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PODCAST

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur. Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃‍♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité

sports running

All Episodes

00:22:34

27 - Le jour où j'ai dû changer ma manière de...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2023/09/05

🔙 Quand j'ai débuté la course à pied, j'avais pour habitude de courir toujours à la même vitesse ⚡️⚡️⚡️. ➡️ = ⏫ = ⏬ Que ce soit à plat, en montée ou en descente, je cherchais à toujours maintenir la même allure. 🎯 Cette méthode d'entraînement m'a permis d'atteindre un certain nombre d'objectifs mais m'a également conduit à mes premières blessures. 🏞 Quand j'ai décidé de me lancer dans le trail, je me suis rapidement rendu compte des faiblesses que j'avais et

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00:38:21

FAQ#01 - Le podcast a atteint ses 1000 premières écoutes

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2023/08/29

🥳 Premier palier franchi 🎉. Je ne fête pas souvent les succès mais celui-ci j’ai envie de le fêter avec vous❗️ 🎁 La plus grande récompense que vous m’apportez, c’est d’écouter les épisodes de podcast. 💬 A l’occasion de ce palier, je me suis prêté à une séquence de questions réponses comme « Sur le grill » mais cette fois, c’est vous qui les avez posé. 🪽Votre soutien me donner des ailes et m’encourage à chercher à faire toujours mieux. 📝 J’espère que cet épisode « Au naturel », sans script et

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00:54:56

26 - Jérémy Schouwey / On peut avoir une vie de...

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2023/08/22

🎙️ Episode 26 - Jérémy Schouwey “On peut avoir une vie de famille, un travail à plein et courir le marathon en 2h23” ⛔️ Depuis que j’ai des enfants, j’ai plus le temps pour faire du sport ⛔️ J’arrive pas à m’organiser pour faire du sport ⛔️ On peut pas faire de compétition quand on a des enfants ⛔️ C’est impossible d’avoir une carrière professionnelle, une vie de famille et de d’être performant en course à pied Tout ces freins, on peut les entendre dans notre quotidien de parents qui faisons du

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00:43:12

25 - Gilles de Reyff / Un héros ordinaire dans...

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2023/08/02

Bienvenue dans cet épisode spécial de notre podcast dédié à la découverte de héros ordinaires qui se dépassent chaque jour pour atteindre des sommets extraordinaires ! Aujourd'hui, nous allons partir à la rencontre d'un individu hors du commun, un véritable exemple de détermination et de persévérance : Gilles, un père de famille, un travailleur acharné et un passionné de triathlon. Dans la vie, nous avons tous entendu parler des sportifs d'élite, ces athlètes qui dédient leur existence à

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00:43:34

24 - Malika Bapst / Avoir des enfants ne m'a jamais...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2023/07/19

🎙 Episode 24 Bienvenue dans cet épisode spécial de notre podcast ! Aujourd'hui, nous avons l'honneur d'accueillir une invitée extraordinaire, une véritable source d'inspiration pour tous ceux qui croisent son chemin. Cette femme incroyable est une mère de deux enfants qui n'a jamais laissé les responsabilités familiales entraver son esprit aventureux et son dynamisme contagieux. Même lorsque ses enfants étaient tout petits, elle a réussi à concilier sa vie de parent avec ses

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00:04:13

VIDEO - Michel Morand sur le grill

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2023/07/14

🎙️ Episode 22 - Michel Morand sur le grill 🔥⏳ 🔥 A chaque fois que je reçois un invité chez moi, c'est l'occasion de le soumettre à la redoutable séquence de 10 questions dans la séquence sur le grill. 📺 Venez voir sur Spotify (écouter sur les autres plateformes) comment Michel s'en est sorti. 🔜 Cette vidéo est un extrait de l'épisode 22. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/au-dela-du-mur/message

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00:41:22

23 - Michel Morand, le massage pour accélérer la...

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2023/07/12

🎙 Episode 2️⃣3️⃣ - Michel Morand, le massage pour accélérer la récupération et la rééducation 🥳 Pour les plus chanceux d’entre nous, c’est les vacances. Les beaux jours sont de retour depuis bien quelques semaines et les courses et trail du printemps sont terminées. ⛰️ Pour certains, c’est la transition avec la saison de la montagne et pour d’autres, c’est l’occasion de reposer nos esprits et surtout nos organismes après les premières courses. 🔋 C’est important de se faire plaisir et de recharger

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00:06:49

VIDEO - Relier Fribourg à Marseille à vélo en moins...

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2023/07/07

Dans l'épisode n°22, je vous présente David Girardet. C'est à l'occasion de cette interview que j'ai enregistré cette séquence où il nous parle de son défi de relier Fribourg à Marseille à vélo en moins de 24h. Il nous parle de ce qui l'a poussé à se lancer dans ce défi et sa préparation. L'épisode complet est disponible à l'écoute. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/au-dela-du-mur/message

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00:36:05

22 - David Girardet, Je suis passé de cancre à élève...

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2023/07/05

🎙️ En 2019, je me suis blessé pour la première fois de ma vie en faisant du sport. 🔙 La première fois que j’ai rencontré David Girardet, était au début de cette même année, c’était lors d’un entraînement de groupe auquel je participais pour la première fois avec un ami. 🧘‍♂️ En plus d’être grand et fin, David dégageait une impression facilité dans ses foulées qui était déconcertante. Je me rendais pas compte du niveau du personnage. 🎙️ C’est quelqu’un de très modeste mais très méticuleux dans sa

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00:59:35

21 - Comment trouver les clés pour booster votre...

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2023/06/28

AU-DELA DU MUR – EPISODE #️⃣2️⃣1️⃣ ET CONCOURS 🎁 🎙️On a des parcours de vie différents, une éducation différente et la manière de se comporter de nos parents avec nous ont contribué à faire de nous qui nous sommes. 🎙️Si je vous disais que dès notre enfance, nous avons été conditionnés à ne pas prendre de risques, à rester dans une zone de sécurité, à respecter les règles et à redouter plus que tout le fait de faire des erreurs, ça vous évoque quelque chose ? 🎙️Pourtant, je ne fais partie des

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00:41:50

20 - Didier Rime, de responsable de production à...

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2023/06/14

🎙️Le monde du travail a beaucoup évolué depuis mes débuts dans la mécanique. Les vendredis, les collègues étaient nettement plus détendus et très souvent, c’était grillade à midi, même quand il pleuvait. 🎈On organisait des journées portes ouvertes où il y avait des ballons, châteaux gonflables, le clown et les saucisses. 🔙 Je suis pas en train de faire le coup du vieux nostalgique, je vous rassure. 🤝 Avec mon invité du jour, nous sommes arrivés au même constat en ce qui concerne le monde du

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00:34:10

(COURSE) - La course de montagne Sierre-Zinal fête...

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2023/05/31

🎂 Sierre-Zinal fêtera cette année son 50ème anniversaire. 🎙️La course des 5 4000 a rapidement su faire sa place dans la catégorie des épreuves qui comptent. 🎙️Il y a aujourd’hui plusieurs centaines de courses de montagne en Europe contre quelques-unes dans les années 70. 🎙️Gagner Sierre-Zinal, c’est gagner le respect de ces pairs et la course à souvent servi de rampe de lancement pour inconnus qui ont eu une grande carrière par la suite. 🎙️Des grands noms comme Kilian Jornet, Jim Wamsley ou

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19 - Christelle Genoud, Comment la nutrition...

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2023/05/17

🎙️ L’alimentation intuitive, déjà entendu parlé ? 🎙️ Il a quelques temps, j’ai été contacté par Christelle, nutritionniste à Fribourg. Avant notre échange, je n’aurais jamais eu l’idée d’associer nutrition et intuition ensemble. ❓Pourquoi ? 🎙️ Parce que ma réputation de grand mangeur n’est plus à faire et que si je devais manger ce que mon intuition me dictait, mon régime alimentaire serait composé de raclette, fondues au fromage, à la viande et immenses gueuletons et étonnement, il n’y aurait

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18 - Comment trouver une source de motivation qui...

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2023/05/03

Il y a quelques temps, j'ai écouté un livre audio sur l'autodiscipline et la motivation dans le sport. Et oui, je lis ou plutôt j'écoute des livres audio. Etant donné que je n'arrive pas à lire en marchant pour aller travailler ou à lire au lieu de travailler 🙃, c'est un très bon moyen de quand même m'instruire pendant que je fais quelque chose qui ne nécessite pas trop mon attention. Ce livre n'a pas été une révélation mais il m'a permis de matérialiser un certain

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00:26:49

Bonus - Blaise Dubois, Fondateur de la Clinique du...

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2023/05/02

EPISODE BONUS 🎙️ A l'occasion de son passage en Suisse pour une série de conférences, j'ai eu la chance d'interviewer Blaise Dubois. ❓Blaise who? Blaise, c'est le fondateur de la Clinique du Coureur au Québec, la référence mondiale en terme de prévention des blessures du coureur. Il nous raconte comment à force de travail, il a réussi à s'imposer auprès des spécialistes de la santé au Canada puis dans le monde entier. 📙 Le livre "La Clinique du Coureur", référence en la matière aborde les

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17 - Bertrand Soulier nous raconte comment il est...

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2023/04/19

Ça fait un peu plus d’un an que je suis le compte instagram de Bertrand. Au début, par pur curiosité et un peu de loin. Avec le temps, j’ai vu apparaître sur mon fil de plus en plus de contenu. Je sais pas si c’est le fait de l’algorithme mais en tout cas son histoire m’a parlé.Concrètement, de loin, il représente ce que je n’ai pas encore réussi à faire. Trouver mon équilibre parmi toutes les choses que je veux faire dans ma vie.Ce qui est sûr, c’est qu’il aime en faire des choses. Enseignant,

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00:15:42

16 - Mes bonnes résolutions pour 2023... Désolé je...

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2023/01/25

J'y étais presque!Je m'étais fixé comme bonne résolution pour 2023, de publier cet épisode le 1 janvier...Chaque année, c'est un peu la même histoire, on se fait des belles promesses au soir du 31 décembre et bien souvent après le 15 janvier, il ne reste plus grand chose de ces bonnes résolutions.Et si cette année, on faisait les choses différemment?Je te propose un petit exercice pour fixer le fil conducteur de ton année et peut-être même au-delà 😉.Si vous aimez le podcast

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00:27:16

15 - La nutrition de la famille sous la loupe

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2022/11/10

Chaque membre de la famille est unique.A ce titre, nous ne pouvons pas avoir la même alimentation. Dans ce troisième épisode de notre série d'été avec Isabelle Azizi, nous décrivons les différents profils de la famille et les besoin de chacun des membres.Pour contacter Isabelle, c'est par ici 👉🏾 https://la-banane.ch/ Si vous aimez le podcast "Au-delà du mur", le meilleur moyen de me le faire savoir, c'est de liker l'épisode et de me laisser un avis 5 ⭐️ sur Spotify,

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00:18:39

14 - Exercice pratique pour définir ses valeurs et un...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2022/11/03

Cette fois ça y est!!! Vous allez travailler durant cet épisode 🤨!Dans notre deuxième épisode consacré sur le rapport que nous avons avec l'alimentation, Isabelle nous a préparé un exercice pratique qui va nous pousser à nous questionner sur nos valeurs... et mieux encore!Car oui, connaître ses valeurs c'est bien, mais que faire pour travailler dessus?Je préfère ne pas vous spoiler et vous laisser écouter l'épisode. Et comme on est vraiment trop gentils, on vous a préparé un support

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00:35:13

13 - Road to Kona, Patricia Circelli-Rauber en route...

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2022/09/01

Cet automne, Patricia s'apprête à vivre pour la première fois la Grande Expérience des championnats du monde de triathlon dans le Mecque en matière, Hawaï.Si elle a commencé le triathlon un peu par hasard, elle a très rapidement fait des bons résultats et c'est après une année entière de préparation, qu'elle obtient son ticket d'entrée. Cette histoire pourrait être celle d'une athlète professionnelle mais Patricia travaille à 100% en parallèle de sa pratique sportive.Comment réussi à mener de front

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