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PODCAST

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

The Last Quiche

Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société. Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥 Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025 Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au

health & fitness nutrition

All Episodes

00:10:59

Mes 3 mantras à se répéter cet été (et tout le temps !😁)

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2022/08/04

Pour ce court épisode, je voulais vous présenter mes 3 mantras/phrases, par rapport à notre corps et nous-mêmes, à dégainer et à se répéter quand on a besoin d'aide ou d'un petit coup de pouce 👍 Les mantras sont à mon sens importants dans un processus de guérison ou d'apaisement dans son rapport à soi, et ils peuvent être hyper efficaces 🔥 Je vous révèle donc mes meilleurs mantras (enfin là y'en a 3 mais en vrai j'en ai plein) pour passer un été en toute sérénité 🧘‍♀️ Je vous

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00:15:32

Comment se sentir plus sereine dans son corps cet été ?

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2022/07/28

L'été c'est LA saison où notre rapport au corps peut s'avérer être plus compliqué qu'à l'accoutumée. On se dévoile, on est plus à "nu" (même sans aller sur une plage naturiste 😄), on se compare + aux autres, la pression de la minceur est aussi plus présente (le "summer body", la diet culture en puissance)... et donc forcément cela peut nous générer des complexes, de l'insatisfaction corporelle, voire carrément nous bloquer pour nous mettre en maillot ou

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00:14:00

L'été et les vacances = meilleur moment pour manger...

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2022/07/21

Selon moi l'été, et les vacances, c'est un très bon moment pour manger intuitivement et pour s'écouter 😉 Et oui, libérés des contraintes du boulot et autres impératifs de la vie moderne, la vie quotidienne est différente et le rapport à soi et à son corps l'est aussi 😊 Dans cet épisode je vous explique en quoi l'été et les vacances sont une super opportunité pour faire nos expériences de mangeur intuitif - en devenir 😉 Notamment : 👉 comment ne plus avoir de contraintes

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00:23:03

Et si on se foutait la paix cet été ?

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2022/07/14

Se foutre la paix, vaste programme n'est-ce pas ? Et c'est ce que je vous invite à faire cet été 😉 Dans cet épisode, je fais un parallèle entre la philosophie du livre "Foutez-vous la paix" du philosophe et écrivain, Fabrice Midal (pas grave si vous l'avez jamais lu !!) et de l'approche de l'Alimentation Intuitive. Oui car en alimentation intuitive, on vous incite beaucoup au final à "vous foutre la paix" : moins de culpabilisation, moins de pression, + de

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00:22:20

L'envie de perdre du poids

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2022/07/07

Ah cette fameuse envie de perdre du poids ! Qui ne la connaît pas ?😅 Qu'on soit engagés dans un process d'Alimentation Intuitive, ou pas encore, qu'on en ait marre des régimes, des restrictions... Elle peut être toujours + ou moins là, ou disparaître (ou presque) pour revenir, notamment quand on remet ses anciens shorts à l'été !😏 Et on se retrouve en contradiction : on veut faire la paix avec la nourriture, et son corps MAIS en même temps on aimerait, maybe, être plus mince...(et

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00:30:58

Les croyances/intox de la diet culture que vous avez...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2022/06/30

Dans ce nouvel épisode collaboratif, j'ai recueilli vos témoignages & vos retours d'expériences sur les intox de la culture des régimes que vous avez crues. [Cet épisode clôture donc la mini-série sur les intox et croyances de la diet cultures (après l'épisode des 1 ans qui était une petite parenthèse 😉)] Car on a toutes plus ou moins adhéré à des "intox" : Ne pas manger de féculents le soir 🤷‍♀️ Croire que le sucre était addictif 😨 Diaboliser le gras 😵 Tenter le jeune

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00:36:01

🎉 Episode spécial 1 an du podcast : Bilan + je...

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2022/06/23

Le podcast a 1 an 🤗🎉 A cette occasion j'ai voulu faire un épisode spécial, un épisode intimiste, avec mon petit bilan de ses 1 ans de podcast 🎙 et une FAQ avec vos questions (que vous m'avez posé dans mes stories Insta) Au programme de cet épisode : 👉 Mon bilan de cette folle aventure qu'est la création d'un podcast (et mes peurs quand j'ai démarré le podcast !!!) 🥰 + Mes remerciements et encouragements à vous mes auditeurs et auditrices ❤ 👉 Ma réponse aux questions

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00:56:05

Être diététicienne et anti diet culture ? - Échange...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2022/06/16

Pour clôturer doucement cette mini-série détox de la diet culture (avant l'épisode collaboratif avec VOS témoignages et croyances/intox de la culture des régimes que vous avez crues), je voulais faire venir sur le podcast Amélie Carlot-Chichoux, connue sous le nom de @ameliecc.diet sur Instagram qui est, comme son pseudo peut le laisser deviner : diététicienne-nutritionniste. Amélie est non seulement diet - formée aux TCA - mais aussi et surtout anti-diet culture. Pas juste

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00:17:38

Les régimes (et rééquilibrages) font maigrir - Cure...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2022/06/09

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce dernier débunk de cette mini-série (avant un épisode spécial !), je reviens sur le postulat de base - l'intox parfaite - de la culture des régimes : on peut contrôler son poids, en faisant attention, grâce aux régimes et consorts. Que ces derniers peuvent nous

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00:15:51

"Je suis addict à la nourriture" - Cure de dé(sin)tox #6

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2022/06/02

La nourriture est considérée par certains au même titre que l'alcool, la drogue et autres substances : on pourrait y être addict, accro; et on devrait sans cesse faire attention pour ne pas le devenir. Il y aurait même des aliments faits exprès (comme les produits transformés) pour nous rendre addict, dès la première bouchée (avec le fameux bliss point !) 😱 Sans forcément penser qu'on vit dans un monde de bisounours, est-ce qu'on peut vraiment parler d'addiction et d'aliments

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00:11:20

"Le goûter, c'est pour les enfants" - Cure de...

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2022/05/26

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce cinquième épisode, on va parler d'une prise alimentaire très controversée...j'ai nommé...le goûter ! 😬 Le goûter est souvent très tabou chez les adultes : on l'associe toujours aux enfants, en prétextant qu'on en a pas besoin, nous, les grandes personnes 😅 On s'empêche donc

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00:15:52

"Il faut faire des détox" - Cure de dé(sin)tox #4

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2022/05/19

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Comment ne pas faire des épisodes sur les intox de la diet culture en ne parlant pas de la détox ?😜 Pour ce quatrième épisode, je vous explique en quoi la détox, le fait qu'on devrait se détoxifier etc à coup de thés, tisanes, mono-diètes de pommes et consorts... et bien c'est une

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00:16:26

Le jeûne intermittent - Cure de dé(sin)tox #3

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2022/05/12

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce troisième épisode, on s'attarde sur une tendance de la diet culture : le jeûne intermittent. Le jeûne intermittent est vendu comme une vraie panacée pour notre santé et serait LE truc à faire 😅 Mais ne serait-ce pas encore un moyen de nous faire éviter de manger

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00:12:05

"On stocke le soir, surtout les féculents" - Cure de...

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2022/05/05

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce deuxième épisode, on revoit la croyance que j'ai longtemps crue : qu'il fallait moins manger le soir 🤦‍♀️ et surtout pas de féculents ! Entre les adages du type "Petit déjeuner de roi, déjeuner de prince et dîner de pauvre"& les injonctions

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00:12:15

"Je suis addict au sucre" - Cure de dé(sin)tox #1

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2022/04/28

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce premier épisode de cette série, je voulais m'attaquer à la croyance que le sucre serait une addiction voire une drogue; et qu'on serait de vrais junkies face au sucré 🤦‍♀️ Cette croyance (j'insiste sur le mot croyance 😏) est brandie à toutes les

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00:17:56

L'équilibre alimentaire : et si on relativisait ?

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2022/04/21

Je vous avais parlé la semaine dernière de la sacro sainte trinité des 3 repas par jour, Mais il y a aussi d'autres règles que l'on suit au nom de ce que l'on appelle l' "équilibre alimentaire" : Les assiettes légumes-protéines-féculents, les "5 fruits et légumes par jour"... Tout cela vous dit sûrement quelque chose si comme moi vous vous êtes intéressés à la nutrition, et surtout si vous avez essayé de cocher toutes les cases de ce fameux "équilibre

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00:26:40

Les repas, et leurs horaires : comment être plus...

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2022/04/14

Depuis tout petit, on nous a appris et conditionné à obéir à la sacro-sainte trinité des 3 repas par jour : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. (et parfois avec un extra : le goûter - mais que quand on a moins de 10 ans ou que c'est une pomme avec 5 amandes) (Et à des horaires fixes bien sûr !😉) Les régimes, et autres restrictions diverses ont bien évidemment repris le relai : "Tu ne mangeras qu'aux repas, hors de question de grignoter !" Au point de nous rendre incapables

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00:27:39

Ce qui me dérange avec les journées dans mon assiette

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2022/04/07

Si vous n'avez pas vécu dans une grotte ces dernières années (en vrai c'était peut-être un bon plan 😅), les "Journées dans mon Assiette" a été et est toujours une grande tendance des réseaux sociaux (Insta, Youtube...) Le but ? Montrer ce qu'on a mangé pendant toute une journée (ça a l'air ennuyant comme ça mais ça passionne les foules !🤷‍♀️) S'inspirer des repas et recettes partagées, voir le quotidien de ces influenceurs préférés : ces contenus peuvent être

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00:28:05

Préparer/planifier ses repas à l'avance & manger...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2022/03/31

Préparer et planifier ses repas à l'avance, ses menus...(comme l'invitent certaines tendances comme le batch cooking, le mealprep etc.) peut sembler contre-intuitif. Comment prévoir à l'avance ce qu'on va manger et en même temps écouter ses envies au quotidien ? 🤔 Qui plus est, ce sont des méthodes d'organisation souvent teintées de diet culture - ou reprises par celle-ci (pour "contrôler" ce qu'on mange par exemple 👀). Du coup, entre la question des envies et du

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00:20:25

Le body checking : ce que c'est et comment s'en détacher

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2022/03/24

Dans la famille des pratiques qui nous font plus de mal que de bien, j'appelle le body checking !🧐 Ce comportement, sous ce nom peut-être barbare pour les Allemand LV1, ne vous est sans doute pas inconnu !🤷‍♀️ Se scruter, s'observer, se palper dans le miroir pour constater les "dégâts", se dénigrer ou encore se rassurer: le body checking reste très courant notamment dans les cas d'alimentation troublée et de rapport au corps compliqué (et pour quiconque influencé par la diet

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