x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》

姜尚文心理師，朴世光心理師

這個節目將會透過「心理學的知識」深入淺出的來聊聊與人相處上的難題，建立人與人的「好關係」，「一份好關係」將會帶來與人親近的歸屬感，尊重彼此的人際界線，保持情緒的穩定輕鬆，使工作更有效率，增添生活的幸福度。無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴，有任何想聽的，或任何疑問，歡迎您告訴我們，我們將與您分享，為關係調味加料，找回關係中自在的感受節目內容有《美味關係實驗室》，主持人為姜尚文心理師將會從心理學的角度切入，透過例子的分享，探討多元的話題，深入淺出探討關係上的話題，讓心理的需要不再是問題，一切都能迎刃而解。回到自在做自己的美好狀態。節目將會在每周更新。《心靈元氣廚房》主持人為朴世光心理師來一點正能量，甦醒我們的頭腦，讓我們的心情也變得輕鬆一些，開始每天的工作和努力。本節目以生活小故事為食材，用名言佳句來調味，觸動心靈的味蕾，滿足心靈的胃口。有個信念來生活，將使人感到更有意義，工作也更有效率，對自己也更加滿意。節目將會在每週更新。懂心理，調出好關係真摯的想陪伴你，一起面對今天的生活，

science social sciences

All Episodes

21:59

EP160「成功翻轉校園霸凌，老師有辦法 !!!」by 朴世光心理師ft.王柏翔老師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/01/12

邀請在校園近十年的王柏翔資深輔導老師，分享成功反轉霸凌的真實案例。您知道學校是如何三方合作的嗎？家長面對霸凌事件，最需要和第一線的輔導老師一起面對孩子的狀況，王柏翔輔導老師分享的是不再用權威的方式，而是用理解，同理，尊重和合作的態度，來化解孩子們情緒衝突與不安，讓被霸凌和霸凌者都能從過程中成長成熟起來。 Powered by Firstory Hosting

zh-Hant

27:38

EP159「更精采的第三人生，專訪資深媒體人靳秀麗心理師上」by 姜尚文心理師ft.靳秀麗心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/01/07

在過去，人均壽命較短，65歲退休後，就能坦然迎接生命最終場。但現在平均餘命延長，人們活到百歲已經不再稀奇，台灣地區2025 將進入超高齡社會，每五個人會有一個人超過65歲退休後並不是無憂無慮、原來還有工作之外的問題必須面對… 很多退休族過了蜜月期，由於脫離職場、缺乏社交，生活不再規律，便開始面臨自我認同危機，嚴重者甚至罹患焦慮症、憂鬱症等身心症狀，愛爾蘭成人教育學家凱利（Edward Kelly）提出的「第三人生（Third Act）」概念就深深影響她。第一人生是成長學習時期，依賴父母與身邊的人提供所需；第二人生是成家立業時期，成為供給者；到了第三人生則是傳承、付出與貢獻。「第三人生不是年紀到了自然發生，必須有意識地回顧生命，整理歸納對自己而言真正重要的事。」第三人生就是一個有方向規劃的退休計劃如何規劃一個豐富的第三人生呢? 我們今天特別邀請資深媒體人靳秀麗她是30多年的媒體人，得過金鐘獎從新聞主播、節目主持人到後來擔任大愛電視台節目部經理。她兩年前從大愛電視台提前退休，今年通過心理師國考、成為「諮商心理師」。

zh-Hant

20:23

EP158「預防霸凌，家長有辦法!!!」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2024/01/05

最近的國中割喉事件的不幸消息，校園霸凌事件再次引起關注，無論您的孩子在什麼階段,您知道可以做兩方面的預防霸凌的教育嗎? 一則為認識自己的人際距離範圍,學習互相尊重的意識, 另外孩子能分辨出三類霸凌的情境,才可以及早告知父母. 父母該如何反應?冷靜專心傾聽的態度非常的重要. 本集節目會有詳細的分享，歡迎您的收聽 Powered by Firstory Hosting

zh-Hant

25:43

EP157「管力壓力的好策略 : 暫停，呼吸，思考，選擇」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/12/31

面對壓力四部曲，可以從以下步驟開始暫停，呼吸，思考，選擇對於壓力的管理，不是避開就是好的選擇，正確的管理壓力，才是好的策略，以下是幾個角度，可以協助我們分析壓力 1在認知上你看壓力是正向或是負向，態度會影響管理壓力的效率 2可以控制的程度 3在壓力下會有好表現，在於足夠的練習，Malcolm Gladwell 提出一萬個小時的定律，有足夠的練習，有比較大的抗壓性。 4透過放鬆練習，緩解過多的壓力此外，對於本身所面對的壓力，我們可以從6個方面來覺察身體，情緒，想法，行為，關係，心靈當然，平日可以練習有效的放鬆反應訓練正念呼吸身體掃描就是很好的做法，包括了呼吸和身體放鬆平日迷你訓練，平日的腹式呼吸也會有很大的幫助重新調整壓力事件通常人在壓力下，容易自動化的負面思考，這也是壓力的警訊這些思考可能會從腦海中蹦出來，不加思考快速，短暫無意識的過度堅定，過於簡單，不靈活負面的，有偏差的大都是跟童年時期養成的有關在壓力下，人很容易有認知偏誤一般來說有 8 種主要的認知偏誤可以參考EP146 ，EP148 當我們辨識出不合理的認知之後，

zh-Hant

15:34

EP156「職場升遷員工的特徵 & 即將面對的壓力」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/12/29

職位空缺的最佳候選人通常是內部人員，但是能識別所需的才能和技能的人並不總是那麼容易。然而，尋找優秀的內部候選人對於建立和加強團隊至關重要。如何識別準備升職的內部員工以下是挑選出您應該考慮晉升的員工的六個技巧。 1. 能晉升的員工會主動承擔責任。適合晉升的員工往往是那些自願帶頭專案或要求承擔更多責任的人，始終不渝地盡力完成工作，他們不會找藉口。 2. 以解決方案為導向的員工可能已經做好了升遷的準備。領導者專注於解決方案，在確定能夠承擔重大責任的員工時，要尋找以解決方案為導向的人。如果員工總是向你提出問題而沒有集思廣益解決方案，那麼他們就沒有準備好升遷。 3. 同事已經尊重能夠晉升的員工。從內部晉升不僅僅是找到團隊喜歡的人。相反，應該團隊尊重的人。受到尊重和受歡迎往往是齊頭並進的，但尊重和受歡迎之間存在著至關重要的區別。尊重是協作和團隊合作成為可能的基礎。如果沒有員工的尊重，領導者將無法促進團隊合作或與其他部門的合作。 4. 潛在的內部員工為他人提供支援。優秀的領導者可以幫助他人成長和發展，大多數成功的領導者將他們生活中的成功部分歸功於導師

zh-Hant

18:11

EP155「管理壓力好重要，談談葉杜二氏法則的倒U曲線」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/12/24

壓力真的百害無一利？在遠古時期，人類為了避免受到攻擊，訓練出迅速反應的本能。遇到危險壓力時，呼吸會變得急促，血壓也會升高，腎上腺素大量分泌，讓大腦與肌肉充滿能量，身體被調整成隨時可以逃亡的狀態。此外，人類受到壓力時，腦垂體會釋催產素，催產素不僅能促進大腦循環，也能保護我們的心血管功能，更進一步調節人類的社交本能，可以與人有更多的互動。幫助我們在關鍵時刻度過危機。壓力就如同疫苗預防接種。少量的病源注入人體，會讓人擁有抗體，來面對生活中的壓力。所以適當的壓力有助於增加我們的韌性，當我們的內心堅強，就不容易被擊敗，反而能因為壓力的關係，做事情更有效率。但是壓力太大，身體長時間釋放壓力賀爾蒙造成身體許多的傷害壓力過大會如何當精神、生理上的疲勞過度累積，會使心臟負荷過大、耗氧量增多，心肌容易缺氧。此外身體感受到壓力時，體內腎上腺素會飆升、交感神經會亢奮，造成血管收縮、血壓升高，假使本身就有高血壓或高血脂的患者，可能會增加中風、心肌梗塞等風險。因此，人對壓力大小的反應，不是壓力越大越好也不是沒有壓力就比較好

zh-Hant

16:28

EP154「負向情緒不是敵人，負向情緒也有正面效果!」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/12/22

癌症本身有遺傳和環境上的影響，也與荷爾蒙、年齡有關。年代新聞有位抗癌有名的中醫師，提到抗癌關鍵在心，因為他累積了許多乳癌的臨床個案，他認為如果不改善情緒處理的方式，可以預期未來兩年一定會往乳癌的方向走。這也和乳癌名西醫師提到兩年前發生重大事件，會影響罹癌的說法，有所雷同。兩位醫師都提到心情對罹癌的影響。這跟我在臨床上所接觸到的來談者，提到他們在罹癌的前兩年遭遇到比較大的事故，也互相印證。確實我自己在職場臨床裡所聽到過往罹癌的朋友，他們都在面對情緒上面沒有一個抒發的方式和好的管道，因此很多的悲傷都放在心裡，壓抑在胸口慢慢就讓自己也生病了。有一位60歲的太太，因為近來覺得明明胸口上石頭班壓得很重，壓力情緒持續久了，造成人的感受焦慮了起來，甚至影響睡眠不容易入睡，生理與情緒壓力就會造成惡性循環。因此，去拿睡眠的藥時，醫師建議找我來談談，她才說出近來壓力感大，從結婚以來先生是醫生，她則在診所幫忙，先生什麼都對他發脾氣，最近他絲毫沒有辦法忍受，一直哭覺得先生對他的態度很不應該，說著說著覺得自己不應該，不應該將這些話說出來，其實這就是壓抑過度，造成心理的不健康。

zh-Hant

16:29

EP153「我值得被愛嗎? 自我價值和自信的不同!」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/12/17

自我價值是一種自我形象，是指自己在自己心中的形象，因為對這個形象的想法我們會給予自己一個的評估，自信心和能力有關，也許你在數學上很有信心，文學上很有信心，但在唱歌上卻沒有自信.。所以自我價值和自信是兩件不同的事，有些很有自信的人，自我價值感是低的。 “ 自我價值感低落的人常常會受到外界的因素影響，外界因素有利於他們的時候，他們就感覺自己很好，但好的感受通常都不會太持久。更不用說外界因素不利於他們的時候，他們的心情會受到很大的影響。別人一個無意的眼神，生活中一些不可控制的事情，都有可能奪走他們對自己的看法。低自我價值感的代價的人面對挫折時，會深深陷入失落情緒，常常會把事情的錯誤歸因在自己的身上，都是我不好所導致。它會帶來許多焦慮，產生憂鬱的情緒. 會使人際關係變得困難，與人會有疏離寂寞感。也可能會造成學習和事業上的危機.。更不幸的是，這些惱人的現象，若是不去處理的話，會讓人的自我價值感越加低落,，形成惡性循環，自我價值感是如何產生的呢? 一個人的自我價值感會隨著生命的經驗，和與人的交往中不斷的發展和改變。

zh-Hant

18:30

EP152「當朋友自殺過世後，如何照顧自己，安穩情緒」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/12/15

人生的變化，有時會有說不出的哀傷，當身邊的人用自殺的方式離開，若您是當事人的朋友，一定有震驚，難過，不捨的等複雜的情緒，這是短期的情緒反應，甚至會有罪惡感，會在腦海中不斷地問自己，朋友的離世，是否是自己沒做什麼，或做的不夠多，才導致朋友的自殺，若是自己可以提早發現一些蛛絲馬跡，憾事是否就不會發生了呢? 這些腦海中的疑問會常常出現，這是需要時間消化的，隨著時間的推移，長期的情緒反應會慢慢的出現對於逝者還會有其他的感受，可能會對他生氣，為什麼用這種方式離開，但也會慢慢的接納朋友的決定，理解他不得不選擇這種方式離開世上，在一些特定的時間，例如聖誕節或是海邊等與朋友共同的回憶會突然的回來，這都是正常的情緒反應，在這個過程中，如何照顧自己，安穩情緒就變得很重要了，我們可以學習重新去看一個人，不是看他如何過世，而是看他的一生，當中一些值得記念的好事，值得記念的回憶，如此，我們可以重新詮釋朋友的過世和我們的關係。 Powered by Firstory Hosting

zh-Hant

30:49

EP151「走出母愛的陰影，談談母愛創傷下」by 姜尚文心理師ft. 藍少芬心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/12/10

我們在晤談中常常可以看見，雖然案主來談的議題非常多元，但萬法歸一，這些困擾通常與個人成長的經驗有關。有人是受困於親密關係、有人是有人際議題、有人非常要求完美，有人則是沒有自信。在諮商中經過討論後，常常發現這些困擾其實與原生家庭有極大的關係；來談者若是女性，更容易看見案主跟母親的關係往往會影響自己的個性、價值觀與信念，換言之，目前的困擾，像是與伴侶的問題、工作價值觀、人際衝突等，其實與母親相處的經驗有關。母親，是人在成長中最重要的撫育者，普世相信母親應該是最愛孩子的人，因此我們會歌頌母愛的偉大。但事實是，並非每個母親都會愛孩子，也不是每個母親都懂得如何愛孩子。然而孩子都寧願相信母親是愛自己的，不願意承認自己就是有一個沒有愛的母親，因為一旦承認，就要面臨生存危機，因為小孩就是需要依賴父母，才能好好長大。於是乎，孩子就會轉向了，責怪自己，將父母的問題，通通歸咎於自己不夠好。特別是帶著這樣的信念長大的小女孩，將無法自我接納，也不相信自己有愛人的能力，因為會有個信念會縈繞不去：

zh-Hant

14:47

EP150「愛情的停滯期就是個人的成長期」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/12/08

我們有個迷思，就是當我們獲得所愛，給予自己足夠的肯定和價值的時候，便會逐步的將重心轉移到對方身上，並且期待方可以給予我更多的關注期待從對方獲取更多正能量來充實自己的內在。這在伴侶關係是很正常的，雙方都會如此期待。但是當關係面臨到瓶頸的時候，例如: 各自在工作上面有新的壓力需要面對，或者是在人生的轉淚點，需要做抉擇的時候，或者是生活平淡溫順，可是感覺到沒有新的目標時，這時候會很容易對原本的關係，感覺到無法更進一步，或是覺得像老夫老妻一樣，開始沒有任何愛情火花。於是乎感情容易進入平淡的狀態，關係就開始停滯不前。此時在關係上，就考驗到了彼此的安全感和責任感。女生因為關係的平淡，感覺到自己好像不再被在乎，內心開始有許多不安男生常常面對外面的工作壓力，為了工作開始衝刺的時候，此時無法在關係翰工作中兼顧，而能對對伴侶穩定的陪伴。這個時候最挑戰的，不是外在安撫的形式，而是一個人內心品質的提升。此時女生的不安全感，可以是一個成長的機會，專注在自己的優點，更多去發展自己的所長讓自己變得漂亮一些讓自己成為一位不斷成長的女性，

zh-Hant

28:19

EP149「走出母愛的陰影，談談母愛創傷中」by 姜尚文心理師ft. 藍少芬心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/12/03

我們在晤談中常常可以看見，雖然案主來談的議題非常多元，但萬法歸一，這些困擾通常與個人成長的經驗有關。有人是受困於親密關係、有人是有人際議題、有人非常要求完美，有人則是沒有自信。在諮商中經過討論後，常常發現這些困擾其實與原生家庭有極大的關係；來談者若是女性，更容易看見案主跟母親的關係往往會影響自己的個性、價值觀與信念，換言之，目前的困擾，像是與伴侶的問題、工作價值觀、人際衝突等，其實與母親相處的經驗有關。母親，是人在成長中最重要的撫育者，普世相信母親應該是最愛孩子的人，因此我們會歌頌母愛的偉大。但事實是，並非每個母親都會愛孩子，也不是每個母親都懂得如何愛孩子。然而孩子都寧願相信母親是愛自己的，不願意承認自己就是有一個沒有愛的母親，因為一旦承認，就要面臨生存危機，因為小孩就是需要依賴父母，才能好好長大。於是乎，孩子就會轉向了，責怪自己，將父母的問題，通通歸咎於自己不夠好。特別是帶著這樣的信念長大的小女孩，將無法自我接納，也不相信自己有愛人的能力，因為會有個信念會縈繞不去：

zh-Hant

24:14

EP148「大腦中的蟲蟲危機：認識認知扭曲下」by 朴世光心理師 ft. 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/12/01

人很容易陷入認知扭曲的惡性循環，這和我們大腦的運作方式有關。大腦有思索事情的強大力量，讓我們在採取行動處理事情前能在心裡先想一遍，因此我們能計畫和想像。然而，一旦我們把對事情的想法和事實本身混淆，就會出現很大的問題，很可能，我們幾乎只活在自己的腦袋之中，完全被想法擺布。所謂的「想法」可能都不是事實本身，它們只是想法而已。人生不如意十之八九。那有可能是因為我們頭腦裡有許多負面信念，這些負面信念把我們人生中十之八九的事情都想得不如意。心理學家貝克（A.T. Beck）是認知療法的創始人，他在臨床研究憂鬱症治療中發現，人們常有八種認知扭曲。這八種認知扭曲會造成我們有不良情緒和反應。變成所謂大腦中的負向認知的蟲蟲。這些腦中的蟲蟲的負面信念，會限制我們的生命的選擇因此要能夠分辨出我們的想法中哪些是蟲蟲，才能化解蟲蟲危機。以下是八種常見認知扭曲一、二分法思考讓人處於非黑即白、非敵即友的強烈對立思考，無法了解另一種思考的可能性。對於好壞對錯，成與敗兩個極端中間沒有灰色地帶。二、過度類化

zh-Hant

34:46

EP147「走出母愛的陰影，談談母愛創傷上」by 姜尚文心理師ft. 藍少芬心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/11/26

我們在晤談中常常可以看見，雖然案主來談的議題非常多元，但萬法歸一，這些困擾通常與個人成長的經驗有關。有人是受困於親密關係、有人是有人際議題、有人非常要求完美，有人則是沒有自信。在諮商中經過討論後，常常發現這些困擾其實與原生家庭有極大的關係；來談者若是女性，更容易看見案主跟母親的關係往往會影響自己的個性、價值觀與信念，換言之，目前的困擾，像是與伴侶的問題、工作價值觀、人際衝突等，其實與母親相處的經驗有關。母親，是人在成長中最重要的撫育者，普世相信母親應該是最愛孩子的人，因此我們會歌頌母愛的偉大。但事實是，並非每個母親都會愛孩子，也不是每個母親都懂得如何愛孩子。然而孩子都寧願相信母親是愛自己的，不願意承認自己就是有一個沒有愛的母親，因為一旦承認，就要面臨生存危機，因為小孩就是需要依賴父母，才能好好長大。於是乎，孩子就會轉向了，責怪自己，將父母的問題，通通歸咎於自己不夠好。特別是帶著這樣的信念長大的小女孩，將無法自我接納，也不相信自己有愛人的能力，因為會有個信念會縈繞不去：

zh-Hant

24:41

EP146「大腦中的蟲蟲危機：認知扭曲大解密上」by 朴世光心理師 ft. 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/11/24

為什麼人很容易陷入認知扭曲的惡性循環？這和我們大腦的運作方式有關。大腦有思索事情的強大力量，讓我們在採取行動處理事情前能在心裡先想一遍，因此我們能計畫和想像。然而，一旦我們把對事情的想法和事實本身混淆，就會出現很大的問題，很可能，我們幾乎只活在自己的腦袋之中，完全被想法擺布。所謂的「想法」包含了對事實的詮釋和判斷，這些都不是事實本身，它們只是想法而已。人生不如意十之八九。其實那是因為我們頭腦裡有許多負面信念，這些負面信念把我們人生中十之八九的事情都變得不如意。心理學家貝克（A.T. Beck）是認知療法的創始人，他在研究憂鬱症治療的臨床中發現，人們常有八種認知扭曲。這八種認知扭曲會造成我們有不良情緒和反應。變成所謂大腦中的負向認知的蟲蟲。這些腦中的蟲蟲的負面信念，會限制我們的生命的選擇因此要能夠分辨出我們的想法中哪些是蟲蟲，才能化解蟲蟲危機。以下是八種常見認知扭曲一、二分法思考讓人處於非黑即白、非敵即友的強烈對立思考，無法了解另一種思考的可能性。對於好壞對錯，成與敗兩個極端中間沒有灰色地帶。二、過度類化

zh-Hant

19:26

EP145「今晚我想點個勇氣，面對心中羞愧感 !」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/11/19

人類最負面的情緒既不是憤怒，也不是悲痛，而是羞恥感。大部份的負面情緒，都可以通過表達、大哭、運動發洩等方式得到釋放。但羞恥感，是一種最不容易被我們承認和釋放的負向情感。對於它的存在，我們不僅不會選擇發洩，反而會儘量隱藏，深深的傷害了自己。「悲傷」或「憤怒」往往是對他人的感受，「羞愧」卻是針對自己，它才那麼難以面對。以下是羞愧程度的量表，大家可以自評讀完每個陳述句後，寫下從0到4的數字，代表意義如下： 0：完全不符合　1：幾乎不符合　2：部分符合 3：幾乎符合 4：完全符合 ① 當有人對我表現出強烈的興趣時，我會認為他們之所以對我感興趣，只是因為還沒有發現我的缺點。 ② 如果我問了一個大家都知道答案，而且我也應該知道答案的問題，我就會想鑽到桌子底下去。 ③ 我的某些過往經歷讓我覺得丟臉。 ④ 社交活動經常讓我筋疲力盡。 ⑤ 當我不知道該說什麼時，我會擔心別人怎麼看待我的沉默。 ⑥ 我希望有時能在社交場合更自然一些，別那麼拘謹。 ⑦ 每當我誤解了一個問題，而我的回答也清楚顯示出我誤解了時，我會感到尷尬，然後生自己的氣好幾天。 ⑧

zh-Hant

14:42

EP144「青春期孩子腦內風暴的小宇宙!!!」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/11/17

神經科學家對大腦的發現，解開我們對青少年有時的衝動行為和無法全面的思考背後的原因，青少年有時會執著的認定自己的想法是最好的或者情緒容易感到煩躁，衝動控制方面有時也不佳，情緒起伏很大或是容易易怒。當我們了解大腦如何發展成熟的過程，或許我們都能夠鬆一口氣的去了解青少年腦部發展的過程功能性核磁共振造影的新技術，讓我們發現原來人在21歲之前，青少年的大腦實際上只有80%的成熟度，而且一系列連續性的掃描，顯示出而腦的連結會延遲到20歲或者是還要更晚才會成熟。這也可以支持現在青少年期延遲至26歲的說法。也就是說一個青少年在26歲之前的思考不周全或者行為衝動時，是因為大腦額葉發展尚未完全成熟的原因。那麼大腦的成熟是如何發展的呢？精神醫學發現大腦是從後到前逐漸發展成熟，而在額頭的額葉部分，可以說是最後才發展成熟的，這就是造成青春期容易情緒爆發的原因，比較無法用理智的腦去思考人生，同時因為青春期荷爾蒙的變化，更會促成杏仁核更加容易敏感，使得情緒不穩或暴怒。我們在這方面有更多這方面的了解，就容易跟青春期孩子有更好的相處。 Powered by

zh-Hant

18:27

EP143「羞愧感和罪惡感大不同!，我不好和我做的不好!」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/11/12

羞恥感會向外投射，不僅自身有所感受，形成自己對他人的看法以及對外在世界的恐懼。他們很在意旁人的眼光，深怕外界會發現自己有缺陷、比別人差、活著沒價值等。許多具羞恥感的人會擔心，當自己真正的模樣暴露出來或「被人揭發」後，會被眾人排擠。因此他們更想自我孤立，躲在沒人能看見的地方。「羞恥感」與「罪惡感」有很大的差別。羞恥感：以負面的眼光批評自己。有些人在受到身心創傷後，自我觀感會變得很差，自認為我是很差的人。罪惡感：以負面的眼光批評自己的言行。因為造成對他人的傷害，因此產生罪惡感。兩種心態會導致人們做出不同的行為。罪惡感的人，會想要補償、道歉或修正某項行為，完成之後，心裡的負面感受會減輕，自我觀感也會比較正面。然而，羞恥感不能帶來什麼好的效果，只會使人沉默、孤立。無法與人有更好的連接所以分辨這兩種心態非常重要。可以這麼說羞愧感和罪惡感的核心差異是：是「我不好」和「我做的事情不好」學者Kaufman（1989, 1992）認為當個人表達情緒、驅力與需求時，因為重要他人不但未肯定其表達行為，而且拒絕與批判，

zh-Hant

19:49

EP142「購物狂歡節背後愛與被愛，理性與感性的心理需求」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/11/10

從11月開始，購物狂歡節到了，許多人內心都蠢蠢欲動，想在價格下殺大的時候，大買特買。我們要聰明購物，避免買到不必要的東西。對購物狂歡節的之前，我們就已經不斷收到許多的資訊，期待開賣日子的到來之前，可能會因為心理因素，使你真正要購物時，腦波變弱就覺得什麼都好，趁便宜時，趕快買進來，結果就越買越多。我們要了解人的心理現象，這樣才不會失心瘋，超過了預算。 2014年3月在《消費者心理學期刊》（Journal of Consumer Psychology ）發表的一篇文章中提到，根據他設計的實驗情境中，只要實驗者想像自己在網路購物，他從悲傷情緒中恢復的速度，明顯的比其他的對照組快了非常多。僅僅是想像的網路購物，竟能有如此正向的神奇的效果。到底發生了什麼事?原來是腦中分泌的「多巴胺」發生了奇妙的功效。進行網路購物時，會有「預期被獎勵的期待」，此時腦中多巴胺的濃度就會上升，人因此會覺得正向快樂。也就是說「想要購買東西的期待會比實際擁有東西更讓人開心。」因此，準備購物這件事，會讓我們感到興奮，小心到了賣場時，不了解多巴胺的作用，很容易被牽著走喔！人在購物行為上，受到四大心理因素的影響：

zh-Hant

22:02

EP141「愛在心口也能開，練習表達情緒的好方法 !」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》 ·

2023/11/05

許多人對於表達情緒是很陌生的，不知道自身的情緒，或是知道了，也可能壓抑而部表達，哪些人很難表達自己的情緒？ 1. 孤獨者很難表達自己的情緒，他們害怕被傷害，再度陷入孤單。 2. 逃避型依戀關係者不太表達情緒，藉此與他人保持距離。 3. 在情感忽視中成長起來的人，認為表達情緒沒有用。 4. 在暴力環境下成長的孩子，覺得表達情緒是一件危險的事。 5. 有一些自閉症或亞斯柏格症的人，對於同理他人和表達情緒有先天性的困難。因此，一個人能夠表達情緒，真的是很重要，情緒是人體運作的一部份，人體也會感知到情緒的變化而有不同的感受，也就是說，身體的感受和情緒是互通的，情緒在人類演化過程中發揮重要作用；人腦經存留下來的好惡，恐懼等情緒，可以讓個體做出對於自身生存有利之抉擇與行動，當人無法表達自身情緒時，大腦很容易進入戰鬥或逃跑狀態，這是對壓力的生理反應，會在身心運作上引發身體的反應，例如:心率增加，消化功能減緩，腸躁症，全身酸痛，注意力無法集中等狀況，同時也可能造成焦慮或憂鬱等情緒。很多人會覺得，當情緒出現時，覺得自己可能會失控，因此必須做些什麼去「控制情緒」，

zh-Hant

300 results

Similar Podcasts

Classic Radio Science Fiction

solgoodmedia.com

Mission to Mars

Inception Point Ai

The 365 Days of Astronomy

365DaysOfAstronomy.org

Creek Devil

william Jevning

UFO Chronicles Podcast

Nik Hunter