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PODCAST

The Iron Kitchen Podcast

Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten! Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist

health & fitness nutrition

All Episodes

33:46

Wieso du einen Coach brauchst!

The Iron Kitchen Podcast ·

2023/01/08

Das neue Jahr hat begonnen und vielleicht hast du den Entschluss gefasst, mit einem Coach zusammenzuarbeiten oder spielst mit dem Gedanken. In dieser Episode haben wir unseren Team Coach Andrea eingeladen, um euch ein besseres Verständnis dafür zu geben, wie ein Coachingprozess abläuft, worin die Vorteile einer persönlichen Betreuung liegen und wer als Coachingkandidat in Frage kommt. Du willst dein Training, deine Ernährung und deinen Körper auf das nächste Level bringen? Das könnte der für dich

de

25:22

Motivation fürs neue Jahr - Wie du Ziele richtig setzt!

The Iron Kitchen Podcast ·

2023/01/01

In alter Tradition lassen wir in dieser Episode das letzte Jahr Revue passieren und geben einen Ausblick, was für 2023 geplant ist. Wie motivieren wir uns, um dauerhaft dran zu bleiben? Wie entwickelt man ein "Gewinner Mindset", das dich dauerhaft an deinen Zielen dran bleiben lässt und welche Buchempfehlungen haben wir diesbezüglich? Wir freuen uns auf ein neues Jahr und vielen weiteren Episoden, die euch den maximalen Mehrwert bieten, um euch weiterzuentwickeln: körperlich wie auch mental

de

24:09

Weihnachten OHNE Einschränkungen - Wie du es angehst!

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/12/24

Während für die Einen die Weihnachtstage die entspannteste Zeit des Jahres sind, geraten andere in Panik, wenn sie an das viele Essen und das Ausbrechen aus ihren gewohnten Routinen denken. In dieser Episode wollen wir euch diesen Stressfaktor nehmen, indem wir euch mit praxiserprobten Tipps versorgen, die euch eine stressfreie und genussvolle Weihnachtszeit mit euren Liebsten bescheren wird. Setz die Kopfhörer auf, mach einen entspannten Spaziergang und nimm dir unsere Worte zu Herzen. Wir

de

34:32

Das 1x1 der Schilddrüse - Das musst du wissen!

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/12/18

In dieser Episode erfährst Du wichtige Basics über das wichtigste Stoffwechselorgan in unserem Körper: die Schilddrüse. Wie funktioniert die Schilddrüse, welche Aufgaben übernimmt sie, woran erkenne ich eine Unterfunktion und welche Nährstoffe sind besonders wichtig, um eine normale Funktion bestmöglich zu unterstützen? Dies und vieles mehr wirst Du in Teil I erfahren. Wenn Du Dir eine Folgeepisode wünscht, wo wir noch detaillierter auf Erkrankungen und Behandlungsmöglichkeiten eingehen, teile

de

20:16

Deine letzte Diät!

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/12/11

Du hast es satt von einer Diät in die nächste zu springen und viel Geld für teure Diätprogramm auszugeben, wo Du am Ende wieder an genau dem gleichen Punkt stehst, weil es keine dauerhafte Lösung ist? "Deine letzte Diät" könnte die Lösung sein. In dieser Episode sprechen wir über das neue GRATIS DIÄTPROGRAMM von Carmine, was kürzlich released wurde und jetzt schon viele tausend Menschen begeistert und geholfen hat. Was erwartet Dich mit diesem Programm? Warum ist es Gratis? Was sind die Gedanken

de

23:49

Food Focus - So schaffst du es raus!

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/12/04

Wenn sich die Gedanken nur noch um das Eine drehen: Food Focus. Wir haben vielen Anfragen und Hilferufe von Betroffenen zu diesem Thema bekommen und auf Euren Wunsch hin diese Episode abgedreht, die Euch helfen soll aus diesen Teufelskreis zu entfliehen. Eine informative und spannende Episode, die auch für Nicht-Betroffene als Prävention interessant ist, denn der Grat ist Schmal. Wir hoffen Euch damit eine gute Hilfestellung zu geben und freuen uns sehr über ein kurzes Feedback, ob Euch die Tipps

de

19:12

Adoniskomplex - Die Muskelsucht!

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/11/27

Muskeldysmorphie oder Muskelsucht, wie es umgangssprachlich auch genannt wird: genau um dieses Thema dreht sich diese Podcast Episode in der wir Euch über dieses psychologische Krankheitsbild aufklären und unsere eigene Erfahrung damit schildern. Besonders junge Männer sind von diesem verzerrten Körperbild betroffen, aber auch Frauen leiden oftmals unter eine Selbstwahrnehmungsstörung. Eine Folge, die sowohl für Betroffene als auch Nicht-Betroffene von großem Interesse ist. Wir freuen uns auf Eure

de

28:15

Das perfekt Menü bei McDonalds

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/11/20

Was würden wir essen, wenn wir bei McDonalds landen? Genau darüber haben wir in dieser Podcast Folge ganz entspannt philosophiert und uns durch das aktuelle Angebot durchgeklickt, auf der Suche nach guten Auswahlmöglichkeiten für Euch. Wir wollen mit dieser Episode einen Testlauf starten, ob Ihr grundsätzlich Interesse an Fast Food Restaurant Guides habt und freuen uns sehr über Euer Feedback und Wünsche Wir sind gespannt, was Ihr zurückmeldet und freuen uns sehr über Eure Reposts und eine Podcast

de

31:12

Unsere größten Anfängerfehler!

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/11/13

Unsere größten Anfängerfehler, vor die wir Dich bewahren möchten. Genau das erwartet Dich in dieser Podcast Episode in der wir über Fehler sprechen, die nur wir in der Vergangenheit gemacht haben, sondern von von vielen Menschen und besonders von ambitionierten Kraftsportlern auch heute noch begangen werden. Wir sind uns sicher, dass sich viele in einigen Punkten wiedererkennen werden und diese Anfängerfehler fortan vermeiden. Für mehr Trainings-,Ernährungs- und nicht zuletzt auch Lebensqualität

de

24:47

10 Punkte Plan für deine perfekte Diät (Part 2)

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/11/06

In dieser Folge erwartet Dich Teil II unseres 10 Punkte Plans für die perfekten Diätplanung, wo wir auf 5 weitere Punkte eingehen, die Deine Diätbeständigkeit unterstützen. Neben den Vorteilen von Mealprep sprechen wir auch über Schlaf, das Kaloriendefizit und zu guter letzt über einen wichtigen Punkt, den auch wir in der Vergangenheit stark vernachlässigt haben und die Lebensqualität unnötig eingeschränkt hat. Wir freuen uns über ein Feedback, wie dir die Episode gefallen hat und über eine

de

29:22

10 Punkte für deine perfekte Diät!

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/10/30

In dieser Folge erwartet Dich Teil I unseres 10 Punkte Plans für die perfekten Diätplanung und wenn Du Dich auch für einen zweiten Teil interessierst, dann teile diese Episode in Deiner Insta Story. In dieser Diät Folge liegt der Fokus nicht wie erwartet auf das Festlegen der Kalorien oder die optimale Verteilung der Makros (dazu gibt es bereits ausführliche Folgen), sondern um Tipps, wie Du dauerhaft motiviert und fokussiert bleibst im Diätprozess. Mehrwert ist garantiert, also nimm Dir die Zeit

de

28:56

Gesunde Snacks To Go - Sie machen dir dein Leben...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/10/23

Du bist darauf angewiesen Dich regelmäßig unterwegs versorgen zu müssen und möchtest Deine Ernährung nicht schleifen lassen? Dann ist diese Episode genau wie für Dich gemacht. Wir sprechen in dieser Folge primär über Leute, die sich berufsbedingt viel auf Dienstreise befinden, ein Großteil Ihrer Zeit im Auto verbringen und in Hotels aufhalten, aber grundsätzlich jeder kann von der Episode profitieren, also aufmerksam zuhören. Mit diesen praktischen Tipps und dem nötigen Willen schafft es jeder

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23:50

Wie du deine Lebensqualität trotz Schichtarbeit...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/10/16

Diese Sonderepisode haben wir für unsere Schichtarbeiter in der Podcast Community abgedreht, die immer wieder nach Tipps und Hilfestellung gefragt haben, wie sie unter diesen besonderen Arbeitsbedingungen bestmöglich an Ihren Zielen festhalten können. Wir sprechen über praktisch umsetzbare Ernährungsroutinen, über die Wichtigkeit der Schlafoptimierung und über sinnvolle Maßnahmen für eine gute Performance im Training. Für alle Schichtarbeiter eine Pflichtepisode, aber auch die restlichen Zuhörer

de

24:39

Bessere Erfolge im Training mit diesem Equipment! -...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/10/09

Wenn Du Dich schon immer gefragt hast, wie sinnvoll Trainingsequipment ist, welchen Stellenwert es hat und was wir selbst nutzen und gerne weiterempfehlen, dann drück auf Play, lehne Dich zurück und schnapp Dir die Infos, die Dein Training auf das nächste Level bringen könnten. Nicht alles ist Gold was glänzt und nicht für jeden und für jede Übung sind Trainingsutensilien notwendig oder gar empfehlenswert. Auch darüber klären wir auf und geben wie gewohnt viele praktische Erfahrungen und Tipps für

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18:41

Gesund Gewicht zulegen? Diese Dinge MUSST du dabei...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/10/02

Du möchtest gesund zunehmen und strebst eine Muskelaufbauphase an ohne unnötig viel Körperfett zuzunehmen? Dann solltest Du aufmerksam zuhören und diese Tipps umsetzen, um Dich vor den typischen Fehlern zu bewahren. Wir gehen auf unterschiedliche Szenarien ein, mit denen sich viele im Alltag konfrontiert sehen und geben Euch handfeste Tipps, wie Ihr Eure Aufbauphase effektiv gestalten könnt. Freut Euch auf eine spannende und informative Episode, mit vielen wertvollen Tipps für Einsteiger und

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26:28

Intuitive Ernährung richtig angehen - Achte auf diese...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/09/25

Du möchtest Dich vom Kalorien zählen distanzieren und einen intuitiveren Ernährungsansatz verfolgen? Dann ist diese Episode wie für Dich gemacht! Wir sprechen über die Pros und Contras des Kalorien trackens, wie wir es im Alltag handhaben und eine gute Balance gefunden haben. Wie gewohnt erwarten Dich viele Tipps aus der Praxis, mit welchen Routinen und Gewohnheiten Du Dich langfristig intuitiver ernähren kannst ohne strikt Kalorien zu zählen und ohne der ständigen Angst zuzunehmen. Teile diese

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28:36

Fortschritte messbar machen - Was du wirklich...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/09/18

Woran kann man erkennen, ob man Fortschritte beim Muskelaufbau gemacht hat? Welche Parameter und Messinstrumente empfehlen wir, um Erfolge "sichtbar" zu machen? In dieser Episode sprechen wir sowohl über Tools die man nutzen sollte, um den Muskelaufbau besser zu bewerten und zu steuern, als auch sinnvolle und weniger sinnvolle Ernährungsstrategien, um einen guten Muskelaufbau zu gewährleisten. Mit diesen Tipps steht Deine nächsten Aufbauphase unter den besten Zeichen, also gut zuhören und

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36:23

Das große Community Q&A - Körperfettwaagen, Hornhaut,...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/09/11

Einer der beliebtesten Podcast Rubriken steht an: eine Q&A Runde mit den Coaches. Wir haben auf Instagram eine Umfrage gestartet und neue spannende Fragen rausgesucht, die wir für Euch beantwortet haben. Wie stehen wir zu Nüchterntraining? Ist lokale Fettverbrennung möglich? Was halten wir von Körperfettanalysewaagen und wie ist unsere Erfahrung mit überschüssiger Haut? Nur einige eurer vielen Fragen, auf die wir in den folgenden 30min eingehen werden. Wenn Dir die Episode einen besonderen

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21:39

100 Folgen The Iron Kitchen - Diese neuen Projekte...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/09/04

Eineinhalb Jahre später stehen wir hier und zelebrieren mit der Iron Kitchen Community die 100. Jubiläumsfolge. Einfach Wahnsinn! Wir lassen einige der bisherigen Highlight Folgen Revue passieren und sprechen über neue Projekte, die wir mit Euch in Aussicht haben. Wir sind sehr gespannt auf Eure Resonanz und ob wir das geplante Projekt tatsächlich umsetzen sollen. Die Coaches sind jedenfalls motiviert, also lasst es uns gerne wissen, teilt diese Episode und schreibt uns eine DM. Ach ja und zum

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37:21

Dein Ratgeber für Proteinpulver - Das sind die...

The Iron Kitchen Podcast ·

2022/08/28

Der Markt ist überschwemmt von Proteinprodukten, aber welches ist das Richtige für Dich? Whey Konzentrat, Whey Isolat, Casein, ein Mehrkomponenten Protein - oder doch ein veganes Pulver? Wo liegen die Unterschiede zwischen den einzelnen Präparaten, welches ist für welche Zielsetzung und Personengruppe besser geeignet und wie verhält es sich mit der Wertigkeit der Produkte? Alles Fragen, mit denen wir uns in dieser Episode beschäftigen und für mehr Aufklärung sorgen, damit Du beim nächsten Kauf

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