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PODCAST

Nuturefit營養教室

Nuturefit營養師團隊

我們是nuturefit營養師團隊，這是一個健康吃、開心瘦的頻道，固定班底：大Boss敬鈞、愛運動小葳共同錄製在日常生活當中，找尋美食與熱量的平衡，且讓大家知道正確的營養觀念營養師不是只會吃健康食物，同時也要吃好吃的美食平衡身心靈我們希望可以帶給大家更多營養和健康的知識，營養學不是只有得了慢性病或是生病了才要學習的知識，而是要融入在日常的生活中，才能夠達到身心的健康喔。合作邀約：jimwen520@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness nutrition

All Episodes

15:06

吃白飯錯了嗎？減肥一定要戒澱粉？讓營養師告訴你碳水化合物的重要性

Nuturefit營養教室 ·

2021/12/06

爲什麼大家都說不要吃白飯呢?完全不吃澱粉會怎麼樣?這集讓怡儒營養師和敬鈞營養師來告訴你如何健康的吃碳水化合物也不會變胖!

zh-Hant

13:10

飲食控制其實會吃很飽？來認識減脂最重要的代謝期！減脂最重要的黃金觀念

Nuturefit營養教室 ·

2021/11/24

你是不是在減肥期間都只吃一點點，覺得吃越少瘦越快?這集讓怡儒營養師和敬鈞營養師來告訴你基礎代謝率有多重要!

zh-Hant

23:37

【正念飲食下集】吃零食飲料也能操作正念飲食？日常生活要如何實踐呢

Nuturefit營養教室 ·

2021/11/14

這一集怡儒營養師和小葳營養師來幫大家解釋正念飲食該如何落實在日常生活中囉！！各種不爆食亂吃的小撇步＋正念飲食的心態調整教學來囉！

zh-Hant

14:52

每一個減肥的人都在做168斷食？沒用的原因是什麼！？營養師經驗談

Nuturefit營養教室 ·

2021/10/22

為什麼每個減肥的人都在做168斷食？可能失敗的原因跟要注要的是像是什麼？這一集營養師們會和大家分享有關「斷食」和「168」斷食的一切！

zh-Hant

11:11

減脂脹氣怎麼辦？營養師教你如何消脹氣？讓你順利飲食控制！

Nuturefit營養教室 ·

2021/10/15

減脂脹氣怎麼辦？營養師教你如何消脹氣？讓你順利飲食控制！ FODMAP 飲食資訊參考 https://askthescientists.com/zh-hant/fodmap/

zh-Hant

13:07

早餐常吃的OO竟然可能脹氣？！脹氣還能增肌成功的營養師經驗分享

Nuturefit營養教室 ·

2021/10/15

這一集敬鈞營養師來跟大家分享以前常常飽受脹氣的困擾，他是如何利用飲食營養來調整的呢？那在增肌減脂的時候遇到脹氣又可以如何處理 -增肌期遇到脹氣但又要熱量盈餘可以如何調整？ -如果發現自己會常脹氣又要避免哪些食物 -除了飲食上要避免會脹氣食物還有哪些生活上的調整呢

zh-Hant

10:13

水腫族的救星！吃什麼東西可以消水腫又兼顧健康？小黃瓜水、薏仁水消水腫有用嗎？

Nuturefit營養教室 ·

2021/09/22

繼上一集大家了解什麼東西會水腫之後，這一集小葳和怡儒營養師又解釋了到底吃什麼可以消水腫！尤其是含有某種微量營養素的多籽水果！同時也解析了薏仁水消水腫到底有沒有用！

zh-Hant

11:26

水腫族注意！哪些隱藏版高鈉食物默默讓你水腫了？到底怎樣算高鈉？

Nuturefit營養教室 ·

2021/09/17

你是其實不胖但老是水腫的人嗎？怡儒和小葳營養師在這一集會告訴你有哪些隱藏版的高鈉食物，讓你非常容易水腫！

zh-Hant

18:26

【正念飲食上集】什麼是正念飲食？對減脂和飲食控制有幫助嗎

Nuturefit營養教室 ·

2021/09/10

這集怡儒和譚雅一起討論了為何現在人容易情緒性飲食，或是透過飲食來犒賞自己？火紅的正念飲食又是什麼呢？另外，裡面提到怎麼打破暴食的惡性循環 1.不要過度飲食控制全水煮飲食控制太久 2 .真心喜歡原態食物的味道以及口感將自己的味蕾回歸自然 3.正念的觀察自己的慾望如何想吃？為何想吃？從減少份量開始慢慢從爆食到吃小份量就會得到滿足由怡儒營養師整理給大家參考喔！如果你有什麼透過飲食犒賞自己的經驗、正念飲食的經驗也歡迎和我們分享喔！

zh-Hant

18:17

怎樣才能順利進行減脂的飲食控制?外食、自備餐哪種方式才省錢有效？

Nuturefit營養教室 ·

2021/09/02

這一集怡儒營養師和偶爾也有在飲食控制的譚雅～一起來討論怎樣才會讓減脂的時候飲食控制更順利內容包括：留言減脂時省力的獨門備餐方法外食跟自備餐到底哪個比較省錢為何飲食控制容易爆掉的原因如何調整飲食控制的心態感謝大家的收聽，如果覺得本集的內容對你有幫助也請幫我們留下 5 星評論喔 <3

zh-Hant

18:00

【聚餐教學】減肥可以聚餐嗎？火鍋、燒烤、早午餐店哪一種容易胖？Ruby 營養師教大家聚餐攻略

Nuturefit營養教室 ·

2021/08/19

終於讓大家盼到微解封可以聚餐了！但是大家應該都很害怕聚餐變胖吧！！或是正在增肌減脂的你不是很想參加聚餐，完全可以理解呀！這集將由 Ruby 營養師教大家增肌減脂的時候火鍋、早午餐店要怎麼有技巧的吃喔！

zh-Hant

19:57

【營養師職涯】社區、醫院、團膳哪一個選擇比較好？完整解析營養師和營養系

Nuturefit營養教室 ·

2021/08/06

這集敬鈞營養師和展豪營養師對營養系的職涯發展有了全方面了頗析，兩人還真情流露自己的職涯選擇！不論是未來想就讀營養系的你還是已經是營養師的你，這集必聽喔！

zh-Hant

17:07

【增肌秘辛】如何做到一餐兩份麥當勞還不變胖？瘦子增肌的秘辛(技巧)大公開

Nuturefit營養教室 ·

2021/08/03

這一集邀請了新夥伴展豪營養師！！想知道瘦子（不是頑童的瘦子！）增肌的痛苦，還有怎麼常常吃麥當勞雙人餐不會變胖！大家務必收聽這集～！！

zh-Hant

15:49

【減脂心得分享之一】生酮飲食卻有膽固醇問題該怎麼辦？為什麼體脂已經20%還要做增肌減脂

Nuturefit營養教室 ·

2021/07/09

這集敬鈞營養師分享了一位學員的減脂案例，到底是為什麼已經體脂很低了還要來找我們減脂呢？如果你有想過或是正在嘗試生酮飲食務必要收聽這集！

zh-Hant

22:13

ep15 都吃水煮餐會有什麼問題？吃對油減脂才會順利? 國外超夯酪梨減肥成效如何？

Nuturefit營養教室 ·

2021/06/30

這一集營養師帶來了油脂大解析！討論了各種油脂還有超夯的酪梨對油脂害怕的你趕快收聽起來！ Astro星星果油 Omega 369 含量高達92%, 有興趣的朋友可以到連結看看 https://rb.gy/d9yyy4

zh-Hant

14:19

ep14 飲料店要怎麼點才不會變胖？為什麼敬鈞營養師說可以喝奶精奶茶！各種飲料熱量大解析

Nuturefit營養教室 ·

2021/06/17

這一集！愛喝飲料的你必聽啦！怡儒營養師和敬鈞營養師整理了茶類飲料、果汁類飲料、鮮奶茶類、奶精類飲料的熱量敬鈞營養師還說出奶精奶茶可以喝的小秘密～～趕快來收聽吧！

zh-Hant

16:54

【WFH飲食指南】遠距工作在家亂吃爆食變胖怎麼辦？營養師整理三個步驟讓大家回歸正常飲食！

Nuturefit營養教室 ·

2021/06/11

最近大家都 WFH 了！遠距工作一直在家打開冰箱爆食亂吃，作息又不正常！外面健身房又封閉，眼看就要變胖了怎麼辦！敬鈞營養師和怡儒營養師來教大家怎麼維持居家正常的生活不變胖喔！

zh-Hant

16:38

【代餐減肥？】夯爆的代餐奶昔到底是什麼？喝了真的會變瘦嗎？營養師詳細解說

Nuturefit營養教室 ·

2021/06/01

今天敬鈞和怡儒營養師，要來和大家討論你或你的爸媽一定有遇過的：代餐減肥、奶昔減肥秘辛！一起來聽聽看這到底是什麼！如果你有代餐減肥的經驗也可以開始跟我們分享喔！

zh-Hant

14:58

【減肥法大哉問】韓國女星減肥法到底有沒有用？只喝牛奶吃小黃瓜不會復胖嗎

Nuturefit營養教室 ·

2021/05/26

敬鈞營養師和怡儒營養師在這集討論了以下內容：韓國女星減肥法到底有沒有用？只喝牛奶吃小黃瓜不會復胖嗎？每次在 Youtube 上看到的減肥漫畫都超好笑！大家一起來收聽！

zh-Hant

18:01

重訓完馬上吃東西會不會吸收太好？空腹運動真燃脂超有效嗎？運動營養下集一次解答

Nuturefit營養教室 ·

2021/05/19

本集分享了，運動前後該如何吃東西、補充營養素。還解答了一些平常常見的說法：例如：減脂一定要空腹運動！歡迎對增肌減脂和運動有興趣的你們一起來了解！

zh-Hant

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