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PODCAST

Du 5km à l"ultratrail!

raphael eisenhut

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous. Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se surestimer ni se sous estimer! "Il n"y a qu"une façon d"échouer, c"est d"abandonner avant d"avoir réussi". Georges Clémenceau Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour

sports running

All Episodes

19:20

EP 445: progression à 100%!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/06/08

Mes liens pour toi:Infos coachingNewsletterUne question?As-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la progression en course à pied, en me basant sur les réussites de mes coachés lors d'un week-end de courses mémorable. Chaque coureur a son propre parcours, et je suis ici pour t'aider à trouver le tien, que tu sois novice ou déjà aguerri.Au fil de notre conversation, je souligne l'importance de la

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14:47

Ep 444: Rêver plus grand!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/06/04

Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà ressenti cette pression de devoir performer à tout prix en course à pied? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des réflexions essentielles sur l'importance de la mentalité dans notre pratique de la course. Trop souvent, nous mesurons notre succès par le chrono, oubliant que le véritable plaisir réside dans le fait de courir et d'atteindre nos propres objectifs personnels. Je te raconte une anecdote marquante, où une

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18:20

Ep 443: progressivité et dénivelé!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/06/03

Mes liens pour toi:Guide spécial Dénivelé à télécharger!Info coachingDans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage mes réflexions et conseils sur la préparation à des courses de trail, en mettant en avant mes propres expériences enrichissantes. Je t'emmène avec moi dans l'anticipation d'une course de 73 km à travers le magnifique parc national de la Vanoise, un défi qui nécessite non seulement de la motivation, mais aussi une préparation mentale solide.Nous allons parler de l'importance

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12:12

Ep 442: ta première sortie longue, tu t'en souviens?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/06/02

Mon lien rien que pour toi😉 Infos coachingAs-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage avec toi des réflexions profondes sur la course à pied, en m'appuyant sur une récente interview que j'ai donnée à Roger. Au fil de notre discussion, nous explorons des thèmes essentiels tels que le mindset, le mental dans le sport et l'entrepreneuriat. En tant que coureur et entraîneur, je t'invite à plonger dans mes propres expériences, où je souligne

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1:46:28

Ep 441: la première expérience 100km TRAIL de Steeve!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/06/01

Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir Steve, un passionné de trail qui a récemment terminé son premier ultra de 100 km au Tarn Valley Trail. Une expérience riche en enseignements et en émotions !Voici les 5 clés que vous découvrirez dans cet épisode :L'importance de la préparation mentale et physique : Steve partage comment il a structuré ses 16 semaines d'entraînement pour être prêt le jour J.La gestion de l'alimentation et de l'hydratation : Des conseils pratiques sur comment

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14:51

Ep 440: la double sortie sur une journée! Nécessaire?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/05/26

Ressource de l'épisodeMon coaching!Découvrez notre guide complet sur le trail running, conçu pour les passionnés de course à pied en pleine nature. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, nos conseils d'experts vous aideront à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs personnels. Apprenez à planifier vos entraînements, à choisir le bon équipement et à optimiser votre nutrition pour le trail. Explorez les meilleures stratégies pour les doubles séances et évitez le

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1:17:27

Ep 439: Éco-Trail du Maroc : 70 km en 3 jours avec...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/05/25

Retrouve Eli sur instagram🌍 Dans cet épisode inspirant du podcast « Du 5 km à l’Ultra Trail », plonge au cœur de l’Éco-Trail du Maroc aux côtés d’Élisabeth, alias Ellie, une coureuse passionnée qui s’est lancée le défi de courir 70 km sur 3 jours dans le désert marocain.Au programme :✅ Un récit de course authentique et motivant✅ Les coulisses d’une préparation physique et mentale au trail par étapes✅ Les galères d’équipement à éviter absolument✅ Et l’émotion unique de franchir la ligne d’arrivée

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26:13

Ep 438: stratégies de course et conseils pour gérer...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/05/22

Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je te partage des conseils précieux pour t'accompagner dans ta préparation, que tu sois débutant ou coureur aguerri. Je commence par te parler de mes nouvelles personnelles et de l'importance d'interagir avec notre communauté d'auditeurs. À travers un questionnaire, j'ai pu mieux cerner tes attentes et je suis ravi de constater que la majorité d'entre vous s'intéresse aux

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21:43

Ep 437: passer de 20km à 40km trail, les bases!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/05/21

Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail et de découvrir ce que cela implique vraiment ? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la course à pied, en mettant l'accent sur les défis et les stratégies nécessaires pour franchir cette étape. Je commence par te parler de ma journée et de l'importance d'écouter son corps lors de l'entraînement. J'ai la chance d'accueillir Elisabeth, une coureuse

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17:41

Ep 436: L'Importance des bénévoles et boisson...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/05/19

Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà pensé à la différence qu'une bonne nutrition et une hydratation adéquate peuvent faire lors de tes courses d'endurance ? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la course à pied et l'importance de ces éléments essentiels. Que tu sois un coureur débutant ou un marathonien aguerri, cet épisode est fait pour toi !Je t'emmène à travers mon expérience personnelle sur l'utilisation de poudres

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1:41:58

Ep 435 : 100km d' Yseul!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/05/18

Retrouve Yseult sur son compte INSTAGRAMOn revient sur son premier 100km trail! Un vrai ultra trail plein de surprise! Une belle prépa et une très belle médaille.Je te laisse découvrir sa stratégie d'entrainement, d'alimentation et de mental.Elle a du surmonter un pépins physique mais elle n'a rien lâché!Si tu as des questions, je suis toujours là!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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15:46

Ep 434: récupération après course!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/05/14

Mes liens pour toi:Inscription newsletterAs-tu déjà pensé à ce que cela fait de franchir la ligne d'arrivée d'un semi-marathon à 70 ans? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage des conseils essentiels pour les coureurs, qu'ils soient débutants ou expérimentés. Je commence par te raconter l'histoire inspirante d'un client qui a récemment réussi cet exploit incroyable, soulignant l'importance de la récupération après une course. La récupération est un élément clé pour

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16:16

Ep 433: du maratrail à l'ultra!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/05/12

Mon lien pour toi:Infos coachingAs-tu déjà ressenti l'importance cruciale de la récupération dans ta pratique de la course à pied? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des réflexions essentielles sur la manière dont un entraînement progressif peut transformer ton expérience de coureur, que tu sois débutant ou déjà aguerri. Je te raconte des histoires inspirantes de mes coachés, comme Jean-Michel, un coureur de 60 ans qui a franchi la ligne d'arrivée de son

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17:59

Ep 432: Les courses en off, pourquoi pas!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/05/11

Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà rêvé de participer à une course qui te pousse à dépasser tes limites, loin des foules et des contraintes des événements organisés ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail! ", je te plonge dans l'univers fascinant de la course à pied, où je partage mes réflexions sur l'essor des courses en off. Ces événements non officiels permettent aux coureurs de s'organiser eux-mêmes et d'explorer des terrains inexplorés, loin des sentiers battus. En tant

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16:48

Ep 431: la récupération en 3 conseils!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/05/06

Mes liens pour toi:Une question?As-tu déjà ressenti les effets d'une course d'endurance sur ton corps, surtout après un ultratrail de 100 km? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage avec toi l'importance cruciale de la récupération après des courses d'endurance. En tant que passionné de course à pied, je sais à quel point il est essentiel de bien récupérer pour continuer à progresser et éviter les blessures. Je vais te parler de mes propres expériences, notamment de la nécessité d'une

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43:18

Ep 430: débriefing de l'ultra trail 100km du Tarn...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/05/05

As-tu déjà ressenti ce mélange d'excitation et d'angoisse avant de te lancer dans une course d'ultratrail? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail! ", je partage avec toi mon expérience personnelle lors d'une récente course d'ultratrail. Je t'emmène dans les coulisses de ma préparation, de mon état d'esprit avant le départ et des défis qui m'ont attendu sur le parcours. Qui aurait cru que le manque d'énergie et la surprise face à la difficulté de l'épreuve pourraient transformer une

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13:23

Ep 429: veille de course!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/05/01

Lien WhatsAppChecklist à téléchargerDans notre dernier épisode du podcast "5 km à l'Ultra Trail", nous avons partagé des conseils et des réflexions sur la préparation d'une course de 100 km, en particulier le Tarn Valley Trail qui se déroulera ce samedi.Voici quelques points forts de l'épisode :État d'esprit avant la course : Découvrez comment gérer le stress et l'excitation à la veille d'une grande course. Nous partageons nos astuces pour rester concentré et motivé, même lorsque la préparation

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15:27

Ep 428: fréquence, intensité ou volume?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/04/30

J'espère que vous allez bien en ce 1er mai, jour de la fête du travail. Bien que ce soit un jour férié, certains d'entre vous doivent peut-être travailler, mais j'espère que vous trouvez aussi le temps de vous détendre et de profiter de cette journée.Dans notre dernier épisode du podcast "Du 5 km à l'Ultra Trail", nous avons abordé des sujets essentiels pour tous les passionnés de course à pied. Nous avons discuté de l'importance de structurer vos entraînements en privilégiant d'abord la fréquence,

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14:54

Ep 427: conseil allure and co!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/04/28

Mon coaching! Plongez dans l'univers passionnant du trail running avec notre guide complet. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, trouvez des conseils d'entraînement adaptés pour améliorer vos performances et atteindre vos objectifs personnels. Explorez les événements majeurs comme le Tarn-Valley Trail et apprenez à gérer vos efforts pour profiter pleinement de chaque course. Découvrez également des astuces pour éviter la fatigue musculaire et optimiser votre récupération. Rejoignez notre

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25:30

Ep 426: quelles sorties TRAIL à privilégier selon ta...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2025/04/27

Lien du GUIDE Découvrez notre guide complet sur le trail running, conçu pour vous aider à préparer efficacement vos courses, qu'il s'agisse de trails courts ou d'ultras. Apprenez à choisir les types de sorties à privilégier en fonction de la distance et du dénivelé. Téléchargez notre guide gratuit pour des conseils d'entraînement personnalisés, incluant des séances de cardio, de VMA, de fartlek, et de côtes. Optimisez votre endurance et votre performance grâce à nos astuces sur la nutrition,

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