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1:36:09

EP327: 一场被取消的比赛，和四个人一起走完的100公里 - 2025香港毅行者

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2025/12/17

欢迎猫哥、Lin、大猴、Rio来到跑者日历！他们和南子一起，参与了今年的香港毅行者。哎，毅行者都是四个人，为什么是五个人来聊呢？说起来，都是故事。原本报名参加 2025 香港毅行者，组队过程却一波三折。好不容易成团了，出发前夕得知比赛取消。比赛没了，补给没了，但队员们都已经在路上了。于是，我们决定以全自补给的方式，继续走完麦理浩径全程，100公里。从反复换人的组队过程，到临阵受伤、候补加入；从为慈善募捐的犹豫与挣扎，到看到善意快速汇聚；从夜里的失温、短睡眠、斗猴群，到理性下撤、有人继续前行——这一次毅行，比任何一次完赛都更复杂，也更真实。这不是一场追求成绩的比赛，而是一段关于同行、选择与连接的旅程。当终点不再重要，我们为什么还要继续走下去？也许，这正是“毅行者”这个名字真正想表达的意义。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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2:53:41

EP325: 上海马拉松是全中国最值得跑的马拉松吗？

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2025/12/01

这是一期直播录音回放，我们在上马结束后，联合二普维度一起做了一场小型的分享会，邀请各位通过各种方式参与到上马中来的朋友们，分享他们的赛事体验。这些人中有人是参赛者、有人是Pacer、有人是私补，大家在比赛中都感受到了上马的哪些魅力？觉得上马还有什么可以提高的地方？让我们通过大家的声音一起来听听被誉为“全中国最值得跑的马拉松”到底有哪些独到之处。时间线00:02:45 5.5K弃赛的老金，却感受了最全面的上马00:10:28 Sunny-首马享受顶级氛围和顶级服务最后却跑崩00:17:37 上马Pacer来啦-有多累有多苦都不如大家的一声“靠谱”00:41:21 韩韩的第二次上马，还是和第一次一样梦幻00:53:23 跑者日历上马私补队长Ruby-为爱发电做到极致是什么样子00:54:56 私补总设计师海涵-为朋友们加油提供帮助收获满满的情绪价值01:04:36 Ruby-上马用最大的包容服务所有跑者，赛道上的以及赛道外的01:09:57 猪爸-从挪威回来赶上了大事儿-成为私补团队的中坚力量01:21:22

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1:50:00

EP323: 去不同的城市，体验不一样的马拉松

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2025/12/01

本期节目我们邀请到老朋友，奥尔里奇吴和浩浩然，一起盘点大家所跑过的国内的城市马拉松。从北到南，从东到西，从一线城市的盛大赛事，到小农村里的乡村小比赛。抛开对于成绩的追求，去一个陌生地方跑马拉松，更是为了体验当地的特色，无论是地理上的，还是人文上的。以跑步的方式去旅行，去感受。不同的马拉松，气质各有不同，体验也是千差万别。一起来听听吧，也欢迎大家在评论区分享给自己留下深刻印象的马拉松。⌛️ 时间线00:02:49 跑者推荐的优质马拉松赛事盘点00:06:23 马拉松比赛中的天气变化应对00:07:38 吉林马拉松：天气好就是可以跑成绩的比赛00:11:16 赛道坡度标准讨论：到底怎么样算平坦？00:14:44 沈阳马拉松体验：风景与美食的平衡00:15:03 大连马拉松：值得去游玩一下的城市00:19:15 卧龙湖马拉松：小比赛适合谁去跑？00:21:55 内蒙的马拉松比赛值得跑吗？00:25:27 银川马拉松：比内蒙羊肉还好吃的城市？00:31:25 兰州马拉松：感受西北的热情00:34:48 西安马拉松：好吃好玩好跑00:41:51

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1:51:08

EP323: 尚朋返场，巨人之旅330跑进130小时后，重生之我在欧洲办超长距离越野跑赛事

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2025/11/26

欢迎人气嘉宾刘尚朋，再次来到跑者日历！之前和大家分享过比利牛斯900、UTMB之后，尚朋又再次完成了巨人之旅，而且是在130小时内跑完330公里，顺利拿到冰川之旅的资格。而更大的一个改变，是他解锁了一个新的身份：联合赛事创始人。他和朋友在瑞士所创办的Ticino Wildlands 500，马上就要开启报名了。从他最初的想法，到现在也就只过了1个多月的时间。在如此短的时间内创立一场越野赛，都会有哪些经历？这不，尚朋就带着他的新故事，来和大家分享了。欢迎大家关注Ticino Wildlands 500！同时也在这里也帮尚朋吆喝一下：诚邀赞助商！对于这个比赛感兴趣，想要支持的品牌朋友们，欢迎来聊！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

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56:30

EP322: 高调蹭跑、无视规则，赛道乱象背后是参赛素养与运动精神的缺失？

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2025/11/12

当马拉松赛道的补给站被"洗劫一空"，当高海拔越野赛的退赛者抱怨"为什么不能骑马下山"，这场关于跑圈乱象的讨论早已超出赛道的边界。从蹭跑选手理直气壮晒朋友圈，到精英运动员因忘带强装被取消成绩，这些行为背后反映的是跑步运动快速发展过程中规则意识与参赛素养的缺失。时间线00:01:15 从环四的蹭跑说起00:05:30 补给的过度取用-规则不惩罚但道德谴责有用吗？00:12:45 强装面前人人平等，保命的东西还是带上吧！00:18:20 高海拔赛事退赛争议：参赛者安全意识与赛事难度认知问题00:25:10 赛道不文明行为盘点：从拍照阻塞到不当超越的常见问题00:31:40 完赛奖励争议背景：消费者心态与运动精神的冲突表现00:38:15 赛事组织管理挑战：包容性与规则执行的平衡难题00:44:30 跑步运动发展思考：普及化进程中的问题与改善方向 =======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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3:51:32

EP321: 平日里积蓄力量，等着和大家山上见 - 环四和西湖跑山赛分享

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2025/11/05

一边是雪峰耸立的四姑娘山，一边是茶园密布的西湖群山。两个地方相隔千里，风格迥异，地理地貌相差甚远。再加上主办方气质的加持，在同一个周末在这两个地方举办的两场越野赛，呈现出完全不一样的画风。跑者日历有很多朋友分别参与了这两场比赛。虽说有着诸多的差异，但是因为山，因为越野跑，因为相聚而产生的快乐，却是别无二致的。来听听大家的分享吧。环四00:01:02 佳凝开场，赛事基本情况介绍00:09:50 Kun，大峰速攀登，如何适应高海拔00:29:18 小G，自由之魂00:40:52 大K，全方位推介环四00:57:17 小苏，环四之旅01:07:18 毛毛，首次参加高海拔赛事，顺利完成"你好漂亮"01:21:55 三三，分享志愿者经历01:42:55 QQ，快乐牛仔02:10:52 阿冷，你好漂亮02:21:39 安晨，快乐乐牛仔，以及全方位高反应对指南02:48:05 Tory，在赛道上吃尽苦头，但仍期待和大家山上相见杭州西湖跑山赛03:07:42 南子，西湖跑山二年级体验03:11:55 海涵，穿着红马甲来给大家做私补03:13:47

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47:52

EP320: 迷雾中的田协“新规” - 是谁在让赛事取消？又是谁承受了取消后的巨大影响？

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2025/10/29

最近接二连三的赛事取消浪潮着实让人心慌，但所谓的“新规”又如同影子一般，没有人知道它到底是什么面孔。本期节目，我们就一起来讨论一下，这套所谓“新规”背后的逻辑可能是怎样的，又会对目前的跑步圈造成什么样的影响。时间线00:07:02 十月赛事调整回顾：多场马拉松取消的连锁影响00:09:42 玉环百公里取消：新规从马拉松蔓延到越野跑00:16:14 纽约马拉松运营模式：不依靠政府赛事公司也可以活下去00:18:16 马拉松、越野跑乱象促进“新规”颁布？00:25:10 连环取消对跑者的影响00:28:48 慈善名额为什么也会被取消？00:36:18 不同距离不同需求，所谓“专业跑者”也不过是业余爱好00:39:59 取消各种欢乐跑、健康跑，甚至谣传“短距离归文旅，长距离归体育口”合理吗？参与本期话题讨论，将有机会获得 Keep 超跑节名额。快来留言吧！感谢 Keep 对本期节目的大力支持！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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6:44:55

EP319: 宁海越野挑战赛记忆 - 你的荣耀与遗憾，都值得被记录！

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2025/10/22

刚刚过去的周末，宁海越野挑战赛无疑是整个跑步圈最耀眼的赛事。从“王者，胜在出发那一刻”到“所有终点都是下一次出发的序章”，宁海见证了大家的首野、首百，也给很多人上了生动的一课，到底谁在这里找到了荣耀，谁又在这里失意而归？我们邀请到了我们的听众，来跟大家一起分享此次的宁海记忆。希望来年，有更多人听到我们的声音，也希望大家从我们的分享里得到一些有意义的经验和教训。00:05:18 杨波00:40:07 南子01:13:58 佳凝01:54:23 破九系列体验总结100公里组：01:59:57 Kun 02:13:53 Iris02:24:22 fenfei02:33:47 淞宇02:45:12 小苏02:51:52 博大03:03:48 字母弟03:13:40 逗逗龙60公里组：03:29:06 马姐03:37:13 任若嘉（舅妈）03:48:12 火星哥04:02:52 海涵04:14:23 半茶&晓琳子04:24:40 Ruby04:34:09 一赞25公里组：04:44:34 Renee04:52:28 卓玛05:02:48 累累

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2:48:02

EP318: 150小时的友情终极考验- 如何通过线上支持和陪伴完成330公里的巨人之旅？

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2025/10/15

从严重的足跟干裂伤，到高原缺氧幻觉；从官方跑表发现致命bug，到支持团队连夜修改分工——这场150小时限时的终极考验，用最真实的细节诠释着什么叫做"在绝境中寻找突破"。本期节目我们邀请完成巨人之旅330公里的猫哥和巨人之旅虚拟护航的"四大恶人"，深度复盘这场用微信、短信和电话链接的极限之旅。从抽签玄学到足部急救站的温情细节，让我们一起解构这场欧洲之巅的超长距离挑战。本期嘉宾：巨人之旅330完赛选手@Netmice 猫哥线上支持“四大恶人”@Ruby @Troy @海涵 @阿杜｜时间线｜00:01:27 巨人之旅震撼数据解析：330公里+26000米爬升，150小时关门的地狱级挑战技术难度00:02:05 爬升高度极限对比：相当于连续攀登3.2座珠穆朗玛峰的垂直挑战强度 00:02:58 关于参赛资格：要么抽签，要么直通00:05:28 四大恶人如何成团：猫哥330公里挑战背后的全程技术支持解密00:06:27 高海拔幻觉现象：后半程缺氧状态下与空气对话做算术的生理反应00:15:02 CP点补给站科普：WRABV都是什么00:23:11

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1:14:38

EP317: 我为你翻山越岭，用心记录你跑过的风景

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2025/10/08

本期节目我们邀请到了“摄影天团”，八千个瞬间团队的两位摄影师，天涯、何淼，来聊聊赛事摄影。两位摄影师多年来一直拍摄北京TNF100，所以我们的谈话自然从这场比赛开启。每年都拍，会不会有“审美疲劳”，他们怎样把同一场比赛拍出新意玩出花样？被广大跑友喜爱的“八千个瞬间”团队，又是怎样形成的？个性鲜明的诸位摄影师，为什么愿意给自己的作品都统一打上这个很有个人特点的水印呢？两位摄影师还分享了赛事摄影的各个环节，还有他们遇到的各种有意思的事情。从中大家应该能体会到，一张让人啧啧称赞的照片背后，是摄影师们辛苦的付出。除了赛事摄影，两位摄影师还有其他各自喜欢的拍摄题材。他们对生活充满了好奇和热爱，然后透过镜头，记录并分享给大家。一起来听一听，通过他们的讲述，进入摄影师们的精彩世界。00:01:12 从拍摄TNF100聊起00:07:47 最初与摄影的结缘，与八千的结缘00:17:09 关于八千个瞬间团队00:31:52 赛事摄影的全流程，认真准备，拍出特色00:50:36 拍摄过程中遇到的印象深刻的故事00:56:46 作为摄影师，特别有成就感的瞬间01:01:08

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1:51:07

EP316: 从报名到训练，从检录到冲线 - 人生首马，如此这般

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2025/10/01

这一期节目我们邀请到了杰克蜀黍，来和即将第一次踏上马拉松赛道的朋友们好好聊聊，人生首马，要怎么跑。从马拉松比赛的报名方式开始，详细介绍各种获得名额的途径。报完名之后，寒前训练是最为重要的，建议大家根据当前体能而非目标成绩制定计划，同时，一定要注重力量训练。另外，我们的讨论围绕比赛当天的流程展开，涵盖了领物、赛前饮食、排空、存包、热身、起跑策略、补给站注意事项、医疗保障以及赛后照片和成绩查询等各个关键环节。希望本期可以为首马跑者提供切实的帮助。如果你已经是参赛老手了，也欢迎对我们没有提到的内容进行补充，以及留下自己对于新人的建议。00:03:03 关于报名00:10:24 赛前训练00:17:00 杰克蜀黍关于上马备战的小Tip00:19:43 比赛日流程，领物、测试计时芯片00:34:00 认真阅读参赛手册，你的很多问题都能得到解答00:36:50 比赛前一日的饮食00:38:00 比赛日流程：起床、早餐和排空00:43:21 出门去起点，检录00:48:14 关于存包00:50:56 关于补给00:57:00 赛前补水01:01:07

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1:25:49

把900公里的故事讲给你听，原来超长距离也可以如此快乐【2025UTMB特辑】

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2025/09/30

刘尚朋刚刚完成了比利牛斯900公里越野跑这项挑战，这一个距离对于很多人来说都是不可想象的，如此长的距离，如此长的时间，如此多的不确定性，谁也不知道过程中间会发生什么，会不会完成挑战。而刘尚朋参加这个活动的目的也很简单：收集更多的快乐，收集更多的故事。就像在之前的一期节目中，刘尚朋他的例子回答了超长距离越野餐是普通人能参加的吗？而在这一次900公里程中，他经历了哪些，他遇到了哪些人，他收获了什么，这些都是我们想知道的。从尚朋的分享我们可以感受到他的乐在其中。我们也希望通过他的分享，能让更多的人体会到他的快乐。此外，尚朋还为听众们准备了丰厚的礼物，感谢听众们一路上对他的关心和支持。在本期节目下面留言，将会得到尚朋准备的礼物，具体是啥，在节目中已经透露了。快来听听吧！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号

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1:04:05

EP315: 时下爆火的Hyrox，竟然最考验跑步能力？

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2025/09/24

当202公斤的雪橇车像城墙般岿然不动时，Hyrox的硬核门槛已经不言而喻。从光膀子参赛的「传统礼仪」，到全球统一九项关卡（含8公里跑步+滑雪机/农夫行走等），这项德国铁三运动员发明的赛事正用数据说话——推不动雪橇？拉不起150公斤？这究竟是怎样的体能修罗场？当六块腹肌跑者被啤酒肚大叔碾压时，Hyrox的玄机究竟在哪？从「sub60」大神的世界纪录（9公里跑+8项力量训练＜1小时），到年龄组「老头战术」（50岁组冠军直通世锦赛），这场肌肉与心肺的终极掰头该如何科学「作弊」？跑步占时50%的混合赛事，是否正在重新定义全能运动员的标准？本期CrossFit MET联合创始人李传威带我们一起了解Hyrox这项爆火的运动到底有哪些危险又迷人的魅力。｜时间线｜00:00:38 佳凝突发奇想聊爆火项目，观众好奇心瞬间点燃00:01:10 Hyrox项目刷屏社交媒体，跑者集体「上头」00:01:59 威叔为Hyrox加入跑步风潮00:04:15 推雪橇202公斤？拉比推更难，挑战者直呼「离谱」00:07:11

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1:09:29

EP314: 高温的沈马 - 美食UP遗憾跑崩，跑鞋UP推荐美食？

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2025/09/17

9月的沈阳本该秋高气爽，但今年的太阳神阿波罗似乎格外眷顾赛道。当非洲选手在领奖台热晕倒时，这场马拉松的难度系数已经不言而喻。从被志愿者喊「加油阿姨」的社死瞬间，到赛道补给站消失的鸡架传说，沈阳马拉松用实力证明——在东北，连马拉松都得先过天气这一关。当本地跑者吐槽「公园绕圈跑」的赛道设计时，外地选手又在怀念哪个城市的经典路线？从高温暴击到美食治愈，这场赛事到底该如何评价？本期我们和B站百万粉up主@橙飞一下和B站跑鞋区UP主沈阳人@奥尔里奇·阿波罗·吴，一起聊聊这场让人又爱又恨的沈阳马拉松。点击收听前记得备好鸡架和空调（手动狗头00:01:10 Samantha的质朴愿望：欢乐跑取消，只能跑1h的跑者无赛可比00:02:33 天气戏弄选手：全马变观光，跑者无奈开启「城市漫步」模式00:05:23 沈阳太阳的威力：非洲选手都招架不住，跑马得备冰棍降温00:09:37 赛道设计的优点：宽敞无拥挤，跑者轻松享受「自由奔跑」的快乐00:12:46 最无聊赛道吐槽：前10公里普通街道，公园绕圈转到「怀疑人生」00:17:48

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1:49:24

番外 | 弱化“唯金牌论”，史上最大规模中国代表团出征田径世锦赛前瞻

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2025/09/12

不好意思，做一期小小番外，为喜欢田径的朋友和对田径感兴趣的朋友送上一期世锦赛前瞻。喜欢路跑的朋友也请不要离开，后续我们也将持续关注路跑、越野跑。下面正片开始：夏季的蝉鸣还未停歇，世界田坛的目光已聚焦东京。第20届世界田径锦标赛即将在9月13日点燃战火，200个国家的精英选手将在49个项目中展开较量。当中国队以73人的历史最大阵容出征时，这背后体现的是怎样的田径实力厚度？当00后陈妤婕站上200米起跑线时，年轻的脚步又在丈量着中国短跑怎样的未来？从苏炳添的9秒83亚洲纪录，到巩立姣的世锦赛传奇答卷，中国田径选手在国际赛场的表现如何诠释着挑战与突破？本期我们我们邀请到了常驻英国伦敦的田径爱好者@李察和@兔子和我们连线完成录制，一起来聊聊即将开赛的东京田径世锦赛，趁热乎快来听听吧~｜时间线｜Part 1 东京梦与热血期待 00:03:36 从奥运会到世锦赛：田径世锦赛是怎么来的00:08:06 东京奥运会到东京世锦赛：那些值得被记录的传奇00:11:47 从驿传到中长跑：日本的田径文化Part 2 中国军团的突破与成长 00:21:52

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1:52:59

韶音：从 UTMB 赞助到 parkrun 合作，中国品牌如何征服欧洲运动圈【2025UTMB特辑】

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2025/09/03

我们在霞慕尼和韶音欧洲市场团队的AC、诗婷，围绕韶音品牌展开了深入的讨论。作为一个中国品牌，如何在海外市场打开局面，他们的海外市场运营逻辑是怎样的？与运动员们是如何合作、共同促进的，以及对于品牌来说，更长期的布局是怎样的？一起来听听吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

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58:43

李晟、三哥：见证中国媒体和运动员在UTMB的发展【2025UTMB特辑】

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2025/09/03

UTMB之所以如此成功，和媒体的报道是分不开的。而当UTMB最初寻找中文媒体的宣传渠道时，却遇到了几乎无人知道这个赛事的尴尬境地。时间快进到今年，我们可以看到，中国有许多媒体机构都出现在了霞慕尼，争相进行相关的报导。作为中国UTMB公关负责人的李晟，以及最早报道UTMB的三哥，一起见证了整个的发展过程。随着UTMB在中文语境中知名度的提升，也吸引了越来越多中国运动员的参与，他们在这其中的表现也是日渐成熟以及国际化。那在这个过程中有着怎样有意思的故事，一起来听听他们的分享吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

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1:57:48

Newbies Just Chill: 参加PTL，你就会享受赛道上的顶级礼遇【2025UTMB特辑】

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2025/09/03

恭喜Newbies Just Chill完赛PTL！作为UTMB赛事中的一个特别的组别，PTL到底是怎样的存在？而从一开始组队，到长达300公里的征程，小伙伴们都经历了哪些有意思的故事？一起来听听他们的分享吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

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38:54

刘尚朋：UTMB赛道上继续收获快乐和故事【2025UTMB特辑】

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2025/09/03

尚朋在之前的节目中和我们分享了他参加比利牛斯900公里越野跑的经历，在这之后，他也没闲着。身为UTMB做志愿者，他也是忙前忙后到处跑，这也是他这几年一直在做的事情。而今年，他终于有机会亲自站在起点线上，作为选手，参加了UTMB。他在这个过程中有哪些欢乐经历和大家分享？一起来听听吧！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

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17:22

多吉：UTMB第三年，没想到能跑进前五【2025UTMB特辑】

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2025/09/03

这是多吉第三次站在UTMB的起点上，相比之前两次，他的心态更加平和，但反而创造了历史佳绩，他拿到了第四名。那么多吉在这场比赛前后，做对了哪些事情？他在比赛中有哪些观察，UTMB带给他怎样的感受？一起来听听吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

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