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PODCAST

ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・高岡尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「筋トレ」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。

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00:12:57

【走力改善】短期的に走力落ちてもフォーム変えた方がいい科学的根拠とは

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/03/19

【こんな人にオススメ】ランニングフォーム改善した方がいいと思ってはいるけど、走力落ちないか心配【今日の結論】短期的な走力低下が、結果的には中長期的な走力向上につながる【なぜなら】「アリ塚」にみる、「短期的非効率」が「中長期的高効率」を生み出す根拠詳細はポッドキャストにて＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。平日毎朝8時頃に更新してますので、ランニングや移動時間などのおともにご視聴いただけるとうれしいです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:08:52

【走力改善】スピードが落ちたと感じたときに意識したい、ある部位とは？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/03/18

【こんな人にオススメ】「最近、頑張ってもスピードが出にくくなったな」と感じているランナー【今日の結論】胸をもっと動かそう【なぜなら】胸を前に動かすことで、前進運動の滞りが改善され、推進力が上がる詳細はポッドキャストにて＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。平日毎朝8時頃に更新してますので、ランニングや移動時間などのおともにご視聴いただけるとうれしいです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:37:44

【あしたのあし】「不便」という「贅沢」

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/03/14

なぜ、スマホにも高機能なカメラがついているのに、わざわざ持ち運びに不便な「デジタルカメラ」を使うのか？なぜ、データでも聴けるのに、わざわざターンテーブルでレコードを聴くのか？僕たちは、なぜ「不便」に魅せられるのか？詳しくは本編にて。【番組MC】○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠X ▶︎ ⁠https://twitter.com/showz08⁠Instagram

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00:34:15

【あしたのあし】脳が邪魔をする！？左脳と右脳の最適バランス

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/03/07

走る時、あなたは何を考えてますか？もしかしたらあなたは「何かを考えすぎ」ということもあるかもしれません。なぜウォッチを見るとパフォーマンスが低下する可能性があるのか？なぜ100m走で、一人が10秒を切ると立て続けに10秒切る選手が出てくるのか？裸足で走ることは、左脳と右脳のバランスを整えことに役立つ？詳しくは本編にて。【番組MC】○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠X

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00:37:32

【あしたのあし】なぜ「強い気持ち」だけでは走れないのか？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/03/01

強い気持ちは、大事。では、その「強い気持ち」の出どころは、どこなんでしょうか？「はしる、を、おもしろく」するための「気持ち」との向き合い方について、ゆるゆると考えていきます。どうぞ最後までお付き合いください。詳しくは本編にて。【番組MC】○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠X ▶︎ ⁠https://twitter.com/showz08⁠Instagram ▶︎

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00:38:10

【あしたのあし】ナチュラルランニングって何？ベアフットで走るって危険？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/02/21

ナチュラルランニングって何？ベアフットで走るって危険？今回ご紹介している書籍はこちら。「歩くマジで人生が変わる習慣」https://amzn.to/4i8KUUj（アフィリエイトのリンクです。クリックしていただけると高岡の活動費にもなります。あざす！）あなたにとっての「ナチュラルランニング」とは？ベアフットで走ることは危険だと考えるのに、山を走ることは危険じゃないの？詳しくは本編にて。【番組MC】○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞Facebook ▶︎

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00:27:36

【あしたのあし】コースを変えるだけで見える景色：ランニングと選択力

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/01/31

コースを変えるだけで見える景色：ランニングと選択力地図読みの力は、空間把握能力を反映する。そしてその空間把握能力は、ランニングや生活の質にまで影響する… あなたの空間把握能力、いかがですか？本編にてご紹介している本はこちら「失われゆく我々の内なる地図」 https://www.hakuyo-sha.co.jp/science/wayfinding/ 詳しくは本編にて。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく

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00:37:32

QTRランニングの真髄！身体と心を再発見する旅

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/01/24

ミズノ・ウェーブデュエルプロ/QTR公式ウェブサイトhttps://jpn.mizuno.com/track_field/waveduel QTRを履いて走ることで、身体も心も「弾む」！？怪我が多い玉ちゃんがQTR履くと、むしろ脚の調子が良い… これってどういうこと？人間本来のナチュラルな走り方が、QTRで身に付く？？？詳しくは本編にて。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook

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00:39:17

【あしたのあし】正しい動きを生むのは、誰か？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/01/17

「正しい動きを生むのは誰か？」裸足で走っても、裸足感覚シューズで走っても、正しい動きになるとは限りません。では、どうすれば人間本来の正しい動きで走れるのか？そんなことを、いつも通りゆるーいテイストでお届けします。どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠ X ▶︎

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00:36:31

【あしたのあし】2025年、あしたのあし、どこへ向かう？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/01/10

玉ちゃんと高岡が、今年一年、どんなことをこの番組で配信していきたいのか？そんなことを、いつも通りゆるーいテイストでお届けします。どうぞ最後までお付き合いください。＜オススメの家電＞今日はお休みです【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠ X ▶︎

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00:37:32

【あしたのあし】裸足と厚底が共存するランナーの未来（後編）

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/12/27

前回に引き続き今回も「ミズノ・ウェーブデュエルプロQTR」についてお話ししていきます。前回の収録中にAmazonでポチってしまった玉ちゃんの、QTRを履いてみた率直な感想とは？まずはこのサイトをご覧いただいた後に、今日のポッドキャストを聴いてください。 https://jpn.mizuno.com/track_field/waveduel どうぞ最後までお付き合いください。＜オススメの家電＞今日はお休みです【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく

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00:31:13

【あしたのあし】裸足と厚底が共存するランナーの未来（前編）

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/12/27

まずはこのサイトをご覧いただいた後に、今日のポッドキャストを聴いてください。 https://jpn.mizuno.com/track_field/waveduel どうぞ最後までお付き合いください。＜オススメの家電＞今日はお休みです【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠ X ▶︎

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00:31:36

【あしたのあし】ストレスを味方に！腰ベルトから学ぶ身体の使い方

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/12/13

今日はファイテンの腰ベルトをネタに、「ストレスとの向き合い方、上手な付き合い方」についてお話ししていきます。どうぞ最後までお付き合いください。＜オススメの家電＞ SPICERR「ポケッタブルジェットファン SJU-1」 https://www.yodobashi.com/product/100000001008839403/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook ▶︎

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00:30:19

【あしたのあし】支えすぎる手、頼りすぎる脚

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/12/06

大事な我が子が怪我をしないように手を差し伸べる。確かにその気持ちは親心として痛いほどわかるんだけど、その親心が時として、子どもの能力にも影響を及ぼしてしまうことも。ランニングシューズとも対比しながら、答えのないテーマをゆるゆると壁打ちしてます。どうぞ最後までお付き合いください。＜オススメの家電＞ソロストーブ https://x.gd/sE3mH 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook

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00:45:35

【あしたのあし】無重力ランニング

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/11/29

＜オススメの家電＞BAKUNE https://x.gd/mB682 最近高岡の情報発信は「腰をもっと丸めよ！」の論調だが、少し前までは「胸をもっと張りなさい」だったじゃないか？と感じてらっしゃる方もいらっしゃるかもしれません。果たして、腰を丸めた方がいいのか？それとも胸を張った方がいいのか？そのあたりを玉ちゃんが鋭く切り込みます。どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく

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00:36:35

【あしたのあし】走る必要なんて、ある？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/11/22

僕たちは、なぜ走ってるんでしょうか？自己ベストを出すため？健康のため？答えのない問いに対して、玉ちゃんとしょうじが、まったりと壁打ちする回となっております。どうぞ最後までお付き合いください。＜オススメの家電＞ポータブル電源【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠ X ▶︎

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00:31:50

【あしたのあし】ビートと一緒に駆け抜けろ！音楽で彩るランニングライフ

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/11/01

あなたももしかしたら、走るときに音声コンテンツを聴いてらっしゃるかもしれませんね。今回は、音声コンテンツを聴きながら走ることのメリット・デメリットについて、答えのない壁打ちをしながら深掘りしていきます。＜オススメの家電＞エイブルトン「ムーブ」 https://x.gd/0nSx8 どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook ▶︎

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00:24:52

【あしたのあし】ハーフマラソンへの挑戦！おじさんたちの汗と涙

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/10/25

今回は、たまちゃん率いる所沢のパパたちのチームが、所沢ハーフマラソンにチャレンジすることになった話をしていきます。＜オススメの家電＞アラジン「ブルーフレームヒーター」 https://www.yodobashi.com/product/100000001002805702/ どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook ▶︎

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00:26:13

【あしたのあし】運動会を斬る

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/10/11

今日は「運動会を斬る」というテーマでお話しします。＜オススメの家電＞ウェーバーバーベキューグリル https://www.yodobashi.com/product/100000001005597908/ どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠ X ▶︎

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00:29:38

【あしたのあし】走る時にアゴを引いてはいけない理由

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2024/10/04

今日は「鼻呼吸について考えてみよう」というテーマでお話しします。オススメの家電モトローラ「razr50」 https://moto-bu.motorola.co.jp/campaign/razr50/ どうぞ最後までお付き合いください。【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠ X ▶︎

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