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1:13:57

高驰「破」计划 | EP07: 当我们聊跑量时，我们在聊什么

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2024/03/07

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53:16

高驰「破」计划 | EP05: 休息是为了更好地训练

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2024/02/29

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50:56

EP221: 东京马拉松凭什么成为最年轻的大满贯赛事？

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2024/02/28

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================周末，今年第一场世界马拉松大满贯赛事——东京马拉松即将拉开大幕。众多高手齐聚东京，基普乔格也即将登场。本期节目我们就跟大家一起聊聊东京马拉松。东京马拉松的快速成长离不开日本路跑文化的长远发展，和日本人近百年来的努力息息相关。本期节目我们将从金栗四三聊起，一直到东京马拉松的起源。现在的东京马拉松始于2007年，它到底有哪些过人之处？一般什么时间举办？每年的报名时间是什么时候？如何获得东京马拉松的名额？同时我们也会在节目中穿插2017/2019年的赛事参赛体验。欢迎大家指正。你希望自己的大满贯赛事始于哪一场呢？明年要不要一起给东京马拉松做分母？欢迎在评论区留下你的故事~=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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50:33

高驰「破」计划 | EP05: 马拉松训练的重要基础 -- 有氧跑

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2024/02/22

欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。特别季节目我们将邀请参与高驰「破」计划的十位同学，以及线上计划的指导教练，@阿娇教练和 @徐剑南教练来一同参与录制。「破」计划的目标是通过8周的集中训练，让参与计划的同学们在3月24日到来的无锡马拉松当中顺利完成首马。关于「破」计划：高驰推出了品牌活动「破」计划，通过这个系列活动，去陪伴跑者度过跑步路上每一个有难度的门槛：比如开设人生首马战队、PB训练营、人生首野、破三战队等等不同的主题，用高驰在跑步领域所沉淀的科学知识、专业技术赋能跑者训练，希望和跑者一起成长，不断自我超越。关于全马训练计划：COROS APP 可根据你当前的跑步能力、月跑量、目标全马成绩，个性化定制8-16周马拉松训练计划。还能集中查看训练报告，了解训练评分、全马成绩变化，就像有个“专属教练”在身边。=======================基本节目和大家聊一聊有氧跑。都说有氧跑是基础，那具体是为什么呢？有氧跑有哪些类型，我们该如何进行有氧跑训练呢？今天 @阿娇

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1:24:29

EP220: 来温暖的塞维利亚，跑一场马拉松

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2024/02/21

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================2024年塞维利亚马拉松在2月18日举行，来自埃塞俄比亚的 Deresa Geleta Ulfata（2:03:27）和 Azmera Gebru (2:22:13) 分别获得男女冠军，而Deresa Geleta Ulfata的这一成绩更是刷新了赛会纪录。从北京过去的@佳凝和 @思映，从挪威前去的 @跑在北国的猪爸爸，以及塞维利亚 local @老白namtso 都跑了这场比赛。那么这场规模不大，但是规格很高的比赛，究竟有哪些特别之处？和国内的马拉松相比，有哪些差异？这场比赛值不值得跑呢？请听几位亲历选手在赛后录制的这期节目。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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58:07

高驰「破」计划 | EP04: 要想跑得好，力量训练不能少

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2024/02/15

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54:05

EP219: "女运动员三联征"是什么？

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2024/02/14

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================本期节目我们再次邀请到了运动医学硕士在读的王洋（大猫），以及 PB计划的学员小谢（谢博士）来和大家一起讨论这一针对女运动员才会有的现象。希望通过她们的分享，能让更多的人认识且预防女运动员三联征的发生。如果发生了，也知道如何科学应对。三联征概念1992年美国运动医学会首先提出“女运动员三联征”概念。指女性运动员在能量供应、月经功能和骨密度三者之间的相互关系、其临床表现为进食障碍、下丘脑功能性闭经、骨质疏松。运动员在健康和疾病之间在有一个较宽的过渡地带，大多数情况下，这三种症状不一定同时出现，只要有 FAT

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59:55

高驰「破」计划 | EP03: 轻松跑、间歇跑、阈值跑，马拉松训练为何需要这么多"花样"？

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2024/02/08

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1:22:35

EP218: 马拉松比赛这么多，我要报哪一场？且听梁老师的选赛秘笈

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2024/02/07

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================冬训接近尾声，新的马拉松赛季马上就要开始啦。很多比赛都已经开启了报名，相信不少朋友都已经"囤积"了不少比赛，同时也在观望后续开启的各个比赛的报名。其实赛事报名中的门道还是不少的。如何评定一场比赛值不值得报名？是冲成绩，还是重体验，这些因素对于选择比赛有哪些影响？又有哪些比较特色的比赛？这期我们邀请到了 @Teacher.Liang 来和我们分享他的选赛秘籍，相信"阅赛无数"的梁老师，会通过他的经验帮助到大家挑选到合适自己的比赛。你都报名了哪些比赛？之前跑过的比赛中，有没有特别印象深刻的，欢迎在讨论区和我们分享。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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1:04:24

高驰「破」计划 | EP02: 最为重要的是，明确你的目标

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2024/02/01

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1:27:30

高驰「破」计划 | EP01: 整装待发，首马训练营，开启！

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2024/02/01

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2:19:45

EP217: 如何通过科学合理的训练无伤完成四天234公里的越野跑+路跑比赛？

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2024/01/31

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================本期节目，我们有幸邀请到了耐力学社的创始人pili，和我们一起聊聊他的香港一百大满贯+渣打香港马拉松之旅。非众所周知，上上周的港百有几个人组成了一个叫“234病房”的临时组织，原因是他们都将参加香港一百的大满贯组别（周四33K，周五56K，周六103K）以及周日的渣打香港马拉松42.195K的比赛。乍一听，就是普通人难以完成的感觉。那到底pili这几天都经历了哪些故事，如何最终完成了这项挑战呢？我们一起来听听！大致时间线如下：- 准备：完全戒酒戒咖啡，三周。- 准备：平衡性的训练，交换常用手（e.g. 左手鼠标、刷盘子）- 准备：跑力包线图、配速计划表（三天误差都在 10% 以内；马拉松没考虑，随缘）- 准备：港百锦囊(懒人包)、港百群组、小金人采访 -- help others to help

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2:05:12

EP216: 香港100，我们和参赛者、私补支持、自由摄影师聊聊年初最盛大的越野party

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2024/01/24

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================刚刚过去的周末，香港一百一定是跑步圈里最热闹的话题。时隔八年，佳凝终于在港百圆梦，完成了她的港百之旅，虽然不能算顺利，但能够完赛已经是最完美的结果。今年，更换了赞助商的港百有什么不一样？在各种不同角色的参与者眼中，港百又是什么样？我们有幸邀请到了几位嘉宾，一起来聊聊港百：奥尔里奇吴，B站UP主，港百The Third溜达完赛。小洲哥，赛事从业者，港百The Third不顺利但高速完赛。Teacher. Liang，PB计划教练，港百The Half轻松完赛，陪跑100K组CP5-CP6，渣打马拉松完赛。浩浩然299，B站UP主，港百三天跟拍，自由摄影师。让我们一起来听听，港百值不值得来，哪些人适合来，和内地赛事比，又有哪些异同？=======================微博 / 小程序 /

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1:52:10

EP215: 每周六全球20多万人同跑5公里，parkrun 这种文化现象是怎么形成的？

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2024/01/18

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================刚刚过去的一年，南子和佳凝在去现场观看伦敦马拉松和箱根驿传的同时，还参加了当地的一个5公里的路跑活动。虽然是在英国和日本两个国家，但其实我们参加的是同一个系列赛事，那就是parkrun，这项风靡英联邦国家，并且在日本、美国等国家都有落地的5公里路跑赛事（活动），那它到底有着怎样的魅力？今天我们有幸邀请到了长居在英国，已经分别跑了200+次和100+parkrun的李察和兔子，来跟我们一起深入的聊聊这个他们为之痴迷的活动。本期节目中，你将会了解到一个每周全球有20万人参与的跑步活动是怎么起源、怎么运作并且如何吸引如此多的爱好者们不遗余力的参与、宣传、付出，并不断将parkrun的版图扩大。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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2:09:55

EP214: 抢位置、丢队友、冒雨狂奔…我们去看箱根驿传现场都经历了些什么？

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2024/01/10

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================上期节目中，我们在箱根驿传结束之后，在当地临时和大家一起聊了聊整体的感受，遗憾以及一些推荐。很多听众都反馈，还是没有听过瘾。其实，我们自己也是没有聊过瘾。因为在整个准备去看比赛、到实际追比赛，期间发生了很多或是有趣，或是意想不到的事情。于是我们请到了这次箱根之旅的总"设计师"， @曼和 @PV 来和我们一起详细复盘整个的过程，从各自的视角，

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46:58

EP213: 我们在现场！办了100届的箱根驿传到底有啥魅力？附现场观赛tips

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2024/01/03

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11:55

新年碎碎念 | 你的新年flag是什么？一起聊聊吧

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2024/01/01

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57:04

EP212: 作为跑者，你的2023年度关键词是什么？

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2023/12/27

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================2023年的最后一期节目当然是用来做年终总结啦。虽然没有特意准备，但聊起来发现，我们在过去的一年中，还是做了不少事情的。跑了多少里程，参加了多少比赛，对自己表现是否满意呢？节目方面，我们各自最喜欢的单集是哪些，又做了哪些好玩的事情？新的一年，我们准备做怎样新的尝试呢？一起来听听吧。当然我们更想知道大家的2023跑得如何，有哪些单集让你印象深刻，同时也想了解大家对我们在新的一年里有哪些期待。欢迎来给我们留言。告别2023，迎接充满希望的2024！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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1:07:53

EP211: 宏宏返场啦！女跑者全马破3需要具备哪些特质？

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2023/12/20

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================感谢「声湃轩」录音间对本期节目的场地支持！连续两期聊破3，大家压力大不大？（bushi……虽然标题很唬人，但其实这期非常的欢乐！我们非常有幸邀请到宏宏来返场，这次可不一样咯，她已经站上了业余女跑者的至高舞台——连续两场比赛都破三！这听起来就是一个不那么容易企及的高度，那么到底要付出些什么、面对些什么，才有可能达到破三的目标？那就让我们跟随着宏宏的讲述，看看过去这半年都发生了哪些关于“热爱”的故事……=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号

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1:22:51

EP210: 全马破三，到底啥感觉啊？

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2023/12/13

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。=======================还记得之前在今年无锡马拉松上，仅差11秒破三的@浩浩然299 吗？他回来了！他带着破三的喜悦回来了！这期还邀请到了 @奥尔里奇吴，以及另外一位新晋破三选手 @树青来和我们说说，他们破三的历程。正如大家看到的，随着大众选手水平的提高，之前看上去"遥不可及"的破三，已经有大批的跑者实现了这个目标。但人数的增多并不意味着这是件简单的事情，它需要严谨的训练，周密的准备以及比赛当天的正常发挥，是一个综合过程，任何一个环节出现问题，即使有了破三的实力，也不见得能轻松实现。也许你已经实现破三，也许你正在为这个目标努力，或者你对于破三没有执念，都希望本期节目对你有所帮助。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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