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PODCAST

Kein Essen ist auch keine Lösung

Mona Witt. Sarah Gayer. (femEAT)

Herzlich willkommen bei Kein Essen ist auch keine Lösung! Wir sind Sarah & Mona, zertifizierte Coaches für Ernährung & Frauengesundheit, und wir zeigen dir, wie du nachhaltig deinen Wohlfühlkörper erreichst - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektive Diäten. Verabschiede dich von emotionalem Essen, Essattacken und Jojo-Effekten und lebe endlich wieder mit mehr Leichtigkeit. Mehr über uns und unser Coaching Konzept femEAT: www.femeat.de Instagram: https://www.instagram.com/fem.eat It

health & fitness

All Episodes

00:19:31

#73 - Extremhunger / Healing Hunger - Wieso werde ich...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/06/19

Heute spreche für über extremen Hunger, auch bekannt unter Extremhunger, extreme Hunger (engl.) oder Healing Hunger. Als Extremhunger wird ein Gefühl bezeichnet, welches über das „normale“ Hungergefühl hinausgeht. Das Gefühl, einfach niemals satt zu werden und immer weiter essen zu können. Dies ist für die Betroffenen meistens sehr belastend und kommt vor allem nach oder während Essstörungen oder sehr restriktivem Essverhalten vor. Wir besprechen heute, was die möglichen Ursachen für Extremhunger

de

01:04:09

#72 - Leben ohne Alkohol - Haben wir alle ein...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/06/12

In dieser Folge spreche ich mit Maria. Maria ist Alkoholfrei Coach, psychologische Beraterin, Journalistin und begleitet Menschen auf ihrem Weg zu einem Leben ohne Alkohol. Denn Maria hat selbst die Erfahrung machen müssen, dass es nicht immer nur den "typischen Alkoholiker" oder Nicht-Trinker gibt, sondern auch Grauzonen dazwischen. Wie Maria dazu kam, dem Alkohol den Rücken zu zukehren, welche Herausforderungen sie dabei hatte und wiwe du herausfindest, ob du schon ein Alkoholproblem

de

00:26:21

#71 - Overrated vs. Underrated #1 (Muskelkater, More...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/06/05

Ihr wollte meinen Meinung zu vieeeelen Dingen wissen, deswegen gibt’s jetzt ein neues Format: Overrated vs. Underrated. Oder doch Fair Rated? 🤔 Was ich zu sowas wie Muskelkater, More Nutrition, Zitronenwasser, Kalorienzählen, Intervallfasten, Proteine, Pamela Reif uvm. denke, erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge. Teil die Folge gerne mit deinen Liebsten und vergiss nicht dem Podcast eine 5-Sterne-Bewertung zu hinterlassen, wenn er dir gefällt. ❤️ _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu

de

00:52:05

#70 - Darmgesundheit Q&A mit Dr. med Luisa Werner...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/05/29

In dieser Folge spreche ich mit Luisa. Sie ist Ärztin, Ernährungsmedizinerin i.A. und Expertin für das Thema Darmgesundheit. Ich stelle Luisa eure Fragen rund um das Thema Darmgesundheit. Hierbei geht es um Themen wie: Blähbauch (Ursachen und Tipps), wie du deinen Darm gesund hältst, welche Lebensmittel deinem Darm schaden, SIBO, FODMAPS, Süßstoffe, Zucker, Abführmittel uvm. Ihr merkt schon: diese Folge ist voll mit Mehrwert! Viel Spaß beim Anhören und vergiss nicht diesen Podcast zu abonnieren,

de

00:20:46

#69 - Die Volume Food Falle (wie du endlich wieder...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/05/22

Mehr essen und weniger Kalorien zu sich nehmen, klingt traumhaft, oder? Hinter dieser Aussage versteckt sich kein Wundermittel, sondern Volume Food. Volume Food ist eine Art Strategie, um genau das zu erreichen: Viel essen mit wenig Kalorien. Was die Vor- und Nachteile vom Volume Food sind, ob es eine geeignete Strategie fürs Abnehmen ist und wie du aus dem Volume-Food-Essen auch wieder herauskommst, bespreche ich heute in dieser Podcastfolge mit dir. Teil die Folge gerne mit deinen Liebsten und

de

00:43:32

#68 - Wie Anna (@darumpflanzlich) zur veganen...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/05/15

Heute spreche ich mit Anna von dem Instagram Account @darumpflanzlich über ihren Weg zur veganen Ernährung. Anna ist zertifizierte Ernährungsberaterin und begeistert täglich über 164.000 Menschen auf Instagram mit ihren leckeren, gesunden, veganen Rezepten und Tipps rund um die pflanzliche Ernährung. Wir sprechen darüber, wie ihr Umfeld auf die Umstellung reagiert hat, wie sie mit schwierigen sozialen Situationen und Kritik umgeht, was ihre größten Herausforderungen waren und was sich durch den

de

00:23:12

#67 - Was ist die beste Diät zum Abnehmen? (Studie)

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/05/08

Paleo, Low Carb, Kalorien zählen, Weight Watchers, Keto, … Diätformen gibt es viele, aber welche ist eigentlich die beste? Wir schauen uns gemeinsam eine Metastudie aus dem Jahr 2020 (https://www.bmj.com/content/369/bmj.m696) an und ich gebe euch auch noch meine besten Tipps mit, wie ihr wirklich langfristig euer Wohlfühlgewicht erreichen könnt. ⭐️ Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlass’ doch gerne eine 5-Sterne-Bewertung. _____ Strugglest du mit deinem Essverhalten und hast das Gefühl,

de

00:31:25

#66 - Wie du lernst, deinem Körper & dir selbst...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/05/01

Penibles Kalorien zählen, schlechtes Gewissen und Kalorien bis zum Abend aufsparen mit anschließendem Überessen gehörten bei Caro zum Alltag, bevor sie zu mir ins Mentoring kam. Heute, nach unserer gemeinsamen Zusammenarbeit im 1:1 Mentoring, hat sie wieder gelernt, auf ihren Körper zu hören und ihm zu vertrauen. Wie sie das geschafft hat und welche Hindernisse sie auf dem Weg überwunden hat erzählt sie dir heute in dieser Podcastfolge. 🙏🏻 Viel Spaß bei dieser Folge! Wenn dir der Podcast gefällt,

de

00:18:27

#65 - Was tun bei Periodenverlust (Amenorrhoe) ? -...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/04/24

Die Menstruation ist ein wichtiger Bestandteil des weiblichen Körpers und ihre Abwesenheit kann viele Fragen aufwerfen. Es gibt verschiedene Gründe, warum Frauen ihre Periode verlieren können. In dieser Folge werden wir einige der häufigsten Ursachen, Folgen und Handlungen gegen Periodenverlust (Amenorrhö) besprechen. _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, Sport, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich

de

00:31:54

#64 - Endlich frei vom Kalorienzählen! So hat Verena...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/04/17

Heute lasse ich wieder eine meiner 1:1 Mentoring Teilnehmerinnen ihre ganz persönliche Geschichte erzählen. Verena hat lange Zeit mit ihrem Ess- und Sportverhalten gestruggled, penibel Kalorien getrackt und unter einem starken Food Focus gelitten. Gemeinsam haben wir im 1:1 Mentoring daran gearbeitet, dass sie ihr Leben nun wieder unbeschwerter, freier und vor allem glücklicher gestalten kann. ❤️ Ich bin super stolz auf Verena und freu mich, dass sie ihre Erfahrung heute auch mit euch teilt

de

00:25:42

#63 - Leben nach der inneren Uhr: So optimierst du...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/04/10

Schlaf ist wichtig. Ich denke, das wissen die meisten. Aber warum eigentlich genau? Und was passiert, wenn du nach deiner inneren Uhr lebst? Ich erkläre dir alles Wichtige zum Thema Schlaf, wie er mit Ernährung und deiner Wunschfigur zusammenhängt und wie du ihn nachhaltig optimieren kannst. Neben diesen Tipps erkläre ich dir auch, welche Schlaftypen/Chronotypen es gibt, wie du deinen herausfindest und was ein RNA-Haartest mit dem Ganzen zu tun hat. Es wird also spannend. Enjoy! 🙂 Mein

de

00:20:23

#62 - Wie viel Bewegung brauchst du wirklich?

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/04/03

Wie viel Bewegung ist eigentlich gesund? Was ist zu wenig und was zu viel? Ist dein Bewegungsverhalten noch “normal” oder vielleicht schon eher zwanghaft? Und was ist eigentlich mit dieser 10.000-Schritte-Regel? Ist da wirklich was dran? Das alles klären wir heute in dieser Folge! Viel Spaß damit. :-) _____ Du möchtest, dass ich mir deine individuelle Situation mal genauer anschaue? Dann schreib mir jetzt eine Nachricht auf Instagram @theframeofyou oder trag dich gerne für ein kostenloses und

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00:40:56

#61 - Zyklus Q&A mit Sarah - Periode zurückgewinnen,...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/03/27

Heute sprechen wir über das sehr komplexe, aber auch sehr spannende Thema weiblicher Zyklus & die Auswirkungen auf unseren Hormonhaushalt. Dafür habe ich mir unsere Hormon-Expertin aus unserem Team zur Hilfe geholt. Sarah beantwortet heute eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt. Seid gespannt! Eure Fragen: Warum bin ich vor der Menstruation immer sehr emotional und habe Heißhunger? (2:57 min) Gründe für Ausbleiben der Periode bei ausgewogener Ernährung und maximal semi Stress

de

00:24:02

#60 - Zurück zum natürlichen Hunger- und...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/03/20

“Mona, wie schaffe ich es endlich wieder zurück zum natürlichen Hunger- und Sättigungsgefühl?”- Diese Frage ist eine der Fragen, die euch wohl am meisten beschäftigen. Deswegen habe ich extra eine ganze Folge für euch ausgearbeitet. Wir sprechen hier über den Prozess, der in unserem Körper beim Hunger oder der Sättigung genau abläuft (inkl. Hormone, die eine Rolle spielen) und wie du lernst, wieder auf dein Sättigungs- und auch Hungergefühl zu hören. _____ Du kommst alleine nicht weiter und

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00:25:48

#59 - Wie werde ich glücklich?

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/03/13

Die Frage aller Fragen! Welche Faktoren im Leben sorgen dafür, dass du langfristig glücklich wirst & bleibst? Damit beschäftigen wir uns heute. Hierbei fasse ich euch wissenschaftliche Erkenntnisse zusammen und gebe euch auch meine persönliche Ansicht mit. Was bedeutet “Glück” für dich? Schreib mir gerne deine Meinung dazu auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou . Ich freue mich auf deine Nachricht! ☺️ _____ Du willst endlich zu der besten Version deiner selbst werden und dich endlich

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00:25:30

#58 - #5Lessons aus “Das Kind in dir muss Heimat...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/03/06

Mit #5Lessons möchte ich euch meine Top 5 Lektionen aus verschiedenen Büchern aus den Bereichen Mindset & Ernährung zusammenfassen. Das hier ist die zweite Folge des Formats. Heute mit dem Buch “Das Kind in dir muss Heimat finden” von Stefanie Stahl. Hier kommst du zum Buch: https://amzn.to/3ygw3Cy * Lass mir gerne dein Feedback zum Format oder auch weitere Buchideen für #5Lessons auf IG (@theframeofyou) da. ❤️ Ich freue mich auf deine Nachricht! _____ Du willst endlich zu der besten Version

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00:51:40

#57 - Gesunder Umgang mit Kalorienzählen - ist das...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/02/28

Heute spreche ich mit Nini (IG: @ninipunktfit) über ihre persönliche Abnehmgeschichte, ihre Herausforderungen auf dem Weg und wie sie diese gemeistert hat. Nini erzählt darüber, wie sie mit dem Thema Kalorien zählen umgeht und ihr der Sport auch mental enorm geholfen hat. Seid gespannt auf dieses sehr vielseitige Gespräch! Nini auf Instagram: https://www.instagram.com/ninipunktfit/ (Hier findet ihr übrigen auch sehr leckere, gesunde Rezepte !) ____ Wenn du selbst aktuell mit deinem Essverhalten oder

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00:18:13

#56 - Wie werde ich diszipliniert?

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/02/20

Schreib dich jetzt unverbindlich und kostenlos auf die Mindful Eating Club Warteliste, damit du den nächsten Start nicht verpasst! ⁠Klick hier⁠ _____ In dieser Folge geht es um das Thema DISZIPLIN! Kleiner Spoiler: Ich kritisiere das Thema etwas und stelle in Frage, ob Disziplin eigentlich überhaupt wirklich immer angebracht ist, um langfristig seine Ziele zu erreichen… _____ It all starts within you. ✨ Mona _____ Mein 1:1 Mentoring: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 Werde Teil der TFOY Community

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00:47:16

#55 - So hat Maren ihre Essstörung überwunden (mit...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/02/13

Heute spreche ich mit Maren (IG: @marenmorereal) über ihre persönliche Geschichte zum Thema Ernährung, Essstörung und Recovery. Sie berichtet, was ihr geholfen hat, wieder eine gesunde Beziehung zu Ernährung zu erlangen und welche Hürden sie meistern musste. Ganz viel Spaß bei dieser Podcast Folge! Maren’s IG: https://www.instagram.com/marenmorereal/ _____ Mein 1:1 Mentoring für eine gesunde Beziehung zu Ernährung & zu dir selbst: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 Werde Teil der TFOY

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00:23:25

#54 - Q&A #5 (Mona’s Rat + Ankündigung! 😍):...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2023/02/06

Heute beantworte ich wieder eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt. falls du das nächste mal auch eine Frage stellen willst, folg @theframeofyou , um deine Chance nicht zu verpassen! Schreib dich jetzt unverbindlich und kostenlos auf die Mindful Eating Club Warteliste, damit du den nächsten Start nicht verpasst! Klick hier It all starts within you. ✨ Mona _____ Mein 1:1 Mentoring: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra

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