x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Du 5km à l"ultratrail!

raphael eisenhut

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous. Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se surestimer ni se sous estimer! "Il n"y a qu"une façon d"échouer, c"est d"abandonner avant d"avoir réussi". Georges Clémenceau Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour

sports running

All Episodes

55:44

Ep 592: Anthony et son premier 100km!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/04/09

Parle moi de toiUn épisode concret, humain et utile si tu prépares un trail de 50 km, 80 km, 100 km ou plus, et que tu veux progresser sans te blesser, sans improviser et sans sacrifier toute ta vie perso.Au programme dans cet épisode :premier 100 km trail à la Sainte-Baumepréparation ultra-trail sur 3 moiserreurs à éviter en descentegestion de l’allure sur trail longrenforcement musculaire pour ultranutrition et hydratation en trailcapsules de sel et électrolytescomment arriver prêt sur un 100

fr

13:25

Ep 591: 6 erreurs sur ton ultra à éviter

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/04/07

Vidéo youtube sur les 6 erreurs en 2026 en ultratrail!: https://youtu.be/-sH2c7MYyVgParle moi de toi: https://5ultratrail.fr/Je te partage les 6 erreurs les plus fréquentes en ultra-trail et surtout comment les éviter pour mieux préparer ta course, mieux gérer ton effort et augmenter tes chances de finir fort. Que tu prépares ton premier ultra-trail ou que tu veuilles améliorer ta performance sur une course longue distance, ces conseils vont t’aider à éviter les pièges classiques : mauvaise

fr

14:45

Ep 590: week choc ou très grosse sortie?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/04/05

Parle moi de toi!Après un week-end choc en conditions réelles, je fais le point sur une question que beaucoup de trailers se posent : faut-il préparer un ultra avec une grosse course test ou avec un bloc d’entraînement exigeant mais maîtrisé ? Dans cet épisode, je te partage ce que la fatigue révèle vraiment, comment éviter de te fragiliser avant ton objectif, et pourquoi la récupération, l’hydratation, le renforcement et les bâtons peuvent faire une grosse différence le jour JHébergé par Ausha

fr

16:43

Ep 589: 12 séances de côtes pour progresser en trail

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/31

Vidéo YouTube liée à cet épisode.Tu prépares un trail de 20 km, 50 km, 100 km ou plus ? Tu veux progresser sans te blesser, gérer ton énergie, et optimiser tes séances de côte pour performer sur tes courses longues ? Dans cet épisode, je te partage 12 séances de côtes expliquées, avec le bon ordre à respecter selon l’intensité et ton profil de course.Je détaille :Comment varier les côtes pour travailler puissance, endurance et explosivité.L’importance de la progressivité et de la structure pour

fr

18:01

Ep 588: cote et félicitations

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/29

Abonne toi pour la future vidéo spéciale cote!Parle moi de toi!Que tu vises 20 km, 50 km ou 100 km (voire plus), je te guide pour progresser sans te blesser, structurer tes entraînements et performer tout en respectant ta vie pro et familiale.Dans cet épisode, tu découvriras :Comment repenser ton entraînement sur le long terme pour arrêter de douter de tes choix.Les clés pour adapter ta reprise après une coupure, gérer fréquence, volume et intensité progressivement.Des retours inspirants de coureurs

fr

17:12

Ep 587: Suis-je capable de faire cette course ?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/26

🔗 Tu veux qu'on construise ta prépa ensemble ? Le lien est en iciTu rêves de passer d'un 40 km à un 80 km. Mais est-ce vraiment le bon moment ? Et surtout, es-tu vraiment prêt(e) ?Dans cet épisode, je réponds à la question que me posent le plus souvent mes coachés et les coureurs qui me contactent : "Raph, tu penses que je peux m'engager sur ce format ?"Ma réponse honnête : je ne sais pas. Pas sans deux critères essentiels.Ce qu'on aborde :Comment évaluer si tu es prêt(e) à doubler ta distanceLes 2

fr

14:22

Ep 586: ma stratégie nutirion perso

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/24

Parle moi de toi!Episode youtubeDans cet épisode, je partage ma stratégie nutritionnelle personnelle pour performer sur les longues distances sans te blesser ni subir de coup de mou.👉 Tu découvriras :Comment gérer ton alimentation pendant 10, 15 ou 20 heures de courseLes erreurs fréquentes qui font abandonner sur les ultrasQuand et quoi manger : semi-liquide, solide, sucré ou saléComment adapter tes apports à ton ressenti et aux ravitosMes astuces pour rester performant tout en prenant du

fr

21:02

Ep 585: Le vrai problème n’est pas de choisir entre...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/22

Parle moi de toiTu prépares ton premier 50 km, tu envisages un 100 km, ou tu rêves déjà de longues distances en trail ? Dans cet épisode, on déconstruit l’idée reçue que progresser rime forcément avec allonger la distance. Je t’explique comment savoir si tu es prêt pour passer d’un 50 km à un 100 km sans te blesser, ni sacrifier ta vie professionnelle ou familiale.On aborde :Comment évaluer la cohérence de ta distance avec ton niveau actuel et ton entraînement.Pourquoi la régularité et la

fr

16:47

Ep 584: permis de courir!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/19

Faut-il un “permis de courir” ou même un “permis trail” pour progresser sans se blesser ? Dans cet épisode, je partage une réflexion essentielle sur l’entraînement en course à pied et en trail : mieux comprendre sa foulée, mieux utiliser ses chaussures, éviter les erreurs classiques des débutants, courir en endurance fondamentale, structurer ses semaines et arrêter de suivre un plan sans savoir pourquoi. J’explique aussi les limites des applications de course, l’importance des ressentis, de

fr

16:37

Ep 583: EF trail et route, des différences?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/17

Parle moi de toi!Je réponds à une question simple en apparence, mais essentielle pour mieux s’entraîner : est-ce que l’endurance fondamentale est différente en trail et sur route ?On parle ici d’un point que beaucoup de coureurs comprennent mal : l’EF n’est pas une allure figée, ni une vitesse à reproduire coûte que coûte. Que tu cours sur bitume ou sur sentier, le vrai repère reste ton ressenti, ta respiration, ta facilité à tenir l’effort sans basculer dans cette fameuse zone grise qui fatigue

fr

20:18

Ep 582: Pourquoi je change d’objectif pour la...

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/15

Je veux te parler e moi!Dans cet épisode, je t’explique pourquoi j’ai décidé de changer d’objectif pour revenir sur la SwissPeaks 380/400.Je partage avec toi les raisons de ce choix, mes erreurs passées, ce que mes abandons m’ont appris, et comment j’adapte désormais ma préparation pour viser la finition sans me blesser.On parle d’ultra-trail, de gestion de course, de planification, d’entraînement intelligent, de récupération, de doutes, de motivation et d’expérience sur les très longues

fr

17:28

Ep 581: questions réponses auditeurs

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/10

Vidéo youtube "Comment construire ton plan d'entrainement pour un 50km/3000+ en 4 mois!"https://youtu.be/0ksOIXY51dUCet épisode est un épisode de questions réponses!La planification des courses, la nutrition, les chaussures seront abordées dans cette session de questions-réponses.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

fr

19:38

Ep 580: ton volume n'est pas ton ami!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/08

NewsletterInfos coachingLa plupart des trailers pensent qu’ils doivent courir plus pour progresser.Plus de kilomètres.Plus de sorties longues.Plus de dénivelé.Mais en trail long, cette logique est souvent trompeuse.Parce que le volume est probablement la chose la plus surévaluée dans l’entraînement.Dans cet épisode, je vais t’expliquer pourquoi accumuler des kilomètres ne garantit absolument pas une bonne préparation, pourquoi certains coureurs stagnent malgré des semaines très chargées, et surtout

fr

15:59

Ep 579: veille du 64km black mountain trail!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/05

Parle moi de toiDans cet épisode, on parle :Priorisation des objectifs (64 km, 100 km, 170 km, Tor des Géants)Gestion du risque de blessure et vision long termeAdaptation de l’entraînement quand tout ne se passe pas comme prévuDifférence entre boisson isotonique et électrolytesImportance de la structure vs improvisationCompréhension réelle de son plan d’entraînementPréparation mentale avant un trail long en début de saisonCe n’est pas un épisode motivation “bisounours”.C’est une réflexion lucide sur

fr

16:42

Ep 578: de 50 à 100km, ne fait pas ces erreurs!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/03

Retrouve moi sur la newsletter: https://substack.com/@du5ultratrail Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Dans cet épisode, nous abordons une question fréquente en ultra trail running : quelle est la différence entre courir un 100 km et un 50 km ? Un auditeur, après avoir réussi son 50 km, envisage de passer à l'ultra marathon et cherche des trail running tips. On discute des spécificités de la course a pied sur de telles distances.Hébergé par Ausha. Visitez

fr

16:49

Ep 577: avant de commencer, pose toi cette question!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/03/01

👉 Parle moi de toi 👈Tu t'entraînes dur. Mais est-ce que tu sais pourquoi ?La question que je pose à tous mes coachés — et qui change tout.Je pose cette question à chaque nouveau coaché que j'accompagne. Et neuf fois sur dix, il y a un silence.Pas un silence gêné, non — plutôt un silence de quelqu'un qui réalise qu'il n'a jamais vraiment réfléchi à ça.Parce que courir, c'est bien.Courir souvent, c'est encore mieux. Mais courir sans savoir ce qu'on développe, c'est s'agiter dans le vide en espérant

fr

13:05

Ep 576: Coaching à l'année?

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/02/26

Parle moi de toi!Coaching à l’année en trail et ultra : est-ce vraiment utile ou est-ce un luxe inutile ?Dans cet épisode, je t’explique les vrais bénéfices d’un accompagnement long terme, les limites, les erreurs fréquentes des coureurs qui improvisent… et pour quels profils c’est réellement pertinent. Si tu vises plus loin que ta prochaine course, cet épisode va t’aider à prendre une décision lucide.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

fr

16:43

Ep 574: 80 km D+, 5 séances que tu ne peux pas ignorer!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/02/24

Télécharge la ressource : https://du5ultratrail.systeme.io/guide-80Parle moi de toi : https://5ultratrail.fr/Dans cet épisode, je partage mes conseils pour l'entraînement d'un 80 km avec dénivelé, en évitant les erreurs courantes. Nous parlerons de l'importance de ne pas abuser des côtes courtes et des volumes excessifs, souvent vus en trail running. Découvrez comment optimiser votre course en montagne avec des séances ciblées et une bonne approche du sport.Hébergé par Ausha. Visitez

fr

20:01

Ep 574: évite ces erreurs pour tes 2 dernières semaines!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/02/22

Pose ta candidature!Mon prochain trail de 64km et 3600m de D+ m'attends dans 2 semainesComment bien aborder cette dernière ligne droite?Je te propose d'éviter certaines erreurs si tu veux profiter réellement de ta prochaine course!Allez, à nos oreilles.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

fr

17:12

Ep 573: puissance oui mais pas n'importe comment!

Du 5km à l"ultratrail! ·

2026/02/19

Je candidate pour te faire confianceLe trail n’est pas un sport qui récompense le courage brut.Il sanctionne l’improvisation.Tu découvriras :Pourquoi augmenter le volume quand “tu te sens bien” détruit souvent ta saisonComment la fatigue cumulative invisible sabote tes performancesPourquoi la puissance mal placée coûte plus cher qu’un entraînement ratéLa différence entre préparer une course et construire une trajectoireComment penser en cycles 12 à 24 mois pour progresser durablementCet épisode

fr

633 results

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN