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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:32:13

187- Maite Maiora. Más allá de los resultados

Trail Evolution ·

2025/04/03

En este episodio de TrailEvolution, hablamos con Maite Maiora, una de las grandes referentes del trail running. Desde sus inicios hasta sus mayores logros, repasamos su trayectoria, su mentalidad competitiva y la pasión que la ha llevado a lo más alto de este deporte.Maite nos cuenta cómo ha enfrentado los retos más duros, su visión sobre el trail actual y lo que la motiva a seguir compitiendo al máximo nivel. Una charla inspiradora con una atleta que nunca deja de sorprender.

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00:22:21

186- Como mejorar en las subidas

Trail Evolution ·

2025/04/01

¿Quieres mejorar tu rendimiento en las subidas y ser un corredor de trail más fuerte y eficiente? En el nuevo episodio de Trail Evolution te contamos todo lo que necesitas saber: desde los beneficios del entrenamiento en cuestas hasta estrategias para optimizar tu técnica y resistencia. Descubre cómo elegir la inclinación adecuada, gestionar el esfuerzo y adaptar tu entrenamiento según tu objetivo. Además, exploramos la importancia del VO2max, la economía de carrera y el uso de bastones en las

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00:13:36

185-Tenerife Blue Trail by UTMB. Inés Astrain y Borja...

Trail Evolution ·

2025/03/28

Hablamos sobre los planes, material y como llegan a la carrera con estos dos grandes corredores. Siempre aprendiendo de gente como ellos

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00:39:37

184- Conociendo a Mario Mirabel

Trail Evolution ·

2025/03/27

En esta ocasión, hablamos con Mario Mirabel, un corredor con una trayectoria impresionante en el mundo del trail y el atletismo. Exploramos su evolución como deportista, sus mayores desafíos y cómo ha ido adaptando su entrenamiento para rendir al máximo nivel.Mario nos comparte su visión sobre la competición, sus momentos más duros y las lecciones que ha aprendido en el camino. Además, nos adentramos en el lado más personal del corredor, descubriendo qué lo motiva, cómo gestiona la presión y cuáles

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00:22:53

183- Nacidos para correr: la evolución nos hizo...

Trail Evolution ·

2025/03/25

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORTDescuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/Con el código AQA51738 PARTICIPA EN EL SORTEO, déjanos un comentario en la plataforma que nos escuches y podrás ganar: 1 caja de Totum Sport1 caja de Totum Nite 12 geles mango/melocoton 12 geles cola/cafeina12 Endurance Bar cacao12 Endurance Bar frutos rojosValorado en más de 150€¿Por qué los humanos somos los mejores corredores de resistencia del reino animal? 🧐 No somos los más rápidos ni los más fuertes,

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00:37:34

182-Carrodilla Cabestre: De promesa a realidad en el...

Trail Evolution ·

2025/03/20

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORTDescuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/Con el código AQA51738 En este episodio hablamos con Carrodilla Cabestre, una de las corredoras más prometedoras del trail running. Con un palmarés en crecimiento y un estilo de carrera que la hace destacar en cada competición, Carrodilla nos cuenta su evolución en el deporte, sus retos más duros y cómo gestiona la presión de competir al más alto nivel.Además, profundizamos en su preparación, su filosofía de

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00:42:05

181- Nutrición e hidratación para ultradistancia

Trail Evolution ·

2025/03/18

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORTDescuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/Con el código AQA51738 Si compites en pruebas de resistencia de más de 5 horas, este podcast es para ti. Hablamos sobre la última evidencia científica en nutrición e hidratación para carreras largas: cómo evitar la hiponatremia, optimizar la energía y prevenir problemas gastrointestinales. ¿Sabías que los mejores corredores combinan carbohidratos, grasas y proteínas para rendir mejor? Descubre estrategias

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00:29:52

180- Iván Álvarez. Récord camino De Santiago corriendo

Trail Evolution ·

2025/03/13

: En este episodio de Trail Evolution, hablamos con Iván Álvarez sobre su ambicioso intento de récord corriendo el Camino de Santiago. Nos cuenta cómo ha preparado este desafío, los momentos más duros de la travesía y las emociones vividas en cada kilómetro. También exploramos la estrategia, la logística y la mentalidad necesaria para afrontar un reto de esta magnitud.Si te apasionan las gestas deportivas y la superación personal, no te lo pierdas. ¡Dale al play y acompáñanos en esta aventura

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00:34:46

179- Zonas de frecuencia y cómo utilizarlas en los...

Trail Evolution ·

2025/03/11

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORTDescuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/Con el código AQA51738 🎙️ En el nuevo episodio de Trail Evolution, desentrañamos el misterio de las zonas de entrenamiento y su impacto en el rendimiento. ¿Sabías que gestionar bien tus umbrales ventilatorios puede marcar la diferencia en tus entrenamientos y competiciones? Exploramos cómo identificarlos y aplicarlos para optimizar tu esfuerzo y evitar errores comunes. Si quieres entrenar de manera más

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00:38:26

178- Charlamos con Jesús Gil. El profesor que fue...

Trail Evolution ·

2025/03/06

En este episodio tenemos el placer de conversar con Jesús Gil, corredor del equipo Joma Trail, uno de los nombres destacados del panorama nacional de trail running.Hablamos sobre su trayectoria, cómo ha sido su evolución en los últimos años, sus entrenamientos, la importancia de la preparación mental y sus próximos objetivos.Además, conocemos el lado más personal de Jesús, sus valores dentro y fuera de la competición, y cómo vive su pasión por la montaña.¡No te lo pierdas!

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00:50:43

177- Adaptaciones al calor. Beneficios y cómo...

Trail Evolution ·

2025/03/04

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORTDescuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/Con el código AQA51738🌡️🔥 ¿Cómo afecta el calor a tu rendimiento deportivo? En este episodio de Trail Evolution, exploramos cómo el cuerpo responde al ejercicio en ambientes calurosos y qué estrategias puedes usar para optimizar tu desempeño y recuperación. Hablamos de los riesgos, las adaptaciones fisiológicas y las mejores prácticas para entrenar de forma segura y eficiente en altas temperaturas. Si quieres

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00:28:18

176- Quique Gallego: De la lucha contra las...

Trail Evolution ·

2025/02/27

En este episodio de TrailEvolution, hablamos con Quique Gallego, un corredor que ha sabido combinar talento, estrategia y pasión para destacar en el mundo del trail running. Exploramos su trayectoria, su filosofía de entrenamiento y cómo ha logrado mantenerse competitivo en un deporte tan exigente.Quique nos cuenta su enfoque para afrontar los desafíos de cada carrera, la importancia de la preparación mental y física, y su visión sobre la evolución del trail running en los últimos años. Además, nos

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00:29:12

175- Entrenamiento de la musculatura respiratoria

Trail Evolution ·

2025/02/25

¿Sabías que fortalecer la musculatura respiratoria puede marcar la diferencia en tu rendimiento deportivo? Aunque a menudo pasa desapercibida, juega un papel clave en la resistencia y la eficiencia al correr. En este episodio de Trail Evolution hablamos sobre qué es la musculatura respiratoria, cómo influye en tu rendimiento y qué estrategias puedes seguir para entrenarla en solo 15 minutos a la semana. Descubre cómo evitar la fatiga y correr más eficiente con métodos probados. ¡No te lo pierdas

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00:48:05

174- Conociendo a Eduard Hernández Teixidor

Trail Evolution ·

2025/02/20

En este episodio de TrailEvolution, conversamos con Eduard Hernández Teixidor, uno de los corredores más destacados del panorama del trail running. Con una trayectoria consolidada y grandes logros en su carrera, Eduard nos comparte su visión sobre el alto rendimiento en este deporte y cómo ha evolucionado como atleta a lo largo de los años.Hablamos sobre sus momentos más memorables en la competición, las estrategias que utiliza para mantenerse en la élite y cómo trabaja tanto el cuerpo como la mente

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00:27:15

173- Flexibilidad metabólica para aumentar el...

Trail Evolution ·

2025/02/18

En este episodio exploramos un concepto clave para mejorar tu rendimiento deportivo: la flexibilidad metabólica. Descubre cómo tu cuerpo utiliza diferentes combustibles (grasa y glucosa) y cómo optimizar esta capacidad para ser más eficiente en carrera. Hablamos de estrategias basadas en la ciencia, desde el entrenamiento hasta la alimentación, con ejemplos de atletas de élite como Kilian Jornet. 🔥🏃‍♂️Si quieres aprender cómo optimizar tu energía en largas distancias, ¡dale al play y escucha el

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00:37:54

172- Antonio Martínez: Pasión, Aprendizaje y Nuevos...

Trail Evolution ·

2025/02/13

En este episodio de TrailEvolution, nos sumergimos en la trayectoria de Antonio Martínez, uno de los referentes del trail running español. Desde sus inicios hasta convertirse en un atleta de élite, Antonio nos comparte sus mayores aprendizajes, cómo ha superado los momentos más difíciles y cuál es su enfoque para los desafíos futuros. Con su pasión por la montaña como motor, nos habla de su evolución personal y deportiva, ofreciendo valiosas reflexiones para corredores de todos los niveles. Una

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00:26:29

171- Bastones en TrailRunning ¿funcionan?

Trail Evolution ·

2025/02/11

En el nuevo episodio de Trail Evolution analizamos el uso de bastones: ¿realmente aportan beneficios? Exploramos su impacto en la biomecánica, la fatiga muscular y la eficiencia en diferentes tipos de terreno. Además, desglosamos estudios científicos y damos recomendaciones clave para su uso óptimo. Si quieres descubrir si los bastones pueden marcar la diferencia en tu próxima carrera, ¡dale al play y acompáñanos en este episodio!

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00:34:07

170- Conociendo a Gabriela Lasalle...

Trail Evolution ·

2025/02/06

En esta entrega, tenemos el placer de conversar con Gabriela Lasalle, una corredora que ha demostrado su talento en el trail running, pero que hoy nos permite conocerla desde una perspectiva más personal.En esta entrevista, nos alejamos de los resultados y la competición para adentrarnos en su historia, su mentalidad y su día a día más allá de las carreras. Hablamos sobre sus motivaciones, los desafíos que ha enfrentado dentro y fuera del deporte, su manera de gestionar la presión y el equilibrio

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00:23:57

169- Recuperación óptima tras la competición

Trail Evolution ·

2025/02/04

📢 ¿Cómo recuperarte después de una carrera exigente? 🏃‍♂️🔥Después de horas compitiendo al máximo, tu cuerpo queda al límite: daño muscular, inflamación, deshidratación… ¿Cómo acelerar la recuperación sin caer en el sobreentrenamiento? En el nuevo episodio de Trail Evolution te cuento las claves para una recuperación óptima y volver más fuerte a tus entrenamientos. 💪 Descubre qué hacer desde la meta hasta los días siguientes para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento.🎧 Escúchalo ahora y

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00:13:21

168- Maratón de Murcia. Objetivo Sub 3

Trail Evolution ·

2025/02/02

🎙 Nuevo episodio del podcast de TrailEvolution 🎙En este episodio te contamos nuestra experiencia en el Maratón de Murcia: cómo adaptamos nuestros entrenamientos de trail para afrontar los 42K en asfalto, los desafíos que encontramos en el camino y, lo más importante, cómo logramos alcanzar nuestros objetivos.Desde la planificación hasta la ejecución, analizamos qué estrategias funcionaron, qué ajustes tuvimos que hacer y qué aprendizajes nos llevamos de esta aventura.Si alguna vez te has planteado

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