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Charlas del Alma : playlist de bienestar

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health & fitness mental health

All Episodes

13:12

NO HAGAS UN VISION BOARD… esto es mucho más poderoso

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2026/01/20

Nos vemos a crear nuestro Becoming Board juntas: https://www.mardelcerro.com/ritualEn este episodio de Medita Podcast, te invito a replantear la forma en la que manifiestas tus metas y diseñas tu año.Más allá del clásico Vision Board, descubrirás qué es un Becoming Board y por qué es una herramienta mucho más poderosa para manifestar desde la identidad, los valores y los hábitos conscientes.Hablamos de manifestación sin prisa ni exigencia, de cómo dejar de perseguir metas desde la culpa, y de cómo

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35:47

Pino Montesdeoca: La edad es un número, la actitud lo...

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2026/01/17

¿Qué significa realmente envejecer? ¿Y qué papel juega la actitud en cómo vivimos cada etapa? Hoy hablo con Pino Montesdeoca, modelo, actriz y autora del libro La edad es un número, la actitud lo es todo. Pino nos invita a derribar prejuicios sobre la edad, la belleza y el éxito. Reflexionamos sobre la importancia de la intuición femenina, de cómo compartir entre mujeres nos enriquece, del duelo y la pérdida como procesos que nos transforman, y de la moda como una forma de expresión personal y

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30:30

Cómo una palabra puede transformar tu año entero

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2026/01/11

¿Cuánto duran tus propósitos de Año Nuevo? ¿Una semana? ¿Dos?Te entiendo perfectamente. Durante años nos machacamos con listas interminables de objetivos que ya llevan el fracaso escrito en la frente. Leer doce libros al año, aprender francés, ahorrar para ese viaje soñado. Suenan razonables, incluso inspiradores.Pero la vida real aparece. Tu jefe te carga con un proyecto inesperado, tu hijo se pone enfermo, llegas a casa agotado. Y ahí está: el juicio interno, brutal y despiadado. «Otra vez lo

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16:51

Limpieza de Creencias para Abrir el Año: Ligera,...

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2026/01/06

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudEn esta meditación guiada de inicio de año realizamos un ritual profundo de limpieza de creencias para soltar la prisa, la autoexigencia y las historias que ya no te sostienen. A través de una visualización suave, recorremos tu “casa interna” para identificar creencias como “voy tarde”, “no soy suficiente” o “tengo que poder con todo”, y abrir espacio para

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36:43

Por qué fracasan tus propósitos de Año Nuevo (y cómo...

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2026/01/04

¿Te suena familiar esta historia?: Diciembre, última semana del año. Te sientas con tu café, abres el cuaderno y escribes con convicción: «Este año sí. Voy a hacer ejercicio tres veces por semana. Voy a comer mejor. Voy a leer más. Voy a ahorrar dinero.» Cierras el cuaderno, sientes esa chispa de esperanza renovada. Te imaginas en junio, transformado, victorioso.Y entonces llega febrero y… bueno, el cuaderno está en algún cajón, enterrado bajo facturas.¿Por qué nos pasa esto año tras año? ¿Por qué

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1:06:55

Macarena Hernández: Ley de Atracción y el poder de la...

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2026/01/03

¿Cómo manifestar tus sueños?En esta charla con Macarena Hernández, hablamos de la Ley de Atracción, la energía que creas y los pasos prácticos para materializar lo que deseas. Una conversación para reconectar con tu poder interior, entender las leyes universales que rigen la vida y aprender a manifestar desde la conciencia, la claridad y la emoción correcta.Presentado por Anne Igartiburu.______________________________________Sígueme en:Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/YouTube:

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20:14

La Meditación que Cierra tu Año y Activa tu Poder...

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2025/12/30

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudEn esta meditación guiada de cierre de año trabajaremos con tapping (EFT) y visualización consciente para ayudarte a soltar la prisa, la exigencia, la ansiedad acumulada y reconectar con tu poder personal, tu ritmo interior y tu verdad más profunda.A través de una práctica profunda y transformadora, liberarás tensiones emocionales, integrarás todo lo que

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18:21

Meditación para PERDONARTE, Reconocerte y Seguir...

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2025/12/23

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudEn este episodio te guío a través de una meditación profunda de perdón, diseñada especialmente para ayudarte a cerrar el año con calma, presencia y compasión.Si este año te dejó pendientes emocionales, culpa, autoexigencia o momentos que todavía duelen, esta práctica te acompañará a soltar, perdonarte, honrar tu propio camino y abrir espacio para un nuevo

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46:21

Conversaciones: Bien

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2025/12/21

¿Te has preguntado alguna vez qué significa realmente «hacer el bien»? ¿Es simplemente una acción puntual, o existe algo más profundo, callado y cotidiano detrás de esos pequeños gestos?Hoy vivimos rodeados de mensajes contradictorios sobre la bondad, el altruismo y la moralidad. El bien parece hacerse en silencio, pero a veces también bajo reflectores y aplausos.En este episodio, nos sumergiremos en una reflexión sincera sobre el sentido del bien, explorando cómo las ideas de ética, belleza y

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52:20

Blanca Nutri: 5 semanas para desinflamarte

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2025/12/20

¿Te sientes hinchada, con poca energía o con molestias digestivas?En esta charla Blanca García-Orea, más conocida en redes como @blancanutri, nos presenta su nuevo libro “5 semanas para desinflamarte”: un plan práctico para reducir inflamación, mejorar digestión y recuperar bienestar. Descubre hábitos, recetas y claves que transforman tu bienestar.Presentado por Anne Igartiburu.______________________________________Sígueme en:Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/YouTube:

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30:04

Sonidos para Regular Cortisol, Nervios y Ansiedad en...

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2025/12/11

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Sientes el cuerpo en alerta, la mente acelerada o el corazón a mil? Respira… y dale play.Esta pista está diseñada para ayudarte a bajar el cortisol, regular tu sistema nervioso y calmar la ansiedad en pocos minutos.Escucharás capas suaves que envuelven tu mente como una manta tibia: un pulso binaural que le dice a tu cerebro “estamos a salvo”, frecuencias

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16:32

Meditación guiada para Transformar la Hiperexigencia...

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2025/12/09

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Te sientes cansada de exigirte tanto? 😔Esta meditación guiada de 15 minutos te invita a transformar la hiperexigencia, el perfeccionismo y la culpa en autoaceptación, calma y compasión.A través de una práctica profunda que combina Tonglen tibetano, meditación somática y Metta (amor bondadoso), Mar del Cerro te guía paso a paso para abrazar tu exigencia

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27:32

Arkano: El arte del freestyle y la vida sin miedo

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2025/12/06

¿Qué ocurre cuando la improvisación se convierte en una forma de vida?En esta conversación con Arkano, campeón internacional de freestyle, descubrimos cómo el rap improvisado puede ser un espejo de la vida misma: arriesgar, fallar, levantarse y seguir creando desde el presente.Hablamos de la gestión emocional antes y después de un escenario, de cómo el freestyle entrena la presencia plena, de la relación entre miedo y creatividad y de la importancia de no creerse tanto lo que dicta la mente.Un

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46:47

178. TDAH y autismo en familia: claves para entender...

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2025/12/06

¿TDAH, autismo y dudas en casa? 💭Si te sientes perdido entre diagnósticos, rutinas y reuniones con el cole, 🎙️ este episodio es para ti.Hablamos de cómo entender y acompañar 🧩 a tus hijos neurodivergentes con herramientas claras y realistas: ✔️qué esperar del diagnóstico, ✔️cómo poner límites que ayudan, no que hieren, ✔️cómo manejar rabietas y frustración, y ✔️cómo coordinarte mejor con escuela y profesionales.Nos acompaña la Dra. Elena Benítez, 🧠 psiquiatra y madre de hijos neurodivergentes

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47:08

Cómo DEJAR DE SABOTEARTE cuando por fin estás lista...

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2025/12/02

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudEn este episodio conversamos con Paulina Greenham sobre cómo dejar de sabotearte, soltar la necesidad de validación externa y comenzar a elegirte a ti.Exploramos por qué buscamos ser vistas, cómo reconocer las heridas que nos llevan a complacer a otros, y qué pasos prácticos puedes tomar para romper el ciclo del autosabotaje, fortalecer tu autoestima,

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49:04

177. Niños, rabietas y pantallas: cómo poner límites...

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2025/12/01

¿Rabietas en público,😵‍💫pantallas que se disparan o límites que acaban en gritos?Este episodio es una guía práctica para madres y padres con poco tiempo: cómo poner límites sin culpa,📱reducir pantallas sin guerra, fomentar la cooperación (no solo obediencia) y cuidar su autoestima con hechos, no con halagos vacíos.💬También hablamos de sueño,😴celos entre hermanos, qué hacer cuando pierdes la calma y cómo enseñar responsabilidad🎯sin premios ni castigos.Nos acompaña Milena González, psicóloga

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50:21

Conversaciones: Tiempo

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2025/11/30

¿Alguna vez has sentido que el tiempo simplemente se te escapa de las manos, como si corrieras tras él sin poder alcanzarlo?En este episodio, Quique y David Criado abordan un tema universal: nuestra compleja relación con el tiempo. Vivimos atrapados por el cortoplacismo y la productividad, midiendo cada segundo como si fuera oro, olvidando que, en realidad, el tiempo es vida.A través de reflexiones, anécdotas y ejemplos cotidianos, exploramos cómo reconciliarnos con el tiempo, aprender a estar

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29:49

Reconecta con lo Esencial: Medita con los sonidos...

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2025/11/25

En este episodio te invito a calmar la ansiedad y reconectar con lo esencial a través de una meditación guiada con los sonidos ancestrales de Colombia, el País de la Belleza.Acompañada por la música de El MarinErazo, viajamos por los elementos —tierra, agua, fuego y viento— para volver a la presencia, la calma y la conexión con la Tierra.Al final, conversamos sobre el origen y el propósito espiritual de estos instrumentos vivos que siguen resonando en el corazón de las comunidades

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32:52

Matias Gallo Bevegni: Flow Game, cómo el deporte...

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2025/11/22

¿Qué sucede cuando el deporte deja de ser solo competición y se convierte en un camino de autoconocimiento y valores para la vida?Matias Gallo Bevegni, formador y entrenador que trabaja con niños y jóvenes en todo el mundo, nos descubre una mirada transformadora sobre el deporte y la educación.En esta conversación encontrarás:-Cómo el deporte puede ser un vehículo para educar en valores y autonomía.-La importancia de la ternura, la vulnerabilidad y el disfrute en el entrenamiento.-Herramientas

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1:01:03

No todas las opiniones son respetables: la vacuna...

Charlas del Alma : playlist de bienestar ·

2025/11/16

¿Por qué en nuestra vida seguimos cayendo en las mismas insensateces?Ese es el tema del programa de esta semana, donde aprenderás a inmunizar tu mente contra los virus mentales de la mano de José Antonio Marina.José Antonio Marina es filósofo, pedagogo y fundador de la Universidad de Padres, y en su libro «La vacuna contra la insensatez», nos alerta sobre cómo las falsas creencias infectan nuestra inteligencia y nos invita a fortalecer el pensamiento crítico para un futuro que solo nos garantiza una

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