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PODCAST

Dona Ana

Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

society & culture relationships

All Episodes

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Você sofre por antecipação ou por abandono?

Dona Ana ·

2025/06/11

Você sofre por antecipação ou por abandono? Spoiler: pelos dois.Você ainda nem foi deixado. Mas já sentiu o luto, o desespero, a dor.O medo que você sente de ser abandonado não espera acontecer.Ele antecipa. Cria cenas. Suposições. Inseguranças.E aí você vive ansioso, alerta, em estado constante de luta ou fuga.Como se algo ruim fosse acontecer a qualquer momento.Essa antecipação não é exagero.É o seu sistema nervoso tentando te proteger da dor.Só que ele te mantém preso na angústia.E quando você

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Você não é Emocionado. Você é Ansioso.

Dona Ana ·

2025/06/09

Você não é Emocionado. Você é Ansioso.Você chama de intensidade.Mas lá dentro você sabe que é ansiedade.Quando a resposta demora, o peito aperta.Quando o outro se afasta, você entra em modo investigação.Você já perdeu amigos. Você já cancelou planos.Você já colocou sua vida em pausa por alguém que nem sabe que você está surtando do outro lado da tela.A verdade? Essa ansiedade não começou agora.Ela vem de uma ferida antiga, onde você ser prioridade era exceção, não a regra.E quando o medo do abandono

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“Sereias”: O preço para ser escolhida

Dona Ana ·

2025/06/08

“Sereias”: O preço para ser escolhidaO preço de ser escolhida, será que vale a pena?Você pode ser encantadora, magnética, intensa.Mas... até onde você vai pra ser escolhida?A minissérie "Sereias" (Sirens, 2025), disponível na Netflix, é mais do que entretenimento.É um espelho, pra quem vive os conflitos entre viver a sua essência e pertencer a vida de alguém.Cada sereia da trama representa um tipo de mulher.Sensual, inteligente, misteriosa, apaixonada.Elas seduzem. Elas atraem.Mas todas

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A AMANTE

Dona Ana ·

2025/06/07

A AMANTEVocê se conecta com homens casados ou emocionalmente indisponíveis?E jura pra si mesma que é só “curtição”?Mas no fundo, você sente uma angústia silenciosa?Isso tem nome: medo da intimidade.Medo de se mostrar vulnerável.⠀Em algum momento da sua história, na infância ou na adolescência, você foi rejeitada. Você não se sentiu boa o suficiente.Isso criou um padrão, e o seu sistema nervoso aprendeu que viver às escondidas é mais seguro do que ser totalmente vista.⠀Relacionamentos extraconjugais

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Homem emocionalmente maduro não foge.

Dona Ana ·

2025/06/06

Homem emocionalmente maduro não foge. Homens que querem respeito, admiração e desejo... precisam de uma coisa antes: manter o que falam.Prometeu? Cumpra.Disse que vai ligar? Ligue.Disse que vai mudar? Mude, e mantenha a mudança.Pode parecer simples, mas exige a verdadeira força emocional. Não essa força que se disfarça de “ninguém manda em mim” pra fugir da responsabilidade.Homem maduro sabe servir sem se anular.Sabe que firmeza gera confiança.E confiança desperta exatamente aquilo que vocês tanto

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Você ama, mas carrega a relação sozinho?

Dona Ana ·

2025/06/05

Você ama, mas carrega a relação sozinho?A pessoa parece ótima.Não te trai, não te xinga, não te abandona.Mas você tá esgotado. Por quê?Porque a pessoa evita conversas difíceis.Te deixa com todas as decisões emocionais.E aos poucos, você virou o único adulto da relação.Cansa, né?Porque não é um amor leve quando só um resolve tudo.Você está em dupla, mas parece que joga sozinho.Relacionamento saudável é quando os dois buscam ser a melhor versão de si… pro outro.É quando cada um tem consciência do que

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Homens Imaturos não Sabem Escolher

Dona Ana ·

2025/06/04

Homens Imaturos não Sabem EscolherOs homens emocionalmente imaturos, não possuem medo de amar.Eles possuem medo de errar.Medo de escolher e depois se arrepender.Por isso, deixam tudo em suspenso.Não se comprometem, não decidem, não se aprofundam.E você, mulher emocionalmente madura, decidida, incrível… acaba ficando no “cercadinho” desse homem.Esperando ser escolhida.Mas me responde: por que uma mulher consciente, emocionalmente madura, ainda entra nesse jogo de espera?Não estou aqui para encontrar

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Você não é insensível. Você é Evitativo.

Dona Ana ·

2025/06/03

Você não é insensível. Você é Evitativo.Você já perdeu boas conexões porque não expressou seus sentimentos?Na sua cabeça, tava tudo certo. Mas do outro lado, a outra pessoa se sentiu abandonada.Não é maldade. Não é desinteresse.É o seu modo de lidar com a vida quando ela exige mais emoção do que você consegue entregar.O evitativo não evita porque ele é ruim. Ele evita porque ele também sente demais.Porque aprendeu a sobreviver em silêncio, com distanciamento e racionalização.Só que isso cobra um

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Ansiedade ou Apego Ansioso?

Dona Ana ·

2025/06/02

Ansiedade ou Apego Ansioso? Entenda a diferença que pode mudar sua vida afetiva.Você tem mil tarefas pra resolver, mas sua mente só gira em torno de uma pessoa?Isso pode não ser só ansiedade. Você pode estar atuando no apego ansioso.Na ansiedade, o seu foco é difuso. Você se preocupa com tudo: trabalho, futuro, saúde, vida. Quando você está atuando no apego ansioso, o mundo perde o som… para você só o relacionamento importa.Você cancela compromissos, muda decisões, você se sabota, tudo por causa da

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O Abraço do Afogado

Dona Ana ·

2025/06/01

O abraço do afogado: quando amar vira desesperoVocê já sentiu que, por mais que tente, sempre acaba “grudando” demais em quem ama?Já teve a sensação de querer entrar dentro do outro só pra não ser abandonado?Não. Isso não é só carência.Isso é apego ansioso.E quando ele atinge o ápice, vem o famoso ABRAÇO DO AFOGADO.É aquele momento em que o seu corpo inteiro grita por conexão, e você se entrega com tanta intensidade, tentando provar o seu valor, que sem perceber… sufoca.E sufoca a si mesmo também.O

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Você não precisa terminar pra se curar.

Dona Ana ·

2025/06/01

Você não precisa terminar pra se curar.Ela acordava cedo. Fazia a marmita do parceiro.Mas esquecia de fazer a própria marmita.Estava no ápice do apego ansioso, mergulhada na dependência emocional.Punindo o corpo com comida. Endividada. Exausta.E ainda perguntava: “Será que preciso me separar pra me curar?”Não. Ela não precisou sair da relação. Precisou sair do ritmo hipnótico da dor.Quando você trata o apego ansioso, a dependência emocional e silencia o seu corpo de dor, tudo muda.Hoje, ela tem o

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Você comeu R$7mil no iFood! E não viu...

Dona Ana ·

2025/05/30

Você comeu R$7mil no iFood! E não viu...R$7 mil em um mês em comida no iFood.Uma pessoa. Sozinha.Não era fome. Era cegueira emocional.A sua dor interna era tão grande que o seu corpo de dor assumiu o controle.Corpo de Dor é um parasita psíquico se alimenta das suas feridas emocionais — abandono, rejeição, humilhação, traição e injustiça.Ele te paralisa emocionalmente. E ele te faz ir em busca da anestesia do prazer imediato.Você não consegue tomar decisões importantes.Você só vê tragédia no futuro.E

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Mulheres entendam: aprendam a dar espaço.

Dona Ana ·

2025/05/29

Mulheres entendam: aprendam a dar espaço.Você diz que quer um homem com atitude, mas não dá espaço pra ele ter uma. Controla, antecipa, corrige, atropela. Aí vira mãe. Não parceira.Homens têm outro tempo, outro jeito.E uma mulher emocionalmente madura entende isso.Ela reconhece o esforço — mesmo quando ele é torto — e usa a comunicação ativa pra ajustar. Sem cobrança, sem ataque.Quer mudança? Não adianta gritar. Ensine com clareza.Quer mais atitude? Crie espaço pra ele ser quem é.Maturidade

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Só se interessa por quem não está disponível?

Dona Ana ·

2025/05/28

Só se interessa por quem não está disponível?Você diz que quer um relacionamento leve, mas seu coração insiste em se apaixonar por pessoas comprometidas ou emocionalmente indisponíveis.Coincidência? Não. É o seu corpo repetindo o que aprendeu como “amor”.Se lá atrás você viveu abandono, rejeição ou ausência emocional, seu sistema nervoso passou a entender que isso é familiar.E tudo que é familiar, por mais que machuque, dá sensação de segurança.Seu olhar é treinado pra encontrar exatamente esse tipo

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É só um “vácuo” no Whatsapp… ou não?

Dona Ana ·

2025/05/27

É só um “vácuo” no Whatsapp… ou não?Por que você reage de uma maneira a uma mensagem não respondida e a outra pessoa reage de maneira diferente?Porque na verdade não é só sobre a mensagem que não foi respondida.É sobre o que ela ativa em você.Enquanto pra uns o vácuo é só silêncio, pra outros ele vira grito.Dor, aperto no peito, nó na garganta.E a mente acelera: tô sendo rejeitada, abandonada, traída?Pode ser que na verdade, você esteja apenas revivendo uma dor do passado.Porque cada ferida

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Qual curso da Dona Ana é para mim?

Dona Ana ·

2025/05/26

Você deseja transformar a sua vida, ter autodomínio das suas emoções e ser livre emocionalmente? Eu posso te ajudar através dos meus cursos gravados, através de imersão on-line ou através de consulta (processo terapêutico). Os cursos disponíveis são:. Descubra seu Tipo de Apego e Transforme o seu Relacionamento: é o primeiro passo para relacionamentos mais saudáveis. Aprenda sobre os diferentes tipos de apego afetivo, como eles influenciam suas relações, como cada tipo é afetado pelo Corpo de Dor,

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Dica de Série: Para um Relacionamento Saudável.

Dona Ana ·

2025/05/25

Você sente que o outro não te escuta? Que é você quem faz tudo no relacionamento?Então para tudo e assiste à minissérie “As Quatro Estações” (The Four Seasons, 2025), na Netflix.A minissérie mostra o quanto uma comunicação com ruídos, ou a falta de comunicação, pode afastar dois duas pessoas que se amam.Cada casal da minissérie te mostra isso de forma leve, divertida e com diálogos profundos.Eu atendo muitos casais e a maioria deles não briga por falta de amor, mas por excesso de mal-entendidos.De

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Você quer um parceiro… ou um filho?

Dona Ana ·

2025/05/24

Você está exausta não porque ama demais o seu parceiro, mas porque você se tornou a mãe dele sem perceber.O maternar no relacionamento é confundido com cuidado, mas esconde controle, sobrecarga e frustração.Você pensa por ele, planeja por ele, avisa, cobra, organiza, antecipa.O nome disso? Maternar. Que é o que uma mãe faz pelo filho.E isso mata o desejo entre o casal, destrói a parceria e afasta a mulher da sua própria essência.Que ser a Parceira.A parceira cuida de maneira diferente, ela:

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Sexo é termômetro de relacionamento?

Dona Ana ·

2025/05/23

Sexo é termômetro de relacionamento?Nos primeiros anos, a paixão dá aquele gás.As transas são frequentes.Mas depois, algo muda. A bioquímica do seu corpo muda: a dopamina cai, a ocitocina cai, a rotina pesa, o cansaço entra em cena.E aí você começa a achar que o problema tá na falta de sexo.Calma. Sexo não é um índice fixo da qualidade do seu relacionamento.É reflexo de fase de vida, intimidade e diálogo.E se vocês não conversam, não adianta esperar que a libido faça o trabalho todo sozinha.Sexo

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Você sobreviveu à traição. E agora?

Dona Ana ·

2025/05/22

Você perdoou, mas você não consegue esquecer.A confiança virou um campo minado.A traição foi um evento.E agora precisa sobreviver ao que ela deixou em você:o medo de não ser suficiente.Você passa a desconfiar de tudo.Não porque o outro dê sinais.Mas porque a sua autoconfiança foi arrancada pelo ocorrido.E aqui tá o ponto: não é o outro que precisa te provar algo.É você quem precisa reaprender a confiar… em si.Na sua intuição.No seu valor.Na sua coragem de recomeçar.A traição te feriu.Recuperar a sua

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