·

2023/10/03

São pelo menos 4 os grandes benefícios de fazer jejum superior a 12h. Esta é uma ferramenta gratuita já cientificamente comprovada e deve ser implementada de forma gradual.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:53

O que é a dieta do grupo sanguíneo?

Aprender a Comer ·

2023/09/27

A nutricionista Mariana Chaves explica a falta de bases científicas que sustentem a teoria que sugere que "devemos consumir alimentos consoante o nosso tipo sanguíneo, O, A, B ou AB".See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:45

Cinco passos para o regresso à rotina

Aprender a Comer ·

2023/09/12

Setembro é o mês de regresso à rotina. Cada pessoa tem a sua aspiração de hábitos saudáveis, por isso, é essencial entendermos o nosso ponto de partida, as nossas dificuldades e objetivos finais.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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13:43

Já implementou as 5 rotinas do regresso às aulas?

Aprender a Comer ·

2023/09/05

Estratégias para uma rotina saudável de nutrição dos seus filhos neste regresso.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:26

A falta de hidratação acelera o envelhecimento?

Aprender a Comer ·

2023/08/29

A resposta é sim. Mariana Chaves explica que o consumo de água "prolonga a vida livre de doenças". Destaca ainda que "a água gaseificada é benéfica" para adultos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:00

Qual é a melhor água? "É ir variando!"

Aprender a Comer ·

2023/08/22

É uma garantia da nutricionista Mariana Chaves. Devemos privilegiar águas alcalinas, com pH superior a 7, filtradas e em garrafas de vidro, mas o melhor "é ir variando".See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:55

Quanta água devemos beber por dia?

Aprender a Comer ·

2023/08/08

Maria Chaves fala sobre a importância da água. Ainda assim, a nutricionista sublinha que "água a mais também não faz bem". Um adulto, de peso saudável, deverá beber até 3 litros por dia.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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16:20

Como combater a sensação de "pernas inchadas"?

Aprender a Comer ·

2023/08/01

A nutricionista Mariana Chaves afirma que o inchaço nas pernas "não é normal" apesar do calor e que alguns alimentos como o alho e a casca da maçã ajudam a combater a sensação de "pernas inchadas". See omnystudio.com/listener for privacy information.

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14:06

Devemos beber sumos e batidos? Ou a fruta inteira?

Aprender a Comer ·

2023/07/25

Com o calor do verão surgem os sumos e batidos. Mas em termos de valores nutricionais é melhor que comer a fruta inteira? See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:14

Morangos fazem bem ao coração (e à alma)

Aprender a Comer ·

2023/07/18

2,5 chávenas de Morangos ajudam na saúde cardiovascular e melhoram o nosso metabolismo dos hidratos de carbono.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:28

Active o seu metabolismo depois da refeição

Aprender a Comer ·

2023/07/11

Quando acaba de comer pode reduzir o pico de glicemia com 15min de exercício. Não fique sentado!See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:14

Crianças estão obesas mas os pais também

Aprender a Comer ·

2023/07/04

Somos um dos países mais preparados para combater a obesidade infantil mas os números continuam a crescer.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:58

O que acontece no corpo com o jejum de 12 horas?

Aprender a Comer ·

2023/06/27

Depois de na edição passada termos ficado a conhecer o jejum de 12 horas, hoje exploramos o que este jejum faz no nosso corpo. Falamos de algo saudável e até necessário.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:11

Jejum de 12 horas

Aprender a Comer ·

2023/06/20

Nesta edição, falamos de jejum. Estar 12 a 13 horas sem comer, fazendo 3 a 4 refeições antes, é essencial para melhorar o metabolismo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:48

"Mapel Syrup" é natural. Será que é saudável?

Aprender a Comer ·

2023/06/13

É melhor que açúcar de açucareiro e trabalha a glicémia como o mel. "Não são calorias vazias, têm alguns anti-oxidantes". Mesmo assim não é recomendável para diabéticos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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