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PODCAST

话里话外话健康

孙老师调养中心

孙健老师会在专辑节目中为大家深刻介绍《中医养生智慧》与《经典名方》的应用，让大家深刻了解中药草本的神奇之处！以及辩证施养！一人一方的妙处！同时孙健老师会把爷爷多年行医的民间散落验方，按照现代人的体质进行改良整理的《食疗方案》，一并在节目中和大家分享！让我们和孙老师一起拥抱美好！拥有健康！

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All Episodes

06:18

228、开启中秋佳节幸福团圆的钥匙【话里话外话健康】

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2024/09/16

中秋佳节，团圆背后，何为真正的圆满？古老节日藏着怎样鲜为人知的故事？健康，这把开启幸福团圆的钥匙，又该如何握紧？失去至亲的深夜来电，孤独餐桌旁的等待，孙老师用真实案例唤醒我们对健康的重视。没有健康，团圆成了奢望，节日只剩忧伤。苏轼的千古名句，可曾想过其深意？"但愿人长久，千里共婵娟"，健康长久，方能共赏月圆。这个中秋，让我们不止于庆祝，更深思——如何守护自己与家人的安康。幸运在于当下，珍惜眼前团圆，让爱延续，别让遗憾重演。追求的圆满，从关注自身健康开始。02:00 团圆与健康：中秋节的悲伤与希望04:01 健康为幸福之本，珍惜身体共度中秋佳节！06:04 但愿人长久，千里共婵娟：追寻阴平阳秘精神的希望与坚持

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20:39

227、流感病毒又来袭，送您一碗免疫武器【话里话外话健康】

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2024/09/13

秋冬病毒频发，感冒发烧不断，免疫力告急！你是否疑惑：病毒一波接一波，症状愈发严重，感冒为何难自愈？孩子老人易中招，青壮年也受累。新冠未远，甲流又至，疫苗何解？孙老师揭秘免疫与肾虚关联，解析免疫系统真相。从肠道屏障到先天之本——肾，揭秘肾气亏损如何影响全身抵抗。别让肾虚偷走你的健康！流感病毒肆虐，是时候重视肾脏养护，提升免疫力。独家养阴汤秘方大公开，全家共享，简单食补，助你强肾固本，远离病毒侵扰。这不仅关乎大人，更是孩子成长警钟。别让小小病毒，拖垮身体大防线。跟着孙老师，行动起来，守护全家免疫力，让健康不再是奢望！02:02 青少年与中老年人面对病毒的挑战：如何增强免疫力？04:04 新冠肺炎后的免疫系统挑战：肠道和肾脏的保护与修复06:06 新冠疫情后的身体变化：肾虚与免疫力的关系08:09 为何今年冬天流感频发？探讨流感与肾虚之间的关系10:09 免疫力下降？肾虚惹的祸！揭秘年轻人早白、掉发、牙齿早脱等现象背后的根源！12:10 养肾养生，提高免疫力，一道养阴汤的做法揭秘14:12 养阴汤：补肾填精的美味汤品，家庭食谱必备！16:14

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13:34

227、脾胃健康，失眠再见！【话里话外话健康】

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2024/09/10

失眠困扰？中医智慧解"困"局！一位听众从难眠到安睡的转变，揭秘脾胃与睡眠的紧密关联。血虚、脾虚引心神不宁，精准辩证打造个性化调养方案。鹿先生的真实案例，展示如何从健脾益气入手，逐步改善睡眠障碍。别让脾胃小问题拖成失眠大烦恼，跟着孙老师的脚步，探索根源调理之道。想要了解更多改善睡眠的中医秘诀，别错过每一期的深度剖析，让健康生活不再是梦！02:01 睡眠问题困扰：如何改善陆先生的睡眠质量？04:04 通过合理的方剂调整，鹿先生的睡眠情况和水肿问题得到了显著改善06:04 鹿先生的病情分析及调治方案：脾虚、心血亏虚、水肿的中医治疗策略08:07 精准辩证与方案调整：改善睡眠质量并纠正脾胃和肝肾问题10:08 睡眠质量下降？或许是脾胃出了问题！12:09 标题9：教你如何调整方案，让睡眠更香更健康！

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15:46

225、白露时节：送您一碗白露汤【话里话外话健康】

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2024/09/07

秋天的第三个节气白露来了！昼夜温差大，该怎么养生？萝卜成秋季餐桌明星，不仅新鲜上市，还有古谚“萝卜上市，医生没事”。为何古人今人皆爱萝卜？郑板桥妙用萝卜应对贪官，幽默中见萝卜奇效。秋季吃萝卜，熟食更宜人，暖胃化痰又益气。白萝卜配梨，清燥润肺；加葱白菜根，防治风寒。三白汤简办防感冒，萝卜羊肉汤温补不腻。不论体质，秋季适量萝卜，暖身又舒心。独家彩蛋——白露汤，全家共享，滋阴润肺，秋冬养生必备良方。别忘防风寒，调情绪，秋季养生正当时。02:00 历史趣事：郑板桥与萝卜的“智慧”对决！04:01 秋季萝卜美食：白萝卜清热化痰，红萝卜清热去火！06:02 萝卜的搭配之道：润肺化瘀、解腻解暑，不同食材的碰撞带来不同影响！08:04 白露之后，吃萝卜，养脾胃！孙老师分享萝卜美食秘方！10:06 白露节气：润肺补燥的养生美食——白鹿汤的做法12:07 白露节气：汤中彩蛋，滋阴润肺，排出湿气！14:09 秋季养生：保护头部、颈部、脚部和肚脐的保暖与情绪调节

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13:58

224、四味补气圣品，根治气阳两虚【话里话外话健康】

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2024/09/04

揭秘中医遗珠：神奇四药方，力挽狂澜的宝元汤！孩子阳虚、痘疤难消，老方新用显奇效。保元汤基础四味，简单却不平凡，补气扶阳高手。肺虚脾弱、阳气不足？一剂良方便是转机。胡女士晨起腹痛六载，四神丸失效，宝元汤加减七日见效，中医辨证施治魅力何在？张女士丧亲悲伤过度，汗多体虚，同样得益于宝元汤精髓。补肺气，调阴阳，宝元汤不只是古方，更是现代养生秘籍。肺气虚弱、阳虚乏力，保元汤调理有道。别小看这四味药，用对了胜千金良药。秋季已至，温补正当时，你的肺与阳气准备好了吗？疑问重重？找对中医，用对方，健康不远。欲知更多调养秘诀，持续关注，知识不断更新中！02:00 保元汤：补气补阳一举两得的中医经典方剂04:03 中医辩证指导：胡女士的肺气虚、脾气虚和阳气虚问题解决06:04 “胡女士的健康逆袭之路：中医保元汤的奇迹功效”08:06 张女士的悲伤过度与肺气损伤，如何通过中医调养恢复健康？10:08 保元汤：调养肺气虚弱和阳气虚弱的有效方案12:10 保元汤：有效改善阳气虚弱和肺气虚弱的方法

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20:21

223、“古法金刚坐”，疏通全身经络【话里话外话健康】

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2024/09/01

久坐危机来袭，年轻人如何破局？现代生活让臀部成了“毒素仓库”，中医智慧带您探寻“正坐”奥秘。古人跪坐隐藏健康密码，不仅能疏通经络、护脾胃，还能饮血下行、强肾固本。腰痛、背驼、气血不畅，跪坐一一解忧！今昔对比，跪坐不只为礼仪，更是养生良方。十分钟跪坐练习，简单易行，改善体质，告别办公病。想要解锁金刚跪坐秘籍，重塑身心平衡？敬请关注，开启自我调养新篇章！

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16:30

222、焕新秋季，必尝三宝！酸果助力，安眠降火【话里话外话健康】

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2024/08/29

秋季降临，告别炎炎夏日，迎来清凉与丰收。南北各异的气候，让果实成为时令宠儿。中医智慧告诉我们，秋天要顺应自然，品尝酸甜水果，助阳气收敛，滋阴降火。哪些水果能成秋季养生佳品？比如，葡萄家族色彩斑斓，紫葡萄护眼护肤，黑葡萄抗疲劳，红葡萄活心血，绿葡萄润肺止咳。动手做葡萄蜂蜜膏，便捷滋养，美味升级。还有猕猴桃，小小身躯藏着大大能量，助眠降火，维C满满，变身干果亦是零食优选。别忘了山楂，酸爽开胃，消食化积，自古便是食疗良方。简单烹调，山楂饮温暖胃肠，助你好眠。不止于此，更多应季水果等你探索，根据体质巧选择，让这个秋天成为身心滋养的黄金季节。滋补正当时，莫失良机！02:03 秋季必备，酸酸甜甜的果子，解决入睡难题、上火困扰！04:06 葡萄的多种颜色与营养功效：紫色、黑色、红色和绿色的葡萄分别有哪些作用？06:08 秋季必吃水果：青色葡萄和猕猴桃的滋阴润燥功效！08:12 秋天最适合吃的水果：猕猴桃与葡萄蜂蜜膏的美味滋阴效果！10:12 酸甜可口的猕猴桃干，营养美味居家旅行必备小食！12:16 山楂：秋季最佳酸果，养肝血、化积石，促进消化！14:16

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14:21

221、增重食疗方，摆脱骨瘦如柴【话里话外话健康】

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2024/08/26

想增重却总失败？瘦子们注意啦！孙老师揭秘非阴虚火旺型消瘦的秘密武器。只需几味中药，贴肚脐助消化，脾胃虚弱、吃不胖的福音来啦！食欲不振、消化差？中医妙招助你激活肠胃动力，体重悄悄涨，身形更匀称！别担心，大人小孩都适用，效果超98%，连舌尖上的秘密也一并解锁。还想了解更多？快来尝试孙老师力荐的食疗方案，轻松拥有好气色，告别瘦弱无力！02:03 白扁豆与薏仁儿：治疗脾胃虚弱和食欲不振的特效食材04:03 中医奥秘：如何通过调整饮食提高体重？06:03 五味食材粉末外敷，打开脾胃运化之门，食欲不振迎刃而解！08:04 改善食欲不振，促进消化，一物解决脾胃虚弱和湿气过重！10:05 益生菌数量决定健康效果，活菌数量不足无法发挥功效！12:06 益生菌的秘密：肠道健康与免疫力的奥秘14:07 孙老师带你舌苔照片解读，详细指导辨析阴阳

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16:34

220、深度睡眠，调和气痰平衡【话里话外话健康】

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2024/08/23

白天疲惫晚上难眠，怪圈里挣扎的你是否感同身受？李女士的困扰，或许你也正经历。气虚、痰湿缠身，是失眠背后的秘密。但别怕，高女士的故事带来转机，中医调养下，她如何重获一夜好眠？独家秘方公开，南沙参、白术...是哪些神奇草药助她梦乡行？别急着自我诊断，个性化调理才是关键。收藏这份解惑，让中医智慧照亮你的安眠之路。气顺痰消，三焦通畅，好梦自然来。02:01 解决失眠的中医方法：气虚痰阻与三焦通畅的重要性04:01 高女士的舌头苔白光滑，入睡困难、乏力、痰多，孙老师给她开出有效的方子！06:03 高女士的失眠调养之路：药疗与食疗的综合方案08:04 高女士的舌苔暗示了什么？气虚、痰湿内滞与入睡困难的关联解析10:04 高女士的气虚痰阻问题：如何通过温胆汤加南沙参和白术来解决？12:05 入睡困难？试试温胆汤加南沙参和白术！14:07 睡眠障碍背后的身体问题：如何通过中医调眠解决睡眠问题？16:08 睡不好？睡不着？教你入手调整失眠的方法！

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12:25

219、丝瓜根显神效，乡村“土”方探秘【话里话外话健康】

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2024/08/20

聊点民俗偏方，丝瓜根治腰痛灵不灵？乡村老伯亲身试，效果意想不到！简单土法子，祖传智慧显神威。丝瓜全身都是宝，传统医学里的秘密武器。别小看这田间地头的寻常物，清热解毒、活络止痛，功效超出你想象。临床虽少见，民间却口碑载道。是时候重新认识这些被遗忘的“绿色宝藏”了。土法子，大作用，你家用过几个？02:02 丝瓜根儿的神奇疗效：腰痛问题迎刃而解！04:03 丝瓜根儿的神奇疗效：活血通络、清热解毒，治疗腰痛和多种疾病！06:04 民间秘方分享：丝瓜根治疗腰痛的神奇功效！08:05 民间方法，六克到九克的使用灵活性——探讨丝瓜根儿治疗腰痛的作用10:06 民间小单方：治疗腰痛腿痛的有效方法12:08 提升生活质量的秘密大揭秘！孙老师告诉你方法！

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15:27

218、优化饮食，了解鸡蛋食用禁区【话里话外话健康】

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2024/08/17

鸡蛋营养多多，却也争议不少？蛋黄胆固醇高不敢吃？小心脾胃受罪！吃完鸡蛋易放屁、喉咙痰多？原来是消化不良搞鬼。小孩多吃鸡蛋未必好，成人一周几个最合适？鸡蛋美食新吃法，山楂酸奶蛋糕、芙蓉山药蛋花羹，养胃又解馋！秋燥天，鸡蛋这样搭百合，滋阴润肺不上火。还有柠檬百合蜂蜜茶，秋冬防火必备，全家老少皆宜。美食之余学养生，鸡蛋故事多，你GET了吗？02:01 鸡蛋摄入与身体不适的关联：为什么吃完鸡蛋会感到堵、烧心或排气？04:02 科学饮食：适量吃鸡蛋，改变烹饪方式，享受美味营养！06:04 鸡蛋的营养吃法：山楂酸奶鸡蛋糕和芙蓉山药蛋花羹的做法08:07 营养美味又养胃，芙蓉山药蛋花羹做法分享10:10 秋季食疗：百合蒸蛋或柠檬百合蜂蜜茶的滋阴润肺功效12:14 秋冬季节必备的清爽食疗方：柠檬百合蜂蜜茶膏14:14 柠檬百合蜂蜜茶膏：秋季养心安神，清心润肺的好选择

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15:47

孩子流鼻血？一招传承小方，守护宝贝健康【话里话外话健康】

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2024/08/14

小孩流鼻血别只会去火！一位9岁男孩频遭困扰，妈妈各种"妙招"反致加重。中医新解：根源竟是脾胃虚。党参、白术…一方四天止血真相何在？益生菌如何助力，让孩子不仅鼻血止，还变得更机灵？流鼻血背后，中医教你辨真"火"，脾胃统血不可忽视。别让误区耽误娃，收藏这篇指南，科学应对不慌张。02:00 中医角度下的流鼻血：脾同血与营养吸收的重要性04:02 孩子流鼻血的中医解读：脾虚气弱是主要原因06:03 凉茶、菊花泡水等凉性食物对儿童出血的影响及治疗建议08:07 小孩流鼻血调养方案：益生菌加强营养吸收，促进恢复速度10:09 调养小朋友鼻出血：如何正确处理流鼻血的问题？12:10 标题9: 中医辩证指导：准确把握孩子鼻出血的根本原因14:11 支持孙老师！请投下免费月票，让我们一起助力！

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19:39

中医种子方，补阳显奇效【话里话外话健康】

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2024/08/11

揭秘五子衍宗丸：古老秘方的现代妙用！听说过这味中药名角儿吗？它在中医界赫赫有名，却常被教科书遗忘。五子衍宗丸，五味“子”齐上阵，调理生殖系统难题。别看小小药丸，补肾精、治阳痿、抗早泄，功效强大！但从药房买的成药，效果差点意思。定制化汤剂才是王道，按体质调配，效果翻倍。听听上海何女士的故事，38岁遭遇健康滑铁卢，疲劳、畏寒接踵而至。私密问题更是影响夫妻和谐。幸好遇见孙老师，对症下药，一周内体力回春，睡眠变甜。继续调养，不但身体暖了，生活热情也回来了，连脱发都止住了！再比如成都李先生，人到中年频跑厕所，日间尿频困扰生活。西医无解，中医有招，两天内频尿减轻。孙老师妙手，让李先生肾气满满，彻底告别频繁如厕的日子。五子衍宗丸，不只是传说，它以温补肾阳闻名，适合阳虚一族。别小瞧这些传统智慧，它们可能是现代生活中的调养宝藏。下次咱们聊聊男性如何用它找回自信，女性如何借此焕发新生。五子衍宗丸，不止于药，是调理身心的艺术。02:01 五子衍宗丸：肾精不足的克星，让您焕发活力！04:04 枸杞子、覆盆子等中药方剂对何女士身体的改善作用06:04

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13:03

立秋“避三邪”粥品，温暖身心更安康【话里话外话健康】

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2024/08/07

立秋已至，寒风起，身体可还好？孙老师揭秘古人养生秘籍——辟邪粥，源自千年古方《千金方》，专驱寒湿风邪！防风、葱白加精米，简单煎煮，守护你免受换季之苦。这碗粥，不仅暖身更暖心，让你关节轻松，骨头舒畅。但注意啦，人人适合吗？风寒小症状，早晚凉飕飕，微冷酸痛者，值得一试。关节凉酸、皮肤微痒、舌淡苔白的朋友，也别错过。头疼头紧戴"风帽"的你，它或许正是解药。不过，阴虚火旺、气血虚的朋友慎用哦，用前最好问中医。别让小病成大患，早调养，早轻松！想知道更多养生智慧，留言给我，孙老师在线答疑。秋天的温暖，就从这碗粥开始吧！记得，健康才是最美风景。02:00 立秋之后，用防风和葱白熬粥，轻松解决秋冬季节的疼痛问题！04:01 立秋之后，风寒侵袭？用这碗辟邪粥温暖整个秋天！06:02 立秋后，邪气侵袭？用葱白防风搭配的辟邪粥来抵御风寒！08:08 秋季来临，风寒湿邪困扰？葱白防风粥为您驱散疼痛与不适！10:10 孙老师分享：防风葱白的搭配功效与应用建议12:11 关注舌苔，合理调整配方——孙老师分享辟邪粥的使用建议

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14:41

快乐养生三步走：疏肝、健脾、养心【话里话外话健康】

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2024/08/04

情绪低谷怎么办？听听杨女士如何走出抑郁阴霾！抑郁缠身，生活失去色彩？孙老师分享真实案例，带你见证杨女士从苦闷到释怀的转变。家庭不幸、工作丢失，生活一连串打击下，杨女士深陷抑郁。药物缓解一时，却难解心结。通过中医辨证施治，她如何在短短几天内心情好转，睡眠改善，重拾生活热情？不仅是药物，还有哪些调养脾胃的秘诀帮她重建身心平衡？面对抑郁，我们又能学到哪些自我救赎之道？一起探究抑郁背后的中医智慧，学会疏肝健脾，养心安神，找回内心的宁静与力量。02:02 医生推荐的抗抑郁方案：柴胡八克等中药有效改善症状04:02 杨女士的抑郁状态得到显著改善，调养脾胃成为未来健康基础06:04 杨女士问题解析：抑郁状态与肝郁脾虚的调养方案08:05 疏肝健脾，养心安神，彻底解决杨女士的身体问题10:07 焦虑抑郁解脱之道：孙老师教你彻底解决脾的问题12:07 放下焦虑，拥抱幸福：孙老师分享抑郁问题的积极解决之道14:09 聚散皆是缘，人生无常态。活在当下，珍惜眼前，是对过去和未来的最好致敬。

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13:14

泻黄散如何高效根治口臭【话里话外话健康】

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2024/08/01

口臭尴尬不用怕，中医良方来解忧！孙老师揭秘古老秘方泻黄散，助你找回清新口气。从助理小崔到高女士，不同年龄如何应对口臭？脾胃伏火是根源，对症下药是关键。蟹黄散如何妙用？原理何在？调整方案因人而异，中医智慧个性化调理。想知道更多，让孙老师带你深入中医调养之道，打造专属清新方案。告别口臭，重拾自信，就在这里！02:01 中医调养：解决口臭问题的实用方法分享04:02 通过中医方式解决口臭问题——高女士的成功经验分享06:05 解决口臭问题：不同年龄段的人的不同调整方法揭秘！08:06 舌苔红、口渴、手脚心发热，浮火最容易伤害阴茎，如何去除浮火？10:09 经典中医方案：蟹黄散调整口臭、脾胃复活！12:09 中医调理：口臭、肥胖与便溏的个性化解决方案

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21:58

小小一方解决低血糖与便秘【话里话外话健康】

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2024/07/28

想了解千年古方理中汤的奥秘吗？为何小小一方竟能调脾胃、解虚寒，甚至改善低血糖、缓解便秘？中医智慧里，理中汤藏着哪些不为人知的力量？听孙老师揭秘理中汤如何温中健脾，助力身体找回平衡。实例剖析，从秦女士的低血糖到张女士的顽固便秘，看理中汤如何变身调理能手。别小看这简单几味药材，它们如何协同作战，调整体质，提升生活质量？欲知详情，敬请深入探讨这古老药方的现代妙用。02:01 温中驱寒，健脾补气，调整脾胃虚寒肚子疼的神奇方子！04:02 从低血糖到气血调养：秦女士的中医治疗经历06:02 如何调养脾胃和气血？百珍元气膏方的制作方法和效果分析08:03 脾虚引起的一系列症状及治疗方法：从食欲减退到懒言懒语10:04 李中丸：意想不到的功效，解决低血糖引起眩晕和便秘问题！12:06 党参、白术、干姜、赤石、葛根、炙甘草：六个药象的奇迹之旅14:07 益生菌的选择与应用：张女士便秘问题的调养经历16:10 张女士的便秘调养之路：脾阳不足与免疫力的关系18:12 脾阳不足，别再忽视了！理中丸为你解决多种问题！20:14

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刘德华唱的忘情水，现实中有吗？【话里话外话健康】

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2024/07/25

想摆脱失眠抑郁？听听中医妙招！刘德华唱的忘情水，现实中有吗？还真有！中医里的合欢皮，不仅是情伤解药，还是安神良方。李女士失恋失眠，一剂合欢皮水，生活再现阳光，连婚事都迎来了转机。合欢皮，这古老而神奇的树皮，如何变身现代人的“忘情水”，调节情绪，治愈失眠？背后的科学与传统智慧，不容错过。别让情绪牵着走，小小合欢皮，助你安心入梦来。02:01 神奇的合欢皮：让你快速入睡并拥有好心情！04:01 合欢皮：中药中的“快乐无忧上品”及其功效解析06:02 合欢皮：中药中的“天然安眠药”08:05 合欢皮：被低估的安神助眠药材10:07 情志不舒引发的失眠，如何用合欢皮泡水及外敷药效显著调理？12:07 情志不舒？合欢皮泡水，缓解失眠的有效方法！14:10 解密合欢皮的中药秘密：如何正确使用以改善睡眠？16:11 【喜马拉雅月票】感谢您的支持，继续陪伴孙老师节目！

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22:23

养血之道，解开疾病缠身的千把锁【话里话外话健康】

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2024/07/21

揭秘中医里的“母亲方”——四物汤，它如何温柔守护华夏儿女？我们的血脉源自黄河，而中医里有个温暖的存在，被誉为“母亲方”——四物汤。它简朴却强大，滋养着一代代人的气血，如同慈母般默默支持。这剂由当归、川穹、白芍、熟地组成的古老良方，调血补血，不仅守护女性健康，男性同样受益。想了解四物汤如何帮杨女士摆脱月经即感冒的魔咒？又怎样助力李先生解决前列腺难题？这些故事和背后的中医智慧，等你来探寻。四物汤，一份流淌在华夏血脉中的温情与力量。02:04 四物汤：养血调经，适用于女性月经不调及孕期不适症状，男性也适用！04:05 杨女士的月经问题：舌苔、疼痛和贫血的辩证分析06:05 案例分享：七天调养方案显著改善杨女士的月经疼痛问题08:06 杨女士的气血不足引发的经期问题及治疗方法10:07 【真实案例分享】孙老师用四物汤和百宝珍元气膏方成功调养杨女士的疾病12:08 调养身体，治标治本，的根本方法！杨女士的成功案例分享！14:09 案例分享：男性朋友如何通过四物汤调整自身问题？16:09

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舌裂纹背后藏着的健康秘密【话里话外话健康】

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2024/07/18

听众朋友，想知道如何破解十年便秘谜团？上海沈先生的舌裂纹背后，藏着怎样的健康秘密？从依赖传统方剂到彻底改善，是哪个转变让一切迎刃而解？自学中医遭遇瓶颈，专业指导如何点亮希望之光？一场关于脾胃与肠道的深度对话，揭示了调养新思路。是坚持旧方，还是勇于尝试新方案？答案，尽在沈先生的转身之旅。从排便不畅到身心舒畅，不仅便秘得以缓解，连舌裂纹也悄然消失。这一切改变，不仅仅是药方的力量，还有哪些关键因素在默默发挥作用？想知道如何从根本上解决便秘反复，恢复肠道活力？来，一起揭开脾胃虚弱背后的真相，探索肠道健康的长远之道。沈先生的故事，或许正是你寻找的答案。02:01 十年坚持无效，寻求中医新方案——成功解决沈先生的顽固腹胀问题04:02 森林白竹散加薏仁儿等食材调养：沈先生的便秘问题得到彻底解决06:04 沈先生的舌苔问题：从便秘到排便顺畅的中医调养历程08:05 沈先生的便秘问题：燥热为表，脾虚为里，治疗方法的调整思路10:06 治疗便秘的有效方案：莲子肉、薏仁等中药的健脾益气功效12:07

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