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PODCAST

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Lorenzo Maggiani

Idee, dubbi, esperienze, gare, allenamenti, recensioni, interviste, tapasciate e molto altro sul mondo della corsa e del trail running. A volte anche ruota libera, come un chiacchierata davanti ad un caffè o una birretta, solo per il piacere di vivere e di raccontare questo sport.Il tutto dal punto dei vista di un comunissimo (e scarsissimo) runner amatoriale, che si è avvicinato alla corsa quasi per sbaglio, fino a provare l"esperienza della maratona e dell"ultra trail.Seguimi!Canale Telegram:

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All Episodes

12:41

Road to Morenic TraiLake: l'ultima fase

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running ·

2023/09/26

Ci siamo! Sto in fase di scarico pre gara!Questo avvicinamento al Morenic TraiLake è ormai finito… Perché sì, mancano pochi giorni al mio obiettivo di questa seconda parte di 2023.Vi parlo della mia ultimissima fase di preparazione.Episodio “Road to Morenic TraiLake: si comincia!”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/road-to-morenic-trailake-si-cominciaEpisodio “Road to Morenic TraiLake: la fase della soglia”:

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10:54

Libri sul running: Il corridore, di Marco Olmo

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2023/09/19

Dopo una vita, torno a parlarvi di qualche libro.Non che in questo periodo non abbia letto. E tra le varie letture, ne ho pure fatte alcune sulla corsa o sul trail. Ma non mi avevano ispirato una puntata.Stavolta, forse perché il protagonista è un personaggio leggendario. Forse perché mentre lo stavo leggendo mancava poco a UTMB. E forse perché è stata un’esperienza gradevole, di qualche ora trascorsa sotto l’ombrellone durante le mie ferie estive, mi sono sentito ispirato.Link Amazon al libro:

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10:44

Pistola massaggiante per il running: la mia esperienza

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2023/09/12

Io fino ad ora non avevo alcunissima esperienza in fatto di pistole massaggianti. E che solo adesso ho avuto modo di provarla per qualche settimana. Grazie Manuel!Devo dire fin da subito che si tratta di un oggettino interessante, che può assolutamente aiutarci nel recupero muscolare.Ed in questo episodio vi racconto meglio la mia esperienza e cos’ho studicchiato, sperimentato e capito a riguardo.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon:

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13:10

Correre una maratona fa male?

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2023/09/05

Titolo dell’episodio odierno volutamente provocatorio.Ma perché questo argomento?Qualche settimana fa mi sono imbattuto in un articolo su Bloomberg in cui ci si chiede se la maratona sia davvero salutare, dall’inequivocabile titolo “Is Marathon Running Healthy or Unhealthy?”.Link: https://www.bloomberg.com/news/newsletters/2023-06-11/marathon-running-is-it-healthy-or-unhealthyL'articolo tocca diversi punti: alcuni che condivido (pochi), altri meno. Infatti, secondo me la maggior parte delle opinioni

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12:30

Propriocezione: cos'è e a cosa serve?

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2023/08/29

Il tema odierno è la “propriocezione”. Termine spesso usato da noi che corriamo. Soprattutto se facciamo trail.Infatti, questo è un episodio per chi corre in generale, ma direi specialmente dedicato a chi fa trail running. Dato che su strada la propriocezione è una capacità che serve un po’ di meno.Proviamo a definire bene cosa sia. Andando a parlare dei suoi benefici. Se e come si può allenare e quando ha senso farlo.Studio "The Effect of a Balance Training Program on the Risk of Ankle Sprains in

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9:55

Road to Morenic TraiLake: la fase della soglia

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2023/08/22

Aggiornamento estivo dei miei progressi ed allenamenti in vista della mia prossima gara: il Morenic Trail da 50 km, chiamato per l’esattezza Morenic TraiLake.Ci eravamo lasciati al termine del mio primo blocco di 3 in avvicinamento a questa gara. Lì si era lavorato principalmente sull’economia di corsa e sulla resistenza aerobica.Adesso sono al termine del secondo blocco, che è stato invece incentrato sulla soglia.Episodio “Road to Morenic TraiLake: si comincia!”:

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16:53

Trail running: come fare assistenza ad una gara

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2023/08/15

Una mini guida su un argomento non trattato così spesso. Anche perché quando si corre un trail, o ancor di più un’ultra, avere un aiuto esterno può fare stracomodo. Ma spesso si commettono dei piccoli errori, sottovalutando questa situazione.Ed allora, cosa c'è da valutare, pianificare e gestire per fare e farsi fare assistenza durante una gara?----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una

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17:09

Tutte le app e i siti che uso per le mie tracce GPX

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2023/08/08

Puntata un po’ da nerd, ma lo sapete che lo sono un nerd, orgogliosamente.Ovvero, vi parlo di siti ed app varie utili in qualche modo che uso per creare delle tracce GPX.Episodio “Come creare un tracciato GPS ed importarlo sul Garmin”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/come-creare-tracciato-gps-importarlo-sul-garminKomoot: https://www.komoot.it - Anche app per smartphoneWaymarked trails - https://hiking.waymarkedtrails.orgTrailforks: https://www.trailforks.com - Anche app per

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7:27

Extra running - La mia intervista a Radio 2.0

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2023/08/04

Oggi puntata extra corsa, prettamente autoreferenziale.E se vogliamo, non si tratta nemmeno di una puntata vera e propria. Ecco perché la pubblico come piccolo bonus estivo.Semplicemente, vi propongo l’audio dell’intervista che mi hanno fatto a margine dello scorso Festival del Podcasting 2022, per la trasmissione “Tè con Me” di Radio 2.0.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione

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10:15

I 13 tipi di runner estivi

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2023/08/01

A grande richiesta di nessuno, tornano le puntate elenco. Con l’aggiunta di descrizioni di alcune figure mitologiche che popolano strade e sentieri.Avevo già fatto puntate così con, ad esempio, i runner da gara o i compagni di allenamento da evitare.Ma stavolta, ispirato da questo mood estivo, con le ferie alle porte per tanti, vado a stilare la lista delle tipologie di runner che potete trovare solo in estate.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon:

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10:25

Road to Morenic TraiLake: si comincia!

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2023/07/25

Come anticipato in una recentissima puntata, dove vi avevo anticipato che qualcosa stava bollendo in pentola, ho effettivamente finalizzato.E quindi, finalmente ho davvero un obiettivo per i prossimi mesi. Il Morenic Trail!Anzi, in realtà non è proprio il Morenic Trail nella sua versione completa. Da buona fighetta quale sono, non me la sento di spararmi la 100 ed oltre km. E quindi sabato 30 settembre se tutto andrà come da programmi, correrò il Morenic TraiLake: 50 km con 1400 e rotti metri di

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14:01

7 tecniche per motivarsi

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2023/07/18

Oggi vado ad elencare 7 elementi, o anche proprio tecniche, metodologie, che secondo me ci possono aiutare nel darci maggiore spinta nel proseguire ad allenarci e correre. Che possono darci una mano nel restare motivati.Episodio “Disciplina, un passo alla volta”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/disciplina-un-passo-alla-voltaEpisodio “Trust the process”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/trust-the-processEpisodio “Qual è il vostro perché?”:

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11:35

Cambiare e ripartire

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2023/07/11

Anche se sotto mentite spoglie, con un titolo diverso, ritornano le puntate “Road to”.Infatti, dopo un periodo un po’ di down con la corsa, pian piano mi sta risalendo la carogna e la voglia di correre.E così finalmente ho quasi deciso la prossima gara da fare.Vi racconto di qualche cambiamento nella mia vita da runner e di questo nuovo ciclo di allenamenti alle porte!----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In

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13:25

Le mie recensioni: Altra Outroad 2

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2023/07/04

Nuova recensione! Ancora una volta a marchio Altra.Vi racconto delle Altra Outroad 2, che sono uscite sul mercato da poche settimane.Sono un modello che si potrebbe definire “door to trail”.E quindi in teoria fatto su misura per me. Che sono un runner che bazzica entrambi i terreni e che spesso parte da casa e ha da fare 1, 2, 3 km di strada prima di arrivare ad un sentiero.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In

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19:08

Medaglie, magliette, pacchi gara e affini

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2023/06/27

Tornano le puntate pippotto. Quelle dove mi parte la brocca e sparo il flusso di coscienza per qualche minuto.Oggi esprimo la mia opinione non richiesta su ciò che si trova, o non si trova, alle gare. Dei pacchi gara, delle magliette e del materiale che c’è dentro, delle medaglie, dei ristori, di ciò che c’è intorno ad un evento di running e così via.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una

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18:52

Come migliorare il recupero

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2023/06/20

Questa è una puntata che mi è stata chiesta nel tempo a più riprese, da più di uno di voi.E quindi, finalmente, eccoci qui.Il titolo di oggi direi che è abbastanza chiaro circa il tema trattato: come migliorare e velocizzare il recupero nella corsa.Devo dire che inizialmente ero tentato di aggiungere “post gara”. Ma in verità così ne sarebbe uscito un episodio leggermente diverso.Episodio “L'importanza della supercompensazione”:

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12:50

Tutte(?) le cose che un runner dovrebbe portare in...

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2023/06/13

Arriva l'estate. E le vacanze imminenti per tanti. Almeno si spera.E quindi, oggi vi parlo di ciò che secondo me un runner dovrebbe portarsi dietro in valigia quando va in vacanza.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast:

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18:10

Le mie gare: Chianti Classico Marathon (21 km 600 m+)

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2023/06/09

Come vi accennavo poche puntate fa, ho messo in calendario in Zona Cesarini un’ultima garetta prima della pausa estiva. La Chianti Classico Marathon.Nel mio caso, in versione breve, cioè ufficialmente 21 km con circa 600 metri di dislivello positivo.Ve la racconto!Profilo Instagram di Roberto "Running Out of Countries": https://www.instagram.com/running_out_of_countries/Storie su Instagram: https://www.instagram.com/stories/highlights/18008001028725956/Post su Instagram:

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21:38

Come gestire il passo in una gara di ultra trail

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2023/06/06

Oggi torna un tipo di puntata che a me gasa. uno di quegli episodi dove prendo uno o più studi scientifici sulla corsa e ve li racconto.Infatti, non si tratterà principalmente di dare dei consigli tecnici o comunque basati sull’esperienza.Stavolta parto e baso tutto su queste ricerche, spiegandole e analizzandole.In particolar modo, ho trovato un articolo e due studi sulla gestione del ritmo in gare di ultra running, che adesso vado a commentare.Articoli e ricerche.- “Pacing Strategy During 24-Hour

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12:06

Road to Chianti Classico Marathon

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2023/06/02

Eh sì. Che bello essere incoerenti!So benissimo che giusto 7/10 giorni fa vi dicevo di non saper che gara fare, che avrei fatto un periodo senza competizioni, che allenarsi senza gare è figo lo stesso… e così via.Ma, a mia discolpa, avevo pure detto che forse avrei infilato qualcosa di breve un po’ a caso. E così alla fine è stato!Perché, come avrete letto dal titolo, c'è qualcosa che bolle in pentola a stretto giro.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su

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