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跑者日历

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57:07

EP340: 在看完《瞬息的山》之后，我们坐来下聊了聊

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2026/03/19

本期节目是在影院录制，围绕越野跑纪录片《瞬息的山》的展开。影片记录了跑者海怪与白睿参加“巨人之旅”的历程。导演袁员、"演员"海怪及现场观众一起，畅聊了影片拍摄背后的趣事、挑战，以及长距离越野跑的真实体验。你将听到1. 拍摄秘辛：导演透露每天只睡3小时、凌晨3点起床追光线，摄影师需背负设备完成单日1500-2500米爬升，并现场吐槽海怪的“气泡水+欧包”补给清单太烧预算。2. “无法导演”的真相：影片完全跟随跑者真实状态，演员“不听指挥”。海怪笑称自己唯一演技是“全程保持假笑”，并爆料片中“夜里被拉爆”的情节纯属客气话。3. 片名由来：导演揭秘《瞬息的山》片名由来，寓意长距离越野中“时间漫长却转瞬即逝”的时空交错感。4. 遗憾与趣事：最大遗憾是摄影师因体力耗尽错过许多精彩瞬间；最大槽点是意大利租车被坑，还车时被强行加收清洁费。5. 越野跑哲学：海怪分享赛事中最难时刻是“补给站重启瞬间”，并认为长距离越野的魅力在于“陪伴比速度更重要”。⏳ 时间线00:30 开场与影片背景介绍：在电影院聊《瞬息的山》首映及越野跑01:10

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2:03:47

EP339: 大众跑者，也能用职业运动员的“科学体系”训练吗？ft.ASICS亚瑟士跑将

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2026/03/18

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1:06:52

EP338: 名古屋女子马拉松可能是最适合女生首马的比赛，没有之一？

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2026/03/11

在本期节目中，佳凝与两位首马跑者练老师、苏菲一起，复盘了她们参加2026年名古屋女子马拉松的完赛体验，为想尝试首马（尤其是海外赛事）的女性跑者提供了一份生动指南。本期节目要点赛事初印象与选择理由：为何将名古屋女子马拉松作为首马？两位跑者分享了被水晶杯完赛奖、全女子氛围以及“先到先得”报名机制吸引的过程。备赛训练计划大不同：练老师严格执行了18周、跑量巨大的“汉森训练法”；苏菲则采用了更灵活、融合越野跑的自主训练方式，体现了不同的备赛哲学。赛事全流程深度体验： - 赛前：博览会（EXPO）好逛、领物便捷、起点/终点在同一场馆（名古屋巨蛋）便于家属观赛。 -赛中：赛道氛围热烈、补给充足（有水、电解质饮料、年糕、小番茄等）、但存在起点厕所排队较长、赛道有坡且有风、部分指引为日文等挑战。

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59:58

EP337: 如果越野赛可以重新设计，可以是什么样子？

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2026/03/04

本期节目是我们在ACG全地形极速越野跑活动现场的特别录音。这是一场线下的分享会，参与活动的各位都纷纷分享了自己参加这次比赛的心得体会，同时，大家也在一起畅享了一下各自心目中好的越野赛该具备怎样的元素。本期参与录制嘉宾也十分重磅，有ACG的签约精英选手@任提、基本无害的主播、脱口秀演员毛冬，还有肥话连篇的主播肥杰，大家以不同的身份参与到这场比赛，也分享了各自的感受。如果你还听到了熟悉的声音，也欢迎在评论区指出~主要讨论话题-

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1:16:40

EP336: 从"神秘园"的火爆视频，看户外风险与理性评估

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2026/02/26

本期节目从近期爆火的B站“神秘园”及其对“鳌太线”事故的报道切入，与拥有20多年户外经验的那老师（有货的X）一起，探讨了如何理性看待户外风险、安全享受山野乐趣。本期主要讨论话题- 网络热点与户外风险认知：探讨“神秘园”等内容的传播如何影响大众对特定路线（如熬太线）乃至整体户外活动的风险感知。- 户外安全的核心原则：如何通过充分的行前准备（评估路线、自身能力、装备及心理冗余）来有效管理风险，而非盲目挑战或恐惧。- 高海拔徒步的常见风险与应对：重点讨论了失温、高反、恶劣天气（如白毛风）的成因及实用的预防与处理策略。- 户外文化与观念反思：分析了社交媒体展示“高光时刻”可能带来的误导，以及健康的户外装备观、环保意识（LNT）和商业团队选择逻辑。⏳

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40:07

EP335: 参加周五举办、在海平面下近200米起跑的比赛是种什么样的体验？ft.死海马拉松

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2026/02/11

本期节目中，刚刚跑完香港100的佳凝，分享了她在以色列参加一场“画风清奇”的死海马拉松的独特经历。这是一场在地球最低点、周五举行、路面“硌脚”的赛事。主要分享话题为何与众不同：在周五举办（为避开安息日）；赛道位于海平面下近200米；实际是人工维持的“正在消失的湖泊”。赛道实况与参赛体验：路面以碎石、岩地为主，崎岖不平，更像一场“美式越野”；补给提供瓶装水；观众不多但志愿者热情；部分赛道沿以色列-约旦边境线。实用信息与冷知识：参赛包简洁；Expo设在死海边，氛围悠闲；死海漂浮前需注意伤口、手机安全和皮肤干燥。个人装备与策略：因路面放弃竞速鞋，选择慢跑鞋；分享了赛前酸樱桃汁助眠的趣事；为防晒选择了全黑装备。总体评价与建议：不适合刷新PB，但能获得独特体验和“极高情绪价值”；女子全马约4小时即可进入前十；推荐半马距离体验；交通住宿指南。⏳ 时间线00:30 节目开场与以色列死海马拉松缘起02:00 赛事特色：周五举办与安息日文化03:18 死海地理冷知识：人工维持的“最低点”05:33 赛道详解：充满挑战的“土路”与碎石路面08:01

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2:18:27

EP334: 香港100私补天团的故事 - 换种角色上赛道会看到哪些不一样的风景？【私补篇】

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2026/02/04

上一期我们从选手的视角复盘了香港100越野赛，本期节目，我们将视角转换到赛道边的支持系统——跑者日历的私补天团。作为一场百公里的后援团队，我们都打了哪些“遭遇战”？角色转换，选手得到了私补团队怎样的支持？而私补天团又从选手身上汲取了些什么？这期节目我来重点聊聊。⏳ 时间线00:00团队计划在CP3、CP5、CP8设点，并统一制作了卫衣与手举牌作为标识。07:22 CP3体验-比赛初期，团队初次运作，因将物资全部转移至下一点，导致后续到达选手补给不足。24:59 CP5体验-中期换装点，团队成功设置“换装帐篷”，成为提升选手体验的关键。28:41 CP8体验-比赛后程，选手普遍疲惫，团队工作重点是为其提供情绪支持与“精神氮泵”。01:20:52 执行中的小插曲-服务过程中遭遇诸如物资险些丢失、猴子抢夺食物等意外挑战。02:17:19 一些感悟-私补经历让团队感受到，服务者与被服务选手之间实现了双向的精神补给与激励。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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4:07:31

EP333: 又是一年香港100！那些有泪有笑的赛道故事，我们讲给你听！【选手篇】

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2026/01/30

2026年香港100越野赛圆满落幕，本期节目带来一场充满温度与细节的赛事复盘。佳凝、波神与南哥首先分享了今年角色的变化、赛道的变化、各自的参与比赛的经历与心路历程，随后多位参赛听众依次登场，讲述他们的港百故事——有人首战告捷，有人遗憾退赛，有人在赛道上经历身心极限，也有人在私补点感受到“家人般”的温暖。这是一期关于挑战、坚持、社区与情绪的真诚对话，无论你是否跑过越野，都能从中听到热爱与共鸣。⏳ 时间线00:00:30 主播分享佳凝、波神与南哥聊赛道变化、个人完赛体验与港百赛事文化。00:47:30 17℃50公里组选手，分享装备体验、赛中补给与赛道风景。00:53:35 萝卜百公里退赛选手，反思退赛原因、赛前睡眠问题与装备感受。01:11:35 阿剑百公里完赛选手，讲述赛中抽筋、CP5私补“救援”与坚持完赛的心路。01:22:55 Johnny差一点拿到小金人，赛中拼尽全力，赛后情绪释放。01:33:50 阿飞首百选手，分享无伤完赛策略、装备推荐与赛中结伴而行的温暖。01:51:30

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2:11:34

EP332: 海怪和他的山系生活哲学

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2026/01/21

本期节目我们邀请到了越野跑圈里的一位"硬核探索者" -- 海怪。如果你关注海怪的小红书的话，你会知道他是一位有着十多年跑龄的资深玩家，在很多人眼里海怪是一个装备大拿，他不仅买的多，而且对装备的使用场景有着极其敏锐和独到的理解，但海怪远不止一个买家，他是一位有着十多年跑龄的资深跑者，或者说越野跑者，正如他小红书给自己贴的标签一样，他是一个理工男，同时也是一个 ultrarunner 超马跑者。去年9月，他在短短一个月的假期里，先是站上了意大利巨人之旅的赛道，在 330 公里的漫长征途中，仅耗时 96 个小时就回到了终点。随后，他又马不停蹄的从欧洲大陆飞往日本，开启了北阿尔卑斯纵走。那简单来说，什么是纵走呢？纵走就是一直在海拔几千米的山脊线上行走，不下山，不进城，连续翻越一个又一个山头，住宿主要依靠山顶的小屋。海怪这次在北阿挑战了 130 公里，累计爬升和下降都超过了 1.5 万米，强度完全不是顶尖越野跑赛事可以匹敌的。当你以为他的疯狂旅程该收尾时，他又在日本背靠背完成了高难度的琵琶湖百英里比赛。回到国内后，他依然没有停下脚步，先后拿下了宁海越野挑战赛的

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48:27

EP331: 电视直播角度聊箱根驿传，40年前转播圣经还在用？ ft.我们的箱根驿传译者Amy

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2026/01/14

当黑田朝日以「恐怖配速」打破五区纪录时，转播车上的导演是否仍在翻阅那本40年未变的台本手册？从青学选手「追电车」的黄金档综艺，到AI翻译把激情解说变成「炖肉菜谱」，这场吸引全民关注的直播狂欢背后，我们看到了哪些有趣的内容？本期我们邀请到《我们的箱根驿传》译者@Amy，从一位特别的观察者视角，聊聊通过电视转播关注箱根的感受。当区间第一的选手几乎没有被镜头关注到，当顺天堂大学在镜头外完成惊天逆袭——直播的「公平」究竟是一种对传统的坚持，还是一场商业与收视率的博弈？⏳ 时间线00:00:46 嘉宾介绍：从《我们的箱根驿传》译者到直播观察者00:01:45 转播中的 AI 翻译：为何激情解说会变成“炖肉菜谱”？00:02:19 人工翻译的价值：资深爱好者如何通过特殊手段为同好解说箱根驿传00:03:00 从书籍到转播：两种媒介带来的不同观赛体验与乐趣00:06:22 AI 翻译冲击下的思考：专业译者的角色与动机变化00:14:44 转播的“双标”原则：为何宁可错过关键超越，也要拍完所有交接？00:17:25

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1:38:20

EP330: 开跑只向前！一份属于普通跑者的年度故事集

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2026/01/09

本期节目由Brooks独家赞助播出。“开跑只向前”是一句口号，更是跑者们过去一年最真实的注脚。它可能体现在杭州半马的心流瞬间，藏在减掉40斤的汗水里，也闪耀在伤愈后重启一场全马的决心之中。跑步的意义，早已超越终点线，成为一种生活方式的探索与内心的秩序。本期节目，我们收集了多位跑者的年度故事，共同探讨“开跑只向前”的哲学，如何在每一次起跑、应对挫折、智慧重启和收获共鸣中闪光。奔跑让我们重获对生活的掌控，也给予我们“向前”的不同智慧——有时候，理智的退让，恰恰是为了更长久、更安全地前行。值得一提的是，这种“向前”的体验，不仅是精神上的，也可以是身体能直接感知的。就像Brooks超级甘油2带来的脚感：厚实柔软的中底，稳定可靠的缓冲，流畅的滚动，让每一步都踏实，就好比“向前”也可以是一种被妥善支撑、自然而然发生的状态。感谢Brooks对“向前”精神的认同。新的一年，愿所有跑者，无论快慢，都能找到自己“向前”的节奏，快乐奔跑。⏳ 时间轴00:01:50 从品牌口号「开跑只向前」聊起我们的年度总结00:05:29

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1:12:15

EP329: 风格迥异的2025，共同期待的2026。新年快乐

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2025/12/31

回望2025，关于跑步，你的关键词是什么？在这一年中，你跑过的最难忘的一段路，或是一场比赛是哪里？发生了什么样的故事？新的一年，你依然会继续跑下去 —— 你希望跑步能为你带来怎样的深层价值?岁末年初，我们总是会回顾过去，展望末来。无论过去的一年过得好不好，跑得怎么样，在新年刚开始的时候，总是充满了期待。一起听听我们的总结+展望吧，新的一年里，咱们继续互相陪伴，一起听，一起跑！祝大家新年快乐！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

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1:03:15

EP328: 从小众到爆火，攀岩可以成为跑者的交叉运动吗？ft.一起爬V8柯老师

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2025/12/24

当攀岩馆的人流量需要通过直播来查看时，这项曾经被视为小众的运动，正以前所未有的速度进入大众视野，也吸引了越来越多的跑者。攀岩与跑步，两者除了共享着对“训练量”的执念和赛后的社群文化，更深层的联结在哪里？对于习惯了水平移动的跑者来说，第一次接触垂直的岩壁会遇到哪些认知上的冲击？带着这些问题，一起来听听今天的节目。⏳ 时间线00:00:33 攀岩新手困境：三个月卡在V0V1，六年也很难大幅进步，但乐趣不减00:01:50 都市新宠崛起：攀岩潜力堪比跑步，绝非「昙花一现」00:04:01 工作日奇观：攀岩馆爆满，都在「work from home」？00:05:11 快乐有科学依据：攀岩多巴胺揭秘00:07:31 攀岩社交新体验：边爬边交友，快乐双倍00:10:54 顶绳攀岩如慢跑：无危险持续成就感！00:19:53 亚洲特色：攀岩女性比例高，性别结构独特00:21:05 攀岩也有比赛！不论水平高低也都可以参与00:28:35 攀岩速成法：运动达人进步如「坐火箭」00:39:46 卡着你跑步进步的点可能也会卡你攀岩00:41:24

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1:36:09

EP327: 一场被取消的比赛，和四个人一起走完的100公里 - 2025香港毅行者

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2025/12/17

欢迎猫哥、Lin、大猴、Rio来到跑者日历！他们和南子一起，参与了今年的香港毅行者。哎，毅行者都是四个人，为什么是五个人来聊呢？说起来，都是故事。原本报名参加 2025 香港毅行者，组队过程却一波三折。好不容易成团了，出发前夕得知比赛取消。比赛没了，补给没了，但队员们都已经在路上了。于是，我们决定以全自补给的方式，继续走完麦理浩径全程，100公里。从反复换人的组队过程，到临阵受伤、候补加入；从为慈善募捐的犹豫与挣扎，到看到善意快速汇聚；从夜里的失温、短睡眠、斗猴群，到理性下撤、有人继续前行——这一次毅行，比任何一次完赛都更复杂，也更真实。这不是一场追求成绩的比赛，而是一段关于同行、选择与连接的旅程。当终点不再重要，我们为什么还要继续走下去？也许，这正是“毅行者”这个名字真正想表达的意义。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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2:53:41

EP325: 上海马拉松是全中国最值得跑的马拉松吗？

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2025/12/01

这是一期直播录音回放，我们在上马结束后，联合二普维度一起做了一场小型的分享会，邀请各位通过各种方式参与到上马中来的朋友们，分享他们的赛事体验。这些人中有人是参赛者、有人是Pacer、有人是私补，大家在比赛中都感受到了上马的哪些魅力？觉得上马还有什么可以提高的地方？让我们通过大家的声音一起来听听被誉为“全中国最值得跑的马拉松”到底有哪些独到之处。时间线00:02:45 5.5K弃赛的老金，却感受了最全面的上马00:10:28 Sunny-首马享受顶级氛围和顶级服务最后却跑崩00:17:37 上马Pacer来啦-有多累有多苦都不如大家的一声“靠谱”00:41:21 韩韩的第二次上马，还是和第一次一样梦幻00:53:23 跑者日历上马私补队长Ruby-为爱发电做到极致是什么样子00:54:56 私补总设计师海涵-为朋友们加油提供帮助收获满满的情绪价值01:04:36 Ruby-上马用最大的包容服务所有跑者，赛道上的以及赛道外的01:09:57 猪爸-从挪威回来赶上了大事儿-成为私补团队的中坚力量01:21:22

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1:50:00

EP323: 去不同的城市，体验不一样的马拉松

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2025/12/01

本期节目我们邀请到老朋友，奥尔里奇吴和浩浩然，一起盘点大家所跑过的国内的城市马拉松。从北到南，从东到西，从一线城市的盛大赛事，到小农村里的乡村小比赛。抛开对于成绩的追求，去一个陌生地方跑马拉松，更是为了体验当地的特色，无论是地理上的，还是人文上的。以跑步的方式去旅行，去感受。不同的马拉松，气质各有不同，体验也是千差万别。一起来听听吧，也欢迎大家在评论区分享给自己留下深刻印象的马拉松。⌛️ 时间线00:02:49 跑者推荐的优质马拉松赛事盘点00:06:23 马拉松比赛中的天气变化应对00:07:38 吉林马拉松：天气好就是可以跑成绩的比赛00:11:16 赛道坡度标准讨论：到底怎么样算平坦？00:14:44 沈阳马拉松体验：风景与美食的平衡00:15:03 大连马拉松：值得去游玩一下的城市00:19:15 卧龙湖马拉松：小比赛适合谁去跑？00:21:55 内蒙的马拉松比赛值得跑吗？00:25:27 银川马拉松：比内蒙羊肉还好吃的城市？00:31:25 兰州马拉松：感受西北的热情00:34:48 西安马拉松：好吃好玩好跑00:41:51

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1:51:08

EP323: 尚朋返场，巨人之旅330跑进130小时后，重生之我在欧洲办超长距离越野跑赛事

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2025/11/26

欢迎人气嘉宾刘尚朋，再次来到跑者日历！之前和大家分享过比利牛斯900、UTMB之后，尚朋又再次完成了巨人之旅，而且是在130小时内跑完330公里，顺利拿到冰川之旅的资格。而更大的一个改变，是他解锁了一个新的身份：联合赛事创始人。他和朋友在瑞士所创办的Ticino Wildlands 500，马上就要开启报名了。从他最初的想法，到现在也就只过了1个多月的时间。在如此短的时间内创立一场越野赛，都会有哪些经历？这不，尚朋就带着他的新故事，来和大家分享了。欢迎大家关注Ticino Wildlands 500！同时也在这里也帮尚朋吆喝一下：诚邀赞助商！对于这个比赛感兴趣，想要支持的品牌朋友们，欢迎来聊！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

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56:30

EP322: 高调蹭跑、无视规则，赛道乱象背后是参赛素养与运动精神的缺失？

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2025/11/12

当马拉松赛道的补给站被"洗劫一空"，当高海拔越野赛的退赛者抱怨"为什么不能骑马下山"，这场关于跑圈乱象的讨论早已超出赛道的边界。从蹭跑选手理直气壮晒朋友圈，到精英运动员因忘带强装被取消成绩，这些行为背后反映的是跑步运动快速发展过程中规则意识与参赛素养的缺失。时间线00:01:15 从环四的蹭跑说起00:05:30 补给的过度取用-规则不惩罚但道德谴责有用吗？00:12:45 强装面前人人平等，保命的东西还是带上吧！00:18:20 高海拔赛事退赛争议：参赛者安全意识与赛事难度认知问题00:25:10 赛道不文明行为盘点：从拍照阻塞到不当超越的常见问题00:31:40 完赛奖励争议背景：消费者心态与运动精神的冲突表现00:38:15 赛事组织管理挑战：包容性与规则执行的平衡难题00:44:30 跑步运动发展思考：普及化进程中的问题与改善方向 =======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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3:51:32

EP321: 平日里积蓄力量，等着和大家山上见 - 环四和西湖跑山赛分享

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2025/11/05

一边是雪峰耸立的四姑娘山，一边是茶园密布的西湖群山。两个地方相隔千里，风格迥异，地理地貌相差甚远。再加上主办方气质的加持，在同一个周末在这两个地方举办的两场越野赛，呈现出完全不一样的画风。跑者日历有很多朋友分别参与了这两场比赛。虽说有着诸多的差异，但是因为山，因为越野跑，因为相聚而产生的快乐，却是别无二致的。来听听大家的分享吧。环四00:01:02 佳凝开场，赛事基本情况介绍00:09:50 Kun，大峰速攀登，如何适应高海拔00:29:18 小G，自由之魂00:40:52 大K，全方位推介环四00:57:17 小苏，环四之旅01:07:18 毛毛，首次参加高海拔赛事，顺利完成"你好漂亮"01:21:55 三三，分享志愿者经历01:42:55 QQ，快乐牛仔02:10:52 阿冷，你好漂亮02:21:39 安晨，快乐乐牛仔，以及全方位高反应对指南02:48:05 Tory，在赛道上吃尽苦头，但仍期待和大家山上相见杭州西湖跑山赛03:07:42 南子，西湖跑山二年级体验03:11:55 海涵，穿着红马甲来给大家做私补03:13:47

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47:52

EP320: 迷雾中的田协“新规” - 是谁在让赛事取消？又是谁承受了取消后的巨大影响？

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2025/10/29

最近接二连三的赛事取消浪潮着实让人心慌，但所谓的“新规”又如同影子一般，没有人知道它到底是什么面孔。本期节目，我们就一起来讨论一下，这套所谓“新规”背后的逻辑可能是怎样的，又会对目前的跑步圈造成什么样的影响。时间线00:07:02 十月赛事调整回顾：多场马拉松取消的连锁影响00:09:42 玉环百公里取消：新规从马拉松蔓延到越野跑00:16:14 纽约马拉松运营模式：不依靠政府赛事公司也可以活下去00:18:16 马拉松、越野跑乱象促进“新规”颁布？00:25:10 连环取消对跑者的影响00:28:48 慈善名额为什么也会被取消？00:36:18 不同距离不同需求，所谓“专业跑者”也不过是业余爱好00:39:59 取消各种欢乐跑、健康跑，甚至谣传“短距离归文旅，长距离归体育口”合理吗？参与本期话题讨论，将有机会获得 Keep 超跑节名额。快来留言吧！感谢 Keep 对本期节目的大力支持！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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