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PODCAST

Charlas del Alma : playlist de bienestar

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health & fitness mental health

All Episodes

58:35

151. SUEÑOS LÚCIDOS: Guía completa para soñar...

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2025/01/13

🎙️ Nuevo episodio de De Piel a Cabeza: "Sueños lúcidos con Javier García Campayo" ✨💭¿Te imaginas despertar dentro de un sueño y tomar el control? 😴🌌 En este episodio, exploramos los sueños lúcidos, un fenómeno que conecta el inconsciente con la consciencia, de la mano de Javier García Campayo.Psiquiatra, catedrático en la Universidad de Zaragoza y experto en mindfulness, Javier ha realizado investigaciones en Cambridge, McGill y Manchester, y ha sido presidente de la Sociedad Española de

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43:31

Rubén Sosa: La respiración como herramienta de bienestar

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2025/01/11

En esta charla, Rubén Sosa, más conocido en redes sociales como "Medita por el mundo", comparte su filosofía de vida y nos muestra la importancia de la meditación y, sobre todo, de la respiración como herramienta para nuestro bienestar.Presentado por Anne Igartiburu.______________________________________Sígueme en:Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/YouTube: https://www.youtube.com/c/AnneIgartiburuOficialWeb: https://anneigartiburu.com/encuentros-valor/Facebook:

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50:04

La mentalidad de los aprendices de por vida: descubre...

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2025/01/09

¿Alguna vez te has sentido abrumado por la velocidad a la que cambia todo? ¿O quizás has pensado «ya es tarde para aprender algo nuevo»? En un mundo donde el conocimiento se duplica cada 13 meses, mantenerse actualizado puede parecer una tarea imposible.Pero hoy descubriremos por qué el aprendizaje continuo no solo es posible, sino que es la clave para una vida más plena y efectiva.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-aprendiz-vidaÍndice del

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51:29

MDT394: Cómo PLANEAR TU AÑO y tomar acción en los...

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2025/01/07

En este episodio te acompaño a diseñar tu 2025 con intención y a planear acciones claras para los primeros 90 días del año. Un taller práctico para cerrar ciclos, visualizar tus metas y tomar acción.Pasos:🎯 Cierra el año pasado🌟 Visualiza tu año💡 Alinea tus metas a tu propósito📅 Planea los primeros 90 días🔄 Crea sistemas de seguimiento🙏 Cierra con gratitud¡Trae tu cuaderno y pluma, y diseñemos juntas un año poderoso! ✨Algunos de los episodios que te recomiendo durante la sesión:MDT288:

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32:40

David Pastor Vico: Educar en la confianza para crecer...

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2025/01/04

Compartimos un latido cercano con David Pastor Vico, filósofo, la importancia de la confianza en la educación y cómo este valor clave puede transformar nuestras relaciones y fomentar una convivencia más saludable. David comparte su visión filosófica sobre la enseñanza y cómo la confianza mutua es esencial para el desarrollo personal y colectivo.No te pierdas esta inspiradora entrevista que te hará reflexionar sobre cómo podemos educar para un mundo más equilibrado y respetuoso.Presentado por Anne

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15:08

MDT393: Meditación para el MIEDO: Acompaña y sostén...

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2024/12/31

En esta sesión, exploraremos el poder transformador del miedo a través de la práctica Tonglen, una técnica del budismo tibetano que nos invita a acoger nuestras emociones con amabilidad y convertirlas en fuentes de fortaleza.El miedo, aunque desafiante, es un recordatorio de que estamos expandiendo nuestros límites. En lugar de resistirlo, aprenderemos a abrazarlo y transformarlo en confianza, el antídoto que nos permite avanzar con seguridad y paz interior.Únete a esta experiencia para reconectar

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1:09:23

Jorge Carrasco: Recuerda quién eres

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2024/12/28

En esta charla, Jorge Carrasco nos habla sobre la mente, el ser, el poder del ego y de los pensamientos en nuestra vida, y cómo pueden influir en nuestro bienestar y éxito. No te pierdas esta conversación transformadora y descubre cómo liberarte de las limitaciones de la mente y vivir una vida plena y consciente.Presentado por Anne Igartiburu.______________________________________Sígueme en:Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/YouTube:

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12:44

MDT392: Meditación para la ALEGRÍA: Acompaña y sostén...

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2024/12/24

En esta práctica, exploraremos la alegría desde un enfoque de Mindfulness, permitiéndote observarla plenamente y amplificar su presencia en tu cuerpo y mente. A través de una respiración fluida y energética, conectaremos con esta emoción luminosa, abrazándola sin juicio ni resistencia.La meditación te invita a traer a tu mente un momento reciente de alegría y a habitarlo plenamente. Desde ahí, expandiremos esta sensación conectándola con la gratitud, una emoción que enriquece y profundiza la

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38:36

Rafa Guerrero: Ahondando en nuestras heridas de...

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2024/12/21

Compartimos un latido cercano con Rafa Guerrero, psicoterapeuta experto en trauma y apego, en una conversación profunda sobre cómo las experiencias y heridas emocionales de la infancia impactan nuestras relaciones y bienestar en la vida adulta. Rafa comparte su experiencia y conocimientos sobre trauma y apego, ayudándonos a comprender cómo sanar y avanzar desde nuestras heridas más tempranas.No te pierdas esta entrevista reveladora que te brindará claves para sanar y crecer emocionalmente

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58:42

Kanban personal: el sistema japonés que multiplicará...

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2024/12/19

¿Te has encontrado alguna vez mirando tu lista de tareas y sintiendo que te ahoga? ¿O quizás has tenido ese momento de pánico cuando recuerdas, justo antes de dormir, todas las cosas que olvidaste hacer hoy? Si te sientes identificado, no estás solo.Hoy vamos a descubrir cómo transformar ese caos en claridad con una herramienta fascinante: el Kanban personal.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/339-kanban-personalÍndice del programa02:55 Historia y

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35:48

Esclerosis múltiple: La enfermedad de las mil caras,...

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2024/12/18

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVOSUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO:WWW.CRISTINAMITRE.COMLa llaman la enfermedad de las ‘mil caras’ porque se manifiesta de manera muy distinta en cada paciente. Es la esclerosis múltiple, una enfermedad neurodegenerativa que afecta al sistema nervioso central, de origen autoinmune y para la que, de momento, no hay cura. Suele aparecer en la juventud y nos afecta más a

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17:00

MDT391: Meditación para la VERGÜENZA: Acompaña y...

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2024/12/17

En esta meditación, te acompaño a explorar y transformar la vergüenza desde un lugar seguro, guiándote hacia un espacio interno de auto empatía. Utilizamos una visualización inspirada en las enseñanzas de Michael Singer en The Untethered Soul y Jack Kornfield, donde crearás un refugio interno para sostener y comprender tus emociones con amabilidad.El antídoto de la vergüenza es la empatía, y esta meditación te ayudará a cultivar ese amor y compasión hacia ti misma. Con frases de auto empatía y

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40:05

Raquel Mascaraque: Un viaje por tus emociones a...

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2024/12/14

En esta charla, Raquel Mascaraque, periodista y divulgadora de neurociencia, nos acompaña en un viaje por nuestras emociones a través de la neurociencia con su libro "¡A cerebrar!" y nos invita a reflexionar y aplicar distintas herramientas para entendernos mejor.Presentado por Anne Igartiburu.______________________________________Sígueme en:Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/YouTube: https://www.youtube.com/c/AnneIgartiburuOficialWeb:

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39:23

Cómo ralentizar el tiempo: 4 hábitos para expandir...

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2024/12/12

Imagina que tienes entre tus manos un reloj de arena. La arena cae, grano a grano, marcando el paso inexorable del tiempo. ¿Te has preguntado por qué cuando eras niño cada grano parecía tomar una eternidad en caer y ahora parece que la arena se escapa entre tus dedos?En este episodio vamos a descubrir cómo podemos ralentizar esa caída para vivir una vida más plena y significativa.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/338-ralentizar-tiempoÍndice del

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18:35

MDT390: Meditación para el ENOJO: Acompaña y sostén...

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2024/12/10

En esta meditación, te acompaño a sentir y explorar el enojo desde un lugar seguro, invitándote a sentir esta emoción sin juicio ni resistencia.Utilizaremos respiraciones largas y profundas con exhalaciones extendidas, inspiradas en el libro Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health de Belisa Vranich, que ayudan a calmar el sistema nervioso y liberar la tensión física que suele acompañar al enojo.Durante la práctica, te invito a conectar con el

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46:26

Dr Manuel Sans Segarra: La supraconciencia existe |...

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2024/12/07

Compartimos un latido cercano con Dr Manuel Sans Segarra, médico y cirujano, para hablar sobre la existencia de la supraconciencia y su impacto en nuestra salud y bienestar. A través de su experiencia como médico, el Dr. Sans Segarra explora cómo acceder a estados superiores de conciencia puede transformar nuestra percepción de la realidad y el propósito de vida.No te pierdas esta charla inspiradora que invita a reflexionar sobre los misterios de la mente y la conciencia. Presentado por Anne

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1:01:15

‘El interés del bulo es que no creamos nada’, con...

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2024/12/07

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVOSUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO:WWW.CRISTINAMITRE.COMCharlamos con el subdirector de Hoy por Hoy, columnista en El País, podcaster y novelista, José Luis Sastre, un mes después de la dana de Valencia, sobre actualidad, bulos, política, antipolítica y solidaridad. Sastre comparte algo que seguro muchos hemos sentido: “Hay un punto en el que la actualidad te desborda y

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57:09

Reuniones efectivas: por qué los mejores equipos...

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2024/12/05

¿Alguna vez te has mordido la lengua en una reunión para no crear enfrentamientos? ¿O has salido de una reunión pensando «esto podríamos haberlo resuelto en la mitad de tiempo»? De hecho, ¿cuántas veces has estado en una reunión donde todo el mundo asiente y está de acuerdo… para luego quejarse en los pasillos?Los equipos pasan demasiado tiempo evitando el conflicto y muy poco aprovechándolo para tomar mejores decisiones. En el episodio de hoy descubriremos por qué el conflicto constructivo es

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19:58

MDT389: Meditación para la TRISTEZA: Acompaña y...

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2024/12/03

En esta meditación, te acompaño a explorar y sostener tu tristeza desde un lugar seguro, invitándote a vivir esta emoción sin juicio y a tu propio ritmo. Utilizamos una respiración diafragmática lenta y suave, inspirada en el libro Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health de Belisa Vranich, para tranquilizar el sistema nervioso y permitirte sentir consuelo en cada inhalación y exhalación.Durante la práctica, aplicaremos la metodología RAIN

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52:40

Comer rico y sano, con Chef Bosquet. Episodio 337

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2024/11/30

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVOSUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO:WWW.CRISTINAMITRE.COMCharlamos con Roberto Bosquet, más conocido como Chef Bosquet, quien lleva años demostrando, receta tras receta, que comer sano puede ser delicioso y, además, sencillo. Sus más de 2 millones de seguidores en Instagram confirman su éxito en esta tarea y, desde luego, si es verdad que se come con los ojos, las fotos

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