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PODCAST

话里话外话健康

孙老师调养中心

孙健老师会在专辑节目中为大家深刻介绍《养生智慧》与《经典方法》的分析，让大家深刻了解草本植物的神奇之处！以及因人施养！一人一法的妙处！同时孙健老师会把爷爷多年积累的民间散落调养经验，按照现代人的体质进行改良整理的《食养方案》，一并在节目中和大家分享！让我们和孙老师一起拥抱美好！拥有健康！

health & fitness nutrition

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26:44

392、一顿合格的早餐要怎么吃？【话里话外话健康】

话里话外话健康 ·

2026/01/29

早餐吃不对，比不吃还伤身？豆浆油条、牛奶鸡蛋、蔬果代餐，真的健康吗？中医教你根据体质搭配营养早餐，四类体质四种吃法，吃对了才养人！02:03 早餐健康饮食：油条、豆浆、鸡蛋和牛奶的营养分析与建议04:05 营养早餐的正确打开方式：谷物、蛋白质和蔬果的平衡饮食06:05 如何选择适合自己的营养早餐？身体状况大揭秘！08:07 不同体脂人群的营养早餐选择指南，吃对早餐更健康！10:07 滋阴补肾，益寿延年：养生粥中的银耳、枸杞、桑葚和山药12:09 “阳虚体质的体脂问题：如何通过食材调节？”14:10 气虚、痰湿、檀石体脂，四种体脂分别怎么调理？跟着养生粥来！16:12 山药、薏米、莲子、陈皮、茯苓——养生去湿的五种食材18:14 四神堂：健脾除湿，解决痰食体脂和淤血体脂的绝佳食材20:15 淤血体脂与血虚体脂：六种体脂的不同表现和食疗方法22:17 “血虚体脂福音！五红汤食疗方补血养颜效果显著！”24:27 红枣、红皮花生、枸杞等六种食材的养生粥方，补血健脾，滋养气血！

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13:30

391、从丰满到病态：您的肌肉在悄然萎缩【话里话外话健康】

话里话外话健康 ·

2026/01/26

气血不足，肌肉也会“饿”？一张古方养心汤，竟能逆转萎缩、重拾自信。你敢信？02:03 养心汤的神奇功效：拯救丁女士的肌肉萎缩问题04:05 丁女士的肌肉萎缩问题：中医调养方案的效果与原理06:07 从气血角度调养肌肉萎缩，重获自信穿衣服的能力08:07 气血不足，气阴两虚，丁女士的心神湿痒，养心汤的配方为她带来健康10:07 养心汤：一张续命的方子，调和气血，补益身体12:07 养心汤：一张续命的方子，解决肌肉萎缩和脾胃问题

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28:45

390、先睡心，再睡眼？还是先睡眼，再睡心？【话里话外话健康】

话里话外话健康 ·

2026/01/23

睡不着是因为心神在外“瞎溜达”？先睡心还是先睡眼？一个被忽视的安神泡脚方，或许能帮你把神“喊回家”。02:02 如何让失眠的烦恼远离你？泡脚方法大揭秘！04:02 解决失眠的泡脚方剂：逍遥散改良版，八种草本植物组合，疏肝健脾，养血安神06:03 天然草本泡脚方，养肝血、调情绪、改善睡眠的好方法08:06 泡脚方的具体适用人群及其功效：心事重重、动静易吵醒、噩梦多醒的朋友。10:07 中医治疗焦虑失眠的利器：安神定制丸的奇妙功效12:07 安神定制丸：被忽视的优秀安神方剂，解决焦虑失眠问题14:20 为什么中医需要详细询问患者的症状？分析体脂的重要性与医德的传承！16:45 安神定制丸：调整虚症的心神困扰，找回内心的宁静19:08 通过细节判断问题：孙女士睡眠质量改善的秘密揭示21:32 心气不足引发的睡眠问题：如何安神定制？23:55 安神定制丸：从心神归位到深度睡眠的神奇效果！26:17 中医方剂中的安神定制丸：被低估的治疗睡眠障碍的有效药物

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18:41

389、食养智慧：水果里的冷暖人生【话里话外话健康】

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2026/01/20

水果寒凉伤脾胃？水煮没用，烤着吃才对！你吃水果的方式可能正在耗损阳气。适合自己的，才是最有营养的。02:04 为什么水果煮熟后仍然寒凉？解析食物四气五味与中医理念04:04 如何让寒凉水果不寒凉？火烤、蒸晒、酒泡，解决吃水果的难题！06:07 解决敏感性食材问题：中医蒸晒和酒泡方法的应用08:08 中医视角下的水果饮食观念：适合自己的才是最好的10:08 营养师推荐的水果食用方法引发疑问，林女士的舌像揭示秘密！12:08 养生的秘密：水果的正确食用方法与健脾养胃之道14:09 水果养生法：林女士的食疗经历与建议16:10 听懂身体的需要，保持平稳的炉火——林女士的吃水果经历分享18:11 食果：如何平稳燃烧的炉火？——饮食、营养与生活的重要知识点

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13:56

388、糜烂性胃炎，调胃缓痛，养脾断根【话里话外话健康】

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2026/01/17

六十一岁糜烂性胃炎患者，靠四君子汤加膏方半年痊愈？中医不治“病”，只调“人”——你的胃病，真的是胃的问题吗？02:08 四君子汤的显著功效：解密一位山东患者的胃病康复之路04:09 金先生的中医治疗之路：调整胃肠功能，彻底解决糜烂性胃炎问题06:10 金先生气血不足，如何运用中医四君子汤与百针元气膏方改善整体症状？08:11 乌焙散：调治肝胃不合，胃痛反酸的效用解析10:12 金先生的调养经历：利用四君子汤与百针元气膏方养胃护胃的有效方法12:14 养胃护卫，四君子汤：中华儿女的经典名方

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14:01

387、一晚醒好几次？你的心神被痰热困住了【话里话外话健康】

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2026/01/14

睡不好总醒？多梦易断？可能是体内痰热在作怪。两位真实案例，用黄连温胆汤加减调理，从夜醒四次到安稳入眠。你的舌苔黄腻吗？02:01 睡眠问题困扰？黄连闷胆汤带你找回睡眠规律！04:01 李女士的睡眠问题：从痰热到心神不安的分析与调养方案06:01 痰热内扰于肺，李女士的咳嗽、汗多、热感等症状解析08:02 精准配方，黄连温胆汤治疗痰热内扰，加入泽泻和决明子的加强功效10:02 黄连温胆汤在睡眠障碍中的加减运用及中医辩证指导的重要性12:03 中医辩证指导下的精准治疗：有效解决睡眠问题

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17:09

386、便秘？给肠道做个“体操”【话里话外话健康】

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2026/01/11

天冷便秘加重？别急着吃泻药！敲敲小腿两条经络，轻松通便不伤身。你是实证还是虚证便秘？对症调理才有效。还有助眠按摩法，睡得好，排便自然顺！02:01 轻轻松松解决便秘，秘诀就在腿上的这两条经络！04:02 敲打小腿经络，解决便秘的自然方法06:03 促进消化，通便养身：敲打胆经与小腿外侧区域的重要性08:03 五脏和谐，气血畅达——按摩劳宫穴和神阙穴的调养方法10:05 安神静心的按摩方法：手掌按揉肚脐，感受宇宙能量12:07 深度连接，十六字方法，中医养生，提升睡眠与内在平静14:07 深度连接自我，享受宁静夜晚——改善睡眠的奥秘！16:10 信任与恢复：在老去的路上变得更好

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14:52

385、“小胃炎”大烦恼：全面认识浅表性胃炎【话里话外话健康】

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2026/01/08

一张祖传方子，藏着三张古方，专调慢性浅表性胃炎。肝郁、脾虚、胃寒，你中了几条？真实案例七天见效，背后原理全拆解。02:01 窦女士的慢性浅表性胃炎调养经历：从舌苔分析到方药选择04:04 从梦中醒来，不再胃痛！解决慢性浅表性胃炎的调整方案！06:06 窦女士的气质问题：郁虚寒综合症的分析与治疗方案08:06 珍藏已久的古方，暗藏三步棋，疏肝解郁，健脾益气，解决气质寒凝症状10:07 浅表型胃炎七分养，方药结合百珍元气高方，稳定脾胃功能，改善睡眠12:09 疏肝解郁，改善睡眠的百针元气膏方方剂分享14:14 中医知识分享：为慢性浅表性胃炎患者带来希望与康复

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18:07

384、过敏性鼻炎、哮喘，学习这道甘草干姜汤【话里话外话健康】

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2026/01/05

1、通过中医辩证，调整免疫功能，成功治愈过敏性鼻炎案例分享2、小李的过敏性鼻炎：肺阳虚弱、上焦虚寒的根源分析与治疗3、实用有效的过敏性鼻炎治疗方法——甘草干姜汤的益生菌解决方案4、肠道菌群：提升免疫力的直接有效手段！但为何益生菌效果不明显？

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14:22

383、凌晨必醒是“心神”在求救【话里话外话健康】

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2026/01/02

凌晨三四点就醒，再也睡不着？心脾两虚可能是关键。一位公务员的失眠经历和中医调理方案，或许正是你需要的答案。你的早醒，真的是“睡够了”吗？02:01 睡眠不好的背后：乔女士身体状况与家庭关系的辩证分析04:03 乔女士的调养经历：中医理念下的睡眠与情绪调养方案06:03 中医角度解析乔女士的早醒问题，健脾养心与补益气血的调养方法08:04 心脾不足，气血两虚，健脾养心方为你量身定制10:04 乔女士的调养方案：健脾益气、养血助眠的中药方剂12:05 乔女士的睡眠调整方案：心脾两虚与气血不足的调养之道14:06 独家福利：点击节目播放页链接，领取专属调养方案！

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13:19

382、扁平疣、脂肪粒、小痣用“醋泡乌梅”外敷，吃掉它【话里话外话健康】

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2025/12/30

皮肤上长了小肉粒、扁平疣、脂肪粒，甚至小痣？别急着激光！厨房里就有答案——醋泡乌梅，内服外敷，吃掉“死肉”。简单、安全、在家就能做。真的有效吗？试试就知道。02:02 醋泡乌梅：神奇食疗方法，解决皮肤问题，告别死肉！04:02 醋泡乌梅：解决皮肤问题的简单方法！06:03 解决脸上的小瑕疵：醋泡乌梅的自然疗法！08:03 醋泡乌梅：解决皮肤问题的偏方是否可靠？10:04 醋泡乌梅：解决寻常油、脂肪粒、汗管瘤等皮肤问题的有效方法12:05 醋泡乌梅：消除小肉粒和油状物的食疗方法

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12:11

381、被忽视的“脑鸣”成因血瘀阻窍【话里话外话健康】

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2025/12/27

02:01 经过中医辩证，杨女士的脑鸣问题得到了有效缓解04:03 杨女士的脑鸣现象得到减轻，后续调养方案出炉！06:03 中医调理下的康复经历：杨女士的淤血调整方案08:05 从源头解决问题：活血化瘀调畅气机，调愈脑鸣耳鸣10:05 血瘀化解，脑鸣耳鸣迎刃而解！杨女士的调整经历值得借鉴！12:07 精彩继续！下期节目不容错过！

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11:52

380、百菜不如白菜，清补方为至补【话里话外话健康】

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2025/12/24

冬至不是冬天到，而是阳气开始复苏的关键转折点！为什么冬至后七天决定全年健康？一道家常白菜板栗汤，如何清肺热、养胃阴、固肾精？听中医讲透节气养生的底层逻辑。02:01 冬至后的七天：人体阳气收藏的关键时期04:01 冬至后的七天：如何正确防寒保暖并保持身体健康？06:02 冬季食疗：白菜炖板栗，清肺热、养胃阴、固肾精的绝佳选择！08:02 【美食】白菜板栗汤：清肺热、养胃阴、固肾精的绝佳选择！10:03 白菜板栗汤：养胃健脾，迎接2026年的健康礼物

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12:53

379、调养萎缩性胃炎，名方“一贯煎”的活用【话里话外话健康】

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2025/12/21

老胃病拖成萎缩性胃炎怎么办？中医如何逆转癌前病变？一位患者靠养胃阴、调脾胃，从萎缩性胃炎转为浅表性胃炎。你的胃痛、口干、失眠，是不是也是胃阴不足？02:01 萎缩性胃炎恢复的中医调理之道：石女士的成功经验分享04:01 石女士的舌苔剥落与胃阴不足：中医辨证分析与调养建议06:02 中医调养方案：石女士的胃阴虚问题及其临床意义08:02 【萎缩性胃炎调养方案】——中医思路与药食同源方法10:04 中医治疗萎缩性胃炎的首选药方——一贯间加减的魅力与应用频率12:04 深度了解慢性萎缩性胃炎：预防胃癌的转化与恢复之路

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14:25

378、45岁后要学会的事：给自己开一张安眠方【话里话外话健康】

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2025/12/18

02:01 一张传承百年的验方：探索严老先生的临床心得与失眠调整方法04:05 杨女士的头晕头沉、心慌出汗等身体问题，揭秘背后隐藏的奥秘！06:06 杨女士的恢复历程：从失眠到精力充沛的调养过程08:10 杨女士的病情与恢复经历：阴虚内热的调养之道10:10 中医古方中的安神补肾秘方，解决杨女士的失眠烦恼12:11 中医古方，解决女性40+常见问题，滋阴安神，远离烦热失眠！14:12 领取专属调养方案，点击节目播放页链接，加入官方服务微信。

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11:25

377、痛经、经量少、有血块，温经汤来帮您【话里话外话健康】

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2025/12/15

痛经、月经量少还带血块？可能是“虚寒瘀”在作怪！一个经典古方温经汤，如何帮46岁女性摆脱多年困扰？听听她的真实调理故事02:01 艾女士的月经不调、痛经与血块儿问题，究竟是什么引起的？04:02 艾女士的月经不调与痛经问题：寒邪、血瘀和虚热的综合调理方案06:02 中医方案解析：温经汤如何调治月经不调、血块等问题？08:03 月经不调？温经汤为你八面玲珑解决月经问题！10:04 中医指导下的月经不调调养方案：温经汤的精细化调整与血瘀气滞的改善

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09:30

376、鼻子干、嘴巴干、皮肤干，揭秘千年补水药膳【话里话外话健康】

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2025/12/12

鼻子干、嘴干、皮肤干，喝水也不管用？可能是阴虚上火了！地黄分三种，用错反而伤身。哪种适合你？一道家常药膳教你正确滋阴润燥。02:00 地黄的三种炮制方法及功效解析，你知道如何选择合适的地黄吗？04:02 熟地黄：中医古方中的滋阴高手，解决干燥症状的妙招06:04 滋阴润燥，山药熟地牛骨汤解决干燥症状，全家共享健康！08:06 地黄的传奇之旅：从蒸制晒干到阴阳双补的气血双补佳品

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12:00

375、多梦易醒，一方三招，稳定睡眠【话里话外话健康】

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2025/12/09

七十岁高血压大叔睡不着觉，烦躁口苦、头晕头痛，根源竟在肝？滋肝阴、平肝阳、疏肝气，三招稳住睡眠。你的失眠，是不是也和肝有关？02:02 王先生的失眠、头晕和头痛问题：肝肾阴虚和肝阳上亢的调养经历04:06 王先生的舌红胎薄、头晕头痛：肝肾阴虚和肝阳上亢的辨析与治疗方案06:08 王先生的调养经历：原发性高血压失眠的解决方案08:09 中医调养：揭秘原发性高血压患者失眠的解决方案10:09 解决失眠的秘诀：从身体内部入手，找到睡眠问题的真正根源

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11:31

374、湿气重、盗汗、没胃口就用胃苓汤【话里话外话健康】

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2025/12/06

湿气重、盗汗、没胃口？别再只盯着肺结核！一个被低估的古方“胃灵汤”，如何帮更年期女性摆脱湿阻困扰？真实案例揭秘，湿去气顺，汗自然止。02:01 胃灵汤调养肺结核后遗症：盗汗、倦怠与食欲差的治疗方法04:02 吴女士的盗汗困扰：分析舌象揭示真相，制定有效治疗方案06:03 吴女士盗汗、食欲差、胃胀等症状的真正原因是什么？08:03 吴女士的胃灵汤加减调养方案：改善湿阻中焦、盗汗和食欲不振问题10:05 胃灵汤的加减调养方案：解决食欲不振、压力过大、容易上火等问题

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14:35

373、菜根变宝贝，防病巧食养【话里话外话健康】

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2025/12/03

甲流来袭，为啥有人病重有人轻松扛？关键在阳气和正气！三根汤教你用家常菜根驱寒防病，简单煮一煮，全家少中招。02:01 冬季禁忌食物，羊肉、海鲜、生冷水果，你的饮食健康了吗？04:01 羊肉过敏与体脂问题：香菜根的振奋阳气功效解析06:01 香菜根、葱根和白菜根：常见根菜的香窜功效与作用解析08:03 秋冬季节必备的三种根菜，养胃清热又润肠！10:04 冬季常用三根汤：增强免疫力，预防流感，恢复更快！12:04 三根汤：治疗鼻塞、流鼻涕的有效偏方14:07 充实自己的正气与阳气，让未来病毒远离你！

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