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PODCAST

话里话外话健康

话里话外话健康

孙健老师会在专辑节目中为大家深刻介绍《草本养生智慧》与《传承经典方法》的分析，让大家深刻了解草本植物的神奇之处！以及因人施养！一人一法的妙处！同时孙健老师会把爷爷多年积累的民间散落调养经验，按照现代人的体质进行改良整理的《食养方案》，一并在节目中和大家分享！让我们和孙老师一起拥抱美好！拥有健康！

health & fitness nutrition

All Episodes

07:46

411、惊恐、睡不踏实？根源在心血【话里话外话健康】

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2026/03/27

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31:51

410、脾胃虚寒，粗粮这样吃才养人【话里话外话健康】

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2026/03/24

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14:42

409、眼睛红肿痛痒，用两碗蒲公英水，内服加外洗【话里话外话健康】

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2026/03/21

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15:43

408、懊悔睡不着，做一碗栀豉汤【话里话外话健康】

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2026/03/18

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14:50

407、柿子叶+陈皮，让呼吸变轻松【话里话外话健康】

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2026/03/15

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14:38

406、看手上的青筋，观察自己血管的健康【话里话外话健康】

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2026/03/12

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12:33

405、失眠烘热又怕冷？试试二仙汤【话里话外话健康】

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2026/03/09

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15:36

404、气不顺的人，春天多吃“香”的【话里话外话健康】

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2026/03/06

家长焦虑、孩子情绪、春季上火，根源竟在肝？别再只盯着脾胃了！佛手疏肝理气，或许是你需要的那味“解药”。你的情绪，肝一直在默默扛着。02:01 肝郁火旺，情绪问题根源何在？- 解析女性上火现象的背后原因04:02 疏肝健脾，香气疗法：佛手在调治肝气郁结问题中的优势06:03 佛手：疏肝解欲、芳香醒脾、燥湿化痰的多重功效08:06 佛手的双重功效：化痰止痛与疏肝理气10:06 养胃柔肝汤：疏肝理气的重要作用及临床应用12:08 浅睡眠、气滞问题与中医调养：改善睡眠质量的有效途径14:09 心情舒畅、睡眠更稳，这些方法让你生活更美好

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09:08

403、你的止痛剂，可能藏在血里【话里话外话健康】

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2026/03/03

子宫全切术后，头痛了整整十年，越来越重，疼到受不了。面色淡黄、舌淡、这是血虚啊！头没血养，能不疼吗？一张方子，四物汤打底补血，加点安神止痛的药。中医讲：血是身体里的“止痛药”，血足了，头不疼，睡得也香。

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09:13

402、睡眠支离破碎？试试助眠黄金搭档【话里话外话健康】

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2026/02/28

您睡觉是不是也“睡个稀碎”？一晚上醒好几回，似睡非睡，第二天头晕没劲？五味药——法半夏、高粱米、夏枯草、百合、苏叶让您睡好觉，这里头啥门道？其实就是把“飘在外头的阳气拽回身体里”。觉睡好了，气血自生。这五味药的搭配，家里老人用得上。

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09:33

401、把胃气降下去，觉才能补回来【话里话外话健康】

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2026/02/25

胃气不降，人就容易睡不好。很多经常打嗝、嗳气、肚子胀的人，往往都有失眠的困扰。中医讲，睡觉是阳气顺利“入阴”的过程，需要全身气机顺畅。而胃气向下降，正是气机通畅的关键——好比一台发动机，胃气降得顺，气机这跟“传送带”才能转起来，阳气才能安稳地回到阴分里去。反过来，生气、郁闷导致肝气堵住了胃，胃气不降反而往上顶，气机乱了，阳气回不去，人自然就睡不着了。这时候光吃安神药没用，把胃气降下去，觉才能补回来。

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07:21

400、从指甲看瘀血：天枢穴压痛是关键【话里话外话健康】

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2026/02/22

指甲突然长黑线，是病吗？肝气郁结、瘀热互结，如何影响指甲？

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09:33

399、恶风又自汗，您体表的篱笆坏了【话里话外话健康】

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2026/02/19

出汗不止是小事？有人吃饭汗如雨下，两年难愈！气虚还是阴虚？一个方子五天见效，但你真的用对了吗？02:00 冉先生的多汗问题：从气虚到康复的调养之路04:01 玉屏风伞加减方：治疗气虚引起汗症的特效药06:02 玉屏风伞调和方案：治疗气虚引起汗症的思路与核心08:05 中医方剂当归六黄汤：滋阴清热，固表止汗的效用分析

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11:02

398、一累就肿、心慌气短？解郁健脾除水饮【话里话外话健康】

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2026/02/16

49岁女性脚肿心悸，竟是肝郁脾虚惹的祸？一张古方逍遥散，如何精准击中病根？中医调养不只是治病，更是找回身体的平衡。02:01 浮肿、心悸、心慌，水心病的中医调理方案揭秘04:03 荆女士的恢复之路：揭秘水心病的中医调理方法06:05 逍遥散的中医临床价值：以荆女士为例探讨内科杂病的治疗08:08 逍遥散：中医临床价值与治疗内科杂病的代表方10:08 逍遥散：传承老祖宗智慧的调养方案

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30:27

397、“焦食法”养脾胃：上古食疗的智慧锦囊【话里话外话健康】

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2026/02/13

人到中年，脾胃为啥越来越弱？吃饭不香、腹胀拉稀，真是阳气不足！药王孙思邈留下的“焦食法”，不用吃药，只靠把饭炒香、烤焦、煎透，就能温养脾胃。一个“焦”字藏着什么养生玄机？02:01 药王孙思邈的医术传奇：卢家老父亲的救赎之路04:01 药王孙思邈的传奇医术：拯救卢家父亲的希望！06:01 传承古法火力烹饪：唤醒您的阳气，治愈您的脾胃问题08:03 孙思邈的烹饪智慧：焦石法的健康饮食之道10:08 传承古法美食，探索焦米、焦魔和焦僵的奇妙世界12:40 传承古法，姜的三种巧妙制作方法，适合所有人吗？15:12 从饮食到情志：孙思邈教卢老爷子恢复脾胃健康的方法17:42 礁石法的奥秘：揭秘中国传统医学中的阴阳五行理论20:16 中医焦香理论：探索食物烹饪对身体的影响22:45 中医养生秘术：焦石法的奥秘与好处25:20 不可贪多的礁石、胶石与火气的关系：养生之道揭秘27:53 饮食调养，守护健康：孙思邈的饮食哲学与现代启示

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13:31

396、通三焦，化湿热，自然神安梦稳【话里话外话健康】

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2026/02/10

失眠多年总不好？可能是湿热在作怪！你是否口干却喝水腹胀、睡不着还心慌？别再盲目安神，找准体质才关键。02:02 机关领导干部林女士的睡眠困扰，如何改善生活状态？04:03 林女士的睡眠问题：如何通过三仁汤和养心安神的方法获得稳定睡眠？06:04 林女士的舌体胖大和李女士的口干现象：湿热内蕴的辨证分析08:04 三仁汤：清热利湿的经典方剂，改善湿热睡眠障碍的有效药物组合10:04 清热利湿，改善睡眠——中医对湿热引起失眠的治疗思路12:06 从血瘀到湿热：揭秘失眠的隐藏原因，找到最适合你的调养方法！

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23:55

395、血管里的“定时炸弹”：颈动脉斑块【话里话外话健康】

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2026/02/07

家人也会生病，中医如何帮母亲逆转颈动脉斑块？从眩晕到睡眠改善，21味方子背后有啥讲究？你或身边人是否也有类似隐患？02:01 母亲的健康警钟：预防颈动脉斑块儿的重要性！04:02 中医调养方案，解决颈动脉斑块儿问题，改善睡眠质量06:02 中药方剂的有效性：我母亲的睡眠改善与颈动脉斑块儿的缩小08:06 我母亲的颈动脉斑块调整经历及效果分析10:07 我母亲的病例分析：颈动脉斑块调整与肾精不足的关系12:09 调养肾脏，改善血脂异常，恢复脏腑气化功能14:09 有效的中药方案，缓解我母亲的眩晕和颈动脉板块儿问题16:10 活血化瘀、燥湿化痰，二十一味柏珍元气膏扶阳版配方的作用揭秘18:12 二十一味柏珍元气膏方：燥湿化痰、利水消肿、驱风散寒的中药组合应用20:13 活血化瘀，通络止痛——柏珍元气膏扶阳版为你带来健康福音！22:15 中医调养：化痰除湿、活血化瘀，有效缩小颈动脉斑块，保护心脑血管健康

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08:54

394、咽喉肿痛、咳嗽沙哑，就用如圣汤【话里话外话健康】

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2026/02/04

嗓子疼、咳嗽、高烧？别慌！一个古方“如圣汤”两味药就能缓解咽喉肿痛，大人小孩都适用。简单煮一煮，或泡水代茶饮，效果立竿见影。你家也有这些症状吗？02:01 如圣汤：桔梗与甘草的奇妙疗效，治疗咽喉肿痛和嗓子沙哑04:03 缓解咽喉肿痛、痰多咳嗽的妙方——儒胜汤的功效与用法06:03 加牛棒子三克，儒圣汤为您解读中医知识，恢复嗓子问题！08:07 呼吸道感染高发季，如何有效防护？指南解读，知识点剖析

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15:05

393、找回三分之一的睡眠：深度安眠术【话里话外话健康】

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2026/02/01

失眠六年，西药无效，中医如何用活血化瘀帮她重获睡眠？你的舌边有瘀斑吗？顽固失眠，真的只是情绪问题？02:00 万女士的睡眠问题：从失眠到有效睡眠的艰辛路程04:01 通过药食同源的方法恢复睡眠，万女士的经历与建议06:01 持续努力，争取稳定睡眠状态——万女士的失眠调整经历分享08:02 万女士的睡眠障碍调养方案：活血化瘀+中药调理的效果分析10:02 万女士的调养思路：以活血化瘀方法缓解顽固性失眠12:04 从中医角度分析失眠与血瘀的关系，活血化瘀的重要性不容忽视！14:06 睡眠质量下滑？中医调养方案助您安稳入眠！

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26:44

392、一顿合格的早餐要怎么吃？【话里话外话健康】

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2026/01/29

早餐吃不对，比不吃还伤身？豆浆油条、牛奶鸡蛋、蔬果代餐，真的健康吗？中医教你根据体质搭配营养早餐，四类体质四种吃法，吃对了才养人！02:03 早餐健康饮食：油条、豆浆、鸡蛋和牛奶的营养分析与建议04:05 营养早餐的正确打开方式：谷物、蛋白质和蔬果的平衡饮食06:05 如何选择适合自己的营养早餐？身体状况大揭秘！08:07 不同体脂人群的营养早餐选择指南，吃对早餐更健康！10:07 滋阴补肾，益寿延年：养生粥中的银耳、枸杞、桑葚和山药12:09 “阳虚体质的体脂问题：如何通过食材调节？”14:10 气虚、痰湿、檀石体脂，四种体脂分别怎么调理？跟着养生粥来！16:12 山药、薏米、莲子、陈皮、茯苓——养生去湿的五种食材18:14 四神堂：健脾除湿，解决痰食体脂和淤血体脂的绝佳食材20:15 淤血体脂与血虚体脂：六种体脂的不同表现和食疗方法22:17 “血虚体脂福音！五红汤食疗方补血养颜效果显著！”24:27 红枣、红皮花生、枸杞等六种食材的养生粥方，补血健脾，滋养气血！

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