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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

18:42

#185 - Faut-il faire toutes ses séances de VMA sur...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/09/12

Faut-il faire toutes ses séances de VMA sur piste ? Cette question pertinente au sujet de l'entraînement est celle posée par une auditrice Chloé que nous remercions ! La réponse n'est pas aussi tranchée. Des arguments plaident pour la piste, et d'autres pour la sortie de piste, sans risque d'accident ! Bruno vous éclaire et vous donne son point de vue d'entraîneur ! Les arguments qui plaident pour l'utilisation de la piste : 1. Précision et mesure : sur une piste d'athlétisme, les distances sont

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1:25:20

#184 - Méline ROLLIN - Objectif PARIS 2024 - Le...

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2023/09/08

En décembre 2022, après avoir réalisé un chrono de 2h30'37" lors de sa première compétition sur la distance mythique du marathon, Méline ROLLIN peut nourrir de grandes ambitions et dispose de réelles chances de décrocher sa qualification pour l'échéance parisienne. De part ses performances, elle incarne cette génération ambitieuse de l'athlétisme en France. Originaire des Ardennes, Méline a découvert "par hasard" la course à pied à l'âge de 9 ans. Accompagnée depuis 2015 par son entraîneur Zidane

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13:16

#183 - Comment bien organiser sa rentrée en course à...

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2023/09/05

Après cette période estivale, vous avez peut-être comme moi vécu des vacances sportives. Mais pour celles et ceux qui ont organisé une coupure dans leur pratique, la rentrée est une période durant laquelle il faut faire preuve de prudence. Le rythme de nos vies s'accélère : vie professionnelle, vie personnelle sur lesquelles il faut venir greffer une vie sportive ! La prudence est de rigueur ! Dans cette capsule, Bruno vous donne ses conseils pour cette phase de reprise, entre repos et objectif et

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59:00

#182 - Marina DOISNE (ambassadrice RUNNING CONSEIL) :...

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2023/09/01

Marina s'apprête à prendre part fin octobre au Marseille Cassis ! Ambassadrice de Running Conseil France (et des magasins d'Orléans), elle nous livre dans cet épisode les grandes lignes de sa préparation tout en revenant sur cette passion pour la course à pied. Sa rencontre avec ce sport qu'elle pratique remonte à sa plus tendre enfance : école d'athlétisme, premières courses, la piste, les cross. Après une pause, Marina reprend le running il y a 8 ans. Et c'est vers les longues distances qu'elle

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50:09

#181 - Mon été de running : mon plan d'action et mes...

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2023/08/25

Retrouver la forme en course à pied durant l'été, c'était l'objectif de ces deux mois de "vacances" ! Après un printemps des plus calamiteux en raison d'un blocage du dos, j'ai mis en place un plan d'action afin de retrouver la forme, et aborder la rentrée ainsi que le dernier trimestre de l'année 2023 dans de bien meilleures dispositions. 28 km seulement, en mai .... 110km en juin ! Bien trop peu pour espérer quelconque chrono et encore moins prendre du plaisir. Je m'étais encroûté ! Ce manque de

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1:12:19

#180 - Pascal et Céline (RUNNING CONSEIL) - Vivre de...

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2023/08/18

Et si vous viviez de votre passion pour le running ? C'est le choix (audacieux) réalisé par Céline et Pascal ! Ce couple de passionnés, gérants des magasins RUNNING CONSEIL d'Orléans et d'Olivet, vous accueille dans un univers consacré au running, à la marche mais aussi au triathlon. Dans ces deux magasins spécialisés, vous trouverez bien évidemment chaussure à votre pied, mais aussi des produits électroniques, des articles textiles, et de la nutrition. Sans oublier un point fondamental, un accueil

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22:20

#179 - 5 conseils pour vous motiver à courir tôt le...

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2023/08/11

Courir tôt le matin peut être une excellente habitude qui apporte de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Voici cinq astuces pour vous aider à y parvenir : 1. Préparez-vous la veille : Assurez-vous de préparer tout ce dont vous aurez besoin pour votre course la veille. Cela inclut la tenue de sport, les chaussures de course, une bouteille d'eau, des collations légères et tout autre équipement que vous pourriez utiliser. Avoir tout prêt facilitera votre réveil le matin et vous

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1:11:59

#178 - Anthony BERTHOU - Mettre du bon sens dans...

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2023/08/04

A l'heure de l'abondance, à l'heure où nos frigos débordent de nourriture, que faut-il manger ? Cette question peut-vous paraître totalement incongrue, mais il y a de quoi se perdre entre ces différents courants alimentaires. Supprimer la viande, abandonner le gluten, bannir les glucides, ne jurer que par le bio, autant d'exemples qui montrent la complexité des (bonnes) pratiques alimentaires ! Dans cet épisode, j'ai fait appel à Anthony BERTHOU, nutritionniste qui va vous détailler une approche un

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50:47

#177 - Le podcast fête ses 3 ans : évolution, bilan...

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2023/07/28

Le 27 juillet 2020, j'osais après de nombreuses semaines de réflexion, appuyer sur le bouton enregistrer de mon téléphone, équipé d'un simple micro casque, au beau milieu de ma salle de bain ! C'est ainsi que le podcast A COTE DE MES POMPES a vu le jour ! 3 ans après, 176 épisodes plus tard, je tenais à revenir sur cette aventure, à laquelle vous participez par vos écoutes, vos retours ! Avec près de 130 interviews, des rencontres, des experts, une conférence, des défis, chaque semaine j'en

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1:16:56

#176 - Remy HURDIEL - Sommeil et course à pied, un...

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2023/07/21

Est-ce que vous pensez bien dormir ? C'est un des aspects fondamentaux pour tout coureur qui souhaite pratiquer correctement sa discipline préférée, et plus globalement pour toute personne, sportive ou non. Dans cet épisode consacré au sommeil, activité occupant 25 ans environ de notre vie, je reçois Rémy HURDIEL, enseignant chercheur à l'université du LITTORAL COTE D'OPALE, spécialisé dans la gestion de la fatigue et du sommeil pour des activités d'endurance : ultra trail, cyclisme très longue

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1:07:33

#175 - Pierre DAVID - Surmontez vos blocages grâce à...

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2023/07/14

Tu as l'impression de stagner ? Tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs sportifs (ou bien professionnels ou personnels) Et pourtant, tu sembles être bien préparé techniquement et physiquement ! Mais en course, en compétition, tout s'effondre ! Dans cet épisode, j'accueille sur le podcast Pierre DAVID, fondateur de l'Académie de la Haute Performance, un organisme qui accompagne les sportifs et les professionnels à se libérer de leurs blocages. Sportif de haut niveau, Pierre a pratiqué la boxe. En

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1:15:33

#174 - Faut-il s'écouter pour progresser en course à...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/07/07

Tu t'écoutes trop ! Qui n'a pas entendu cette phrase prononcée dans la bouche d'un de ses proches, d'un entraîneur ! Mais ces quelques mots n'ont pas un portée si négative que cela ! Tout dépend de ce que l'on écoute ! Et c'est ce que nous allons voir dans cet épisode enregistré avec Agnès ESPANA, docteur en neurosciences et professeur de Yoga dans la région toulonnaise. Nous vous invitons à mettre votre esprit en éveil ! Pratiquer la course à pied met notre corps à rude épreuve. A vouloir trop

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1:22:53

#173 - Olivier MARIA - Régime cétogène : énergie...

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2023/06/30

Et si vous accédiez à l'énergie infinie pendant vos séances de course à pied ou de vélo ? D'avoir cette capacité de courir sans fin et sans manquer de carburant ? C'est la promesse avancée par Olivier MARIA, mon invité du jour sur le podcast A COTE DE MES POMPES ! Cet athlète, adepte du minimalisme, court en sandales, voire pieds nus comme au dernier semi-marathon de Lille (1h20) De plus, il a depuis 2016 adopté une alimentation cétogène dont nous avons déjà évoqué les particularités avec Fabrice

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13:00

#172 - Faut-il réaliser une coupure estivale en...

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2023/06/27

L'été approche, et pour certain.e.s, c'est l'occasion de faire une pause dans notre activité préférée la course à pied ! Difficile en nous adressant dans cette capsule à un large public de ressortir des réponses qui puissent toutes et tous vous satisfaire. Cependant, nous avons essayé d'apporter des éléments qui vont vous permettre de faire votre choix. En tant qu'enseignant, Bruno et moi-même, nous ne couperons pas cet été. Ce sont deux mois où l'activité est plus intense au contraire, car nous

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52:14

#171 - Christelle STURTZ - Ses nouveaux combats en...

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2023/06/23

Sportive de haut niveau, après de nombreuses années de pratique du karatéka, Christelle STURTZ a délaissé les tatamis pour les courses longues distances. Elle pratique conjointement les courses sur route, en l'occurrence le marathon, mais aussi le trail, avec un goût prononcé pour la nature et ses grands espaces. Bien que jeune pratiquante sur les courses, Christelle a toujours couru. Cela faisait partie intégrante de la préparation physique. Dans cet échange, elle revient sur ce goût pour

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16:09

#170 - Pourquoi tester l'entraînement biquotidien ?...

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2023/06/20

Avez-vous déjà testé de réaliser deux séances de course à pied dans la même journée ? Si oui, c'est donc que vous avez mis en place un entraînement biquotidien, qui comme son nom l'indique consiste à effectuer deux sorties en course à pied sur un jour. Dans cet épisode nous répondons à la question posée par Nicolas, chef d'entreprise, adepte des préparations pour le marathon et qui manque parfois de temps. Il se demande donc de l'intérêt d'intégrer une séance supplémentaire sur une même

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1:18:55

#169 - Philippe PROPAGE, les secrets d'un coach de...

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2023/06/19

Pendant plus 10 ans, il a été le sélectionneur de l'équipe de France de Trail ! Derrière ce grand nombre de titres, de podiums, de victoires, Philippe PROPAGE se confie dans cet épisode sur sa méthode ! Après un passé de footballeur, il découvre la course à pied qui devient très rapidement une passion. Au-delà de sa pratique de la course (tout d'abord sur route), Philippe est curieux et s'intéresse très vite aux méthodes d'entraînement. De diplômes en formation, il se retrouve en poste avec pour

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17:07

#168 - La dérive cardiaque en course à pied, c'est...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/06/19

Dans cette nouvelle capsule, c'est une question d'une auditrice, Maria- Laura que nous allons traiter. Sa question est la suivante :" La dérive cardiaque en course à pied, c'est quoi ? Est-il possible de l'éviter ?" Nous allons donc définir cette dérive cardiaque, avant de vous expliquer comment en tenir compte et analyser plus finement vos séances ! Des exemples concrets pour débriefer vos sorties running ! 💥 Découvrez , à travers l'oeil du coach, dans ces capsules les précieux conseils de Bruno

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1:07:29

#167 - Florine MARTIN - Apnée, trail et course...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/06/09

Si vous disposez d'un esprit d'aventure et d'une envie de liberté, mon invitée du jour va vous séduire ! Florine, avant d'être une pratiquante en course à pied orientée vers le trail, est tout d'abord une sportive qui pratique l'apnée. Depuis sa jeunesse, elle fréquente les piscines où elle enchaîne les longueurs sous l'eau. Elle qui a dernièrement participé aux championnats de France revient tout d'abord dans cet épisode sur ce sport assez confidentiel qu'est l'apnée. Elle vous donnera des conseils

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16:04

#166 - Mon top 5 des applications running !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/06/06

Quelles applications dédiées à la course à pied utilisez-vous ? Lesquelles sont installées sur votre smartphone Dans cet épisode, je vous donne mon TOP 5...ou plutôt ma liste, non exhaustive ! En effet, attaquant ma 20ème année de course à pied, j'en ai vu passer quelques unes. Utilisées au quotidien, elles agrémentent ma pratique du running ! - Garmin Connect : sur laquelle je compile toutes mes sorties depuis Mars 2011....Oui avant j'étais un coureur "déconnecté" ! Utile pour programmer mes

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