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PODCAST

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene, wie auch Du es schaffen kannst intuitive Essgewohnheiten wieder zu erlernen und ein leichteres Leben zu führen. Neben vielen alltagstauglichen Tipps für Deine eigene Reise in ein leichteres Leben, erzähle ich Dir auch von meinen persönlichen Erfahrungen und Erfahrungen mit meinen Klienten, die ich auf

health & fitness

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00:20:50

#38 - Die Angst vor dem Dickwerden und was es damit...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/10/23

Erst einmal vorweg, am Ende wartet eine große Überraschung auf Dich. :) Kennst Du diese Aussage von Freundinnen, Bekannten, Arbeitskolleginnen, Mitschülerinnen oder von Dir selbst? Vielleicht wird diese Aussage auch gar nicht so direkt geäußert, sondern eher subtiler wie zum Beispiel: „Wenn ich das jetzt noch esse, werde ich dick." Oder: „Ich müsste auch mal wieder Sport machen, sonst werde ich noch dicker.“ Falls du solche Aussagen hörst oder selbst tätigst, weißt Du zumindest, dass eine gewisse

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00:18:37

#37 - Liebesbrief an meinen Körper

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/10/16

In der heutigen Folge erfährst Du: Was Dein Körper für Dich alles leistet. Private Einblicke in die Beziehung zu meinem Körper. Einblicke in meine Gefühlswelt während der Essstörung. Ich teile meinen Liebesbrief an meinen Körper mit euch. Ich erzähle euch einiges darüber, was euer Körper überhaupt alles für Dich leistet. Dies mache ich, damit Du vielleicht verstehen kannst, was für ein wahnsinniges Glück Du hast, dass Du diesen Körper überhaupt hast und zwar genauso wie er ist. Denn trotz

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00:32:38

#36 - Interview mit Sascha Heupel - Depression und...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/10/09

Wir besprechen in diesem Teil unter anderem folgende Fragen. Wie komme ich in die Veränderung? Wie schaffe ich es, mehr Bewusstheit für meine Probleme zu erlangen? Wie kann ich Zusammenhänge verstehen? Was möchte ich überhaupt? Außerdem wurden mir die nachfolgenden Fragen auf Instagram geschickt:: Wie hängt die Depression mit der Essstörung zusammen? Hatte von 13 - 22 Depressionen, jetzt mit 40 fängt es wieder an, was wäre am besten zu tun? Gefühle aushalten und in die Angst gehen versus

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00:46:03

#35 Über Depressionen und Veränderungen (Teil 1 ) -...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/10/02

In der heutigen Folge ist erneut Sascha Heupel mein Gast. Falls Du die erste Folge noch nicht gehört hast, hier gelangst Du zu der erste Folge: (https://lebensleichter.net/wie-du-deine-aengste-loslassen-kannst-interview-mit-sascha-heupel/) In dieser Folge spreche ich mit Sascha über seine eigenen Erfahrungen zum Thema Depression und wie es gelingt, sich wirklich zu ändern. Wir sprechen unter anderem über: Die Gründe für eine Depression. Wie kann ein Weg aus der Depression aussehen. Wo haben ES

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00:13:06

# 34 - Was würdest Du tun, wenn Du nicht scheitern...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/09/25

Hallo, meine Liebe, diese soll eine kleine Motivationsfolge werden. Bist Du gerade nicht so gut drauf? Dann kann Dir diese Folge aus Deinem Tief helfen. Du bist gut drauf? Dann kannst Du trotzdem einiges aus dieser Folge mitnehmen, Deinen Zustand weiter stabilisieren und vieles lernen. Speichere Dir diese Folge unbedingt ab, für den Zeitpunkt, wenn Du mal wieder das Gefühl hast, alles hinzuschmeißen zu wollen. Hast Du Dir schon einmal die Frage gestellt, was Du tun würdest, wenn Du nicht

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00:13:28

#33 - Machst Du aus Deinen Problemen ein Geheimnis?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/09/18

Erfahre in dieser Folge unter anderem: Wie ich früher mit meinen Problemen umgegangen bin. Was es mit Dir macht, wenn Du anderen Deine Gedanken mitteilst. Warum es hilfreich sein kann, sich anderen zu öffnen. Meine Erfahrungen mit Selbsthilfegruppen und Online Programmen. Warum es schädlich ist, alles in sich hinein zu fressen. Lerne von meinen Erfahrungen. Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung

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00:13:21

#32 - Vermeide diesen Fehler auf Deinem Heilungsweg

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/09/11

In der heutigen Folge möchte ich mit Dir über den aus meiner Sicht größten Fehler sprechen, der sehr häufig bei dem Versuch, seine Essstörung zu heilen gemacht wird. Damit Du diesen Fehler nicht machst und Deine Essstörung endgültig hinter Dir lassen kannst, solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören. Zusätzlich erfährst Du: Wieso ich so lange in der Essstörung steckte. Ich teile die Erfahrung von meinem Weg mit Dir u.v.m. Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram

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00:48:57

# 31 - Wie Du Deine Ängste loslassen kannst -...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/09/04

Mein heutiger Gast Sascha ist Philosoph, existenzieller Coach und Online-Marketer. Er lebt minimalistisch, frei, ohne festen Wohnsitz und reist dauerhaft durch die Welt. Ihn begeistert die Frage, wie man ein freies, erfülltes Leben mit Flow und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen führen kann. Daher liebt, lebt und lehrt er die ganzheitliche und pragmatische AMOR FATI Lebensphilosophie mit dem Ziel, ein starkes, freies und erfülltes Leben zu führen. Zusätzlich betreibt er den Amor-Fati Blog, dort

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00:14:29

#30 - Leidest Du unter Food Focus?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/08/28

Mit Food-Focus wird die extreme Beschäftigung mit dem Essen oder eine große Fixierung auf das Essen beschrieben. Dies tritt häufig nach extremen Diäten, bei geringem Körperfettanteil oder während einer Essstörung auf. Der Food-Focus tritt somit häufig bei Mangelernährung auf, wenn dem Körper viele Nährstoffe fehlen. In der heutigen Folge geht es unter anderem um: Die Gründe von Food Focus (Wann und Warum kann Food Focus auftreten) Was ist typisch für Food Focus (Welche Fragen stellst Du Dir jeden

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00:20:30

#29 - Hast Du Angst davor, essen zu gehen?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/08/21

Ich kann mich noch gut daran erinnern, dass ich sehr lange Zeit Angst hatte, etwas zu essen, welches ich nicht selbst zubereitet habe. Geht es Dir ähnlich? Dann höre gerne in dies Folge rein es geht unter anderem um: Ursachen für Angst vor dem Essen gehen Welche Vorteile gaben mir selbst zubereitete Mahlzeiten? Kannst Du etwas gegen die Angst tun oder ist sie angeboren? Wie kannst Du die Ursachen für Deine Angst herausfinden? Essen als Kontrollinstrument Was habe ich die Tage oder Wochen

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00:37:15

#28 - 5 Punkte, die mir auf meinem Weg aus der...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/08/14

Letztens habe ich mir die Frage gestellt, was mir am meisten geholfen hat, die Essstörung zu überwinden. Ich habe mir intensive Gedanken über diese Frage gemacht und herausgekommen sind fünf Punkte. 1. Wofür steht Deine ES? - Ich erzähle wofür, die ES bei mir stand und was sie mir gegeben hat. 2. Verhaltensweisen - Erfahre wie Du Verhaltensweisen aufdeckst, die Dir nicht gut tun, anhand meiner Beispiele. 3. Essen - Was habe ich in der Selbsthilfegruppe gelernt? 4. Vision - Wie habe ich meine Ziele

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00:40:28

#27 - Das Leben ist so viel schöner - Interview mit...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/08/07

Viele Frauen die unter einer Essstörung leiden fragen sich, ob es möglich ist die Essstörung hinter sich zu lassen. Mit der heutigen Folge möchte ich all diesen Frauen weiter Hoffnung geben. Denn es ist möglich, die Essstörung hinter sich zu lassen, wenn Du bereit bist den Weg zu gehen. Dies kann ich Dir aus eigener Erfahrung und aus der Erfahrung mit meinen Klientinnen sagen. Ich selbst war jahrelang in unterschiedlichen Formen der Essstörung gefangen, bis ich mich befreit habe. Mittlerweile helfe

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00:33:36

#26 - Wie lerne ich es, meinen Körper zu akzeptieren?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/07/31

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Ich möchte euch heute erzählen, wie sich mein Verhältnis zu meinem Körper von der Zeit meiner Essstörung bis heute verändert hat. Insbesondere möchte ich heute mit euch teilen, was mir geholfen hat, meinen Körper so anzunehmen, wie er ist. Ich denke, es ist für die meisten von euch eine der größten Herausforderungen. Da ich auf Instagram häufiger Nachrichten erhalte, in denen es um Tipps geht, wie man endlich seinen Körper annehmen kann, habe ich mich dazu

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00:17:47

#25 - Wiederkehr der Essstörung – jeder Rückschlag...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/07/24

Heute möchte ich mit Dir über ein wichtiges Thema sprechen, und zwar geht es um Rückschläge bei der Überwindung Deiner Essstörung. Ich habe bereits in meinem Blog-Artikel: Wie Du mit Rückfällen umgehst, wenn die Essstörung zurückkommt über dieses Thema geschrieben. (https://lebensleichter.net/wie-du-mit-rueckfaellen-umgehst-wenn-die-essstoerung-zurueckkommt/) In der heutigen Folge möchte ich jedoch noch einmal ein wenig detaillierter auf dieses Thema eingehen und Dir auch von einem Rückfall von mir

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00:47:02

#24 - Q & A mit Simona

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/07/17

In der heutigen Folge ist Simona mein Gast. Solltest Du Simona noch nicht kennen, höre unbedingt in unsere erste gemeinsame Folge rein (https://lebensleichter.net/alles-im-leben-passiert-aus-einem-bestimmten-grund-interview-mit-simona/). In unserem damaligen Interview erzählt Simona ihre Geschichte und gibt einige Tipps, die ihr geholfen haben. Da die Folge mit Simona gut angekommen ist und uns beiden viel Spaß gemacht hat, haben wir entschieden, noch einmal eine gemeinsame Folge aufzunehmen. Dieses

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00:34:27

#23 - Wie Du Deinen Weg findest und voller Vertrauen...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/07/10

Heute möchte ich mit Dir über das Leben an sich sprechen. Insbesondere über Entscheidungen, Veränderungen und wie Du schaffen kannst, Deinem eigenen Weg zu vertrauen. Denn egal, ob mit oder ohne Essstörung, wir alle kommen in unserem Leben an einen Punkt, wo wir vielleicht zweifeln. Dann fragen wir uns, ob der Weg, den wir gerade oder bisher beschritten haben, wirklich der richtige Weg für uns ist. Da stellt sich zuallererst einmal die Frage: „Wie finde ich den richtigen Weg?“ „Woher weiß ich, dass

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00:33:24

#22 - Gebe niemals auf - 11 Tipps damit Du Deine...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/07/03

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Jeder hat in seinem Leben schwierige Zeiten zu überstehen. In meinen Leben war die Phase meiner Essstörung eine schwierige Zeit. Allerdings bringt es Dich garantiert nicht weiter, Dich selbst zu bemitleiden oder in die Opferrolle zu schlüpfen. In diesen schwierigen Zeiten ist es wichtig, niemals die Hoffnung zu verlieren und stets nach Lösungen zu suchen. Nur dann kann sich die Situation verbessern. Das heißt nicht, dass Dein Leben direkt super wird. Es

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00:11:23

#21 - Leichtigkeits-Meditation

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/06/26

Heute habe ich eine geführte Meditation aufgenommen. Diese Folge kann Dir helfen, einen Zugang zur Meditation zu finden, falls es Dir bisher schwer viel. Wie mir die Meditation auf meinem Heilungsweg geholfen hat, habe ich Dir schon in einem Blogartikel beschrieben. Diese Folge ist also dafür gedacht, dass Du Dir bewusst Zeit für Dich nimmst und nicht einfach zwischendurch anhörst. Sofern Dir diese Art der Meditation hilft, gib mir gerne Feedback und ich werde in Zukunft weitere Meditationen

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00:13:34

#20 - Wie Du Dein inneres Kind finden und heilen kannst

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/06/19

In der heutigen Folge möchte ich mit Dir über das innere Kind sprechen. Was ist das innere Kind und was kann es mit einer Essstörung zu tun haben? Zuerst einmal hat jeder ein inneres Kind. Allerdings können die meisten es nicht bewusst wahrnehmen, da es sich versteckt hat. Es ist jedoch da und beeinflusst Dich aus diesem Versteck heraus. Dies kann sich zum Beispiel so äußern, dass es Dich unbewusst sabotiert, eine glückliche und erfüllte Beziehung zu führen oder überhaupt einen Partner zu finden

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00:14:01

# 19 - Hast Du Verdauungsprobleme durch die Essstörung?

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2022/06/12

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, welches eher selten besprochen wird, und zwar Verdauungsprobleme. Allerdings ist es ein sehr wichtiges Thema, da die meisten Betroffenen einer Essstörung früher oder später auch mit Verdauungsproblemen zu kämpfen haben. Dies kann sich zum Beispiel in einer Bulimie in Verstopfungen äußern, da durch das ständige Übergeben der Transport der Nahrung verzögert wird. Im Fall der Magersucht verzögert sich durch die geringe Nahrungsaufnahme bereits die

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